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水煮蛋藜麦沙拉的做法食谱

简单易学的水煮蛋藜麦沙拉美食做法

  • 水煮蛋藜麦沙拉

  • 用料鸡蛋1个球生菜1/4个西红柿1个藜麦10克盐0.5克柠檬半个水煮蛋藜麦沙拉的做法球生菜洗干净，最后用凉开水冲一遍，撕成小片，放入碗中。鸡蛋煮熟（大概15分钟），用凉水冷却，切成4瓣藜麦用水煮熟（大概10分钟），捞出，冷却后，铺在生菜上。西红柿用开水烫一下，去皮，切成小块，放入碗中。也可选用...
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藜麦别再煮粥了，加上鸡肉一起吃——鸡肉藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦别再煮粥了，加上鸡肉一起吃——鸡肉藜麦沙拉做法

  • 藜麦别再煮粥了，加上鸡肉一起吃——鸡肉藜麦沙拉

  • 藜麦，国际营养学家称为丢失的远古“营养黄金”，具有活性胚芽，高蛋白，高膳食纤维，口感清香，易产生饱腹感。鸡脯肉，含有丰富的蛋白质，热量几乎零脂肪，是肉类中最低的，还能够增强体力，达到强健身体的作用。两者搭配一些蔬菜一起食用，营养丰富、低脂又健康。家里有啥食材就搭啥蔬菜，只要自...
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藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉做法

  • 藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉

  • 如果减肥餐都做成这样，保证一周瘦5斤！用料鸡胸肉1块鸡蛋2个藜麦50g西蓝花1棵紫甘蓝1棵柠檬1个圣女果5颗藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉的做法藜麦适当淘洗后，倒入小锅加水煮开，转小火加盖焖15分钟。紫甘蓝切丝，西蓝花、柠檬切成小块，圣女果对半切开备用。取橄榄油50m...
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藜麦蔬果沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦蔬果沙拉做法

  • 藜麦蔬果沙拉

  • 今天介绍咱们菜谱里的新食材：藜（lí）麦。藜麦虽然被称为“麦”，和谷物却一点关系都没有，你一定料不到它的近亲竟是菠菜和甜菜。可是作为蔬菜，藜麦却可以代替大米饭作为主食，是联合国粮农组织（FAO）认定的唯一全营养食物。六个月的宝宝就可以开始食用藜麦。藜麦富含人体必需的8种氨...
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牛油果北极虾藜麦水煮蛋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果北极虾藜麦水煮蛋沙拉做法

  • 牛油果北极虾藜麦水煮蛋沙拉

  • 起名废用料藜麦牛油果水煮蛋北极虾盐现磨黑胡椒ponzu柚子醋可用生抽➕柠檬汁2:1初榨橄榄油牛油果北极虾藜麦水煮蛋沙拉的做法水煮蛋切块牛油果切块北极虾剥壳藜麦+水1:2用15分钟小火煮熟加所有调料拌匀即可小贴士北极虾虽然小但是肉质紧实弹牙味道鲜甜,比用大海虾味道更...
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藜麦温沙拉的做法和图解 好吃的藜麦温沙拉家常做法

  • 藜麦温沙拉

  • 不想吃冷冰冰的沙拉，所以做了个温热的，吃着舒服一点。用料鸡蛋1个土豆胡萝卜甜玉米粒藜麦黄瓜柠檬汁橄榄油盐糖黑胡椒藜麦温沙拉的做法藜麦蒸或煮熟。藜麦有点苦味，可以多浸泡冲洗去掉苦味。我是一次蒸几顿的量，浸泡一小时后，加一点点水蒸35分钟。小碗装玉米粒，土豆粒，胡萝卜粒（...
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藜麦虾仁沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦虾仁沙拉做法

  • 藜麦虾仁沙拉

  • 时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料主料藜麦30g水200g虾仁40g沙拉菜100g调味汁橄榄油20g鲜榨柠檬汁35g盐2g黑胡椒碎根据口味添加藜麦虾仁沙拉的做法藜麦和水倒入锅里，水开后转最小火，盖上锅盖煮15分钟，过滤掉水。虾仁放入水里焯水备用。取一个大碗，放入沙拉菜、虾仁、...
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⭐藜麦虾仁水果沙拉⭐的做法步骤及图解,美味正宗的⭐藜麦虾仁水果沙拉⭐做法

  • ⭐藜麦虾仁水果沙拉⭐

  • 用料藜麦25克蓝莓适量黄瓜适量装饰花朵适量樱桃萝卜适量沙拉酱适量料酒1勺姜片5片虾仁100克⭐藜麦虾仁水果沙拉⭐的做法食材准备如图所示藜麦冷水下锅，煮至冒小萌牙就可以捞出晾凉，25克藜麦煮约8分钟。在虾仁里放入姜片，调入料酒，拌匀腌制15分钟左右。腌制好的虾仁下锅烫50秒...
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虾仁水果蔬菜藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁水果蔬菜藜麦沙拉做法

