![简单易学的健康无油烤土豆块美食做法]( "简单易学的健康无油烤土豆块美食做法")
- 健康無油烤土豆塊...其實土豆屬於優質澱粉,可以幫助身體代謝多餘脂肪,幫助減肥的...之所以它會被認為是超肥的東西,就是因為很多人都會油炸,煎,用肉燜它...它本身熱量很低,但是一旦接觸油脂類物質,它的熱量就會翻倍增長...無油烤土豆塊,外面脆脆的,是個健康薯條!!用料土...
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![烤鸡翅，无油无精健康菜的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡翅，无油无精健康菜做法]( "烤鸡翅，无油无精健康菜的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡翅，无油无精健康菜做法")
- 我们属于爱吃鸡一族，当然不会错过鸡翅啦，上学的时候因为简单，老做可乐鸡翅，结果当然是体重水涨船高，还是红烧吧，毕竟中国胃，哈哈哈。用料鸡翅6个老抽1勺生抽2勺盐5克姜3片料酒1勺烤鸡翅，无油无精健康菜的做法鸡翅北上切几刀，方便入味，然后把所有料倒入鸡翅，抓一抓，腌2小时，根据个人时...
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![一盘土豆两种吃法，ACA空气炸烤箱版炸土豆片，无油低脂更健康的做法步骤及图解,美味正宗的一盘土豆两种吃法，ACA空气炸烤箱版炸土豆片，无油低脂更健康做法]( "一盘土豆两种吃法，ACA空气炸烤箱版炸土豆片，无油低脂更健康的做法步骤及图解,美味正宗的一盘土豆两种吃法，ACA空气炸烤箱版炸土豆片，无油低脂更健康做法")
- 在家带娃的日子，为了让孩子吃得更营养健康，远离又贵又不健康的垃圾食品，我最近迷上了烘焙，什么都想自己做做。新入了ACA的空气炸烤箱EAF18A，它兼具烤箱和空气炸多种功能，平时可以给孩子做点无油低脂的小吃，今天就用它做了全家都爱吃的炸土豆片。用料土豆3个番茄酱10g辣椒面3g一...
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![无油无红糖无需打发无需烤箱的健康红枣糕「健康甜品」的做法步骤及图解,美味正宗的无油无红糖无需打发无需烤箱的健康红枣糕「健康甜品」做法]( "无油无红糖无需打发无需烤箱的健康红枣糕「健康甜品」的做法步骤及图解,美味正宗的无油无红糖无需打发无需烤箱的健康红枣糕「健康甜品」做法")
- 我妈今天说要做红枣糕可是我在健身！不能允许她放那么多红糖想让妈妈用我买的代糖她说那就没那么好看的颜色了我建议她可以用黑麦全麦粉试试结果真的成功了！超级好吃边吃边问妈妈放了多少油妈妈说一点都没有！！当时我就惊呆这也太健康太好吃了！！要来菜谱分享给大家过程图下次补上...
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![无水无油健康烤板栗的做法步骤及图解,美味正宗的无水无油健康烤板栗做法]( "无水无油健康烤板栗的做法步骤及图解,美味正宗的无水无油健康烤板栗做法")
- 姐给了些山上打的纯天然自然熟板栗、下厨房搜了一些方子、综合记录一下、方便以后查询1、板栗自身带的软糯香甜、娃超爱吃2、湿板栗先晒干再以下步骤用料板栗500克无水无油健康烤板栗的做法板栗泡水一小时左右（方便切）、沥水擦干水分切口（板栗下垫毛巾不会滚、可以美工刀切）...
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![番茄土豆浓汤（无油健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄土豆浓汤（无油健康版）做法]( "番茄土豆浓汤（无油健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄土豆浓汤（无油健康版）做法")
- 用料土豆1大个番茄1大个番茄酱若干食盐若干番茄土豆浓汤（无油健康版）的做法土豆切块稍微大一点就好番茄切块土豆先下砂锅大火煮等土豆煮的稍软的时候加入番茄继续煮加入适量番茄酱和盐继续大火煮等有点糊了就转小火慢慢炖我喜欢喝浓一点的砂锅炖一个小时左右就可以啦小贴士...
