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轻食蔬菜卷饼的做法食谱

简单易学的轻食蔬菜卷饼美食做法

  • 轻食蔬菜卷饼

  • 晚上经常下班太晚，回到家做完晚饭和第二天午饭就不想动弹了，于是早餐只能靠全家便利店过活，无意中发现了全家超级棒的早餐卷饼，健康低脂又饱腹，所以自己买了饼皮随意发挥一下，想加什么加什么，超好吃的！用料鸡蛋三只胡萝卜半只黄瓜一根培根六片切达芝士片喜欢你就多放点生菜超好吃...
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轻食白菜卷的做法和图解 好吃的轻食白菜卷家常做法

  • 轻食白菜卷

  • 用料小白菜一个胡萝卜一个鸡蛋一只油、盐、酱油少许轻食白菜卷的做法1⃣️先把白菜叶整张煮熟，取出待冷却后备用2⃣️把胡萝卜切成丝，放油煸炒，不需要放盐3⃣️鸡蛋打散，放一小勺盐，继续打一会，待盐溶解。放入油锅里煎熟即可，切丝备用铺平白菜叶，依次在白菜根部放入鸡蛋丝、胡萝卜丝（如...
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煎饼蔬菜卷的做法和图解 好吃的煎饼蔬菜卷家常做法

  • 煎饼蔬菜卷

  • 用料煎饼3张豆芽500克蒜苗250克鸡蛋一只盐1小匙鸡精1小匙胡椒粉1/2小匙糖1/2小匙煎饼蔬菜卷的做法把豆芽、蒜苗洗净切段（也可添加些瘦肉丝）把鸡蛋打散锅内倒少许油，把豆芽、蒜苗放入锅迅速翻炒，加少许盐、糖、鸡精出锅装盘拿一张煎饼，把炒好的蔬菜平铺在煎饼上，叠成一个大卷把...
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健康轻食无负担的素菜卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康轻食无负担的素菜卷饼做法

  • 健康轻食无负担的素菜卷饼

  • 全素的卷物~适合上班族便当和减脂人群，饱腹感超强还没负担！份量：8个用料橄榄油6汤勺（分开）红薯3个（切小块）蘑菇3个（切小块）圣女果400g（切半）洋葱切薄片水2汤勺全麦面饼8张香蒜沙司适量帕尔玛干酪碎适量盐&黑胡椒粉少许健康轻食无负担的素菜卷饼的做法烤箱中放两个烤架，烤箱预热至...
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轻食日：大虾豆腐时蔬100%黑麦卷饼（烫面法）的做法步骤及图解,美味正宗的轻食日：大虾豆腐时蔬100%黑麦卷饼（烫面法）做法

  • 轻食日：大虾豆腐时蔬100%黑麦卷饼（烫面法）

  • 轻食日的高纤低脂优质蛋白餐，能带来持久的饱腹感，味觉上也不输。做这个卷饼时使用了烫面法，也尽量擀得薄一些，所以虽然是100%的黑麦面粉，依然足够柔软。用料以下分量可以做3张卷饼（卷好后对半切开=六人份）。【黑麦卷饼】石磨黑麦粉220g，沸水155g，玉米油10g，盐2g【菜和肉】海虾12-15...
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快手蔬菜鸡蛋米饼——Bruno轻食机版的做法步骤及图解,美味正宗的快手蔬菜鸡蛋米饼——Bruno轻食机版做法

  • 快手蔬菜鸡蛋米饼——Bruno轻食机版

  • 家里有剩饭除了炒饭，偶尔也能换换口味，来一道超简单的快手蔬菜鸡蛋米饼。充分利用冰箱里的剩余食材，可以灵活变换。用料鸡蛋2只胡萝卜半根包菜1片米饭半碗肉松适量黑胡椒少量盐1勺快手蔬菜鸡蛋米饼——Bruno轻食机版的做法将胡萝卜🥕、包菜切碎打两个鸡蛋，加入剩饭、肉松、黑...
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春饼蔬菜卷的做法和图解 好吃的春饼蔬菜卷家常做法

