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健身低脂小蛋糕的做法食谱

简单易学的健身低脂小蛋糕美食做法

  • 健身低脂小蛋糕

  • 用料鸡蛋1个燕麦15-20克熟透香蕉/木糖醇1根牛奶适量克蛋白粉/低筋面粉随意点缀水果蓝莓/蔓越莓随意健身低脂小蛋糕的做法香蕉用叉子捣碎，燕麦如果不是即食的提前用牛奶泡一会，牛奶不用量多。鸡蛋全蛋。把所有的食材搅拌在一起。放入烤箱烤。...
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减脂健身粗粮玉米面小蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健身粗粮玉米面小蛋糕做法

  • 减脂健身粗粮玉米面小蛋糕

  • 因为每天早上要晨跑，没有时间做早餐跑完步来一块满是玉米香的小蛋糕，再来一个鸡蛋，一杯牛奶，又是元气满满的一天呐Ps：用了这么久的下厨房，第一次写菜谱，虚心接受大家的批评，请多指教哦用料玉米面245克水370克(可用等量牛奶替换)室温鸡蛋1个大枣2颗（可不加）奇亚籽5克（可不加）玉米油10...
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低脂高蛋白健身打卡的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白健身打卡做法

  • 低脂高蛋白健身打卡

  • 人在腐国留学党一枚～用在腐国容易买到的食材,开个食谱纪录断食后复食餐以及之后的健身餐～原则是低脂高蛋白尽量粗纤维碳水化合物～希望能坚持～用料蛋白质鸡胸肉，鸡腿肉，虾，青口为主，偶尔红肉蔬菜卷心菜，菠菜，胡萝卜，洋葱，芦笋，菇类，彩椒，西兰花～（都是好买的～碳水化合物红薯，南瓜，玉米，燕麦，糙米...
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健身蛋白棒（低脂无糖）的做法步骤及图解,美味正宗的健身蛋白棒（低脂无糖）做法

  • 健身蛋白棒（低脂无糖）

  • 用料燕麦50克奇亚籽30克蛋白粉50克混合坚果40克牛奶50克低脂炼乳3克植物油1克健身蛋白棒（低脂无糖）的做法将混合坚果切碎。将所有干性食材混合均匀，加入牛奶混合均匀。烤箱上下火165度，预热5分钟。在模具或可入烤箱的容器中涂抹一层油，方便脱模，如果是不粘模具，此步骤可省略。将...
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凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身做法

  • 凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身

  • 减脂期可以多吃一些鸡胸肉，低脂，高蛋白！加了黄瓜，胡萝卜，木耳的凉拌鸡丝，超级爽口，可以搭配番薯，杂粮馒头，满满的饱腹感！一人份，两人加倍做！用料鸡胸肉120－150克黄瓜一根或200克胡萝卜小半根60克水发黑木耳50克米醋30克薄盐酱油10－15克芝麻油3－5克白芝麻少许料酒3克凉拌鸡丝－低卡低脂减脂...
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健身低脂蔬菜鸡蛋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健身低脂蔬菜鸡蛋沙拉做法

  • 健身低脂蔬菜鸡蛋沙拉

  • 能量满满健康低脂用料生菜3片鸡蛋1香蕉1红心火龙果1健身低脂蔬菜鸡蛋沙拉的做法西生菜洗净，晾干，鸡蛋煮熟切片，千岛酱少量。总卡路里：240大卡...
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健身蛋白棒简单低脂的做法步骤及图解,美味正宗的健身蛋白棒简单低脂做法

  • 健身蛋白棒简单低脂

  • 疫情期间收拾厨房，发现还有两桶就快过期的蛋白粉，想想自制蛋白棒吧，很成功，裹腹感超强！用料蛋白粉100克燕麦片100克牛奶250毫升可可粉（如果巧克力口味蛋白粉可以省略）15克核桃，杏仁等随意葡萄干，蔓越莓随意健身蛋白棒简单低脂的做法所有食材搅拌均匀烤盘铺张油纸，把食材平铺在烤盘...
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低脂低卡健身好伴侣：豆腐脑（小美版）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡健身好伴侣：豆腐脑（小美版）做法

  • 低脂低卡健身好伴侣：豆腐脑（小美版）

  • 豆腐脑，丽水地方特色美食之一，全家人都忘不了这一口。离开丽水后虽然偶尔也能买到豆腐脑，但是味道总差那么一点，而且不像丽水的街头小巷里随处可以买，于是想着自己做。期间失败了2次，请教了一下，究其原因是没有正儿八经过滤，于是下单买了160目的过滤网，一次就成功了，想着留下方子，以...
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低糖低脂健身小甜点 「香蕉全麦玛芬」的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低脂健身小甜点 「香蕉全麦玛芬」做法