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![不加油的健康烤鸡块的做法步骤及图解,美味正宗的不加油的健康烤鸡块做法]( "不加油的健康烤鸡块的做法步骤及图解,美味正宗的不加油的健康烤鸡块做法")
- 每次经过K记和M记，儿子都会馋馋地酸一句，好想吃鸡块啊！我只能重复一句，油炸的不健康…这话真没说服力，毕竟那么香的鸡块我也很喜欢啊～想想也许可以改良一下，鸡胸肉，便宜且少油脂高蛋白，对小朋友来说最佳选择。经过一次又一次尝试改良，口感味道俱佳。用料料酒两勺生抽一勺盐一小勺糖...
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![双吃土豆泥～健康无油简单美味～的做法步骤及图解,美味正宗的双吃土豆泥～健康无油简单美味～做法]( "双吃土豆泥～健康无油简单美味～的做法步骤及图解,美味正宗的双吃土豆泥～健康无油简单美味～做法")
- 做的过程中可以随时尝一尝，按照喜好调整味道用料土豆3个盐1克左右可按需加黑胡椒3小小勺可按需用沙拉酱1小勺喜欢的小食材（火腿肠、黄瓜、胡萝卜等）适量淀粉（任意）1勺蚝油1勺白糖1小小勺可按需加双吃土豆泥～健康无油简单美味～的做法土豆洗净，去皮，切片（或者切块），蒸熟我用的多功能电...
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![无油健康炸黑椒鸡块 | 松下jk180蒸烤箱的做法步骤及图解,美味正宗的无油健康炸黑椒鸡块 | 松下jk180蒸烤箱做法]( "无油健康炸黑椒鸡块 | 松下jk180蒸烤箱的做法步骤及图解,美味正宗的无油健康炸黑椒鸡块 | 松下jk180蒸烤箱做法")
- 用料鸡块6块辣椒面适量勺无油健康炸黑椒鸡块|松下jk180蒸烤箱的做法从冰箱取出鸡块，放在烤盘上等鸡块晾一会再放入烤箱选择健康炸功能，炸15分钟，不需要放植物油烤好后，取出，倒入适量辣椒粉可以开始食用啦...
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![简单易学的无油健康烤土豆美食做法]( "简单易学的无油健康烤土豆美食做法")
- 真的超级简单！！！无油健康！！！重要的是超级好吃！！！！！！用料土豆任意盐少许无油健康烤土豆的做法把土豆切块任意大小放入烤箱230度25分钟转180度10分钟一定要记得铺锡纸烤好后装盘就可以吃啦...
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![『健康三餐』无油低脂土豆底披萨的做法步骤及图解,美味正宗的『健康三餐』无油低脂土豆底披萨做法]( "『健康三餐』无油低脂土豆底披萨的做法步骤及图解,美味正宗的『健康三餐』无油低脂土豆底披萨做法")
- 家里有个大土豆但又在减脂逛了半天也没看到想尝试的菜谱就自己发明创造啦完全无油无面低GI真的是减脂好帮手啊累了一上午的我也只搞定了1/3注:六寸披萨盘用料土豆一个（300g）燕麦适量鸡蛋一个鸡胸肉120g菠菜一小把胡萝卜适量豆腐适量蘑菇适量罗勒适量『健康三餐』无油低脂土...
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![超简单健康少油土豆鸡块的做法步骤及图解,美味正宗的超简单健康少油土豆鸡块做法]( "超简单健康少油土豆鸡块的做法步骤及图解,美味正宗的超简单健康少油土豆鸡块做法")
- 简单方便的少油健康餐，减肥期间也可以放心吃的肉肉～可以用空气炸锅也可以用烤箱也可以用煎锅超方便～用料鸡胸肉2～4块土豆1个白洋葱适量盐适量黑胡椒粒适量五香粉适量白胡椒适量超简单健康少油土豆鸡块的做法土豆切块上锅蒸20分钟取出压成泥（忘了拍图）鸡胸肉切成肉馅儿或者用料...