  • 春饼蔬菜卷

  • 用料饺子皮20张土豆1个胡萝卜2根绿豆芽200克韭菜50克姜6片生抽3勺盐3克花椒油3勺春饼蔬菜卷的做法饺子皮均匀涂油（边缘一定要涂满）。摞起。正反两面边压边擀薄。直径20公分左右即可。蒸锅水开上汽后放入擀好的饼胚。大火15蒸分钟。春饼OK，修整一下边缘。逐张揭开。薄如蝉翼...
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蔬菜煎饼卷的做法和图解 好吃的蔬菜煎饼卷家常做法

  • 蔬菜煎饼卷

  • 用料煎饼2张大葱半颗香菜一把黄瓜半根胡萝卜半根生菜适量青椒2颗鸡蛋5个李锦记拌面酱适量蔬菜煎饼卷的做法香菜洗净去根，黄瓜胡萝卜切条，葱切丝，生菜适量洗净。尖椒鸡蛋炒熟煎饼撕开合适大小。拿起煎饼，抹上酱，放上蔬菜和蛋，一卷，塞进嘴里完活！小贴士一道菜可以随便搭配，把尖椒鸡...
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蔬菜面饼卷的做法和图解 好吃的蔬菜面饼卷家常做法

  • 蔬菜面饼卷

  • 香喷喷、软糯糯的小面饼，营养也很全面。这是一人量的菜谱。用料韭菜一小把鸡蛋一个面粉四勺牛奶一碗蔬菜面饼卷的做法材料如图韭菜切碎，加鸡蛋、面粉和匀和匀后是这样的。奶要后加，否则面粉容易结块。加牛奶成面糊。用水也行，用牛奶更香更漂亮。平底锅煎至两面微微焦黄。切成...
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蔬菜卷单饼的做法和图解 好吃的蔬菜卷单饼家常做法

  • 蔬菜卷单饼

  • 日思夜想的单饼终于做成功了。用的褐面很香……单名卷着土豆丝，卷着青菜，特别好吃。用料面粉500克盐3克开水250克蔬菜卷单饼的做法这个面粉特别香。麦香味儿。揉面的时候就闻到。放了点菠菜汁，如何面两个面饼中间抹点油，然后擀饼。赶好一张饼，喜欢接下来多赶几张饼，然后一起烙...
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地中海烤蔬菜轻食菜谱的做法步骤及图解,美味正宗的地中海烤蔬菜轻食菜谱做法

  • 地中海烤蔬菜轻食菜谱

  • 秋冬季来临，又想减肥，又想吃热乎的！不妨试试这款非常简单容易操作的地中海风味的，烤食蔬吧！用料玉米一根小瓜一根土豆100克花菜200克青红黄椒各50克洋葱半个秋葵150克藜麦50克泰国糯米60克东北小丁米200克橄榄油440毫升三文鱼80克蒜片20克新鲜百里香5克黄柠檬片3-4片圣女果15...
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蔬菜汤（轻断食菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜汤（轻断食菜谱）做法

  • 蔬菜汤（轻断食菜谱）

  • 这款汤，总计热量不超过170卡，可以作为轻断食日的晚餐，而且分量绝对一顿吃不完，可以留下一少半睡觉前吃，防止胃空影响睡眠质量。用料白菜（4片叶）100克（17大卡）胡萝卜（中等1根）150克（38大卡）土豆（小1/4个）50克（40大卡）西红柿（中等1个）165克（31大卡）玉米油5克（43大卡）葱姜丝少许盐3克泡干香菇的水（无...
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『夏日轻食』蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的『夏日轻食』蔬菜沙拉做法

  • 『夏日轻食』蔬菜沙拉

  • 这是一款适合夏天的健康轻食。沙拉菜包括很多种：罗马生菜、球生菜、芝麻菜、紫甘蓝、樱桃萝卜、芦笋、水果黄瓜等。可以选择的水果：蓝莓、圣女果、牛油果等任何你喜欢的。⚠️注意：芦笋不要生吃，用开水焯1到2分钟再食用。用料沙拉菜油醋汁坚果『夏日轻食』蔬菜沙拉的做法1.根据...
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薄饼蔬菜卷的做法和图解 好吃的薄饼蔬菜卷家常做法

