![快手鸡胸，无油水煮版的做法步骤及图解,美味正宗的快手鸡胸，无油水煮版做法]( "快手鸡胸，无油水煮版的做法步骤及图解,美味正宗的快手鸡胸，无油水煮版做法")
- 用料鸡大胸一块黑胡椒，盐适量快手鸡胸，无油水煮版的做法购入鸡大胸一块，冲洗干净，去掉脂肪和筋膜。切块，下水煮。大小无所谓，关键是要尽量薄，这样比较快捞起，过下凉水，放黑胡椒和盐，搅拌均匀。注意边拌边撒哦～大功告成啦～～lunchtime...
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![清水煮茭白（无油无盐素食）的做法步骤及图解,美味正宗的清水煮茭白（无油无盐素食）做法]( "清水煮茭白（无油无盐素食）的做法步骤及图解,美味正宗的清水煮茭白（无油无盐素食）做法")
- 用料茭白根清水煮茭白（无油无盐素食）的做法锅里放入清水，去皮切片的茭白，煮开，煮熟茭白即可。...
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![「日式煮菜」无油无水煮白菜的做法步骤及图解,美味正宗的「日式煮菜」无油无水煮白菜做法]( "「日式煮菜」无油无水煮白菜的做法步骤及图解,美味正宗的「日式煮菜」无油无水煮白菜做法")
- 日本的煮菜相当于我们的烧菜，但是他们最大的特点是不像我们烧菜都会先过油炒一炒，日式煮菜大多都是食材直接放进水里加上酱油味醂之类的调味料来烧。今天这道更是连水都不需要，全靠白菜自身的汁水来把菜焖熟，能深切感受到食材本身的味道，简单调味就可以十分鲜美。用料白菜1/4...
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![健康轻食——水煮鱼（番茄无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的健康轻食——水煮鱼（番茄无油版）做法]( "健康轻食——水煮鱼（番茄无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的健康轻食——水煮鱼（番茄无油版）做法")
- 老是来这里学做菜，也不爱交作业，今天做了这个鱼实在是目前我做的减肥餐里最好的吃的了，所以就拿出来贡献给大家了，希望大家可以喜欢.———————————————————-以下是我的故事：我是一个从98斤开始减肥减到160斤的胖子，-_-中间经历了什么？那就是熬夜、喝酒等等各种...
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![水煮口蘑（无油菜）的做法步骤及图解,美味正宗的水煮口蘑（无油菜）做法]( "水煮口蘑（无油菜）的做法步骤及图解,美味正宗的水煮口蘑（无油菜）做法")
- 这道菜很简单，但口味不错。用料口蘑盐克五香粉水煮口蘑（无油菜）的做法锅里放入少量水，加入盐，五香粉，煮开，放入切片的口蘑，煮开，稍微煮煮就好了。...
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![清水煮油菜（无油无盐菜）的做法步骤及图解,美味正宗的清水煮油菜（无油无盐菜）做法]( "清水煮油菜（无油无盐菜）的做法步骤及图解,美味正宗的清水煮油菜（无油无盐菜）做法")
- 虽然是清水煮的，可是口感不算苦，还有很清爽的菜香，这道菜好吃的关键是开水煮菜，水量不要太多，这样既有菜味，又不需要加盐。用料油菜清水煮油菜（无油无盐菜）的做法锅里放入少量水，煮开，放入切好的油菜，搅拌一下，大火煮开，然后中火炖软烂即可。...
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![无油无水卤煮凤爪凤翅的做法步骤及图解,美味正宗的无油无水卤煮凤爪凤翅做法]( "无油无水卤煮凤爪凤翅的做法步骤及图解,美味正宗的无油无水卤煮凤爪凤翅做法")
- 用料生抽3勺料酒3勺老抽1勺啤酒半瓶凤爪6个凤翅8个鸡蛋4个鹌鹑蛋8个配料如下图无油无水卤煮凤爪凤翅的做法配料提前准备好食材提前准备，鸡蛋煮熟放入锅中加入料酒，生抽，老抽加入啤酒🍺中火🔥15分钟可适当加入一些老抽再次上色喷香诱人🥳...
