低脂牛奶麻辣烫

这是一道简单的一人餐，如果想做份量大的可以把材料加倍！这道菜低盐，低脂，高蛋白！味道超赞👍非常适合减肥的朋友，在减肥期间也可以满足一下口腹之欲！材料简单！一起试试吧！

用料  

低脂牛奶麻辣烫的做法  

1. 如图所示！准备好材料！

2. 洗好了，可以切成自己喜欢的大小！

3. 葱花姜片蒜片

4. 开火，锅底放入15克植物油！我用的是平底煎锅！

5. 切一小块火锅底料！大小和普通麻将差不多！

6. 溶化火锅底料！要小火哦！否则会糊掉！

7. 放入葱姜蒜炒香！

8. 加入15克生抽，8克蚝油！翻炒均匀！你可以用勺子量一下！

9. 如果你没有电子秤的话，这样的勺子装满大概是7-8克的样子！自己换算一下！你就知道放多少调味料了！

10. 倒入牛奶200毫升！

11. 加入200克清水！一小碗的样子！再放入1克盐！煮开后再稍稍煮一会！要小火！因为有牛奶所以非常喜欢溢出来！要小心哦！因为生抽，火锅底料，蚝油里都是有盐分的所以只要一丁点盐就可以了，你可以尝一尝，如果够味不放盐也是可以的！不怕热量高的朋友可以加入两勺白芝麻酱！因为我要控制体重所以没有加！

12. 材料已经摆好了，把煮好的料汁倒入砂锅里！如果你在意颜值，可以把料汁用滤网过一下，去除料渣！这样成品更好看！

13. 我把料渣滤出去了！又加入了一小截煮熟的玉米！

14. 开小火慢煮，大概7-8分钟左右！不用加盖！要小心不要溢出来了！

15. 可以吃啦！有蔬菜，豆制品，牛奶，牛肉，主食！是不是很全面啊！低脂，低盐，高蛋白！就算是想喝几口汤也没有什么负担！