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一人食便当1的做法食谱

一人食.便当（1）的做法步骤及图解,美味正宗的一人食.便当（1）做法

  • 一人食.便当（1）

  • 合租的房子，厨房不尽人意，不过简单的便当🍱还是可以做的。蚝油青菜，彩椒午餐肉，水煮玉米OK。去上学了🎒用料小白菜2颗彩椒（红）1只彩椒（黄）1只玉米1颗蒜末一个菜的量午餐肉一人食.便当（1）的做法炒菜前，先用电饭锅蒸上米饭，这样做好菜后米饭也刚好熟炒菜前，拿煮锅放入玉米开始煮，烧开大火...
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1人食便当菜谱-清炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的1人食便当菜谱-清炒西兰花做法

  • 1人食便当菜谱-清炒西兰花

  • 看主页个人简介用料西兰花半朵卤豆干2-3块黑玉米半根蒜蓉辣椒酱1/3勺1人食便当菜谱-清炒西兰花的做法清炒西兰花辣椒炒豆干黑玉米+杂粮饭小贴士1.正常买到的一朵西兰花可以吃两次，所以要对半切，吃一半留一半。2.卤豆干是个好东西，不是肉胜似肉。3.西兰花上很多农药，一定要仔...
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一人食🍱通勤便当No.1的做法步骤及图解,美味正宗的一人食🍱通勤便当No.1做法

  • 一人食🍱通勤便当No.1

  • 5月31日-6月21日的九次午餐，在这期间出差、休假频频，所以只凑了个九宫格。本菜谱是后来想记录的时候才建的。【通勤便当集合】No.1：No.2：No.3：No.4：No.5：NO.6：用料鸡蛋常备生菜常备胡萝卜常备一人食🍱通勤便当No.1的做法5月31日午餐6月1日午餐午饭午饭午饭午饭午饭午饭午饭...
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第1轮『9×九宫格』合集 一人食🍱通勤便当的做法步骤及图解,美味正宗的第1轮『9×九宫格』合集 一人食🍱通勤便当做法

  • 第1轮『9×九宫格』合集 一人食🍱通勤便当

  • 整理合集时，每一辑都按【主食】【蛋白质】【膳食纤维】【优质脂肪】【豆制品】等做了分类。希望能给上班族们的带饭便当，提供菜品搭配思路。喜欢的话，就收藏吧！💁🏻‍♀️欢迎围观🍠霓姐儿食记（ID：1868094405）颜色逐渐变化，感觉食物也随之轻盈起来。遵循食物多样化、比例适当、清淡...
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1人食便当菜谱-黑椒土豆鸡丁的做法步骤及图解,美味正宗的1人食便当菜谱-黑椒土豆鸡丁做法

  • 1人食便当菜谱-黑椒土豆鸡丁

  • 用料鸡胸肉半块土豆2个黑胡椒酱2勺1人食便当菜谱-黑椒土豆鸡丁的做法黑胡椒土豆鸡丁小贴士雷区：我做糊了，不好吃！🤣🤣🤣ps：等我研究做法了再来更新...
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一人食-上班族便当的做法步骤及图解,美味正宗的一人食-上班族便当做法

  • 一人食-上班族便当

  • 减少碳水化合物摄入的第一天用料鸡蛋1只内酯豆腐1盒紫菜适量虾米适量豆干超市买的两块青椒2个红薯半个一人食-上班族便当的做法紫菜汤：注意鸡蛋边搅拌边倒入，放适量的盐，注入灵魂的黑胡椒青椒炒豆干：都切成条状（我选的青椒太辣了）豆干很好吃...
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50天不重样一人食减脂餐|上班族午饭便当(1)的做法步骤及图解,美味正宗的50天不重样一人食减脂餐|上班族午饭便当(1)做法

  • 50天不重样一人食减脂餐|上班族午饭便当(1)

  • 立个flag，工作日坚持自己做饭！这里更新1-50天的便当更多请看【合集】上班族午饭便当2🔗一人食|上班族午饭便当(3）🔗一人食|上班族午饭便当(4)🔗希望未来回首这段日子，能记得自己如此热爱过生活🥰🥰🥰因为疫情影响，公司中午都是盒饭，油多，而且菜品选择少了。为了健康（磨炼厨艺我决...
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便当1号的做法和图解 好吃的便当1号家常做法

  • 便当1号

  • 快手便当，15分钟就可以啦！用料腊肠一根芹菜两小掰便当1号的做法煮饭的时候把腊肠丢进去就可以啦，或者直接炒芹菜也可以芹菜切段切片炒熟...
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1人食便当菜谱-电饭锅焖饭-土豆的做法步骤及图解,美味正宗的1人食便当菜谱-电饭锅焖饭-土豆做法

