![简单易学的西兰花炒牛肉粒美食做法]( "简单易学的西兰花炒牛肉粒美食做法")
- 用料西兰花朵牛肉克胡萝卜根姜片蒜瓣油克黑胡椒生抽勺西兰花炒牛肉粒的做法如图...
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![简单易学的西兰花牛肉粒🐮美食做法]( "简单易学的西兰花牛肉粒🐮美食做法")
- 美味简单的减脂健身餐ヾ(@゜∇゜@)ノ！西兰花焯水后的一部分汁水渗入牛肉粒中，而牛肉中的香味和汁水也渗入了西兰花中～用料西兰花1朵牛肉/牛排适量蒜3瓣生抽1勺盐1/2茶匙小米椒3个黑胡椒粗粒适量西兰花牛肉粒🐮的做法西兰花焯水备用，不要太软，冷水下锅，水开即可～捞出过凉。牛排切...
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![牛肉片炒西兰花土豆的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉片炒西兰花土豆做法]( "牛肉片炒西兰花土豆的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉片炒西兰花土豆做法")
- 用料牛里脊100克西兰花8朵土豆1个西葫芦半个蒜泥1勺蛋清半个豆瓣酱1勺孜然粉少量食用油1大勺淀粉1勺牛肉片炒西兰花土豆的做法将土豆去皮滚刀切，在不粘锅放入油后冷锅放入，放入少量盐入味，火开到最小上锅盖去准备其它食材。蛋清＋牛肉片＋少量盐＋生粉＋豆瓣酱＋孜然粉＋蒜泥腌制，牛肉嫩...
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![意大利风味牛肉粒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的意大利风味牛肉粒西兰花做法]( "意大利风味牛肉粒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的意大利风味牛肉粒西兰花做法")
- 非常适合减肥和办公室带饭的一个菜。用料牛里脊500g西兰花一小颗青椒一个洋葱一片黄油一块盐、黑胡椒碎、生抽少许意大利香料、欧芹、罗勒少许意大利风味牛肉粒西兰花的做法牛里脊切成方块，3-4cm左右加少许盐，生抽一勺，料酒半勺。搅拌一下，再撒上黑胡椒碎，意大利香料、罗勒、...
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![牛肉西兰花的做法和图解 好吃的牛肉西兰花家常做法]( "牛肉西兰花的做法和图解 好吃的牛肉西兰花家常做法")
- 减肥菜谱，没有太多图，直接看步骤吧用料牛肉300克西兰花1小朵胡萝卜半根青椒1个料酒2勺淀粉2勺蚝油1勺生抽2勺盐少许鸡精适量牛肉西兰花的做法第一步：腌制牛肉：用淀粉、生抽、蚝油、料酒按照用料表用量进行腌制，放一边备用。第二步：准备配菜：我用了西兰花、胡萝卜和甜椒，切成自己...
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![牛肉炒西兰花快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉炒西兰花快手菜做法]( "牛肉炒西兰花快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉炒西兰花快手菜做法")
- 一日三餐真的让我头都炸了，现在手里有什么材料就一起炒炒给孩子吃，只孩子吃的花样多点就行了……用料西兰花半颗牛肉丝200克腐竹干的就2根西红柿1个姜少量蒜四五瓣牛肉炒西兰花快手菜的做法牛肉丝加蚝油、少量生抽、几滴老抽拌好，再加蛋清搅拌放置十分钟再用。西兰花用水炒...
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![西兰花牛肉玉米粒盏的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花牛肉玉米粒盏做法]( "西兰花牛肉玉米粒盏的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花牛肉玉米粒盏做法")
- 低碳或生酮者也可以吃的美食，换个摆盘形式，每道菜都可以看起来很讨喜的样子用料西兰花300克玉米粒适量鸡蛋1个牛肉末300克番茄2个番茄酱适量蒜粉适量parmesan干酪粉适量橄榄油10克海盐和自己喜欢的牛肉酱调味品适量大蒜3瓣西兰花牛肉玉米粒盏的做法准备材料，我的番茄酱是pre...