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![无油版水煮肉片加鸡肉丸子的做法步骤及图解,美味正宗的无油版水煮肉片加鸡肉丸子做法]( "无油版水煮肉片加鸡肉丸子的做法步骤及图解,美味正宗的无油版水煮肉片加鸡肉丸子做法")
- 这道菜源于大宝贝爱吃肉，二宝贝不吃肉爱吃鸡肉丸子，所以尝试了一次，味道还不错。用料鸡肉丸子一碗牛肉一小块菠菜十颗麻酱一碗无油版水煮肉片加鸡肉丸子的做法菠菜切两刀，用开水烫一下，摆在盆底。牛肉切片，用淀粉，盐提前腌制备用。锅里放入水，放入辣酱，倒入调好的麻酱，倒入冷冻的鸡...
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![水煮鱼片（减肥重口救星无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的水煮鱼片（减肥重口救星无油版）做法]( "水煮鱼片（减肥重口救星无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的水煮鱼片（减肥重口救星无油版）做法")
- 用料乌鱼（黑鱼）一条480g蛋清一个莴笋一根豆芽好多青菜好多花椒白胡椒孜然豆豉水煮鱼片（减肥重口救星无油版）的做法锅内下葱姜不要放油，煸香如果鱼骨就放鱼骨鱼头加水煮汤，然后放蔬菜和无油豆豉如果直接买的鱼片就把蔬菜鱼片豆豉哗啦哗啦都下去ok...
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![清水煮茼蒿（无油无盐菜）的做法步骤及图解,美味正宗的清水煮茼蒿（无油无盐菜）做法]( "清水煮茼蒿（无油无盐菜）的做法步骤及图解,美味正宗的清水煮茼蒿（无油无盐菜）做法")
- 茼蒿是又一种自己带盐味的菜，不需要调味，就很好吃。用料茼蒿把清水煮茼蒿（无油无盐菜）的做法锅里放少许水，大概是茼蒿量的一半，煮开，放入茼蒿，迅速搅拌均匀，然后用大火煮开，慢慢煮软茼蒿即可。凡事油炒的好吃的菜，一般开水放菜（例如生菜、芥菜，胡萝卜等）；其他菜，凉水放菜（例如：白萝卜等），这是...
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![清水煮菠菜（无油无盐菜）（无味斋）的做法步骤及图解,美味正宗的清水煮菠菜（无油无盐菜）（无味斋）做法]( "清水煮菠菜（无油无盐菜）（无味斋）的做法步骤及图解,美味正宗的清水煮菠菜（无油无盐菜）（无味斋）做法")
- 用料菠菜清水煮菠菜（无油无盐菜）（无味斋）的做法菠菜洗净，切段。锅中放入适量水，煮开，放入菠菜，搅拌均匀，水刚微微一沸就关火，这样菠菜口感好。捞出菠菜即可。菠菜天然带着盐味，不用调味。...
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![简单易学的水煮牛肉无油版美食做法]( "简单易学的水煮牛肉无油版美食做法")
- 今天这个是两人份，一个人吃的话所有材料减半就好拉。:D花费时间：30分钟（其实做10分钟就做完了。主要是腌牛肉等的时间比较长。:)）用料牛肉100克117大卡莴笋100克16大卡豆芽100克60大卡辅料：豆瓣10克6.6大卡酱油大约10ml15大卡姜适量蒜适量小米椒1个切成小圈圈花椒干辣椒8个（自...
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![水煮冬瓜（无油无盐版）的做法步骤及图解,美味正宗的水煮冬瓜（无油无盐版）做法]( "水煮冬瓜（无油无盐版）的做法步骤及图解,美味正宗的水煮冬瓜（无油无盐版）做法")
- 买了一块冬瓜，1.8元的。本来是想做红酒浸冬瓜的，后来想想那个需要入冰箱冷藏口感才好，广州最近天天下雨，这几日温度不高，还是吃点热乎的吧。如是……………用料冬瓜，550蒜泥1勺剁辣椒半勺生抽，2勺糖小半勺水煮冬瓜（无油无盐版）的做法青皮冬瓜节，去皮切块，切什么形状随意，大小一样就行...
