![简单易学的减脂期蒸茄子美食做法]( "简单易学的减脂期蒸茄子美食做法")
- 从小就爱吃，属于妈妈的味道系列。一道菜，蛋白碳水蔬菜都有了。用料圆茄子1个盐少许土豆1个（拳头大小）豆腐1块（手掌大小）西红柿1个葱花少许酱油1勺减脂期蒸茄子的做法茄子去皮，切厚片（1厘米左右），土豆去皮，切厚片（0.5厘米左右），越薄越好熟，厚了口感好。西红柿切大块儿。料汁，拿个小碗，放入...
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![我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐做法]( "我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐做法")
- 整理了一下大半年的便当大部分吧还有一些找不到了留个纪念参考用料毅力一份行动力一份我的减脂期工作便当减脂期午餐减脂工作餐的做法有点多慢慢看每顿都有主食有的没拍进去记录有趣的减脂过程一起好好吃饭好好锻炼主食肉蔬菜多吃肉么么哒怎么还没结束呢...
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![减脂菜团子（减脂期的素包）好吃的烹饪方法 减脂菜团子（减脂期的素包）的地道做法和步骤]( "减脂菜团子（减脂期的素包）好吃的烹饪方法 减脂菜团子（减脂期的素包）的地道做法和步骤")
- 对于面食疯狂爱好者来说这个真的是减脂期热量友好还满足的粗粮食物啦菠菜➕任何你喜欢的蔬菜都可以❤️用料胡萝卜鸡蛋玉米面菠菜虾皮韭菜减脂菜团子（减脂期的素包）的做法👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳...
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![减脂蒸茄子的做法和图解 好吃的减脂蒸茄子家常做法]( "减脂蒸茄子的做法和图解 好吃的减脂蒸茄子家常做法")
- 几乎没有热量，适合减脂的夏天用料茄子3个小葱2根香菜1根大蒜2瓣调味料适量减脂蒸茄子的做法茄子洗净，切成可以入锅的大小，水开之后入锅大火蒸6-8分钟。蒸茄子的同时调制调味汁，盐，醋，酱油，糖，香油，辣椒油，蒜泥（可全凭个人喜好）茄子出锅后撒盐略搅拌一下，等茄子内的水渗出之后倒掉，再倒...
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![减脂期美食！蒜蓉粉丝蒸茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期美食！蒜蓉粉丝蒸茄子做法]( "减脂期美食！蒜蓉粉丝蒸茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期美食！蒜蓉粉丝蒸茄子做法")
- 我还是很注重身材管理的，热爱运动，也会健身，最近乐衷于发掘低热量又营养的美食，跟我一起看看吧，如果有人看，我会定期更新！用料粉丝半把生抽3勺小葱1根蚝油2勺盐酌量蒜蓉4勺剁椒3勺香油1勺白糖1勺茄子半个/1人份减脂期美食！蒜蓉粉丝蒸茄子的做法1.温热的水泡开粉丝，10分钟。2.茄子...
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![减脂期吃的番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃的番茄意面做法]( "减脂期吃的番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃的番茄意面做法")
- 用料番茄2个鸡蛋1个意面看自己量黑胡椒生抽减脂期吃的番茄意面的做法减脂期也要营养均衡一碗意面蛋白质蔬菜主食都有了，好吃而且无油吃的安心也可以自己加鸡肉蔬菜一起吃做早餐午餐都行首先把番茄切碎鸡蛋打匀意面煮熟水开8分钟我一般不加洋葱配料一是简单二是我加过味道...
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![减脂期的全麦茄子包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的全麦茄子包做法]( "减脂期的全麦茄子包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的全麦茄子包做法")
- 减脂期间吃的最多的凉拌茄子。想吃茄子馅儿的面食，油煎馅饼又怕胖，干脆用全麦粉成包子。用料茄子(大)4个青椒(中)3个姜粉适量小葱1把鸭蛋1个盐适量蚝油半勺味精3克五香粉半勺麻油适量黑全麦粉350克酵母6克减脂期的全麦茄子包的做法全麦粉+酵母搅拌均匀放半碗温水揉成面团发...
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![美味减脂餐：蒜蓉蒸茄子的做法步骤及图解,美味正宗的美味减脂餐：蒜蓉蒸茄子做法]( "美味减脂餐：蒜蓉蒸茄子的做法步骤及图解,美味正宗的美味减脂餐：蒜蓉蒸茄子做法")
- 在控制体重期间，做一道美味的蒜蓉蒸茄子解解馋吧～～用料长茄子两个以上大蒜一头尖椒1个皮蛋1个生抽2勺耗油两勺辣椒油1勺美味减脂餐：蒜蓉蒸茄子的做法长条茄子对半切，冷水放入蒸锅。蒸15分钟。尖椒切小块蒸好的茄子放凉后，撕成小条。把多余的水分去除后，和切好的皮蛋，尖椒混合！！拉好...