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![西兰花芝士焗牛仔粒的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花芝士焗牛仔粒做法]( "西兰花芝士焗牛仔粒的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花芝士焗牛仔粒做法")
- 操作非常简单，低脂美味，非常合适大人小朋友哦用料雪花牛仔粒500克西蓝花一颗黄油/椰子油5克黑椒酱适量马苏里拉芝士适量番茄酱适量勺西兰花芝士焗牛仔粒的做法西蓝花煎摘好用盐和生粉洗干净下盐水灼一下捞起摆盘下黄油或椰子油热锅把雪花牛仔粒洗净沥干水下锅煎香然后下黑...
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![玉米粒西兰花炒火腿的做法步骤及图解,美味正宗的玉米粒西兰花炒火腿做法]( "玉米粒西兰花炒火腿的做法步骤及图解,美味正宗的玉米粒西兰花炒火腿做法")
- 爱吃清淡口的盆友看过来～用料西兰花玉米粒300g肉花肠两只花椒盐味精色拉油生抽熟玉米粒玉米粒西兰花炒火腿的做法西兰花掰成小块，菜梗切片锅中添待烧开后，放入西兰花和切片的花梗，焯至六成熟，大约三分钟。锅中倒入少许色拉油，中火待油温七成热放花椒粒，花椒粒略微变色放入西兰花...
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![简单易学的西兰花黑椒牛肉粒美食做法]( "简单易学的西兰花黑椒牛肉粒美食做法")
- 用料西兰花1朵牛排1块黑胡椒酱1勺六月鲜轻盐酱油1匙蚝油1匙盐适量玉米油适量胡萝卜半个蒜头1颗淀粉1匙西兰花黑椒牛肉粒的做法胡萝卜切菱形薄片牛排切粒蒜头剁成蒜泥西兰花摘成小朵，烧开水加少许食用油和食盐放西兰花焯水，焯熟蒜头放热油锅中爆香加六月鲜轻盐酱油，蚝油，适量...
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![减脂餐002 | 双菇炒牛肉+白灼西兰花+玉米粒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐002 | 双菇炒牛肉+白灼西兰花+玉米粒做法]( "减脂餐002 | 双菇炒牛肉+白灼西兰花+玉米粒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐002 | 双菇炒牛肉+白灼西兰花+玉米粒做法")
- 十周减脂计划进行到2/5，今天体重终于下了50kg，要继续吃低卡高蛋白的减脂餐呀这一餐的热量：约250kcal-蛋白质：23.8g-碳水：21.3g-脂肪：5g用料1.双菇炒牛肉食材：牛腱肉150g蟹味菇50g白玉菇50g洋葱1/4个蒜3瓣小米辣半根芹菜适量香菜适量蚝油大半勺酱油半勺料酒少许白砂糖少许2.西兰...
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![简单又好吃的牛肉粒西兰花饭团的做法步骤及图解,美味正宗的简单又好吃的牛肉粒西兰花饭团做法]( "简单又好吃的牛肉粒西兰花饭团的做法步骤及图解,美味正宗的简单又好吃的牛肉粒西兰花饭团做法")
- 用料牛肉2两圆葱半个西兰花半个海苔碎适量米饭1碗简单又好吃的牛肉粒西兰花饭团的做法牛肉切小粒，放一个蛋清，一点盐，胡椒粉，搅拌均匀西兰花炒熟，过凉水热乎的米饭一碗，西兰花切成小块西兰花，米饭，海苔碎搅拌，放一点盐，香油炒勺放油，放入圆葱和牛肉粒，炒变色后放一点生抽，鸡精，蚝油，熟了...
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![西兰花牛肉的做法和图解 好吃的西兰花牛肉家常做法]( "西兰花牛肉的做法和图解 好吃的西兰花牛肉家常做法")
- 用料西兰花朵牛肉克生抽勺油克盐克西兰花牛肉的做法西兰花过水盛出来摆盘下牛肉...