  • 虾仁水果蔬菜藜麦沙拉

  • 天气炎热，吃不了太油腻的东西，用多种Superfood做沙拉最适合不过了。水果+蔬菜会让沙拉的口感更加丰富。用料芒果牛油果南美虾去头苹果羽衣甘蓝藜麦小扁豆Lentil鲜柠檬橄榄油盐胡椒虾仁水果蔬菜藜麦沙拉的做法将藜麦用水煮开大概15-20分钟至煮烂，藜麦和水的比例大概是1:2煮好...
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藜麦百香果酸奶水果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦百香果酸奶水果沙拉做法

  • 藜麦百香果酸奶水果沙拉

  • 用料三色藜麦酸奶百香果各种水果藜麦百香果酸奶水果沙拉的做法藜麦加水高压锅蒸熟各种水果切块切片色彩越丰富越好水果装盘，再放入新鲜的百香果籽，藜麦，淋上酸奶即可...
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健康低脂藜麦水果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂藜麦水果沙拉做法

  • 健康低脂藜麦水果沙拉

  • 天气渐渐转暖热起来了，没有了大鱼大肉的胃口，不如吃点清淡爽口的水果沙拉解解油腻开开胃～藜麦被称作“超级食物”自然是有他的道理的。藜麦特有的清香十分开胃，可以蒸，水煮或者和其他肉类一起炖汤，清香去腥！这道沙拉可做早餐也可作为晚餐，相当快手好做～用料藜麦50g鸡蛋1个圣女果6...
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鸡胸藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鸡胸藜麦沙拉做法

  • 鸡胸藜麦沙拉

  • 营养健康的藜麦搭配鸡胸肉蔬菜低脂健康的沙拉。当晚餐非常棒解馋不腻😄😄用料藜麦半碗紫甘蓝4分之一个鸡胸肉半块西红柿半个黄瓜半根西生菜适量橄榄油40g黑醋30g蜂蜜2勺黑胡椒适量海盐适量白芝麻少许玉米粒2勺料酒1勺酱油1勺鸡胸藜麦沙拉的做法轻食来袭😉😉😉...
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草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）的做法步骤及图解,美味正宗的草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）做法

  • 草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）

  • 用料藜麦1/4杯菠菜56g草莓3个切碎的核桃1汤匙柠檬汁1茶匙草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）的做法藜麦多清洗几次直到水清，泡水2小时或以上，滤出然后用电饭锅/锅子煮熟（加水量比煮饭少一点），放凉。在一个大碗中，将所有食材混合在一起，调味即可食用。...
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柑橘调藜麦鸡肉煮食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的柑橘调藜麦鸡肉煮食沙拉做法

  • 柑橘调藜麦鸡肉煮食沙拉

  • 该菜谱转载自sallysbakingaddtion翻译收藏起来有时间再做女士们先生们，今天带给大家的是我最新的超爱的主食沙拉。它富含蛋白质且味蕾丰富，色彩鲜艳的柑橘、新鲜的芫荽、一点点辣味和满满的牛油果，完美！我喜欢在周一的晚上吃这个沙拉，并且留一点儿做第二天的午餐。吃完这个沙...
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轻食搭档：藜麦饭（可制做鸡胸肉藜麦沙拉、白煮蛋虾仁藜麦沙拉等等）——西式美食（五十）的做法步骤及图解,美味正宗的轻食搭档：藜麦饭（可制做鸡胸肉藜麦沙拉、白煮蛋虾仁藜麦沙拉等等）——西式美食（五十）做法
低脂藜麦蔬菜水果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂藜麦蔬菜水果沙拉做法

  • 低脂藜麦蔬菜水果沙拉

  • 众所周知在减肥期间，最好是吃低脂少油少淀粉的食用，相对来说藜麦是能代替米饭的一款主食，藜麦含有蛋白质、不饱和脂肪酸、淀粉、糖分、粗纤维等多种营养物质，藜麦不含麸质，低脂、低热量、低升糖指数，是非常优秀的食物。藜麦的营养特点之一是胚芽占比极高，具有营养活性，这是很多谷...
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藜麦暖沙拉的做法和图解 好吃的藜麦暖沙拉家常做法

  • 藜麦暖沙拉

  • 还是喜欢暖沙拉。记录一下，下次好找用料藜麦20g肉类（鸡肉/蟹柳/虾仁）豆类（鹰嘴豆/腰豆）芋头菇类（香菇/口蘑）蔬菜（西蓝花/菜花/菠菜/番茄）把坚果（腰果/核桃/松子/葵花籽）一把油醋汁：油类（橄榄油）5g酸（意大利黑醋、苹果醋）18g3g甜（糖渍橙皮/蜜糖/枫糖浆）一小勺盐黑胡椒、唐辛子七味粉少许芥末...
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三色藜麦/水果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦/水果沙拉做法