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![红烧肉焖冬笋（无油水煮版）的做法步骤及图解,美味正宗的红烧肉焖冬笋（无油水煮版）做法]( "红烧肉焖冬笋（无油水煮版）的做法步骤及图解,美味正宗的红烧肉焖冬笋（无油水煮版）做法")
- 最近订了一箱冬笋，各种菜式上阵，因为放不住呀，放老了就太浪费了，毕竟在大北方能吃上冬笋已很幸福，但是真的贵呢！红烧肉加了冬笋，肉烂而不腻，笋鲜香入味。用料食材五花肉800克冬笋两根约600克香葱1根蒜5.6瓣调料生抽20毫升老抽15毫升冰糖7.8颗料酒20毫升盐5克红烧肉焖冬笋（无油水煮...
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![水煮牛肉/酱牛肉（简易版）/大快（块）朵颐煮牛肉-无油版的做法步骤及图解,美味正宗的水煮牛肉/酱牛肉（简易版）/大快（块）朵颐煮牛肉-无油版做法]( "水煮牛肉/酱牛肉（简易版）/大快（块）朵颐煮牛肉-无油版的做法步骤及图解,美味正宗的水煮牛肉/酱牛肉（简易版）/大快（块）朵颐煮牛肉-无油版做法")
- Emmmmm，看古装电视剧，小二，来2斤牛肉。。。。大块的，咬上去饱满的感觉……美用料牛里脊或牛上脑1000g-1500g葱4根姜3.4片蒜4.5瓣花椒20-30粒八角3个生抽1勺/15ml盐15克-20克桂皮草果肉桂有就放没有不放香菜若干干辣椒几个水煮牛肉/酱牛肉（简易版）/大快（块）朵颐煮牛肉-无油版的做...
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![红油版水煮鱼的详细做法大全,简单又营养的红油版水煮鱼做法]( "红油版水煮鱼的详细做法大全,简单又营养的红油版水煮鱼做法")
- 用料鱼可选用草鱼鲤鱼鲈鱼江团清江郫县豆瓣酱根据口味1-2大勺豆豉5粒左右酱油少许料酒少许淀粉少许香油少许食用油适量鸡蛋清一个辣椒面适量胡椒粉少许花椒少许香葱少许芝麻少许葱少许姜少许蒜少许香油少许配菜可选用豆芽青蒜香芹青笋菌类等红油版水煮鱼的做法鱼洗净片片...
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![清水煮白菜（无油无盐菜）（无味斋）的做法步骤及图解,美味正宗的清水煮白菜（无油无盐菜）（无味斋）做法]( "清水煮白菜（无油无盐菜）（无味斋）的做法步骤及图解,美味正宗的清水煮白菜（无油无盐菜）（无味斋）做法")
- 吃白菜，其实很简单，清水煮白菜，就很好吃。如果您是实在吃不了无味的，可以加点梨或者西瓜，南瓜，红薯之类的一起煮。用料白菜片清水煮白菜（无油无盐菜）（无味斋）的做法做法：白菜切条，放入锅里，加入少量水，直接煮，煮软即可。小贴士看更多无油无盐素食菜谱，可以去这个链接：_list/111907716/...
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![「宿舍电煮锅版」红焖羊肉（无水无油）的做法步骤及图解,美味正宗的「宿舍电煮锅版」红焖羊肉（无水无油）做法]( "「宿舍电煮锅版」红焖羊肉（无水无油）的做法步骤及图解,美味正宗的「宿舍电煮锅版」红焖羊肉（无水无油）做法")
- 想到这个菜，是因为我这下雪了，想吃点暖和的，再加上也想给朋友补补身体，就实践了。既然是在宿舍做，那得越简单越好哈哈哈。用料羊肉1.5斤土豆1个胡萝卜1根鸡蛋2个花雕酒（黄酒）1瓶（750ml）黄豆酱2勺椒盐粉适量【宿舍电煮锅版】红焖羊肉（无水无油）的做法刚买的羊肉去除多余的肥肉，羊排我...