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![减脂版凉拌蒸茄子～的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版凉拌蒸茄子～做法]( "减脂版凉拌蒸茄子～的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版凉拌蒸茄子～做法")
- 茄子是很吸油的一种蔬菜，但一般大多又以高温高油来烹饪，营养价值也因此损失～凉拌茄子是夏天喜欢打开茄子🍆的一种方式～来getit～用料茄子1个大蒜1枚青椒两根醋适量盐适量糖适量酱油适量减脂版凉拌蒸茄子～的做法准备好食材，洗净茄子青椒并将茄子切成块，上锅蒸10-15min。青椒和大蒜...
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![减脂素菜之香蒜蒸茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂素菜之香蒜蒸茄子做法]( "减脂素菜之香蒜蒸茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂素菜之香蒜蒸茄子做法")
- 用料茄子150克蒜30克生抽4克盐1克红辣椒20克青辣椒10克葱花5克橄榄油2克减脂素菜之香蒜蒸茄子的做法茄子切长条，装盘后上锅蒸熟，记得这时候啥都不放平底锅预热，倒入少许油，放入蒜泥辣椒翻炒几分钟后，淋在茄子上淋上生抽，撒上香葱…趁热吃吧，是不是超简单？而且只用了2克油，完美…搭...
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![减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量做法]( "减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量做法")
- 茄子最简单的做法用料茄子1个蒜2瓣葱1根辣椒面2勺油50克减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量的做法准备一个茄子，洗干净，不用去皮，茄子皮营养很丰富切成中长段，长段可根据自己喜好调整放入锅中，水沸腾好蒸12-15分钟蒜切小粒，葱切一圈，放入碗中加2勺辣椒面搅拌均匀热锅冷油，油开...
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![简单易学的减脂期凉拌茄子美食做法]( "简单易学的减脂期凉拌茄子美食做法")
- 哎呀妈呀，我就是记录下，我减肥时期，减脂菜，我觉得太好吃啦(｢･ω･)｢嘿里面再加入鸡胸肉拌一拌也不错(*๓´╰╯`๓)♡用料茄子1个蒜2瓣生抽勺盐克醋勺香菜根辣椒干减脂期凉拌茄子的做法洗好茄子，放锅蒸，然后切蒜末，葱末，辣椒切段，香菜切小段，然后茄子熟了拿出，放凉一会，撕成小条，要不太烫啦...
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![减脂期番茄意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期番茄意大利面做法]( "减脂期番茄意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期番茄意大利面做法")
- 这道菜做了好几次就想着出个菜谱主要方便记性差的自己🤭菜谱借鉴于丁小厨的研究室一个很爱做菜的少女用料意大利面1/3袋西红柿1个洋葱1/4个番茄酱2勺黑胡椒粉2g盐2g克糖3g克减脂期番茄意大利面的做法洋葱切丁，番茄切一下（方便剥皮哒），同时烧水水沸后加入少量盐，放入意面，同时放...
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![减脂期必备！最简单的凉拌茄子！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备！最简单的凉拌茄子！做法]( "减脂期必备！最简单的凉拌茄子！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备！最简单的凉拌茄子！做法")
- 夏天！少不了凉拌菜！用料茄子3个蒜3瓣盐克生抽勺醋勺小米辣2-3根香菜看个人葱适量芝麻油多减脂期必备！最简单的凉拌茄子！的做法洗干净带皮切条因为刚好有胡萝卜切条和茄子一起蒸了也可以一起凉拌没有也可以准备配料葱蒜香菜青阳辣椒（因为我没有小米辣，用小米辣更好全部切碎加调...
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![减脂餐之凉拌蒸茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之凉拌蒸茄子做法]( "减脂餐之凉拌蒸茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之凉拌蒸茄子做法")
- 夏天到了，爱吃茄子的小伙伴可以试试这个凉拌的做法，好吃又低脂。用料茄子1个香油1勺生抽3勺醋2勺大蒜5瓣小米辣2个辣椒面1勺葱末适量芝麻1勺减脂餐之凉拌蒸茄子的做法调个凉拌汁：准备蒜末，葱末，小米辣，芝麻，辣椒面。加3勺生抽，2勺醋，1勺蚝油，1勺香油。凉拌汁搅拌均匀备用。茄子切段...
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![减脂期的做法和图解 好吃的减脂期家常做法]( "减脂期的做法和图解 好吃的减脂期家常做法")
- 自己做吃的每一天都是随手搭配的花样儿用料鸡蛋1个贝果0.5个鲜无花果1个🍑桃子1个蓝莓若干西生菜若干小萝卜1～2个西班牙生火腿1片自制酸奶200ml0卡青梅葡萄沙拉汁减脂期的做法随心摆盘即可自制酸奶➕一个桃子切成小丁丁，放几颗蓝莓点缀很爱这种流心嫩蛋搭配黑胡椒盐尝试沾...
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![减脂期断碳水之蒸茄盒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期断碳水之蒸茄盒做法]( "减脂期断碳水之蒸茄盒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期断碳水之蒸茄盒做法")
- 减肥真是个痛苦的事儿。同事说他现在是早上正常吃，中午和晚上断碳水，两个多星期瘦了7斤（本身他体重基数就大）。我寻思也试试这个办法。今晚做了蒸茄盒，有菜有肉，味道也不错。感兴趣的朋友可以试试。超级简单。用料茄子2个生抽1勺鸡蛋个盐适量蚝油1勺五香粉1勺猪肉馅半斤葱末适...