  • 低糖低脂健身小甜点 【香蕉全麦玛芬】

  • 无添加糖的超快手健康小甜点，香蕉天然的甜味、全麦面粉和燕麦提供了身体所需的碳水化合物和膳食纤维，饱腹感强，不管是早餐、加餐、练前练后吃都可以。用料湿性材料全熟香蕉2根鸡蛋1个牛奶30g植物油30g干性材料全麦面粉110g燕麦10g泡打粉1茶匙/约5g肉桂粉1茶匙/约5g盐1小撮低...
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低脂高蛋白健身午餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白健身午餐做法

  • 低脂高蛋白健身午餐

  • 优质蛋白质，少油少盐适合健身人群。用料薏米，白米300鸡胸肉300g西蓝花20g生菜15g圣女果20g低脂高蛋白健身午餐的做法鸡大胸处理干净，用料酒，黑胡椒，蒜腌制半个小时之上。表皮涂抹轻轻一层橄榄油，撒上孜然粉，放入油纸上。放入烤箱，预热后180度加热20分钟，期间翻转一回。切成块状，撒...
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核桃提子蒸蛋糕（低脂健身减肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的核桃提子蒸蛋糕（低脂健身减肥版）做法

  • 核桃提子蒸蛋糕（低脂健身减肥版）

  • 无油的哦很适合健身减肥中的你呢～用料鸡蛋5个低筋面粉110克细砂糖80克核桃适量葡萄干适量柠檬/白醋3-4滴牛奶80克核桃提子蒸蛋糕（低脂健身减肥版）的做法准备好材料最好是有筛子过一下面粉，会细腻一些。将蛋白&蛋黄分离蛋黄中加入牛奶，搅拌均匀.蛋黄牛奶液中过筛加入面粉....
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健身低脂韭菜鸡蛋汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的健身低脂韭菜鸡蛋汉堡做法

  • 健身低脂韭菜鸡蛋汉堡

  • 疫情期间，很想吃汉堡，但是无奈麦当劳家的又贵且热量太高，如何做一个健康的中式热食蔬菜汉堡？于是它诞生了！用料鸡蛋2个汉堡胚1个韭菜150克盐1克胡椒粉2克健身低脂韭菜鸡蛋汉堡的做法用锡纸卷一个圆环，下面放韭菜垫底，上面倒入已经放入调味品的蛋液翻面，继续做第二个蛋饼。两个叠...
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健身低脂／红糖豆腐小煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的健身低脂／红糖豆腐小煎饼做法

  • 健身低脂／红糖豆腐小煎饼

  • 我喜欢尝试不同的料理，这道料理是一道中西结合的小甜点，它可以当作早餐或者下午茶。煎饼口感非常的软嫩，甜而不腻，豆味清香，非常的美味健康。用料老豆腐300克鸡蛋2个泡打粉1勺红糖4勺面粉3勺健身低脂／红糖豆腐小煎饼的做法准备材料。最好用老豆腐，嫩豆腐成不了型。在碗里放入豆...
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健身减脂餐（低糖低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂餐（低糖低脂）做法

  • 健身减脂餐（低糖低脂）

  • 每年都要安排1-2个月努力健身刷脂然后美美过一年，然后因为管不住嘴变回胖纸继续奋斗，健身效果三分练七分吃，所以减肥的时候也要好好吃饭！健康的瘦下来才不会反弹！用料蛋白质（20%）水煮鸡蛋白2个水浸金枪鱼所有的鱼肉所有的虾肉所有的贝类蔬菜（60%）主食（20%）蒸南瓜燕麦仁蒸红薯、紫薯...
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低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭做法

  • 低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭

  • 用料鸡胸肉2块生抽四勺蚝油一勺酱油2勺料酒1勺黑胡椒1勺盐适量鸡蛋5个八角个桂皮1块香叶1片洋葱三分之一个食用油适量低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭的做法准备好鸡胸肉上图是130g左右煮好白煮蛋热油炸洋葱酥（图源自网络）炸成金黄色洋葱酥，洋葱油备用（忘了拍图片，图源...
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鸡胸肉素小炒（健身低脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉素小炒（健身低脂餐）做法

  • 鸡胸肉素小炒（健身低脂餐）

  • 鸡胸肉也可以吃出新花样💕用料鸡胸肉400克胡萝卜🥕一根黄瓜🥒一根土豆🥔两个蒜适量姜适量生抽一勺蚝油一勺料酒两勺白糖一勺鸡胸肉素小炒（健身低脂餐）的做法鸡胸肉切小粒，一勺生抽，一勺蚝油，两勺料酒，适量淀粉腌制一会胡萝卜，土豆，黄瓜分别切丁大蒜姜片切末，喜欢吃的可以多切点~1....
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低脂|营养健康减脂健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂|营养健康减脂健身餐做法

  • 低脂|营养健康减脂健身餐

  • 用料番薯适量酸奶适量即食燕麦适量喜欢的水果低脂|营养健康减脂健身餐的做法睡前电饭煲预约红薯早起就能吃香喷喷的烤红薯了(烤红薯详情请参考我往期食谱）早起把喜欢的水果切成块酸奶铺上就可以了小贴士因为我不爱吃小西红柿所以没放你们可以自己放红红的拍照也很好看...
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究极高蛋白天使蛋糕「健身减脂」【低碳友好

