❗️减脂低卡，贝果三明治的N种吃法（不断更新中）

三明治
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贝果，吃一次就爱上它了。健康减脂、低糖低油，吃起来的口感非常有嚼劲、有韧性，也特别有饱腹感，还可以做出很多种口味，真是让人不得不爱它！

不知不觉做的贝果三明治已经可以凑够九宫格了，真是万能夹，想怎么吃就夹什么，家里有什么材料就夹什么，怎么夹都好吃😊，健康百搭，漂亮又美味，切开的那一瞬间心情美好极了。

记录下来做过的那些贝果三明治，也分享给大家，希望大家喜欢哦～

吐司三明治菜谱

开放式三明治菜谱

用料

贝果	1个
鸡蛋	1个
培根	2片
香肠	2根
虾仁	适量
蔬菜	喜欢的

❗️减脂低卡，贝果三明治的N种吃法（不断更新中）的做法

1、第一次做贝果是黑芝麻贝果口味的。
虾仁鸡蛋贝果三明治，营养又简单快手，配了青瓜花朵，草莓和奶茶，非常漂亮又健康营养均衡。
2、这个好简单，我想那天应该是偷懒了吧🍔😜，全麦贝果夹鸡蛋，配上青瓜和草莓，牛奶&奶茶，简单又不失营养！
3、这个好美腻😍，切开的那一瞬间心情太美好了。
全麦贝果夹韭菜鸡蛋饼+低脂香肠，配上草莓🍓和牛奶，美美哒，标准的减脂餐啊！
4、全麦蓝莓贝果，这个抹了蛋黄酱，上下双层培根，中间放洋葱秋葵炒平菇（白菇），哇，太好吃太治愈了，一定要试试，这个配杯奶茶或者是咖啡，完美！
5、全麦蓝莓贝果抹上蛋黄酱，再配上北非煎蛋，也是超级好哒，做开放式三明治太漂亮了，好吃😋。
6、好喜欢全麦蓝莓贝果啊，都做过两次啦～这个是冰箱有啥吃啥，白菇炒火腿片+鸡蛋，又是配奶茶，每天早餐我都是喝奶茶😜。
7、这个是不是超级漂亮啊😍😍😍，但是如果减脂的话就不要单独这么吃啦😂，还是要配一些蛋白质才行哒！
全麦蓝莓贝果抹上自制的蓝莓果酱，😊最近蓝莓季节，所以…，放上香蕉片，上面洒了一点燕麦（也可以洒坚果碎），再摆上迷迭香（薄荷味）做装饰，正好茉莉花开了，早上起来发现都掉地上了，就拿了几朵摆在中间，是不是特漂亮，还有淡淡的迷迭香和茉莉花香（闻闻就好了，吃的时候要拿下来哒！）
8、这个是给小朋友做的，按他的要求来做的，非让我给他做糖果面包，没办法，只好想着法子给他做了，全麦蓝莓贝果抹上蓝莓果酱，再洒一些彩虹糖果在上面，看起来像不像甜甜圈呢😂。
9、本想做个特美的，结果翻车了😂，还是记录下来吧，下次做再改进。
草莓酸奶贝果三明治，全麦蓝莓贝果+草莓+酸奶，其实用奶油是最好的，可是又不想开（开了必须得尽快用完），用了那种浓稠的老酸奶，可天气热还是很容易软化的。虽然翻车了，但是还是非常好吃哒，😜喜欢的朋友可以试试。
10、这个超级简单了（其实就是没菜了，只好这么做😂），但又不失营养，吃一口好满足。
黑麦贝果滑蛋三明治，两个鸡蛋加点牛奶和盐，用橄榄油煎出嫩嫩哒滑蛋，黑麦贝果切开但不要切断，放入炒好的滑蛋，（贝果上也可以抹点蛋黄酱或者是奶酪）再配一杯牛奶，水果等，元气满满的早餐！
11、香蕉花生酱贝果三明治，上次做了香蕉花生酱吐司三明治，太好吃了，今天刚好吃贝果，用贝果夹香蕉花生酱，实在是太美味太满足了…，再配上低脂香肠和滑蛋，水果，奶茶，又是元气满满的早餐！
培根滑蛋菠菜蘑菇贝果三明治
又是有啥吃啥的三明治，发现这个组合也太好吃了吧，简单快手又营养美味。
白蘑菇切片，菠菜分别炒一下，放盐和给胡椒，培根煎一下，鸡蛋用黄油做成滑蛋。
贝果复烤一下，抹点奶酪，然后就开始一层一层的叠高高吧！（也可以放片芝士）
这个真的好好吃呢～
同样的食材可以做出不同的美食，发现菠菜蘑菇这个组合怎么做都好吃，加上培根鸡蛋做了意式烘蛋（没有培根也可以放虾仁），烘蛋的做法可以参考我发的法式牛油果烘蛋的菜谱，步骤基本一样。
无花果香蕉开放式三明治
这个真的太好吃了吧，一口咬下去太满足太治愈了…
贝果切开，抹上酸奶（沙拉酱&蛋黄酱&奶酪都可以），无花果、香蕉切片，然后一片无花果一片香蕉这样摆上去就好啦！
滑蛋香肠开放式贝果三明治
贝果切开抹上奶酪，放上炒好的菠菜，滑蛋，香肠，洒点黑胡椒，搞定，可以享用啦…
虾仁滑蛋贝果三明治
贝果切开抹上沙拉酱，放上生菜，炒好的白蘑菇，再码上虾仁滑蛋，最后挤上沙拉酱，元气满满的早餐就搞定啦！
这款真是懒人福利，推荐
水煮蛋去壳，压碎，加入沙拉酱（蛋黄酱）搅拌均匀，贝果切开，抹上鸡蛋酱就可以了。
如果你是减脂吃的话，可以用减脂的沙拉酱，管饱又营养。