烹调屋黑椒海鲜杂蔬燕麦披萨（减脂披萨）
- 披萨
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谁说减脂期间不能披萨？这个方子可以拯救所有希望披萨和人马线并存的减脂人士～用燕麦+蛋清做饼底，蛋黄代替芝士～低卡健康美味～
用料
| 蛋清 | 4个 |
| 蛋黄 | 3个 |
| 无糖燕麦 | 70g |
| 牛奶 | 适量 |
| 番茄 | 1个 |
| 洋葱 | 半个 |
| 生菜 | 1颗 |
| 虾仁 | 8粒 |
| 鱿鱼 | 100g |
| 黑胡椒碎 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
黑椒海鲜杂蔬燕麦披萨（减脂披萨）的做法
锅烧滚水，加盐和柠檬汁，放鱿鱼焯水控干备用；平底锅热油，放鱿鱼和虾仁翻炒至8成熟，炒的时候放少许盐调味
蛋清加少许盐和牛奶打散，加燕麦拌匀后放入模具铺平
![黑椒海鲜杂蔬燕麦披萨（减脂披萨）的做法步骤图 第2张]( "黑椒海鲜杂蔬燕麦披萨（减脂披萨）的做法步骤图 第2张")
洋葱切丁，番茄去皮切丁，两者拌匀铺在饼底上
![黑椒海鲜杂蔬燕麦披萨（减脂披萨）的做法步骤图 第3张]( "黑椒海鲜杂蔬燕麦披萨（减脂披萨）的做法步骤图 第3张")
生菜切碎继续铺～
![黑椒海鲜杂蔬燕麦披萨（减脂披萨）的做法步骤图 第4张]( "黑椒海鲜杂蔬燕麦披萨（减脂披萨）的做法步骤图 第4张")
将炒好的虾仁和鱿鱼铺开，蛋黄打散后浇满整个饼，撒上黑胡椒碎
![黑椒海鲜杂蔬燕麦披萨（减脂披萨）的做法步骤图 第5张]( "黑椒海鲜杂蔬燕麦披萨（减脂披萨）的做法步骤图 第5张")
烤箱预热后200度烤35分钟
![黑椒海鲜杂蔬燕麦披萨（减脂披萨）的做法步骤图 第6张]( "黑椒海鲜杂蔬燕麦披萨（减脂披萨）的做法步骤图 第6张")
小贴士
鱿鱼焯水时间不宜太长 否则鱿鱼会太老
生菜可依据个人喜欢用青红椒等其他蔬菜代替
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