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- 生酮也想吃面包！第一次做肉桂味的，好棒呀，肉桂很香了！肉桂酱还是要调整啦！不过是好吃的烤的时候一屋子都是肉桂香这个面包我做了3次了！挺快手的，记录一下啦。这个包真的很饱肚，就是缺了一些油脂，切开夹肉和芝士，拿来做汉堡面包应该也不错，嘻嘻用料椰子粉40克杏仁粉40克洋车前子粉40...
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![生酮花生欧包空气炸锅的做法步骤及图解,美味正宗的生酮花生欧包空气炸锅做法]( "生酮花生欧包空气炸锅的做法步骤及图解,美味正宗的生酮花生欧包空气炸锅做法")
- 生酮减肥期间可以享用的“面包”用料杏仁粉80克鸡蛋2个泡打粉5克奶油奶酪250克黄油30克代糖适量洋车前子壳粉30克花生或核桃也行30克生酮花生欧包空气炸锅的做法奶油奶酪和黄油隔热水融化搅拌丝滑，加入一只鸡蛋搅拌，再加入一只鸡蛋搅拌可以用电动搅拌机低速搅拌！杏仁粉，洋车...
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![（生酮）巧克力奶酪坚果欧包的做法步骤及图解,美味正宗的（生酮）巧克力奶酪坚果欧包做法]( "（生酮）巧克力奶酪坚果欧包的做法步骤及图解,美味正宗的（生酮）巧克力奶酪坚果欧包做法")
- 用料鸡蛋个黄油可可粉克奶油奶酪克混合坚果随意椰子粉洋车前子壳粉茯苓粉酵母粉甜菊苷牛奶（生酮）巧克力奶酪坚果欧包的做法粉类和鸡蛋牛奶混合成面团，发酵一会。奶酪加牛奶加热搅拌，加甜菊苷混合，放冷藏待用。...
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![生酮-奇亚籽欧香面包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮-奇亚籽欧香面包做法]( "生酮-奇亚籽欧香面包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮-奇亚籽欧香面包做法")
- 有任何疑问都可以留言咨询酮君~更多生酮内容，生酮知识请关注微信公众号：生酮饮食君生酮训练营第一期开始啦（为期30天）！完全免费！如果你是一名新酮学，自制力又比较差的，没关系！酮君来教你怎么正确的进行生酮饮食，监督你，鞭策你~带你达到自己满意的体型，找回自信。PS.加微信验证成功后...
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![「生酮零食3」自制生酮期欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮零食3」自制生酮期欧包做法]( "「生酮零食3」自制生酮期欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮零食3」自制生酮期欧包做法")
- 续命就要欧包呀小小的个子大大的饱腹满足➕V：15031539812用料椰子粉50克杏仁粉30克车前子粉16克车前子壳20克泡打粉3克奇亚籽4克椰子油30克美国苹果醋3毫升鸡蛋3到4个温水适量大概260克【生酮零食3】自制生酮期欧包的做法将粉类混合搅拌均匀加入温水搅拌，可以成面团，但是不...
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![「生酮低碳」记录欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」记录欧包做法]( "「生酮低碳」记录欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」记录欧包做法")
- 用料杏仁粉32克亚麻籽粉13.6克洋车前子壳粉8.3克泡打粉4克糖6克蛋清1个温水78克苹果醋2勺【生酮低碳】记录欧包的做法混合在一起，最后放蛋清，静置10min，170℃40min刚进烤箱有点像玩人类一败涂地，但是出炉的时候会发起来的！！！...
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![keto生酮-生酮欧包的做法步骤及图解,美味正宗的keto生酮-生酮欧包做法]( "keto生酮-生酮欧包的做法步骤及图解,美味正宗的keto生酮-生酮欧包做法")
- 总热量922千卡，脂肪76.7克，蛋白质38.5克，碳水18.3克。碳水非纯碳水，还是较多膳食纤维哦。口感偏干，有点全麦口感，是我比较喜欢的味道。本次做的是黑芝麻蛋黄馅，其他馅待开发。用料皮部分杏仁粉50克亚麻籽粉15克洋车前子克粉8克泡打粉3克鸡蛋1个苹果醋3勺馅部分黑芝麻20克鸭蛋黄4...