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![简单快手减肥健康无油红薯底烤吐司小块的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手减肥健康无油红薯底烤吐司小块做法]( "简单快手减肥健康无油红薯底烤吐司小块的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手减肥健康无油红薯底烤吐司小块做法")
- 今天看着前天烤的吐司发愁，想着切小块加鸡蛋煎个好看的饼吧，突然翻到了我妈给我蒸的五个红薯？？？红薯不吃可能要坏啦，所以准备再做一个红薯吐司……发现红薯太多了……不想做那么大的吐司，所以突发奇想，用掉一部分就好啦，所以改做了一个红薯底的咸味烤吐司小块。下面的量是我减半过...
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![健康无油烟微波炉版咖喱土豆的做法步骤及图解,美味正宗的健康无油烟微波炉版咖喱土豆做法]( "健康无油烟微波炉版咖喱土豆的做法步骤及图解,美味正宗的健康无油烟微波炉版咖喱土豆做法")
- 本人有点小洁癖，每次炒菜后都要把厨灶附近的瓷砖和油烟机上溅的油渍彻底清理掉，但为了让孩子吃的健康卫生，又不愿意买饭店的饭菜，所以为了节省收抬的时间又健康卫生，想出了这个省时省力孩子又爱吃的微波版咖喱土豆再搭配一碗蒸米饭和水果菠萝，营养美味。用料土豆半个（中等大小）胡...
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![健康烤土豆的做法和图解 好吃的健康烤土豆家常做法]( "健康烤土豆的做法和图解 好吃的健康烤土豆家常做法")
- 简单粗暴的食物，可以做主食，也可以做菜用料土豆若干个橄榄油适量盐适量黑胡椒粉适量健康烤土豆的做法小土豆洗净，用水煮熟把煮熟的小土豆晾干，涂抹黑胡椒粉和盐，放置几分钟入味烤箱预热，200度烤15分钟后翻面，继续烤15分钟，出锅！...
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![土豆片这样做无油低脂更健康的做法步骤及图解,美味正宗的土豆片这样做无油低脂更健康做法]( "土豆片这样做无油低脂更健康的做法步骤及图解,美味正宗的土豆片这样做无油低脂更健康做法")
- 今天新入手的ACA空气炸烤箱到了，老头兴致很高，说家里还有两个土豆，你给咱做个炸薯片吃吧！好久没吃薯片了，现在油大的也不敢吃了，这个不用油就能炸，好吧！那就做一个吧!用料土豆2个盐适量椒盐少许土豆片这样做无油低脂更健康的做法土豆洗净去皮。擦丝器选用花刀片，将土豆刨成片。没...
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![超健康无油无沙拉酱土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的超健康无油无沙拉酱土豆泥做法]( "超健康无油无沙拉酱土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的超健康无油无沙拉酱土豆泥做法")
- 土豆泥yyds！用料土豆1个牛奶50克黑胡椒碎适量盐适量熟鸡蛋1个火腿3片玉米粒罐头50克切片芝士1片超健康无油无沙拉酱土豆泥的做法土豆弄熟（蒸，煮，烤，微波炉都可），去皮，放入碗中，用叉子碾成泥，不用特别碎，可以保留一些小块，期间少量多次加入适量的牛奶以便操作火腿片切小丁（我用的是烟熏...
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![烤箱烧烤（健康无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱烧烤（健康无油版）做法]( "烤箱烧烤（健康无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱烧烤（健康无油版）做法")
- 又好吃，做法又简单的烤箱烧烤值得拥有！真的很方便啦！而且我整个过程都没有放一滴油哟，很健康！用料孜然粉1勺花椒粉半勺盐少许辣椒粉1勺生抽2勺耗油1勺蒜泥2勺辣椒酱2勺淀粉1勺葱花适量各种荤素食材随意白芝麻1勺烤箱烧烤（健康无油版）的做法准备食材，我准备了些素菜还有卤鸡脚，卤鸡...
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![简单易学的健康烤鸡块土豆美食做法]( "简单易学的健康烤鸡块土豆美食做法")
- 用料土豆2个圣农鸡块250克食用油一勺黑胡椒粉半勺健康烤鸡块土豆的做法洗两个土豆削皮滚刀切成小块放碗里备用冰箱拿出购买的半成品圣农黑椒鸡块无需解冻拿出烤箱托盘垫上料理纸，刷一点点食用油，然后将鸡块和土豆分排摆放，并在土豆表面刷一层油，撒一些碎黑胡椒烤箱选择健康炸...