  • 1人食便当菜谱-电饭锅焖饭-土豆

  • 一周接近尾声，每种食材也一样的剩一点，就来个大杂烩，意外的好吃哭。用料土豆1个西葫芦半个胡萝卜半根卤豆干1块杂粮米1杯鸡胸肉1/4块1人食便当菜谱-电饭锅焖饭-土豆的做法宇宙超级无敌好吃哭之可以清冰箱的万能料理小贴士1.洗干净米后，用平时做饭的水量浸泡10分钟。不用因为...
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便当1的做法和图解 好吃的便当1家常做法

  • 便当1

  • 老公是脑里劳动者，所以每天的午饭营养搭配要均匀用料鸡胸肉，西兰花，鸡蛋，火腿，白面，彩椒便当1的做法喜欢么...
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秋葵蘑菇炒蛋（1人食减脂便当）的做法步骤及图解,美味正宗的秋葵蘑菇炒蛋（1人食减脂便当）做法

  • 秋葵蘑菇炒蛋（1人食减脂便当）

  • 不是我发明的，我偷学的用料鸡蛋1个秋葵70克口蘑60克橄榄油3克盐1勺生抽1勺秋葵蘑菇炒蛋（1人食减脂便当）的做法准备好食材。秋葵和口蘑（也可换成别的菇类）洗净，切好。鸡蛋打匀。锅内倒入非常少的油，减脂嘛，别问我太少了怎么办，用油刷子刷匀吧。然后倒入蛋液翻炒，稍微凝固就可以出锅...
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一人食.便当（2）的做法步骤及图解,美味正宗的一人食.便当（2）做法

  • 一人食.便当（2）

  • 🍱西红柿炒鸡蛋，煎午餐肉，清炒荷兰豆，水煮玉米，韩国小海草（seaweed？）🍱用料荷兰豆5-10个鸡蛋🥚1只西红柿🍅2个午餐肉随意😂玉米1个海草❓（不知道叫什么，是一种韩国海草，就叫它海草吧哈哈哈）随意一人食.便当（2）的做法第一步依旧米饭，玉米，分别放入电饭锅和煮锅中开始煮，然后做菜，菜好的同时...
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一人份便当的做法和图解 好吃的一人份便当家常做法

  • 一人份便当

  • 用料水克米饭蔬菜肉一人份便当的做法紫菜蛋黄汤番茄炒蛋孜然羊肉土豆丝炒肉佛手炒虾仁三米饭小番茄枇杷青柚白米饭扇贝海米芹菜牛肉蒜毫树莓西梅枇杷青柚茶红豆薏米水小番茄枇杷饭团泡椒笋章鱼小丸子腊肠炒蘑菇煎甜椒海鲜豆腐辣炒鸡脆骨香肠玉米辣炒小虾荞麦沙拉青柚无花...
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单人便当1的做法和图解 好吃的单人便当1家常做法

  • 单人便当1

  • 实在受不了公司食堂的饭菜，只好自己动手咯。立志做集美味与颜值于一身的便当（哈哈，不要脸）。鸡中翅，白煮蛋，荷兰豆，猪肉。用料米饭碗鸡蛋1个鸡中翅2只荷兰豆猪肉姜适量蒜适量单人便当1的做法猪肉、鸡中翅洗净，在鸡中翅正面划两刀再在背面划一刀（必须，不然很难熟哦）。荷兰豆洗净，姜，蒜...
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快手便当(一人食)的做法步骤及图解,美味正宗的快手便当(一人食)做法

  • 快手便当(一人食)

  • 在每天忙碌的生活中，做美食是最能让自己静心享受的时刻。好看又好吃，又便利的便当，想把每一顿都记录下来，全部都是用心生活的样子😊用料鸡蛋，红椒，南瓜，牛肉，猪肉，虾，芹菜等油，盐，生抽快手便当(一人食)的做法地瓜+胡萝卜西兰花炒肉1、把地瓜洗净切块蒸着;2、肉洗净切块装碗，加入半勺生...
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一人食.便当（3）的做法步骤及图解,美味正宗的一人食.便当（3）做法

  • 一人食.便当（3）

  • 咖喱🍛土豆🥔胡萝卜🥕，水煮青菜，煎蛋🍳用料talentAsmuchaspossible一人食.便当（3）的做法你这么聪明，一看就知道怎么做❤️...
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一人便当盒的做法和图解 好吃的一人便当盒家常做法