  • 三色藜麦/水果沙拉

  • 夏天到了，大多没有胃口，喜欢吃爽口的食物，那么纯素如何吃？没有纯素前是想像不到纯素后可以无负担享受各种植物美食的快乐的。就像今天做的这款沙拉，食材丰富口感极好，绝对让您吃了还想吃。沙拉酱不必发愁，可以用植物酸奶代替，我今天没有植物酸奶，就用了椰粉冲泡加小麦胚芽。（这两种...
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藜麦轻食沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦轻食沙拉做法

  • 藜麦轻食沙拉

  • 如何做好一道减脂餐？藜麦轻食沙拉，轻奢主义，健康塑形好美食如何吃好晚餐？推荐这道《藜麦轻食沙拉》，美味营养，而且减脂哦用料藜麦40g紫甘蓝半只剩女果6个煮鸡蛋2个虾8只玉米粒若干苦菊少量水果胡萝卜5根蜂蜜1勺油醋汁15ML意大利香脂醋2勺蜂蜜1勺柠檬海盐3g黑胡椒少许藜麦轻食沙...
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VEpiaopiao|秋葵水煮鸡胸肉藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的VEpiaopiao|秋葵水煮鸡胸肉藜麦沙拉做法

  • VEpiaopiao|秋葵水煮鸡胸肉藜麦沙拉

  • 用料鸡胸肉藜麦秋葵抱子甘蓝豌豆仁苦苣生菜樱桃萝卜圣女果VEpiaopiao人间烟火混合调味料VEpiaopiao日式和风油醋汁VEpiaopiao|秋葵水煮鸡胸肉藜麦沙拉的做法藜麦加1.1倍水，放煮蛋器蒸熟；整块鸡胸肉斜切两深刀，约1L水烧开后放入鸡胸肉，关火盖上锅盖焖12分钟取出切薄片研磨上人...
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鲜虾藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鲜虾藜麦沙拉做法

  • 鲜虾藜麦沙拉

  • 时间：约25-30分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料藜麦40g水80g鲜虾250g贝贝南瓜0.4个牛油果0.5个樱桃番茄8个核桃仁10个韧豆腐100g生菜150g油醋汁橄榄油3大勺鲜榨柠檬汁2大勺生抽2大勺蜂蜜1大勺鲜虾藜麦沙拉的做法烧一锅水，放入1片姜和一勺花椒，放入鲜虾，水沸腾后再煮5分钟，捞出剥...
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水煎鸡胸肉蔬菜藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的水煎鸡胸肉蔬菜藜麦沙拉做法

  • 水煎鸡胸肉蔬菜藜麦沙拉

  • 每个星期例行两天轻断食，对于减脂很有好处。沙拉少油少盐，富含蛋白质、维生素等各种营养，很适合晚餐。又简单易做，保证你可以做得更漂亮和更美味。 说说我大爱的藜麦：藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，胚芽占种子的30%，且具有营养活性，优质藜麦的蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），...
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水煮藜麦饭的做法和图解 好吃的水煮藜麦饭家常做法

  • 水煮藜麦饭

  • 不想每次翻视频，记录困困在B站分享的藜麦饭煮法。用料水2藜麦1水煮藜麦饭的做法藜麦用清水冲洗三遍。以1:2的比例在锅中加入藜麦与冷水。中大火煮开，转最小火15～18分钟，关火。藜麦饭做好。...
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藜麦沙拉的做法和图解 好吃的藜麦沙拉家常做法

  • 藜麦沙拉

  • 三个人份用料干藜麦120g小鸡胸肉220g腌料：蚝油22g生抽8g水8g干淀粉10g姜几片葱两根切段北豆腐150g包菜丝250g牛油果1个小番茄几个大杏仁几个沙拉汁：蚝油15g生抽20g香醋25g葱油5g花椒油5g香葱10g小米辣3g藜麦沙拉的做法把鸡胸肉洗干净擦一下水用刀背把鸡肉敲松敲扁加入所有...
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怡s「七彩藜麦沙拉佐水波蛋」藜麦系列13的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「七彩藜麦沙拉佐水波蛋」藜麦系列13做法

  • 怡s【七彩藜麦沙拉佐水波蛋】藜麦系列13

  • 藜麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的传统食物，因为具有独特、全面的营养价值，也被印加人称为“粮食之母”，联合国粮农组织也正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食物。藜麦是一种非常百搭的食材原料，几乎可以和任何食物搭配使用。煮熟的藜麦口感Q弹，带着一丝谷物的清香，...
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