涼拌西蘭花(超詳細)
- 清淡食谱
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輕油輕鹽卻不寡淡,最大程度保留了西蘭花的營養和口感。需要的材料少,操作零失敗,對新手友好🤫這個菜我已經吃了好多年啦,家人也都很喜歡,值得一試哦
用料
麻油 | 1勺 |
盐 | 一點點 |
西兰花 | 半朵 |
蒜 | 3-4瓣 |
雞精 | 一點點(可選) |
涼拌西蘭花(超詳細)的做法
大蒜拍碎,像這樣就可以輕易剝下蒜皮。
剁碎成蒜蓉。
西蘭花切成盡可能一樣大的小朵。粗杆部分不要丟掉,也切成小塊一起做,也很好吃的(土豪隨意)。
水滾以後放西蘭花焯半分鐘左右(這是比較脆的口感,喜歡軟的自行增加時間)。
倒出過濾掉燙水。
過冷水,西蘭花會更生脆。
加入蒜蓉,鹽,雞精,麻油拌勻。多拌一下,西蘭花的花容易積鹽。
完成。
小贴士
如果想吃熱的不想沖冷水,可以直接把調料放在煮的水裡,後面就不用攪拌調料了。當然,這樣做需要增加鹽和雞精的份量(浪費了一些在水裡)。
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