  • 究极高蛋白天使蛋糕【健身减脂】【低碳友好】

  • 最近开发出来的…一整个只有272kcal，60g蛋白质，7.6g碳水用料蛋清100g脱脂希腊酸奶（我的是fage0%200g蛋白粉（myprotein家的分离乳清34g黄原胶(可选3g肉桂粉（可选5g香草精2滴甜菊糖40g究极高蛋白天使蛋糕【健身减脂】【低碳友好】的做法烤箱预热150度把除了蛋清和代糖外的材料搅...
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无油咸蛋黄燕麦饼干（低脂健身小零食）的做法步骤及图解,美味正宗的无油咸蛋黄燕麦饼干（低脂健身小零食）做法

  • 无油咸蛋黄燕麦饼干（低脂健身小零食）

  • 特别喜欢吃有关咸蛋黄的一切曲奇饼干蛋黄酥等等，但是那些热量都过高，不宜过多食用，所以自己研究做了这款健身小饼干，吃的没有罪恶感哈哈哈用料燕麦片80克鸡蛋1个咸蛋黄1个牛奶适量盐少量无油咸蛋黄燕麦饼干（低脂健身小零食）的做法把事先用烤箱以180度烤了8分钟的咸蛋黄捣碎放入...
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「健身减脂」快手无油低糖椰浆蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的「健身减脂」快手无油低糖椰浆蛋糕做法

  • 【健身减脂】快手无油低糖椰浆蛋糕

  • 【减脂建议早上适量食用】文后配热量图减脂期间，对蛋糕口感的渴望，吃这个就没错了🌚用料鸡蛋（蛋黄/蛋清分离）4个低筋面粉90克砂糖25克盐1克椰浆150克【健身减脂】快手无油低糖椰浆蛋糕的做法准备材料，椰浆用的水妈妈，可自选蛋黄+盐+椰浆——搅拌均匀筛入面粉——搅拌细腻，疙瘩越...
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无油低糖香蕉马芬小蛋糕 健身党的做法步骤及图解,美味正宗的无油低糖香蕉马芬小蛋糕 健身党做法

  • 无油低糖香蕉马芬小蛋糕 健身党

  • 有时候还是很想吃甜品的总是高严格控制饮食偶尔个高碳甜品还是可以滴减糖油量做到最低限度一天吃两个解馋其它给家人朋友吃嘻嘻1⃣️我真的很抗拒糖10g的糖我能尝到香蕉中和口感。不care的加到20g可以是正常人口感一个大概120kcal左右很低了（我的是6个量的食谱）不然可以看看...
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健身小食//高蛋白低脂蛋白棒的做法步骤及图解,美味正宗的健身小食//高蛋白低脂蛋白棒做法

  • 健身小食//高蛋白低脂蛋白棒

  • 小伙伴说他的菠萝味蛋白粉太难吃啦~我说请交给我这个巧手小厨娘吧马不停蹄从方子中选择一个配比完美的方子，烤出来的时候满屋飘香呀~蛋白棒热量不高高蛋白高碳水低脂，非常适合锻炼后补充能量，比和蛋白粉美味多啦~用料燕麦60克牛奶20克鸡蛋1个蛋白粉30克香蕉1根泡打粉1克可可...
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低碳蛋白质蛋糕卷（健身减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的低碳蛋白质蛋糕卷（健身减脂）做法

  • 低碳蛋白质蛋糕卷（健身减脂）

  • 本菜谱里是双倍材料材料鸡蛋1个蛋白50g蛋白粉15g洋车前子粉5g牛奶40g柠檬汁代糖糖浆做法蛋黄加粉类加牛奶拌匀得到A所有蛋白加柠檬汁加代糖糖浆湿性打发得到BA+B混匀成蛋糕糊倒入模具130℃烤15分钟用料蛋白50g鸡蛋1个蛋白粉15g洋车前子粉5g牛奶40克柠檬汁一点盐1克代糖糖...
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@健身小厨 低脂燕麦披萨的做法步骤及图解,美味正宗的@健身小厨 低脂燕麦披萨做法

  • @健身小厨 低脂燕麦披萨

  • 用料燕麦150g、牛奶150ml西兰花30g、玉米胡萝卜青豆30g火腿片50g、鸡蛋2个0脂肪黑椒烧汁1包@健身小厨低脂燕麦披萨的做法点击看大图234...
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健身低脂餐的做法和图解 好吃的健身低脂餐家常做法

  • 健身低脂餐

  • 最近开始重新踏上健身之路，所以要配套健康的饮食，所以只好自己动手做咯用料土豆一个玉米1/3条红萝卜少许鳕鱼块两块芥蓝五根橄榄油少许柠檬汁数滴黑椒少许盐少许健身低脂餐的做法鳕鱼解冻，同时土豆削皮蒸个放锅里蒸熟，以筷子能穿过为熟透玉米和胡萝卜切粒洗净芥兰，削掉皮，叶子...
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