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- 记录下血糖和食物配比用料各种生酮友好食材酮食录的做法测血糖发食物照片发营养配比图小贴士仅仅为个人记录，可供酮友参考。...
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- 纯粹的个人饮食记录而已哈用料西葫芦一根香菇50克猪肉50克小粥的生酮饮食记录的做法2019/12/10香菇肉臊西葫芦面...
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![记录我的生酮饮食实验的做法步骤及图解,美味正宗的记录我的生酮饮食实验做法]( "记录我的生酮饮食实验的做法步骤及图解,美味正宗的记录我的生酮饮食实验做法")
- 用料黄油克椰子油记录我的生酮饮食实验的做法防弹咖啡...
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![个人向｜生酮饮食记录帖的做法步骤及图解,美味正宗的个人向｜生酮饮食记录帖做法]( "个人向｜生酮饮食记录帖的做法步骤及图解,美味正宗的个人向｜生酮饮食记录帖做法")
- 疫情期间长胖了不少，通过生酮适当减重。此贴仅为记录帖，本人不是专业营养师，无法提供建议，一切内容仅供参考用料橄榄油适量黄油适量鸡蛋适量五花肉适量培根适量西葫芦适量菠菜适量青椒适量芝士适量核桃适量牛油果适量蓝莓适量个人向｜生酮饮食记录帖的做法早餐：黄瓜+无糖美乃滋，...
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![忙碌者的生酮食谱记录的做法步骤及图解,美味正宗的忙碌者的生酮食谱记录做法]( "忙碌者的生酮食谱记录的做法步骤及图解,美味正宗的忙碌者的生酮食谱记录做法")
- 日常记录每天的生酮家常菜不知道吃什么的时候就来看看吧！每道作品都有文本描述喔～有疑问请💬：winona925用料肉肉蔬菜优质脂肪爱生活的❤️忙碌者的生酮食谱记录的做法辣子五花肉酸菜鱼火锅香烤羊蝎子芝士牛肉卷饼（keto）奶酪面包虾Tobecontinue…...
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![原食｜生酮｜餐食记录的做法步骤及图解,美味正宗的原食｜生酮｜餐食记录做法]( "原食｜生酮｜餐食记录的做法步骤及图解,美味正宗的原食｜生酮｜餐食记录做法")
- 餐食记录。食材需符合原食要求。用料虫鱼鸟兽整体>内脏>脂肪>骨骼肌海藻、植物果实>根茎>叶>花>种子各种天然调味料去除种子后使用原食｜生酮｜餐食记录的做法推荐低温烹饪方式，如蒸煮、低温慢烤。...
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![果冻的生酮食谱·饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的果冻的生酮食谱·饮食记录做法]( "果冻的生酮食谱·饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的果冻的生酮食谱·饮食记录做法")
- 2018.12开始生酮，2019.1开始严格生酮+间歇性断食16:8，一天两餐，之间无零食，基本手作。一日Macro：脂肪111g，蛋白质71g，碳水20g，卡路里1362kcal。这帖发我的饮食记录。住在霓虹，喜欢烘焙喜欢三明治喜欢断面喜欢芝士鸡蛋牛油果。每天吃350g+蔬菜，每天喝青汁，午饭之后不摄入咖啡因。生酮...
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![小优的生酮饮食快乐记录的做法步骤及图解,美味正宗的小优的生酮饮食快乐记录做法]( "小优的生酮饮食快乐记录的做法步骤及图解,美味正宗的小优的生酮饮食快乐记录做法")
- 生酮真的太适合我了，意外的没有副作用而且很快乐，嗜糖新人只要有代糖就胃口特别好吃啥啥香，记录一下一部分吃的！每天都必须吃肉和甜品才能过！用料每一天的快快乐乐哈哈哈小优的生酮饮食快乐记录的做法放一个我的最爱嗷，别的都记录在作品里...
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![低碳生酮减肥饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的低碳生酮减肥饮食记录做法]( "低碳生酮减肥饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的低碳生酮减肥饮食记录做法")
- 计划实施三个月的低碳饮食以达到减重的目的Day1虾仁菠菜培根蛋饼+奶酪蓝莓+咖啡Day2杏鲍菇培根生菜煎蛋+咖啡Day3西葫芦煎蛋+鸡肉肠+蓝莓Day4芝士鸡蛋牛肉饼Day5香肠鸡蛋虾仁炒饭米饭用花菜替代Day6美式炒蛋+奶酪三文鱼+牛油果+无糖豆浆Day7肥牛苦菊牛油果Day8羽衣甘蓝香...