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![简单易学的低碳/生酮欧包美食做法]( "简单易学的低碳/生酮欧包美食做法")
- 精致碳水对于健康隐患比较大，所以这款欧包没有面粉咯！用料椰子粉30个鸡蛋2个杏仁粉80克亚麻籽40克壳粉30克柠檬汁10克盐5克代糖10克紫薯泥➕南瓜泥➕巧克力泥➕抹茶泥➕黑芝麻➕肉松➕〔各种你喜欢的料〕泡打粉儿6克活性酵母5克温水100克〔看湿度自行控制〕奇亚籽20克『可...
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![KETO低碳生酮-亚麻籽欧包的做法步骤及图解,美味正宗的KETO低碳生酮-亚麻籽欧包做法]( "KETO低碳生酮-亚麻籽欧包的做法步骤及图解,美味正宗的KETO低碳生酮-亚麻籽欧包做法")
- 之前看过一个世界上最健康的面包的视频…………我真想写信给他，我这个才是最健康的面包………用料扁桃仁粉1cup椰子面粉1/4cup粗亚麻籽粉1/4cup橄榄油2tbsp盐2tsp蜂蜜1tsp酵母2tsp水1/4cupKETO低碳生酮-亚麻籽欧包的做法搅合成一个团团～放到温暖的地方发酵到2倍大烤箱预热2...
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![「生酮」伪全麦欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」伪全麦欧包做法]( "「生酮」伪全麦欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」伪全麦欧包做法")
- 快手简单，好吃解馋！用料黄金亚麻籽粉60g杏仁粉60g蛋清4个泡打粉2g洋车前子壳粉40g盐1g碧根果/核桃仁80g开水适量【生酮】伪全麦欧包的做法所有粉类和碧根果放盆里混合均匀，一点一点倒开水，一边倒一边拿硅胶铲翻拌，没有硅胶铲饭铲子也是一样~水不要加多，因为我们还要加蛋清哒，水...
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![超简易 生酮面包 生酮汉堡 生酮餐包的做法步骤及图解,美味正宗的超简易 生酮面包 生酮汉堡 生酮餐包做法]( "超简易 生酮面包 生酮汉堡 生酮餐包的做法步骤及图解,美味正宗的超简易 生酮面包 生酮汉堡 生酮餐包做法")
- 生酮训练营最新一期马上开始啦（为期30天）！完全免费！如果你是一名新酮学，自制力又比较差的，没关系！酮君来教你怎么正确的进行生酮饮食，监督你，鞭策你~带你达到自己满意的体型，找回自信。加酮君微信：hanhan51886。用料杏仁粉75g椰子粉60g无铝泡打粉5g亚麻籽粉40g洋车前子壳粉20g盐1/...
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![生酮软欧的做法和图解 好吃的生酮软欧家常做法]( "生酮软欧的做法和图解 好吃的生酮软欧家常做法")
- 记录贴。没有用蜂蜜喂养过的酵母，用来发酵生酮粉类的话配方中一定要加泡打粉哦。不然酵母粉会营养不良，发酵都很完美但是，烤得时候会没有爆发力哦。。面包体会有轻微回缩。暂时不得其解。有看到跟做纤维包的厨友分享用杏仁粉纤维包会更稳定不回缩，亚麻籽粉胶质的缘故，缺乏固体...
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![生酮-麻团咸口小欧包好吃的烹饪方法 生酮-麻团咸口小欧包的地道做法和步骤]( "生酮-麻团咸口小欧包好吃的烹饪方法 生酮-麻团咸口小欧包的地道做法和步骤")
- ٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و芝麻最后撒的没按牢固然后就掉了…😂😂😂。用料洋车前子壳粉20克黄金亚麻籽粉20克椰子面粉30克泡打粉5克黄油20克鸡蛋2枚海盐适量水100克芝麻适量生酮-麻团咸口小欧包的做法黄油20克所有粉粉搅合搅合加水蛋液一起搅和搓成面团总共8个剂子每个40...
