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杜坎酸奶蛋糕的做法食谱

简单易学的杜坎酸奶蛋糕美食做法

  • 杜坎酸奶蛋糕

  • 用料鸡蛋3个酸奶120克代糖5克玉米淀粉40克杜坎酸奶蛋糕的做法酸奶用任意品牌的浓稠酸奶就行，希腊酸奶，老酸奶，自制酸奶，普通酸奶用超细的漏网过滤乳清也可以得到。杜坎要求的无糖无脂肪不要忘了哦。我这个酸奶100克还是有3克糖。。（看不见）做准备工作，剪一张可以放入寸模具的油...
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杜坎减肥的做法和图解 好吃的杜坎减肥家常做法

  • 杜坎减肥

  • 用料鸡蛋一只脱脂酸奶适量黄豆渣300克杜坎减肥的做法取适量的黄豆渣不要太湿，放上一个蛋和脱脂酸奶脱脂牛奶搅拌均匀滴两勺柠檬汁，因为减肥其他东西淀粉都不可以，不减肥可以家坚果和水果有微波炉高火5分钟，没有可以像我，放电饭煲里起跳，很香！让减肥的我们也吃到芝士饼味道满足！...
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燕麦麸脱脂牛奶炖蛋 杜坎饮食的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦麸脱脂牛奶炖蛋 杜坎饮食做法

  • 燕麦麸脱脂牛奶炖蛋 杜坎饮食

  • 到了杜坎缓效期，每天早晚两顿都要吃这个，能确保一定量的谷物维生素摄入，预防便秘的问题。燕麦麸在炖的过程中，大部分会沉底，小部分会上浮到顶部，所以最后的成品有三层效果：最上层是有燕麦麸加入的奶皮，中层是最嫩的牛奶蛋，下层是沉底的吸饱了牛奶的燕麦麸。是好吃又营养的杜坎菜肴...
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杜坎巧克力蛋糕好吃的烹饪方法 杜坎巧克力蛋糕的地道做法和步骤

  • 杜坎巧克力蛋糕

  • 杜坎魔芋可可蛋糕卷零脂可可粉用料按顺序放蛋清4个代糖20克魔芋精粉12克（8分发再加）可可粉2勺12克鸡蛋黄4个（最后加进去）杜坎巧克力蛋糕的做法烤箱预热180度，170度烤30分钟...
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杜坎蛋白质-茶叶蛋的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎蛋白质-茶叶蛋做法

  • 杜坎蛋白质-茶叶蛋

  • 菜谱搬运工用料鸡蛋8个桂皮1.5块香叶3片八角2.5个干辣椒2.5个红茶包3包生抽2勺老抽2勺代糖一勺杜坎蛋白质-茶叶蛋的做法将鸡蛋放入水中煮十分钟左右。我一般喜欢煮熟避免敲碎鸡蛋壳的时候太软开裂。将煮好的鸡蛋放进凉水中放凉鸡蛋放在凉水后可以将材料全部放进电饭锅内...
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杜坎减肥纯蛋白质餐之轻乳酪蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥纯蛋白质餐之轻乳酪蛋糕做法

  • 杜坎减肥纯蛋白质餐之轻乳酪蛋糕

  • 借鉴老酸奶蛋糕（伪轻乳酪蛋糕）此款做法来自新浪博客~痴狂罂粟，加以改造。自制酸奶酪下厨房有介绍，用脱脂牛奶无糖酸奶脱脂奶粉为原料加工。用料自制脱脂无糖酸乳酪100g鸡蛋2个阿斯巴甜适量杜坎减肥纯蛋白质餐之轻乳酪蛋糕的做法蛋清和蛋黄分离，盛蛋白的容器要无水无油。蛋黄加...
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杜坎卤牛肉的做法和图解 好吃的杜坎卤牛肉家常做法

  • 杜坎卤牛肉

  • 用料瘦牛肉1块五香卤料30克（我是按照普通卤料的量来配制）0度可乐60ml盐少许老抽一勺香菜、葱、芹菜少许辣椒粉、花椒粉少许杜坎卤牛肉的做法牛肉飞水以后，放入锅内，加入热水卤料、老抽、零度可乐，大火把水煮沸后转为小火，慢煮2小时左右。等牛肉冷却后，切成薄皮。最后加入香菜、...
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鸡蛋卤肉饼（杜坎）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋卤肉饼（杜坎）做法

  • 鸡蛋卤肉饼（杜坎）

  • 初次分享记录：经常在下厨房找灵感，但是这是第一次在下厨房分享菜谱，主要是最近一直在杜坎减肥，杜坎的效果一直觉得非常好，我的经验是只要能够把菜做好吃了，很容易坚持。以前也在下厨房找杜坎食谱，但是严格纯杜坎的食谱并不太多，味道好吃的菜谱更少，我嘴巴刁不好吃的我吃不下去，所以...
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杜坎无油无糖无粉麦麸豆渣蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎无油无糖无粉麦麸豆渣蛋糕做法