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![轻生酮减脂食谱记录的做法步骤及图解,美味正宗的轻生酮减脂食谱记录做法]( "轻生酮减脂食谱记录的做法步骤及图解,美味正宗的轻生酮减脂食谱记录做法")
- 感觉纯生酮补充脂肪的方式不太适合自己，于是买了个营养饼干（满足每天基本碳水+微量元素），采取轻生酮方式减重，记录一下整个全过程，以便于回顾调整饮食。用料蔬菜忌淀粉和糖肉类鸡鸭鱼海鲜猪肉调料忌淀粉和糖烹饪忌淀粉和糖，如勾芡拔丝等食用慢慢吃，吃饱即可，不可贪嘴。多喝水轻生...
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![在校er的生酮饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的在校er的生酮饮食记录做法]( "在校er的生酮饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的在校er的生酮饮食记录做法")
- 嘴很馋的当代女大学生，第一次接触生酮的时候三天瘦了7斤，且在不严格生酮的情况下保持了168101有半年，不是很瘦但很满意啦。期间经历过狂吃火锅，五花肉，猪油渣，巧克力等等暴热量反而瘦了的情况，故而爱上了生酮饮食。春节的时候放肆吃喝，恢复碳水之后反而不会吃东西了，吃得很杂乱，正...
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![「塔塔」生酮饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的「塔塔」生酮饮食记录做法]( "「塔塔」生酮饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的「塔塔」生酮饮食记录做法")
- 我是牛奶、奶油、芝士和奶酪的狂热爱好者，每次生酮必大吃奶酪，然后热量爆炸之后退酮…所以我减肥基本靠断食而不是生酮。然而断食多了之后，我发现断食后的恢复期简直是生酮的培养皿🧫——我曾经自以为是天下最容易退酮的人了！这段日子里，某天喝了1.5L的牛奶，血酮也只是从4.4掉...
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![简单易学的生酮饮食记录美食做法]( "简单易学的生酮饮食记录美食做法")
- 记录我的生酮菜单用料除碳水以外的能想得到的材料生酮饮食记录的做法家常做法...
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![重新开贴记录生酮/纯肉饮食的做法步骤及图解,美味正宗的重新开贴记录生酮/纯肉饮食做法]( "重新开贴记录生酮/纯肉饮食的做法步骤及图解,美味正宗的重新开贴记录生酮/纯肉饮食做法")
- 原来的帖子因为某些原因无法更新了。还是想继续记录自己的生酮/纯肉饮食和心情。主要给自己看吧。用料肉类蛋类海鲜类奶制品很多重新开贴记录生酮/纯肉饮食的做法8/31/20-盐焗鸡大腿。这样的吃了三个。9/1/20-今天午饭没有坚持纯肉，因为亲戚家自种的丝瓜大丰收，就炒了丝瓜，...
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![生酮低糖质食物记录的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低糖质食物记录做法]( "生酮低糖质食物记录的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低糖质食物记录做法")
- 平常吃到的低糖质食物，全部记下来以后方便继续买～用料食物来源超市、便利店、淘宝生酮低糖质食物记录的做法咖啡豆乳...
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![低碳生酮之每日饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的低碳生酮之每日饮食记录做法]( "低碳生酮之每日饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的低碳生酮之每日饮食记录做法")
- 接触低碳生酮，慢慢探索摸索，不只是为了减肥，更为了追求更健康舒服的生活方式。简单记录低碳生酮的美好。用料牛奶pass黄油克低碳生酮之每日饮食记录的做法由于生酮饮食是一种超低糖、低蛋白、高脂肪的饮食。如果要开始生酮饮食，就必须注意可以吃些什么了!一.食用油：猪油、椰子...
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![记录·拔牙食谱（低碳生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的记录·拔牙食谱（低碳生酮）做法]( "记录·拔牙食谱（低碳生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的记录·拔牙食谱（低碳生酮）做法")
- 顺带减肥用料适量记录·拔牙食谱（低碳生酮）的做法牛油果切小块全都放进破壁机打打打！芦笋焯水加点水打成泥培根煎出油放杏鲍菇丁和洋葱丁翻炒至软加一饭碗水大火一分钟倒入芦笋泥中火一分钟关火放盐和黑胡椒搅拌全都放进破壁机打打打！虾仁用料酒和柠檬汁一起腌至少二十分钟开...
