![减脂牛排餐（烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂牛排餐（烤箱）做法]( "减脂牛排餐（烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂牛排餐（烤箱）做法")
- 小编真的是因为减肥才爱上减脂餐了，健康的生活习惯，饮食习惯，适当的锻炼和坚持的毅力比任何减肥方法都靠谱。用料牛排1块黄油6克盐3克黑胡椒2勺减脂牛排餐（烤箱）的做法在超市买的儿童牛排，从冰箱里拿出来自然解冻，用水冲洗，拿厨房纸吸干水分，加入橄榄油、盐、黑胡椒、由于减脂，所以...
- 22065
![烤箱烤口蘑🍄（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱烤口蘑🍄（减脂餐）做法]( "烤箱烤口蘑🍄（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱烤口蘑🍄（减脂餐）做法")
- 减脂餐的晚上，搭配优质蛋白质之余，非常推荐补充【菌菇类】：香菇/口蘑/金针菇50-80g🍄好处：除了丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、更重要的是菌菇有明显的抗炎抗癌作用，也可以提高代谢，减轻水肿💧。用料口蘑🍄海盐🧂烤箱烤口蘑🍄（减脂餐）的做法口蘑洗干净去蒂，放在油纸上。烤箱无需...
- 25071
![减脂餐 烤箱烤万物的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 烤箱烤万物做法]( "减脂餐 烤箱烤万物的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 烤箱烤万物做法")
- -烤箱是个万能的小帮手-冰箱里有啥都能丢进去烤-因为蔬菜类的和淀粉类的熟的时间不同因此建议按照指示分开烤-总热量400kcal左右可以吃的很饱很饱👍🏻用料西兰花100g36kcal番茄60g49kcal白蘑菇30g9kcal芹菜60g8kcal鹰嘴豆20g32kcal鸡胸肉100g153kcal土豆60g49kcal红薯110...
- 27249
![减脂餐/香煎牛排套餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/香煎牛排套餐做法]( "减脂餐/香煎牛排套餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/香煎牛排套餐做法")
- 用料牛排1块（约130克）黑胡椒碎少许盐1+1克料酒1勺西蓝花5朵（约170克）胡萝卜1段（约60克）熟玉米粒100克减脂餐/香煎牛排套餐的做法头天晚上先用一勺料酒一丢丢黑胡椒碎一克盐将牛排腌制准备食材西蓝花和胡萝卜洗好切好开水煮两分钟捞出来过凉水锅内刷点油牛排放入煎制大约一两分...
- 26189
![减脂牛肉干（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂牛肉干（烤箱版）做法]( "减脂牛肉干（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂牛肉干（烤箱版）做法")
- 减肥的时候超级想吃肉肉！外面的肉干虽然好吃，但是太咸~添加剂多，还不知道是啥肉！所以自己动手最实在！这个菜谱也是翻了很多达人配方后整理出来的～做了两次还不错！写出来也是为了让自己记得住～用料牛肉1000克姜1块生抽3勺孜然、芝麻5勺炖肉包1包葱1根减脂牛肉干（烤箱版）的做法选的牛...
- 27604
![烤箱减脂餐鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱减脂餐鸡胸肉饼做法]( "烤箱减脂餐鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱减脂餐鸡胸肉饼做法")
- 入手了一个美的38L的烤箱，有同款小伙伴的可完全按照食谱中的温度和时常来。这个夏天决心要减肥了，一顿热量不高，却吃的饱饱的。这里面的分量大概可以吃三顿。用料鸡胸肉2块淀粉1勺胡萝卜半根西兰花3朵盐克鸡蛋2个芦笋3根生抽烤箱减脂餐鸡胸肉饼的做法半截胡萝卜，剁碎。五朵鲜...
- 24020
![减脂餐004-烤箱版烤鸡柳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐004-烤箱版烤鸡柳做法]( "减脂餐004-烤箱版烤鸡柳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐004-烤箱版烤鸡柳做法")
- 用料鸡柳一包油适量减脂餐004-烤箱版烤鸡柳的做法买的鸡柳，锡纸盘刷油。烤箱预热200℃10分钟，放入烤箱200℃20分钟，翻面再烤20分钟。...
