午餐:五彩牛肉炒藜麦549kcal
- 菜谱
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用料
橄榄油 | 1/2Tbsp |
酱油 | 1/4Tbsp |
蒜末 | 2瓣 |
a 瘦牛肉碎 | 150g |
a 酱油 | 1/4Tbsp |
a 生姜粉(可选) | |
a 淀粉 | 1tsp |
a 盐和黑胡椒 | |
洋葱碎 | 25g |
B 豌豆 | 50g |
B 胡萝卜丁 | 半个 |
B 时令蔬菜🥬芦笋 小段 | 3-5根 替换芹菜/菜花/西兰花/青笋/黄瓜等 |
-----藜麦饭 | 100g熟重 |
午餐:五彩牛肉炒藜麦549kcal的做法
橄榄油1/2Tbsp,蒜末爆香,
下 a 牛肉碎们 翻炒,加入洋葱出香味。加入B 蔬菜丁 藜麦饭 倒入锅中翻炒。
适当加酱油1/4Tbsp 盐和黑胡椒。
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