  • 薄饼蔬菜卷

  • 用料面粉150克鸡蛋2只盐2克牛奶250毫升黄油30克菠菜250克猪肉末若干火腿肠黄瓜一根胡萝卜一根生菜若干薄饼蔬菜卷的做法菠菜放料理机打汁过筛后和面粉盐鸡蛋搅拌面糊过筛后入黄油拌匀薄饼机预热后直接沾上面糊20秒后即可饼皮上刷甜面酱或沙拉酱裹上自己爱吃的馅儿火腿青...
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低脂低卡轻食卷饼 ｜ 超厚蔬菜卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡轻食卷饼 ｜ 超厚蔬菜卷饼做法

  • 低脂低卡轻食卷饼 ｜ 超厚蔬菜卷饼

  • 一款减脂期能放心吃的卷饼，各种蔬菜混搭，加上丰富的蛋白质，自己做咱就料足点，低卡又饱腹，减脂者太爱了！用料菠菜卷饼2张鸡蛋2个午餐肉8条生菜4片胡萝卜半根黄瓜1/3根0脂辣椒酱1勺低脂低卡轻食卷饼｜超厚蔬菜卷饼的做法食材准备鸡蛋放少许盐打散，喷少许橄榄油小火摊成饼，卷起来切丝，...
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蔬菜薄饼卷的做法和图解 好吃的蔬菜薄饼卷家常做法

  • 蔬菜薄饼卷

  • 昨天买了麦西恩的全麦薄饼，今天来做个健康薄饼卷吧，美好的周末从一个蔬菜卷开始喽为了计算热量，以下用料是一个蔬菜卷的量，如果需要做多个请适量增加菜品的用量。蔬菜也可以换成其他的，我家里刚好有这三样，就直接做了。调料的用量没有写具体重量，因为每个人口味不一样，况且拌蔬菜...
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蔬菜米饭饼#麦子厨房轻食机#的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜米饭饼#麦子厨房轻食机#做法

  • 蔬菜米饭饼#麦子厨房轻食机#

  • 做成欧姆蛋的造型，蔬菜米饭饼，让米饭变得更快乐，用上轻食机让早餐变得更简单快手~用料鸡蛋1个香肠1根米饭一小碗包心菜20克葱花一根盐适量芝麻香油一勺十三香适量蔬菜米饭饼#麦子厨房轻食机#的做法食材切好备用鸡蛋一个打散放入切好的食材搅拌均匀加入米饭，放入所有调料搅拌...
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减脂轻食全麦蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂轻食全麦蔬菜饼做法

  • 减脂轻食全麦蔬菜饼

  • 胖了将近20年，终于下定决心开始减肥，原始体重63.8KG，目标体重先55KG吧！开始自制研究轻食。有减肥的小伙伴一起加油吧！用料全麦面粉3勺鸡蛋1个盐少量葱2根生姜1片耗油小半勺植物油少许金针菇1把芹菜3根胡萝卜1/3根绿叶蔬菜类自行搭配减脂轻食全麦蔬菜饼的做法各种蔬菜类切碎，基...
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蔬菜面卷饼的做法和图解 好吃的蔬菜面卷饼家常做法

  • 蔬菜面卷饼

  • 用料鸡蛋1个虾3只蔬菜直面适当盐少许西兰花一小块蔬菜面卷饼的做法直面煮至5分钟熟捞起，西兰花和虾煮熟切碎备用鸡蛋打散加入盐，切碎的熟虾和西兰花搅拌均锅里下少许油，面条卷成一个圈下去煎然后里面放上搅拌均匀的鸡蛋液煎制一面金黄，上面熟即可对付不吃虾的宝贝可以这样试...
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轻食•清爽杂蔬鸡肉卷饼 | 卷饼的百搭公式 | 减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的轻食•清爽杂蔬鸡肉卷饼 | 卷饼的百搭公式 | 减脂餐做法