- 31468
![烤牛排（减脂必学）的做法步骤及图解,美味正宗的烤牛排（减脂必学）做法]( "烤牛排（减脂必学）的做法步骤及图解,美味正宗的烤牛排（减脂必学）做法")
- 用料牛排1块鸡蛋2个烤牛排（减脂必学）的做法原切菲力解冻丢烤盘空气炸锅（180°）10min这个时候牛排大概五分熟取出切小块，再放回烤盘摆好敲入鸡蛋两枚（无需打散），接着丢进炸锅（180°）8min出锅美味即享...
- 13374
![烤箱烤鸡腿肉（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱烤鸡腿肉（减脂餐）做法]( "烤箱烤鸡腿肉（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱烤鸡腿肉（减脂餐）做法")
- 用料鸡腿（山姆店的半个）100克盐，鲜辣粉，蒜粉，多味香粉，耗油，生抽，盐适量表面抹少许油烤箱烤鸡腿肉（减脂餐）的做法烤箱预热200度，罗勒叶撕碎铺在鸡腿肉表面及底下，烤制20分钟...
- 4409
![烤箱版烤龙利鱼（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱版烤龙利鱼（减脂餐）做法]( "烤箱版烤龙利鱼（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱版烤龙利鱼（减脂餐）做法")
- 旨在做好吃的减脂餐用料龙利鱼1条草原红太阳烤肉酱原味1陶瓷勺耗油多半陶瓷勺生抽半陶瓷勺百香果2个孜然粉少于烤箱版烤龙利鱼（减脂餐）的做法龙利鱼解冻，用料酒腌10分钟草原红太阳，耗油，生抽，百香果一起混合拌匀，涂抹到龙利鱼上，正反面都要刷进烤箱，180度20分钟出炉香香嫩嫩👏小贴...
- 7810
![减脂餐5：烤箱版少油鱼排的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐5：烤箱版少油鱼排做法]( "减脂餐5：烤箱版少油鱼排的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐5：烤箱版少油鱼排做法")
- 用料龙利鱼半条蚝油2勺盐适量玉米淀粉3勺面包糠适量鸡蛋1个料酒1勺减脂餐5：烤箱版少油鱼排的做法龙利鱼切片，加入料酒、蚝油、盐、玉米淀粉腌制至少三十分钟。一个鸡蛋在碗里打散。一个碗里放入面包糠。把腌好的鱼片每一片都放在蛋液里滚一圈，再放入面包糠里滚一圈。烤盘上...
- 28106
![减脂减肥餐烤箱三文鱼扒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥餐烤箱三文鱼扒做法]( "减脂减肥餐烤箱三文鱼扒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥餐烤箱三文鱼扒做法")
- 美味减脂餐！用料三文鱼块柠檬个黑胡椒勺朝天椒减脂减肥餐烤箱三文鱼扒的做法三文鱼扒解冻！必须完全解冻，但是由于时间原因我就没有完全解冻😅把柠檬切片，铺上去，撒点黑胡椒切碎它！辣椒放上三文鱼上面！然后滴一点点酱油烤它！皮和油脂多的地方，在三文鱼和锡纸中间加一层柠檬，避免沾住...
- 9131
![「减脂餐」彩椒烤鸡胸（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」彩椒烤鸡胸（烤箱版）做法]( "「减脂餐」彩椒烤鸡胸（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」彩椒烤鸡胸（烤箱版）做法")
- 彩椒含有丰富的膳食纤维，是低热量高纤维食物。每100g彩椒含有3.3g膳食纤维，是鸡胸肉的好伙伴。鸡胸肉也是高蛋白低热量食物首选，适合短时间营养便当的蛋白质来源。用料鸡胸肉1块生抽1.5勺老抽0.5勺蚝油1勺料酒0.5勺彩椒1个青椒1个【减脂餐】彩椒烤鸡胸（烤箱版）的做法鸡胸肉去...