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![简单易学的记录生酮饮食美食做法]( "简单易学的记录生酮饮食美食做法")
- 每次开始进入期末考复习月的时候都会生酮两周入酮后学习效率更高而且作息也能变得更规律加上最近暴碳吃零食什么的次数比较多刚好调整一下～不过我不会严格按照70%脂肪来吃，算的太累了。蛋白质和脂肪我会随意吃～控制碳就可以了。用料各种肉蛋油各种蔬菜菌菇零食黑巧坚果淡奶...
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![生酮记录📝的做法和图解 好吃的生酮记录📝家常做法]( "生酮记录📝的做法和图解 好吃的生酮记录📝家常做法")
- 生酮二十多天了，简单记录一下用料鸡蛋黄油椰子油猪油五花肉牛腩肥牛羊排鸡腿鸡翅马苏里拉芝士马斯卡彭奶酪淡奶油奶油奶酪生菜，菠菜，白菜西兰花，花菜金针菇，香菇草莓，蓝莓生酮记录📝的做法金针菇芝士培根烘蛋潮汕牛丸汤网红烧烤（只吃鸡翅香肠香菇茄子）黄油培根香肠烘蛋肥牛金针菇...
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![简单易学的生酮饮食记录贴美食做法]( "简单易学的生酮饮食记录贴美食做法")
- 一个生酮小白的减肥历程吧大概用料优质脂肪橄榄油，牛油果，椰子油，黄油，动物脂肪第一阶段（控糖启动期）6天肉（油脂）50%蔬菜50%第二阶段（生酮减脂期）7天肉蛋（油脂）70%蛋白质20％碳水10%生酮饮食记录贴的做法生酮时可以吃的一些东西生酮时不能吃的一些东西...
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![生酮记录的做法和图解 好吃的生酮记录家常做法]( "生酮记录的做法和图解 好吃的生酮记录家常做法")
- 开心瘦用料用心生酮记录的做法加油...
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![9-10月生酮饮食及体重记录的做法步骤及图解,美味正宗的9-10月生酮饮食及体重记录做法]( "9-10月生酮饮食及体重记录的做法步骤及图解,美味正宗的9-10月生酮饮食及体重记录做法")
- 本食谱的材料是尽量家里有什么用什么，为避免浪费，用量与标准食谱相比可能多可能少，口感无法保证。只提供日常饮食记录以观察最适宜自己的生酮饮食组合注：1，该记录帖最上层的是最新记录2，暂时到10月底为止，到94.4斤。3，建议进食时间：早餐6:30-8:30，午餐11:00-13:00，晚餐：17:00-19:004，...
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![记录贴—日常生酮饮食的做法步骤及图解,美味正宗的记录贴—日常生酮饮食做法]( "记录贴—日常生酮饮食的做法步骤及图解,美味正宗的记录贴—日常生酮饮食做法")
- 日常生酮吃食慢慢调整好好生酮健康瘦身所有的甜品小吃都是自己做的，碳水都有严格计算生酮就是要吃油吃脂肪，根据身体调整自己的比例，这只是记录下日常吃的东西用料嘴1张筷子1双手1双记录贴—日常生酮饮食的做法炒乌菜，红烧肉，咸蛋黄芝士饼干，布丁，海带排骨汤，奶油咖啡奶油杏仁露，...
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![简单易学的生酮饮食记录📝美食做法]( "简单易学的生酮饮食记录📝美食做法")
- 一种高脂肪、低碳水、适量蛋白质的饮食法，通过饮食将大部分人的葡萄糖供能模式转变为酮体供能模式。更多原理、目的可自行查阅，一句两句说不清楚😄就简单说下优缺点。优点1⃣️掉秤，瘦得快2⃣️修复大脑，不犯困，头脑更清晰3⃣️修复胰岛功能，稳定血糖4⃣️不容易饿，即便饿了也不是非吃不...
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![「生酮低碳」喵喵の生酮饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」喵喵の生酮饮食记录做法]( "「生酮低碳」喵喵の生酮饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」喵喵の生酮饮食记录做法")
- 记录一下平时的饮食记录的都是平时做的很好吃又快手但是因为太简单了所以没有必要单独开一个方子的食谱。生酮饮食：生酮饮食（ketogenic-diet，简称KD）是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。它模拟了人体饥饿的状态。脂肪代谢产生的酮体作为另...
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烹调屋