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![简单易学的西兰花炒牛排粒美食做法]( "简单易学的西兰花炒牛排粒美食做法")
- 国庆假期，拿出呼伦贝尔大草原的朋友寄来的牛肉，用粤菜小炒的做法烹制，是美味更是友情的问候。用料牛排2块西兰花1朵蒜6瓣生抽1.5勺蚝油2勺盐2克黑胡椒适量西兰花炒牛排粒的做法1.牛排解冻，用厨房纸吸干水分，切成粒备用。加入盐、黑胡椒腌制15分钟。西兰花改刀小朵，焯水备用，这步...
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![西兰花🥦玉米粒炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花🥦玉米粒炒虾仁做法]( "西兰花🥦玉米粒炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花🥦玉米粒炒虾仁做法")
- 宿舍小电锅版本(๑＞ڡ＜)☆用料「菜料」西兰花🥦一个虾仁100g水果玉米1根「调料」食用油30～50g花椒粒7～10粒蒜片3瓣生抽2～3小勺盐3～5g白胡椒粉1小勺醋2～3小勺西兰花🥦玉米粒炒虾仁的做法备料，西兰花🥦去叶，掰成小瓣，洗净备用玉米提前剥成玉米粒洗干净，备用水烧开后，沸水下锅，加入西兰花...
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![西兰花胡萝卜玉米粒炒肉丁的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花胡萝卜玉米粒炒肉丁做法]( "西兰花胡萝卜玉米粒炒肉丁的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花胡萝卜玉米粒炒肉丁做法")
- 用料玉米粒小半碗胡萝卜丁小半碗肉丁200g西兰花一颗淀粉少量料酒少量盐少量西兰花胡萝卜玉米粒炒肉丁的做法先把胡萝卜丁肉丁玉米粒西兰花分别弄好分开，将肉丁放入弄好的腌料里（料酒一勺生抽一勺半一点盐几滴油），西兰花用水煮三分钟捞出。再单独煮一下胡萝卜丁玉米粒。爆炒肉...
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![西红柿西兰花粒粒面的做法步骤及图解,美味正宗的西红柿西兰花粒粒面做法]( "西红柿西兰花粒粒面的做法步骤及图解,美味正宗的西红柿西兰花粒粒面做法")
- 第一次做妈妈，好多的不容易，可我们幸福并快乐着用料西兰花一块适量番茄4分之一粒粒面半包西红柿西兰花粒粒面的做法西兰花先水泡15分钟，然后清水煮熟，捞出来打磨机加点水，打成泥，西红柿去皮剁成末备用，粒粒面放炉子上煮熟，加入西兰花，然后尝尝，粒粒面容易消化吸收程度快出锅时加入...
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![西兰花炒牛肉（嫩牛肉腌制方法）的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花炒牛肉（嫩牛肉腌制方法）做法]( "西兰花炒牛肉（嫩牛肉腌制方法）的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花炒牛肉（嫩牛肉腌制方法）做法")
- 西兰花是被公认的健康食品之一。女性怀孕期间每周吃3次西兰花，每次200克，就能对胎儿心脏起到很好的保护作用。据专家介绍说，西兰花之所以具有这样的功效，是因为里面含有一种叫做SGS的物质。这种物质可以稳定孕妇的血压、缓解焦虑。西兰花的维生素C含量几乎是番茄的4倍。维生...
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![西兰花杏鲍菇炒黑椒牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花杏鲍菇炒黑椒牛肉粒做法]( "西兰花杏鲍菇炒黑椒牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花杏鲍菇炒黑椒牛肉粒做法")
- 用料黑椒牛肉粒250g西兰花一颗杏鲍菇200g西兰花杏鲍菇炒黑椒牛肉粒的做法杏鲍菇切成丁，下锅煸炒变色，盛出来备用西兰花折成小朵洗净，放进加少许盐的开水里焯一下，备用黑椒牛肉粒煸炒外层变色，加入杏鲍菇，西兰花，加少许盐翻炒出锅。...