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![减脂期的蒿子豆腐饼（蒸食、无油）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的蒿子豆腐饼（蒸食、无油）做法]( "减脂期的蒿子豆腐饼（蒸食、无油）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的蒿子豆腐饼（蒸食、无油）做法")
- 这个年，胖五斤不止，减肥迫在眉睫，无奈健身房也不能去，就在家研究低脂健康又好吃的菜谱.这个蒿子豆腐饼能够同时满足蔬菜和蛋白质粉需求，减脂的宝宝值得拥有.菜谱中的蒿子杆是北方的那种杆子细长，叶片小瘦型的，不是南方叶大杆短粗的茼蒿.放了北豆腐的蒿子杆小饼，沾上麻酱，吃一口，感...
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![减脂期间的清蒸鲈鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期间的清蒸鲈鱼做法]( "减脂期间的清蒸鲈鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期间的清蒸鲈鱼做法")
- 告别了一段时间的工作应酬，因为喝酒体重增长太快，突破了历史极限，所以开始进入轻食阶段控制，一日三餐自己动手。鱼肉蛋白质含量高，是减脂期间最好的选择。用料鲈鱼1条姜切丝葱切丝盐两小勺料酒一勺红辣椒2小个青椒1/4个薄盐生抽1勺减脂期间的清蒸鲈鱼的做法新鲜鲈鱼一条，取出内...
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![「减脂期」番茄虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」番茄虾仁意面做法]( "「减脂期」番茄虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」番茄虾仁意面做法")
- 减肥的时候对面食很馋，那意面绝对是面类里最好的选择。由于减脂，选成熟度好些的番茄，不用番茄酱也很好看哦用料西红柿1个意大利面1份蘑菇5个虾仁5只洋葱半个橄榄油1勺盐5克黑胡椒1勺大蒜3瓣【减脂期】番茄虾仁意面的做法准备好意大利面，一个开水泡过去皮的番茄，大蒜切末，洋葱切...
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![减脂茄子的做法和图解 好吃的减脂茄子家常做法]( "减脂茄子的做法和图解 好吃的减脂茄子家常做法")
- 减脂的日常用料茄子4-5个蚝油勺海天生抽1勺减脂茄子的做法特别简单，国内放水，茄子蒸熟！蒸到软烂.....拿筷子夹出，加蚝油、加生抽！...
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![减脂菜-家常蒜蓉蒸茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜-家常蒜蓉蒸茄子做法]( "减脂菜-家常蒜蓉蒸茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜-家常蒜蓉蒸茄子做法")
- 减肥期间可以代替主食的一道菜，简单快手，味道也非常好～快快动手做起来！饱腹感五颗星⭐⭐⭐⭐⭐用料茄子半个大蒜2瓣生抽2勺酱油/老抽1勺盐适量减脂菜-家常蒜蓉蒸茄子的做法茄子洗净切条，然后找个盘子摆好所有的调料在一个小碗里调好，然后均匀的撒在茄子上上蒸锅，蒸熟后调匀就可...
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![减脂期也能吃的清水茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能吃的清水茄子做法]( "减脂期也能吃的清水茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能吃的清水茄子做法")
- 用料圆茄子1个黄豆酱1勺番茄酱1勺甜辣酱1勺甜面酱1勺耗油1勺减脂期也能吃的清水茄子的做法茄子切块，烧水，水开放茄子豆瓣酱，番茄酱，甜辣酱，甜面酱，耗油同等比例，锅里放一点点油，炒酱炒熟茄子煮到六七成熟后，把炒好的酱放里一起煮熟，口重的再适量放盐调味...
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![减脂期可食的少油肉沫茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可食的少油肉沫茄子做法]( "减脂期可食的少油肉沫茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可食的少油肉沫茄子做法")
- 喜欢吃软塌塌的茄子，但是茄子特别吸油，如果蒸的话麻烦费时间最后又会成泥。用料茄子2个鸡胸肉/瘦牛肉/瘦猪肉125g生抽1.5铲老抽0.5铲黄豆酱/郫县豆瓣酱1勺蚝油1勺葱姜蒜适量料酒2勺减脂期可食的少油肉沫茄子的做法茄子根据自己喜好切成条，放多点盐静置，这一步是让茄子出水变...
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![减脂期美味鸡丁茄子打卤面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期美味鸡丁茄子打卤面做法]( "减脂期美味鸡丁茄子打卤面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期美味鸡丁茄子打卤面做法")
- 零负担美味👻👻用料绿茄子1个葱一点点生抽1勺盐适量鸡胸肉随意白胡椒1点料酒1勺减脂期美味鸡丁茄子打卤面的做法把茄子切成丁用盐杀出水份😂，大约20分钟，然后攥干水份备用！这一部目的是让茄子在做的过程中不在吸油！油热后，鸡丁下锅，依次加入料酒+白胡椒（去腥）+干辣料+麻椒。后面...
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