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![清水煮菜花（无油无盐）的做法步骤及图解,美味正宗的清水煮菜花（无油无盐）做法]( "清水煮菜花（无油无盐）的做法步骤及图解,美味正宗的清水煮菜花（无油无盐）做法")
- 菜花本身没什么味道，煮好了还有点淡淡的甜，因此可以以无盐的方式吃它。用料菜花清水煮菜花（无油无盐）的做法菜花洗净，切块，锅里放入菜花一半多的水，煮开，放入菜花，煮，煮软菜花即可。因为水少，煮熟后基本就没水了，就像炒的一样，而且水少，菜花吃起来更加甜些。...
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![清水煮“冰菜”（无油无盐素食）的做法步骤及图解,美味正宗的清水煮“冰菜”（无油无盐素食）做法]( "清水煮“冰菜”（无油无盐素食）的做法步骤及图解,美味正宗的清水煮“冰菜”（无油无盐素食）做法")
- 冰菜很贵，煮一下容易改变形状，但生的吃又不太习惯。现在我们用一种方法来做，既能保持形状不变，又能是熟的。用料冰菜清水煮“冰菜”（无油无盐素食）的做法锅里放入水，煮开，放入冰菜，搅拌均匀，等到水刚刚开始沸腾还没完全沸腾，搅拌均匀，再次刚刚沸腾了，就捞出冰菜，不要全沸腾。迅速将冰菜...
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![水煮肉片（无敌版）的做法步骤及图解,美味正宗的水煮肉片（无敌版）做法]( "水煮肉片（无敌版）的做法步骤及图解,美味正宗的水煮肉片（无敌版）做法")
- 自从在四川呆了半个月旅游回来后对川菜川料串串火锅油碟干碟各种迷恋从此爱上这一口辣麻香食无法自拔用料里脊肉800克鸡蛋2只淀粉50克水800克料酒20ml盐5克黄瓜1根木耳15朵蒜3瓣白芝麻少许香葱（葱绿部分)2小根麻椒粒1把色拉油100克水煮肉片（无敌版）的做法里脊肉切薄片放入料...
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- 用料芦笋清水煮芦笋（无油无盐素食）的做法芦笋取能用刀切动的部分，洗净，切段。锅里放入水，加入黄豆大小一点碱面（也可以是小苏打，这一步可以忽略，如果您一点盐也不能吃，就不能加碱面，一样含钠，加碱仅仅是为了保持绿色，芦笋易于煮烂），煮开，放入芦笋，煮开，关火，焖30分钟，30分钟后，再次打开火，煮5...
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![无豆瓣酱版少油水煮鱼的做法步骤及图解,美味正宗的无豆瓣酱版少油水煮鱼做法]( "无豆瓣酱版少油水煮鱼的做法步骤及图解,美味正宗的无豆瓣酱版少油水煮鱼做法")
- 因为没有豆瓣酱，就试着做了个不用豆瓣酱的水煮鱼，味道还不错，分享给每次买菜都会丢三落四的朋友们==用料鱼肉或鱼柳1000g干辣椒（或小红辣椒）一把（二十颗左右）花椒一把（30-40颗）小葱三棵豆芽按需适量姜两块（拇指大小）料酒生抽淀粉五香粉无豆瓣酱版少油水煮鱼的做法鱼肉或鱼柳切成块状...
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![水煮茄子（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的水煮茄子（无油版）做法]( "水煮茄子（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的水煮茄子（无油版）做法")
- 实在是不知道怎么命名。第一次做这个菜是在国外生活的日子，一周买一次菜，都是那种特别大个的圆溜溜的茄子。用料茄子3个青豆（或干黄豆）适量糖适量芝麻油适量盐适量水煮茄子（无油版）的做法3个茄子和一点青豆，（黄豆也不错，需要提前泡发一个小时以上。锅里加水煮熟黄豆备用）茄子切大丁...
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![无糖无油版本的水煮花生的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油版本的水煮花生做法]( "无糖无油版本的水煮花生的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油版本的水煮花生做法")
- 老公血糖一直偏高，吃了半个月的减肥餐之后，顿感生活幸福感直线下降，嚷嚷着自己命苦。正好今天早上看到新鲜花生卖，虽然没做过，尝试着给他做一道小零嘴吧！老公很爱吃花生，油炸的、烤箱烤的都不如水煮健康，好吧，拼了老命开始吧！用料花生500克桂皮一块八角三个青花椒30粒泡干辣椒5个陈...
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烹调屋