  • 杜坎无油无糖无粉麦麸豆渣蛋糕

  • 杜坎中，早上打了壶豆浆，豆渣做了蛋糕和无油煎蛋，一豆三吃，哈哈哈哈用料麦麸(粉状)40g豆渣60g脱脂酸奶50g脱脂奶粉(可不加)15g脱脂可可粉(也可以换成抹茶粉)7g香草精5g阿斯巴甜5g蛋清3个蛋黄3个豆浆(可不加)25g泡打粉2g杜坎无油无糖无粉麦麸豆渣蛋糕的做法蛋清用电动打蛋器打...
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杜坎减肥速效期燕麦麸酸奶小饼的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥速效期燕麦麸酸奶小饼做法

  • 杜坎减肥速效期燕麦麸酸奶小饼

  • 杜坎速效期间不能吃主食，我每天早上用燕麦麸酸奶和鸡蛋做的小饼，满足我对碳水食物的渴望！真的很香很好吃用料鸡蛋1个无糖脱脂酸奶半盒燕麦麸30-40克杜坎减肥速效期燕麦麸酸奶小饼的做法在某宝买的大袋燕麦麸，杜坎期间，除了每日补充水分，还要摄入优质燕麦麸，增加肠胃蠕动。一枚鸡...
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杜坎食谱的做法和图解 好吃的杜坎食谱家常做法

  • 杜坎食谱

  • 蛋白质各种蛋白质绝对不要用糖和油哦用料蛋白质杜坎食谱的做法煮啊考啊蒸啊基本上就是这几种办法总之无油无糖可以用植物香料要适量小贴士T_T之前吃的太happy现在要减肥了...
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简单易学的杜坎燕麦麸蛋糕美食做法

  • 杜坎燕麦麸蛋糕

  • 简单快手，杜坎或减脂期的完美主食，甜品替代用料燕麦麸300克鸡蛋2个无糖无脂酸奶1个脱脂牛奶1瓶代糖3勺泡打粉1勺杜坎燕麦麸蛋糕的做法某宝买的鲍勃红磨坊燕麦麸1.13kg一袋很划算卡士无糖无脂酸奶，质感类似老酸奶泡打粉放了燕麦麸量的1/3某宝买的纯植物提取赤藓醇代糖，这款代...
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无糖无油高蛋白杜坎蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油高蛋白杜坎蛋糕做法

  • 无糖无油高蛋白杜坎蛋糕

  • 杜坎减肥，我是小基数，14天已成功瘦身6斤啦。刷了N次的杜坎版蛋糕，无糖无油无麸质，原本是为了消耗以前生酮屯下的椰子面粉，椰蓉和黑咖啡的，配方瞎鼓捣了一下味道竟然还不错。每天早上切2块当早饭，热量低，高蛋白，虽然无油但也没有想象中那么难吃哈，自己记录一下，不喜勿喷。用料中粮可...
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年糕（伪）杜坎可食的做法步骤及图解,美味正宗的年糕（伪）杜坎可食做法

  • 年糕（伪）杜坎可食

  • 好吧这只是在做杜坎可食蛋糕不成的产物脑残加了魔芋粉后意外的获得了年糕一样的口感主料只有麦麸粉、魔芋粉、脱脂奶粉、牛奶or豆浆、代糖。杜坎蛋白日完全ok其中奶粉、代糖我猜都是可加可不加的。。。用料麦麸粉2勺魔芋粉（不是魔芋粉精）2勺牛奶or豆浆or水150ml大概代糖适...
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杜坎打卡单的做法和图解 好吃的杜坎打卡单家常做法

  • 杜坎打卡单

  • 这次回国之前要瘦几斤？瘦不成闪电也得保持住出国之前的体重吧（┳＿┳）．．．正规杜坎尝试一下，每天打卡坚持啊姑娘！！！用料绿色蔬菜脱脂牛奶高蛋白（鸡肉、牛肉、豆腐、鸡蛋、海鲜）低糖份水果一颗一定要变瘦子的心杜坎打卡单的做法每天补充蛋白质，坚持运动会瘦的！第一阶段，只有蛋白质。。。熬吧...
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杜坎试验的做法和图解 好吃的杜坎试验家常做法

  • 杜坎试验

  • 杜坎速效期食谱记录用料高蛋白牛肉鸡肉鱼肉虾杜坎试验的做法少油少盐高蛋白...
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杜坎早餐燕麦麸冲蛋的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎早餐燕麦麸冲蛋做法

  • 杜坎早餐燕麦麸冲蛋

  • 很简单快手的一顿饭用料燕麦麸适量鸡蛋一个水适量代糖或盐按个人口味杜坎早餐燕麦麸冲蛋的做法先在锅里倒入水和燕麦麸，打开火不时搅拌，水不要太多以免过稀影响口感在碗里打匀鸡蛋燕麦麸烧开后关火，边搅动碗里的鸡蛋边倒入燕麦麸放入盐或代糖就可以了小贴士我用的是燕麦麸粉...
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杜坎炒馒头的做法和图解 好吃的杜坎炒馒头家常做法