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![零失误西兰花炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的零失误西兰花炒牛肉做法]( "零失误西兰花炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的零失误西兰花炒牛肉做法")
- 用料西兰花半朵蒜2瓣牛肉2两花生油少许零失误西兰花炒牛肉的做法一人食买了2两牛肉，大概10块钱。加入花生油腌制10分钟（注意只加生油腌制，牛肉店老板告诉我的，不要加其他哦），腌制过程去处理西兰花开水下西兰花加入几滴生油和盐，生油是保持翠绿的关键，焯烫1分钟捞起沥干。热油下锅...
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![肉炒西兰花的做法和图解 好吃的肉炒西兰花家常做法]( "肉炒西兰花的做法和图解 好吃的肉炒西兰花家常做法")
- 用料西兰花朵盐克葱酱油花椒肉醋盐肉炒西兰花的做法锅内放油，放五花肉片，爆一会，放几粒花椒，放一点辣椒，姜，炒一下，放酱油，最后放一些葱段，葱段最后放。放入西兰花，接着炒，喜欢吃脆的西兰花就放点醋，喜欢吃软的就不用放醋，翻炒均匀，最后根据咸味放点盐，就可以出锅了。...
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![西兰花炒牛肉/牛排的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花炒牛肉/牛排做法]( "西兰花炒牛肉/牛排的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花炒牛肉/牛排做法")
- 因为喜欢吃西兰花，和喜欢吃牛肉/牛排。减肥必吃用料西兰花1颗酱油适量蚝油半勺陈醋一勺蒜蓉1勺半西兰花炒牛肉/牛排的做法因为前面没有拍，所以就文本写一下第一：热锅加油第二：油温升高后，加入蒜蓉第三：翻炒蒜蓉几下，加入牛肉，然后翻炒牛肉至变色第四：牛肉翻炒变色后，加入已经焯好的...
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![西兰花炒肉的做法和图解 好吃的西兰花炒肉家常做法]( "西兰花炒肉的做法和图解 好吃的西兰花炒肉家常做法")
- 和同事学的，肉和西兰花单独炒，最后再混合用料西兰花适量五花肉适量盐适量蒜可以多来点吧油适量味极鲜或生抽适量醋适量葱适量西兰花炒肉的做法用醋腌制肉，热锅加油，中小火，加肉，还有红血丝时加葱段（可以和肉一起放），炒出香味加一点味极鲜或生抽，加盐，盛出备用西兰花摘小块焯水，热锅加...
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![减脂低卡午餐-牛肉粒炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡午餐-牛肉粒炒西兰花做法]( "减脂低卡午餐-牛肉粒炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡午餐-牛肉粒炒西兰花做法")
- 今天中午换换口味，吃牛肉🥩用料西兰花半颗牛肉150克蒜4瓣胡萝卜半根洋葱半个生抽1勺姜2片红椒1个面筋随意减脂低卡午餐-牛肉粒炒西兰花的做法准备好食材，切块，切丁。腌制牛肉：生抽一勺，老抽半勺，黑胡椒粉（随意撒）搅拌均匀，腌制10分钟。开始着手煮蔬菜。水煮西兰花热锅放油，放入蒜片...
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![西兰花杏鲍菇炒牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花杏鲍菇炒牛肉粒做法]( "西兰花杏鲍菇炒牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花杏鲍菇炒牛肉粒做法")
- 执着于减肥和吃同时进行用料牛肉粒250g杏鲍菇2个西兰花小半个红椒（可不放）1/4个蒜2瓣蚝油1勺盐1勺黑胡椒适量西兰花杏鲍菇炒牛肉粒的做法准备食材，买的腌制好的黑椒牛肉粒，方便快手，杏鲍菇切粒，西兰花切小朵平底锅烧热不放油，放入杏鲍菇中小火炒一会儿，加少许盐，炒软盛出备用锅擦...
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