啉小兔 の 蔬菜三明治
- 三明治
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产后哺乳期结束开始减肥的兔子,每逢周末就给自己做个减肥餐,网红蔬菜三明治走起~
用料
白菜/生菜 | 2片 |
鸡蛋 | 1个 |
鸡胸肉 | 1块 |
番茄 | 3片 |
土豆 | 半个 |
玉米粒 | 少许 |
低脂沙拉酱 | 20g |
胡萝卜丝 | 少许 |
葱 | 少许 |
香菜 | 少许 |
啉小兔 の 蔬菜三明治的做法
按自己喜好准备白菜/生菜,土豆泥/紫薯泥,鸡胸肉无油煎熟,鸡蛋无油煎熟,按个人喜好准备其他配菜。
土豆蒸好,放少许水/脱脂纯牛奶,加少许盐调味,加入煮熟的玉米粒。在桌面铺一层保鲜膜,然后把土豆泥涂抹在白菜片上
放入少许沙拉酱,洒上配菜
放入鸡胸肉,把二分之一沙拉酱均匀倒在鸡胸肉上,然后铺上番茄片,如果番茄片很大就放1-2片即可,别比白菜底大,否则不好包起来
把煎蛋和剩余沙拉酱放入,把配菜再放入一些,兔子爱吃香菜又加了点
把另外一片涂好土豆泥的白菜片盖上,用保鲜膜包好。兔子觉得长方形比较容易吃,圆形的很难啃,大家试试看自己喜欢什么样的吧~
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