- 16125
![减脂餐｜减脂增肌零食｜香辣肉丝（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜减脂增肌零食｜香辣肉丝（烤箱版）做法]( "减脂餐｜减脂增肌零食｜香辣肉丝（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜减脂增肌零食｜香辣肉丝（烤箱版）做法")
- 减脂增肌期间，一怕管不住嘴，二怕自以为管住了嘴。因为馋（且穷），买不起动辄几十块的减脂零食，自制，成为了不二之选。耐嚼口感，低脂低卡，这款椒盐口味的香辣肉丝，都做到了！用料鸡胸肉1块生姜2-3片橄榄油3g生抽1勺辣椒粉（单山蘸水）4.5g孜然粉2g五香粉1.5g椒盐2g减脂餐｜减脂增肌零食｜香辣肉...
- 30715
![减脂 烤羊排 无油烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 烤羊排 无油烤箱版做法]( "减脂 烤羊排 无油烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 烤羊排 无油烤箱版做法")
- 减脂期要多吃肉，少吃碳水化合物，这期间我断了碳水和糖，一般的酱油耗油和料酒里也有砂糖，所以羊排里没有放这些，放了一点无糖酱油。用料羊排8根孜然粉可以多放一些葱姜蒜可以多放些辣椒粉酌情添加盐少许花椒大料少许香叶2片剪碎无糖酱油少许减脂烤羊排无油烤箱版的做法羊排洗干...
- 26635
![无油减肥烤牛排减肥餐（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的无油减肥烤牛排减肥餐（烤箱版）做法]( "无油减肥烤牛排减肥餐（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的无油减肥烤牛排减肥餐（烤箱版）做法")
- 煎牛排好吃就是需要油啊！精算饮食一点点油也是油啊，干脆来了烤牛排，不需要油吧。用料牛肉一块150g盐少量黑胡椒少量无油减肥烤牛排减肥餐（烤箱版）的做法牛肉用刀背拍松撒一丢丢盐和黑胡椒，放在铺了锡纸的烤网（烤盘）上，平铺。盐不要提前撒！将烤盘放入烤箱，230度，烤10分钟。取出烤盘牛...
- 27381
![菠菜口蘑烤松饼「美味减脂餐」【北鼎烤箱食谱]( "菠菜口蘑烤松饼「美味减脂餐」【北鼎烤箱食谱")
- 受“菠菜烘蛋+荷兰松饼”启发这个保留了二者的特点又结合的更健康～软fufu超好吃呀早餐brunch都不错！用料低粉（看tips）50g牛奶50-80g鸡蛋2小个菠菜口蘑盐黑胡椒洋葱粉大蒜粉菠菜口蘑烤松饼【美味减脂餐】【北鼎烤箱食谱】的做法材料一览口蘑菠菜炒软混合液体粉类调味料所有混...
- 14538
![自制减肥餐 烤箱版烤鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的自制减肥餐 烤箱版烤鸡排做法]( "自制减肥餐 烤箱版烤鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的自制减肥餐 烤箱版烤鸡排做法")
- 今天分享一道烤箱版烤鸡排，超快手减脂餐，主要的食材是鸡胸肉，低热量的食物，特别适合减肥的宝宝～用料鸡胸肉1块胡椒粉适量盐适量鸡蛋1个淀粉适量面包糠适量自制减肥餐烤箱版烤鸡排的做法先给鸡胸肉拍打下，好入味，放入盐，胡椒粉，喜欢辣椒的放点辣椒，料酒，抓匀裹上淀粉，放入蛋液中，在沾上...
- 5015
![减脂餐002-烤箱版烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐002-烤箱版烤鸡胸肉做法]( "减脂餐002-烤箱版烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐002-烤箱版烤鸡胸肉做法")
- 减肥期间，鸡胸肉真的必不可少，网购的总不如自己做的，放心又便宜！用料料酒适量鸡胸肉500g酱油适量盐5-10克孜然粉适量黑胡椒适量减脂餐002-烤箱版烤鸡胸肉的做法将鸡胸肉切成大小均匀的厚片，根据个人口味，加入料酒，盐，酱油，黑胡椒粉，孜然粉等，抓匀，腌制两小时以上将腌制好的鸡胸肉，放在...