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![无油健康土耳其烤蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油健康土耳其烤蛋饼做法]( "无油健康土耳其烤蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油健康土耳其烤蛋饼做法")
- 不需要发酵，简单快手却美味异常，令人回味无穷。饼皮入口即化，真的好好吃！早餐的好选择！总热量1060卡路里，足够4人吃。每人份只有265卡路里。用料高筋面粉190g麦麸10g盐1/3小勺白砂糖1又1/2大勺无铝泡打粉2/3小勺水60ml牛奶90ml鸡蛋2个番茄，洋葱，口蘑切碎芝士粉，马苏里拉芝士适量盐...
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![健康少油无面粉土豆饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康少油无面粉土豆饼做法]( "健康少油无面粉土豆饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康少油无面粉土豆饼做法")
- 土豆虽然好吃，但是淀粉含量高，对于减脂期间来说还是不要摄于太多，而且在国外土豆算是主食了，只有中国才当菜来吃😜。这款土豆饼，放入少量的油，而且没有放面粉，非常的健康，也非常适合做成小宝宝的辅食哦(´-ω-`)用料土豆1个约290g鸡蛋1个盐适量胡萝卜适量根西兰花适量胡椒粉少于...
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![无油健康版孜然土豆火腿肠的做法步骤及图解,美味正宗的无油健康版孜然土豆火腿肠做法]( "无油健康版孜然土豆火腿肠的做法步骤及图解,美味正宗的无油健康版孜然土豆火腿肠做法")
- 用料火腿肠3根土豆3个孜然适量辣椒面适量食盐适量无油健康版孜然土豆火腿肠的做法1.土豆去皮切块，用水浸泡10分钟，冲洗几遍去除表面的淀粉2.土豆块冷水入锅，加入食盐，大火煮10分钟3.在此期间，火腿肠切成自己喜欢的形状4.放入空气炸锅180℃20分钟，中途可以取出翻动一下5.出锅后...
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![黄金虾块—健康炸无油版的做法步骤及图解,美味正宗的黄金虾块—健康炸无油版做法]( "黄金虾块—健康炸无油版的做法步骤及图解,美味正宗的黄金虾块—健康炸无油版做法")
- 用料虾10只面包糠1碗鸡蛋1个盐少许淀粉1勺黄金虾块—健康炸无油版的做法虾洗净，去头，去壳，只留尾巴一截。对半剖开，不要切断，取出虾肠。或者整只去虾肠，虾肚切几刀不要断。将清理好的虾放少许盐，黑椒，姜片，淀粉抓匀，放冰箱腌制一小时左右。鸡蛋打散将虾快速沾取蛋液，裹上面包糠，然后...
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![无油盐无糖健康快手烤黑豆/黄豆（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的无油盐无糖健康快手烤黑豆/黄豆（烤箱版）做法]( "无油盐无糖健康快手烤黑豆/黄豆（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的无油盐无糖健康快手烤黑豆/黄豆（烤箱版）做法")
- 新型冠状病毒肺炎肆虐期间，无聊在家琢磨做吃的，又不想长胖，就做了这个。用料黑豆250克水500克无油盐无糖健康快手烤黑豆/黄豆（烤箱版）的做法把黑豆洗干净，清水浸泡12小时。我是晚上泡的，气温低，就敞开放在厨房，不会坏。其实这张照片是我早上拍的，已经膨胀了很多。水量其实我也没称，...
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![（健康无油）空气炸锅版蒜香孜然烤土豆的做法步骤及图解,美味正宗的（健康无油）空气炸锅版蒜香孜然烤土豆做法]( "（健康无油）空气炸锅版蒜香孜然烤土豆的做法步骤及图解,美味正宗的（健康无油）空气炸锅版蒜香孜然烤土豆做法")
- 土豆是碳水需要控制摄入量对于加调料的掌控个人见解是每个人的口味不同固定的数字代表不了好吃所以调料的控制一定是自己少量多少加入直到调到自己喜欢的味道才是最好的用料盐适量土豆500克孜然一勺辣椒粉一勺勺大蒜5瓣（健康无油）空气炸锅版蒜香孜然烤土豆的做法选择土豆很...
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