  • 杜坎炒馒头

  • 第一次把燕麦麸蛋糕当主食吃，我妈以为我能吃馒头了，遂脑洞大开。用料脱脂酸奶0.5~1小杯鸡蛋2个燕麦麸3勺无铝泡打粉3克盐适量胡椒碎适量木糖醇少量榨菜适量小葱1根杜坎炒馒头的做法按照燕麦麸蛋糕做法，把燕麦麸，1个鸡蛋，泡打粉，木糖醇，脱脂酸奶放到一个碗里，打匀后静置10分钟碗放...
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杜坎食谱－雪魔芋鸡肉糕的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎食谱－雪魔芋鸡肉糕做法

  • 杜坎食谱－雪魔芋鸡肉糕

  • 杜坎减肥法简直是吃货的福音～所以最近开始吃各种鸡胸肉，恰好家里没有蔬菜，只剩雪魔芋了，就拿出来配鸡胸肉做成鸡肉糕，味道和口感出乎意料的好，个人觉得甚至超越了胡萝卜鸡胸丸等，雪魔芋强大的吸味能力把鸡肉汁完美的包裹住了，而且不需要加任何淀粉就可以成型，简直完美，我觉得这道料...
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杜坎蛋糕的做法和图解 好吃的杜坎蛋糕家常做法

  • 杜坎蛋糕

  • 减肥早餐，比煎的含水分。不那么干用料燕麦70克鸡蛋1个牛奶30克糖1小勺克酸奶6勺克杜坎蛋糕的做法代糖不含糖鲍勃牌子的燕麦麸加了牛奶和鸡蛋，糖，混合后到烤箱230℃，18分钟。含水量不错。味道还行，闺女和我抢，饱腹感很强。...
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茶叶卤鹌鹑蛋(可杜坎)的做法步骤及图解,美味正宗的茶叶卤鹌鹑蛋(可杜坎)做法

  • 茶叶卤鹌鹑蛋(可杜坎)

  • 杜坎期哄嘴哄胃的小零食，平时也可以做起来，冷藏保存，简单、好吃又不胖，用家里常备的调料就可轻松做出的好味道，值得一试！用料鹌鹑蛋500g料酒1勺生抽2勺八角1个香叶2片桂皮1小块冰糖4粒茴香和花椒一小撮盐1勺茯茶(或其他黑茶)10克干辣椒可选山奈没有可不放茶叶卤鹌鹑蛋(可杜坎)...
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杜坎·减脂燕麦麸蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎·减脂燕麦麸蛋糕做法

  • 杜坎·减脂燕麦麸蛋糕

  • 燕麦麸是杜坎食谱里唯一能吃的碳水化合物，热量超低含有丰富的膳食纤维，这款蛋糕可以作为杜坎期间或者减脂期间补充碳水的完美利器！用料燕麦麸4勺鸡蛋3个无糖酸奶2杯泡打粉2/3勺杜坎·减脂燕麦麸蛋糕的做法用到的燕麦麸，里面有配勺子天友低脂无糖酸奶，这款酸奶里有加木糖醇，所以...
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杜坎燕麦麸原味蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎燕麦麸原味蛋糕做法

  • 杜坎燕麦麸原味蛋糕

  • 杜坎时期不可多得的美味，无需称量，工具及原材料简单，满足缺乏碳水及想吃甜点的嘴馋。杜坎一阶段之后均可食用。用料鸡蛋2个燕麦麸2汤勺脱脂牛奶(水)50g左右脱脂奶粉1汤勺柠檬汁(白醋)少量香草精(可免)3滴杜坎燕麦麸原味蛋糕的做法两个鸡蛋蛋黄蛋白分离，分别装入盆中，蛋白盆一...
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微波炉燕麦皮蛋糕，杜坎缓效期的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉燕麦皮蛋糕，杜坎缓效期做法

  • 微波炉燕麦皮蛋糕，杜坎缓效期

  • 燕麦皮蛋糕，这款我是借鉴网上的其他博主做蛋糕的方式做的，因为我还在杜坎缓效期，所以不可以用面粉，我就用可以吃的燕麦皮做的，样子不太好看，但是非常好吃用料无糖无脂可可粉一勺蛋白两个鸡蛋一个脱脂奶粉一勺燕麦皮两勺代糖适量微波炉燕麦皮蛋糕，杜坎缓效期的做法蛋白打发，其余材...
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杜坎-无油版酸辣汤的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎-无油版酸辣汤做法

  • 杜坎-无油版酸辣汤

  • 一直都很喜欢酸辣汤，那酸爽，欲罢不能～一直都以为是个只有饭店才有的菜，直到自己试了一次…好吃的东西原来用料可以很简单，做法也可以不复杂，关键，居然还能适合减肥，太perfect！适合杜坎的蔬菜日…用料绢豆腐1盒香菇4朵黑木耳4片干瑶柱少许鸡蛋2个白胡椒粉适量醋两大勺盐少许玉米淀...
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