- 11232
![快手减脂餐（烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐（烤箱）做法]( "快手减脂餐（烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐（烤箱）做法")
- 不做甜品之后被闲置的烤箱终于又重见天日了！超快手！有肉有菜还有主食！好吃到捶墙！用料鸡胸肉半块老南瓜150克杏鲍菇1个花菜半个葡萄籽油5克黑胡椒1勺辣椒粉1勺快手减脂餐（烤箱）的做法鸡胸肉切丁（加蚝油、黑胡椒粉、生粉）提前一天腌好。准备蔬菜菜的时候咱可以开起烤箱230度预热。...
- 26221
![减脂套餐～中式烧烤超简单烤箱烤排骨~o(〃'▽'〃)o（Whole30 Day10）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂套餐～中式烧烤超简单烤箱烤排骨~o(〃'▽'〃)o（Whole30 Day10）做法]( "减脂套餐～中式烧烤超简单烤箱烤排骨~o(〃'▽'〃)o（Whole30 Day10）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂套餐～中式烧烤超简单烤箱烤排骨~o(〃'▽'〃)o（Whole30 Day10）做法")
- 第十天有点想念重口味中餐了自己做了烤排骨配菜是蒸南瓜烤花菜和烤杏鲍菇yami耗时1小时左右但其实很简单主要是烤排骨需要比较长时间而已用料排骨400克白花菜200克杏鲍菇110克板栗南瓜三分之一只白洋葱1个减脂套餐～中式烧烤超简单烤箱烤排骨~o(〃'▽'〃)o（Whole30D...
- 15493
![减脂餐——鸡胸肉 （烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——鸡胸肉 （烤箱）做法]( "减脂餐——鸡胸肉 （烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——鸡胸肉 （烤箱）做法")
- 用料鸡胸肉2块黑胡椒适量（自己的口味）盐适量（自己的口味）孜然适量生抽适量减脂餐——鸡胸肉（烤箱）的做法鸡胸肉切小块，加入用料，腌制一个晚上第二天，烤箱预热10分钟，温度190放入烤箱，烤30分钟左右，温度200...
- 11729
![减脂餐之无油烤牛排的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之无油烤牛排做法]( "减脂餐之无油烤牛排的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之无油烤牛排做法")
- 又是一道减脂餐～懒懒的夏天讨厌油烟所以最喜欢烤箱啦～用料牛肉2片黑胡椒适量蒜香粉适量减脂餐之无油烤牛排的做法牛排褪冰切片厚约1厘米两面洒上蒜香粉烤箱210度20分钟。烤好后撒上黑胡椒碎粒。小贴士牛排无油但是咬起来都是肉感很喜欢牛肉本身的味道蒜香颗粒实在喜欢很香...
- 7557
![减脂牛排餐的做法和图解 好吃的减脂牛排餐家常做法]( "减脂牛排餐的做法和图解 好吃的减脂牛排餐家常做法")
- 自制快速减脂餐，天气越来越热，瘦身必须坚持，自己做的干净卫生用料牛柳50克现磨黑胡椒碎适量盐适量橄榄油适量生菜适量胡萝卜适量西蓝花适量减脂牛排餐的做法牛柳一次可以多腌制一点，然后冷冻，吃的时候直接煎熟，配菜可根据自己喜欢准备盐，橄榄油，现磨黑胡椒揉捏一会，然后腌制30分钟...
- 22514
![减脂牛排的详细做法大全,简单又营养的减脂牛排做法]( "减脂牛排的详细做法大全,简单又营养的减脂牛排做法")
- 夏天的关键词是什么？穿（xiu）得（shen）少（cai）！与养秋膘不同，在夏天，不论男女都把注意力放在了减脂健身上面。其实呢，想要瘦不一定要如此节食，有些美食也会带给你好身材哦。要说身材好，怎么能少了女子体操队？“高低杠公主”何可欣在酷热夏天，为大家和她的队友带来一道减脂美食~用料牛排适...
- 17336
烹调屋
