1小时健身简餐6号

不喜欢在做饭的时候疯狂拍照，只拍成品图～
故烹饪步骤多为文本叙述，有问题可以在讨论区留言，互相交流学习
一次六份便当🍱

用料  

1小时健身简餐6号的做法  

1. 本次便当共分为3部分：蒸糙米饭、苦瓜炒鸡蛋、炒鸡胸肉木耳胡萝卜黄瓜
   注：食材用量为1便当份

2. 1.蒸糙米饭
   1.1“野三坡三色糙米”提前泡1-2天
   1.2电饭煲蒸
   1.3分装便当盒

3. 2.苦瓜炒鸡蛋
   2.1苦瓜切厚片
   2.2鸡蛋液加入少许盐和熟黑芝麻，搅拌均匀
   2.3苦瓜热水焯一下（这一次我没焯，太苦了🤣）
   2.4热锅凉油炒鸡蛋，炒好后盛出
   2.5热锅加少许油，加入苦瓜，翻炒一小会儿
   2.6加入炒好的鸡蛋，加生抽和盐
   2.7翻炒片刻盛出分装即可

4. 3.鸡胸肉炒黄瓜木耳胡萝卜（此处名字当吐槽一下）
   3.1鸡胸肉提前解冻，木耳提前泡发
   3.2鸡胸肉切块加入黑胡椒粉、生抽、盐、料酒腌制一会儿
   3.3黄瓜胡萝卜切小块
   3.4热锅起油，加入鸡胸肉翻炒，待外表变色，加入胡萝卜，翻炒一小会儿加入黄瓜木耳，稍微翻炒，加入生抽、老抽、盐、番茄酱，加入些许水，中火炖煮10分钟
   3.5大火收汁
   3.6分装便当盒