[一零健身入坑日记]无油健身餐

2017.3.30

用料  

[一零健身入坑日记]无油健身餐的做法  

1. 芦笋白灼烧法

2. 蔬菜混炒区块
   1.胡萝卜（我爱吃更软些的胡萝卜所以我会先下）。
   2.放入杏鲍菇翻炒。
   3.放入青椒，随意翻炒几下出锅。

3. 龙利鱼区块
   1.速冻龙利鱼化冰。
   2.去水。
   3.表面涂上盐与胡椒腌制20分钟。
   4.开锅（我用的是不粘锅）。
   5、看煎至焦黄即可开锅。

小贴士

爱好跟记录~
减脂增肌中~