仿赛百味鸡胸肉三明治帕尼尼-低脂减肥
- 三明治
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一直很喜欢赛百味的三明治,感觉店里的酱太多,卡路里太高,不太适合减脂人士,于是我自己仿了一个,味道不比赛百味差哦!
面包可以自己准备热狗面包,或者长型的面包,我是自己做的仿赛百味蜂蜜燕麦面包,如果关注我的小伙伴有兴趣,我可以出一个面包的详细制作教程!
PS:奶酪片推荐百吉福,减脂50%款!
PS:色拉酱推荐英国好乐门超低脂蛋黄酱100克热量才60大卡左右,只有传统色拉酱的六分之一热量都不到,真正的好吃没有负担!
用料
面包 | 一个 |
芝士 | 一片 |
生菜 | 三片 |
鸡蛋 | 一个 |
牛奶 | 20克 |
烤鸡胸 | 50克 |
色拉酱 | 少许 |
黑胡椒粉 | 少许 |
仿赛百味鸡胸肉三明治帕尼尼-低脂减肥的做法
准备好长型面包一个,热狗面包这种,我是自己烤的模仿赛百味的蜂蜜燕麦卷
一,面包切片,放上百吉福减脂百分之五十的奶酪片,微波炉加热30秒,或者可以选择不加热!二,鸡蛋+牛奶炒熟!三,生菜叶洗干净,用餐房纸控干水份!四烤鸡胸撕成丝!(鸡小胸+盐+黑胡椒粉+料酒+蚝油,腌一小时或者过夜,烤箱220度烤15-20分钟左右,如果怕麻烦,鸡胸可买橙子快跑,鲨鱼菲特品牌的鸡胸)
铺上生菜叶,鸡蛋滑,鸡胸,撒上黑胡椒碎,色拉酱!
超级满足感,开吃!
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