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![「生酮」巧克力核桃欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」巧克力核桃欧包做法]( "「生酮」巧克力核桃欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」巧克力核桃欧包做法")
- 太爱巧克力了，又琢磨出一个快手欧包，搅一搅烤一烤就可以了用料杏仁粉100克亚麻籽粉40克洋车前子粉15克泡打粉6克可可粉20克鸡蛋3个奶油100克黄油50克赤藓糖醇45克无糖巧克力碎(非必须）20克核桃25克白醋5-6滴盐1克【生酮】巧克力核桃欧包的做法将所有粉类混合，除了赤藓糖醇外...
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![Keto生酮-欧包的做法步骤及图解,美味正宗的Keto生酮-欧包做法]( "Keto生酮-欧包的做法步骤及图解,美味正宗的Keto生酮-欧包做法")
- 生酮之前很爱欧包，所以生酮之后也是想法设法做一些即符合规则又可以吃起来的欧包。热量204千卡，脂肪11.8克，蛋白5.9克，碳水15.5克，包含洋车前子壳里面的纤维素的啦。吃法:直接吃，或者抹上自制脂肪炸弹，在混血搭配切碎牛肉果，在或者切开加黄油。超级无敌爆炸好吃！最爱！！！！用料宅福艺杏...
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![生酮咸香奶酪欧包 面包汉堡胚的做法步骤及图解,美味正宗的生酮咸香奶酪欧包 面包汉堡胚做法]( "生酮咸香奶酪欧包 面包汉堡胚的做法步骤及图解,美味正宗的生酮咸香奶酪欧包 面包汉堡胚做法")
- 关于菜谱的问题都可以VX🆔1512413770找我噢~这边可能不常看，无法及时解答~低碳、低糖、高纤维、低脂（加了奶酪则高脂低碳)的欧包，一出炉咸香四溢。听说用黄油煎吐司很好吃，不想买外头的吐司，所以就自己烤啦~面包饱腹感强，很适合减肥时容易饿的宝贝~奶油奶酪可略，我为了消耗食材...
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![「生酮低碳」快手欧包软欧附内馅记录的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」快手欧包软欧附内馅记录做法]( "「生酮低碳」快手欧包软欧附内馅记录的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」快手欧包软欧附内馅记录做法")
- 改良了一下汉堡坯，但是我觉得汉堡坯来做也是极好的。汉堡坯更软更有软欧的感觉：1.如果想做可可、抹茶、红丝绒的软欧加2-3g粉，代糖也要相对多加，一般情况下是粉类的2倍，具体还需要自己尝试毕竟还有别的粉在。2.如果要做纯白色欧包（搭配红丝绒粉），把黄金亚麻籽粉替换成椰子粉或者...
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![[混]生酮凉拌炸猪皮的做法步骤及图解,美味正宗的[混]生酮凉拌炸猪皮做法]( "[混]生酮凉拌炸猪皮的做法步骤及图解,美味正宗的[混]生酮凉拌炸猪皮做法")
- 为什么很简单的东西我步骤写了那么多！不生酮的大家也可以试看看啦，不做炸猪皮也可以做凉拌拍黄瓜，凉拌凉皮应该也不错！这个菜谱还有一个好的地方是什么，最后只有一个锅子，一个大碗，一双筷子要洗！哈哈哈哈哈，我可真是个小机灵鬼！噢噢，還有菜板和刀⋯好吧用料炸猪皮2大片黄瓜一根酱油2...
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![简单易学的生酮欧包自用美食做法]( "简单易学的生酮欧包自用美食做法")
- 用料杏仁粉56克亚麻籽粉15克洋车粉20泡打粉5克鸡蛋1个白醋5ml代糖1克盐一点热水125ml生酮欧包自用的做法烤箱预热175度。所有干粉混合，白醋和鸡蛋拌匀加入干粉，放热水拌匀，静置。擀皮包馅料。用蛋黄刷表面后烤制，180度15-20分钟。纯杏仁粉版：杏仁粉74g，洋车20，泡打粉5，鸡蛋1个，白...
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![欧美面包店生酮吐司配方的做法步骤及图解,美味正宗的欧美面包店生酮吐司配方做法]( "欧美面包店生酮吐司配方的做法步骤及图解,美味正宗的欧美面包店生酮吐司配方做法")
- 哈喽我是微笑，三年健身教练，自学两年营养，低碳高脂饮食实践者，这样的饮食方式对很多人来说很陌生，但是从低脂低碳的饮食方式过渡到低碳生酮的饮食方式其实我经历了四年的过度，最后发现这种方式最适合我，并且提高了我的工作效率以及在专注力、思考力、洞察力，都有所提高。好的食物...