  • 一人便当盒

  • 用料饭菜都是自己家的香外面的只能作为调剂偶尔食之一人便当盒的做法首先得有一个便当盒然后就把做好的饭菜放进去...
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一人食.便当（4）的做法步骤及图解,美味正宗的一人食.便当（4）做法

  • 一人食.便当（4）

  • 健康减肥餐用料糙米饭随意等等等等一人食.便当（4）的做法我没有瘦，所以这个便当没什么卵用。别做了...
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「一人食」小盒便当的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食」小盒便当做法

  • 【一人食】小盒便当

  • 突然发现一个人吃什么真的是千变万化用料芦笋鸡蛋土豆卷心菜葡萄各种青菜【一人食】小盒便当的做法芦笋鸡蛋+卷心菜土豆片+米饭+葡萄+咖啡糖三角+炒鸡蛋+牛油果+炭烧鱼+糖三角紫菜包饭+软炸里脊+蔬菜鲜虾沙拉+牛油果泥低脂沙拉1-藜麦沙拉低脂沙拉2-鸡胸沙拉低脂沙拉3-鸡...
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便当一人食的做法和图解 好吃的便当一人食家常做法

  • 便当一人食

  • 用料西兰花朵圣女果山药土豆豆腐茄子鸡蛋翅根便当一人食的做法蒜泥西兰花，凉拌西红柿，草莓，炒蒜苔豆瓣酱焖豆腐，炒茄丝儿，圣女果，猕猴桃，蒸紫薯蒸山药切段，辣椒土豆丝，鸭蛋，红肠，橙子...
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一人食便当的做法和图解 好吃的一人食便当家常做法

  • 一人食便当

  • 记录一些比较简单的美食神仙料理-美味低卡，超级好吃日常饭菜-营养搭配，简单营养嘴馋零食-减脂常备，低卡抗饿罪恶零食-破戒了！ರ_ರ好吃长肉用料....一、基础调味....⑦盐、鸡精、代糖③基本必备醋、料酒④常用（小袋）....二、炒菜、凉拌....⑥（放冰箱冷冻）葱、姜、蒜③冷冻必备（大...
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一人食🍱通勤便当第2轮No.1『9×九宫格』的做法步骤及图解,美味正宗的一人食🍱通勤便当第2轮No.1『9×九宫格』做法

  • 一人食🍱通勤便当第2轮No.1『9×九宫格』

  • 第2轮『9×九宫格』开始！💁🏻‍♀️欢迎围观🍠霓姐儿食记（ID：1868094405）『9×九宫格』第1轮No.1~No.9合集：『9×九宫格』第2轮No.1~No.9合集：用料鸡蛋常备生菜常备胡萝卜常备虾仁常备一人食🍱通勤便当第2轮No.1『9×九宫格』的做法2022年3月28日午餐【主食】鸡蛋饼、土豆【脂肪...
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一人便当的做法和图解 好吃的一人便当家常做法

  • 一人便当

  • 自留地不知道能撑多久😂用料asvel便当盒（双层820ml）1个素菜一个荤菜一个附加（水果点心）任意asvel焖烧杯（250ml）1个一人便当的做法首先需要一个便当盒焖烧杯等天凉一些可以盛汤或咖喱什么的小贴士个人地请勿上传...
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一人食·午餐肉便当的做法步骤及图解,美味正宗的一人食·午餐肉便当做法

  • 一人食·午餐肉便当

  • 大概是15分钟就可以做好的一顿午餐便当哈哈用料鸡蛋3个番茄1个午餐肉5片一人食·午餐肉便当的做法食材热油，鸡蛋炒散，不要炒太熟盛起来鸡蛋，下西红柿炒出微微水再把鸡蛋一起下去炒，如果你的西红柿特别多水炒炒收汁即可，如果比较干可以加一点水，要腻腻的口感比较好，有一个小技巧，...
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一人食「爱心便当」的做法步骤及图解,美味正宗的一人食「爱心便当」做法

  • 一人食【爱心便当】

  • 每次给老陈的便当盒拍照，都觉得颜色很美！心得分享：☀️冰箱里常备胡萝卜和生菜，一红一绿，并且都百搭，炒饭、炒面来一点，颜值升级！☀️鸡蛋是营养近乎完美的食材，不说一天一个了，隔天吃一个，用来炒饭炒面、水煮的卤的或者加其他材料煎的，都能当个菜。☀️有的肉类一次性购买回来会比较多，要及...
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