  • 轻食•清爽杂蔬鸡肉卷饼 | 卷饼的百搭公式 | 减脂餐

  • 健康又省事的早餐，也方便带去公司。口味搭配上也非常随意，按自己喜欢来就好【百搭公式】：卷饼+酱（泰式/韩式/中式辣酱/豆瓣酱/烧烤酱）+蔬菜（生菜/黄瓜/西葫芦丝/胡萝卜丝）+蛋白质（煎蛋/鸡胸肉/鸡腿肉/卤牛肉）*不怕热量的还可以夹芝士片之类的丰富口感层次。B站完整视频用料麦西恩...
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蔬菜卷饼的做法和图解 好吃的蔬菜卷饼家常做法

  • 蔬菜卷饼

  • 适合糖尿病食用的营养餐用料面粉20克鸡蛋3个菠菜500g，鸡胸肉20g蔬菜卷饼的做法菠菜和鸡肉用开水煮3分钟，把煮好的鸡胸肉，手撕成一条条的肉丝。一个鸡蛋和20g面粉打成粘糊后，刷一层薄油，用低火摊成面饼把2个鸡蛋打散，和菠菜、鸡胸肉丝，用半勺油炒一下，平摊到面饼上。面饼把菜卷起...
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可以冷冻的早餐❗低脂轻食-蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的可以冷冻的早餐❗低脂轻食-蔬菜饼做法

  • 可以冷冻的早餐❗低脂轻食-蔬菜饼

  • 蛋白质➕维生素，营养又低脂，你值得拥有。用料西蓝花适量鸡蛋3个小番茄4个全麦面粉适量盐适量孜然粉适量可以冷冻的早餐❗低脂轻食-蔬菜饼的做法准备好食材，西蓝花🥦用水焯一下，小番茄洗干净～西蓝花剁碎，小番茄切碎，鸡蛋打散。放适量面粉～➕孜然粉和盐。搅拌均匀～锅里刷点油，把和好...
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轻断食：戒糖篇之蔬菜馅煎蛋饼Frittata的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之蔬菜馅煎蛋饼Frittata做法

  • 轻断食：戒糖篇之蔬菜馅煎蛋饼Frittata

  • ●蔬菜馅煎蛋饼——320卡路里（2人份）用料红菜椒2个大葱，切碎3根大蒜，压碎2瓣400克罐装鹰嘴豆，洗净沥干1/2罐熏制辣椒粉1茶匙嫩菠菜叶100克大鸡蛋，打匀4个盐和鲜研碎的黑胡椒橄榄油轻断食：戒糖篇之蔬菜馅煎蛋饼Frittata的做法将红菜椒切成两半或四瓣，去籽。轻刷一层橄榄油，切面朝下...
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轻食减脂餐这样做——蔬菜牛肉卷🥩好吃的烹饪方法 轻食减脂餐这样做——蔬菜牛肉卷🥩的地道做法和步骤

  • 轻食减脂餐这样做——蔬菜牛肉卷🥩

  • 健身增肌、减脂减重总是离不开吃简单易做、健康低卡这道高蛋白质的轻食减脂餐——蔬菜牛肉卷今天get起来吧用料澳洲进口原切眼肉牛排200g*1片生菜1颗胡萝卜半根小青瓜半根橄榄油、玫瑰盐或海盐、黑胡椒适量轻食减脂餐这样做——蔬菜牛肉卷🥩的做法减脂蔬菜牛肉卷老规矩原...
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鲜虾蔬菜鸡蛋煎饼（摩飞轻食薄饼一体机）的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾蔬菜鸡蛋煎饼（摩飞轻食薄饼一体机）做法

  • 鲜虾蔬菜鸡蛋煎饼（摩飞轻食薄饼一体机）

  • 快手早餐食谱：鲜虾蔬菜鸡蛋煎饼，饼皮用的摩飞轻食薄饼一体机，操作简单快速，做出来的饼皮又薄又软，饼皮里面搭配了虾仁，黄瓜，胡萝卜，鸡蛋，美味又营养。用料饼皮材料中筋面粉100克鸡蛋2个食盐2克温水150克食用油15克内陷材料胡萝卜半根黄瓜半根鲜虾肉200克甜面酱2勺鸡蛋2个鲜虾蔬菜...
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