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![「生酮/减脂」超快手生酮欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮/减脂」超快手生酮欧包做法]( "「生酮/减脂」超快手生酮欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮/减脂」超快手生酮欧包做法")
- 正常饮食的请把杏仁粉换成一半量的面粉减脂的请把黄油/椰子油改成1/2的全脂希腊酸奶+1/2的牛奶没有代糖或者无糖各种酱的....生酮/低碳的宝贝们，没有还想要甜就过分了吧！正常饮食/减脂的可以换成10克白砂糖或20克蜂蜜/枫糖浆/椰枣用料鸡蛋3个（其中一个可用素食蛋代替）杏仁奶/...
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![生酮keto-欧式麵包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮keto-欧式麵包做法]( "生酮keto-欧式麵包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮keto-欧式麵包做法")
- 今早做了杏仁烤馒头，我姐说不要杏仁味！我把杏仁粉換上黄金亚麻籽粉！这更好吃！無澱粉！零碳水化合物！把一个月的量，做好，切好，凍好！如果想想疯！麵包！就那这黄金汉堡包！真的和外面欧式麵包！用料黄金亚麻粉300克克车洋前子粉70克克艻打粉3小匙匙涼水100-120克克蛋清3个个生酮keto-欧式麵包...
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![生酮五花肉芝士欧包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮五花肉芝士欧包做法]( "生酮五花肉芝士欧包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮五花肉芝士欧包做法")
- 低碳饮食最佳选择主食，这搭配太完美了，好吃到爆！五花肉➕芝士，我选的肥一点的五花肉，所以有几个爆开了，油脂太多了🤣，但不影响口感，午餐搭配一个当主食，饱腹感满满！！赶紧学起来吧😋用料杏仁粉40克椰子粉10克亚麻籽粉10克泡打粉2克洋车前子壳粉20克蛋清70克左右五花肉170克清水110克...
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![简单易学的生酮抹茶欧包美食做法]( "简单易学的生酮抹茶欧包美食做法")
- 记录一下用料椰子粉克洋车前子粉亚麻籽粉鸡蛋抹茶粉赤藓糖醇发酵粉生酮抹茶欧包的做法因为随机做的没有具体克数，面团是这个粘度用油纸擀开和用保鲜膜包馅料比较足咸蛋黄，五花肉，芝士，马苏里拉，橄榄纯粹为了留存记录一下，不喜勿喷...
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![「小嗯の生酮烘焙」生酮草莓欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「小嗯の生酮烘焙」生酮草莓欧包做法]( "「小嗯の生酮烘焙」生酮草莓欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「小嗯の生酮烘焙」生酮草莓欧包做法")
- 今天给大家分享一款生酮草莓欧包完全可以媲美人间软面包有了这个基础面团你们就可以拿它做各种夹馅软面包啦不过这个面团有点难度建议烘焙小白谨慎尝试喔(*/ω＼*)用料面包部分谷朊粉90克洋车前子壳粉10克亚麻籽粉20克大豆分离蛋白粉70克燕麦膳食纤维40克2倍甜代糖20克黄油...
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烹调屋![[混]生酮欧包，肉桂面包卷？的做法步骤及图解,美味正宗的[混]生酮欧包，肉桂面包卷？做法](https://i3.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/ca67/cb69/ca67806fa5d07bb5512d85df954042aabe52352414a25b50654bd92e8e67784a11d6ceba1d74b299522f-s.jpg "[混]生酮欧包，肉桂面包卷？的做法步骤及图解,美味正宗的[混]生酮欧包，肉桂面包卷？做法")
![[混]生酮凉拌炸猪皮的做法步骤及图解,美味正宗的[混]生酮凉拌炸猪皮做法](https://i1.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/c46b/cc68/c46b876ef3867fb204748089954315fabf03312343a25904341e8e2dd6667d4c11d6ceba1d74b299522f-s.jpg "[混]生酮凉拌炸猪皮的做法步骤及图解,美味正宗的[混]生酮凉拌炸猪皮做法")
