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减脂手撕鸡便当的做法食谱

简单易学的减脂手撕鸡便当美食做法

  • 减脂手撕鸡便当

  • 鸡肉不要煮柴是鸡肉嫩嫩的关键！！！这是结合了几个菜谱自己改造了下，经验总结出的鸡肉嫩嫩的方法！用料鸡胸肉200克香菜1簇小米辣4根蒜末3～4瓣姜丝5根柠檬3片料酒1勺生抽2.5勺醋1勺盐1调料勺减脂手撕鸡便当的做法准备材料！能没过鸡胸肉的水量加两片香叶+一个八角+姜块，煮沸水煮沸后...
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省力便当系列之杂粮手抓饭「减脂·便当」的做法步骤及图解,美味正宗的省力便当系列之杂粮手抓饭「减脂·便当」做法

  • 省力便当系列之杂粮手抓饭【减脂·便当】

  • 便当系列第二弹！杂粮手抓饭～（第一弹见：_title_a）【关于便当系列】便当饭和普通做饭最大的差别就在于：1.要省时省力。早上手忙脚乱没睡醒，又得化妆还得吃早饭，根本没那么多精力做饭，所以最好是前一天晚上能备好半成品的～2.汤汁要少。虽然便当盒一般都说自己密封，但是多多少少都会有洒...
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快手减脂便当-杏鲍菇煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂便当-杏鲍菇煎鸡胸肉做法

  • 快手减脂便当-杏鲍菇煎鸡胸肉

  • 开始减肥以后决定自己带便当。在这里吐槽上海单位食堂的菜，清淡素菜用浓油，赤酱肉菜上甜糖，祝老干部早日升天，为国家省钱。今天这个菜主食是蒸白芸豆和糯玉米，配菜是清炒胡萝卜丝，主菜是杏鲍菇煎鸡胸肉。从进厨房边喝喝燕麦牛奶早餐，到成品摆盘，二十分钟。炒菜只需五分钟不到，花费...
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减脂便当2的做法和图解 好吃的减脂便当2家常做法

  • 减脂便当2

  • 之前很多朋友让我做一些减脂期的便当，让我不得不感慨一下天热了大家积极性真是好高啊……当然，如果天气变凉了也能坚持下去，就是最好的啦~毕竟我们减肥的最终目标是有一个健康的身体，不是吗？需要注意的是，减脂/减肥时也请把健康放在首要位置——就算在减脂期间，热量摄入也不能太...
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减脂便当｜蜂蜜芥末炒鸡肉便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当｜蜂蜜芥末炒鸡肉便当🍱做法

  • 减脂便当｜蜂蜜芥末炒鸡肉便当🍱

  • 今天吃鸡肉料理~当然，今天也是从减脂出发的食谱来自我的某本便当书加了芥末籽酱，风味浓郁，大家可以试试康用料鸡腿肉1只马铃薯1/2个洋葱1/6个黑胡椒粉适量海盐适量植物油适量芥末籽酱1小勺蜂蜜1大勺生抽1/2大勺减脂便当｜蜂蜜芥末炒鸡肉便当🍱的做法前一天①洋葱切段，鸡腿肉剔...
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快手午餐减脂便当哦的做法步骤及图解,美味正宗的快手午餐减脂便当哦做法

  • 快手午餐减脂便当哦

  • 这是带去公司的午餐便当～完全没有技术含量啦，分享一下食材的搭配吧。制作平均用时不超过20分钟(*≧ω≦)。<“隔天晚上把豆腐泡、豆干等熟食制作好，其余的早上用开水烫熟后放盐”>中午到点的时候用微波炉加热，再拌上沙拉醋汁，或者是沙拉酱就可以开吃啦。最后希望大家都有一个...
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简便减脂手撕鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的简便减脂手撕鸡胸肉做法

  • 简便减脂手撕鸡胸肉

  • 下班后又饿又累，这款鸡胸肉简便又低脂，实乃良品用料鸡胸肉2块小葱一根蒜4瓣自家祖传辣椒油3勺盐适量克糖少许克生抽3勺鸡精0.5勺蚝油3勺芝麻香油1勺简便减脂手撕鸡胸肉的做法鸡胸肉煮熟，撕碎。在这里分享一个小方法，可以叉子将鸡胸撕碎，和手撕相比快上不少，也方便。将小葱和蒜...
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减脂期便当的做法和图解 好吃的减脂期便当家常做法

  • 减脂期便当

  • 自己做个记录，大基数冲鸭！用料牛排藜麦鸡胸肉虾仁减脂期便当的做法橄榄油煎牛排+白灼芦笋，小番茄+黄瓜跟生菜主食是纯藜麦饭，我真的很不喜欢吃芦笋，以后应该不会出现了牛排+番茄+生菜+牛油果，面包是橙子快跑的全麦面包，包的方法不对，包的好丑，下次好好学学怎么包橄榄油煎牛排，直接...
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减脂便当餐的做法和图解 好吃的减脂便当餐家常做法

  • 减脂便当餐

  • 暑假在家的大事之一，希望坚持打卡啦！用料蔬菜干鸡蛋个水果干肉主食减脂便当餐的做法0704午餐打卡0705午餐打卡...
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上班便当~减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的上班便当~减脂便当做法

  • 上班便当~减脂便当

  • 出差久了厌倦外面的饭菜~上班久了喜欢自己做的饭菜~本身爱好做饭洗菜啊！想减肥。。。希望可以控制住饮食，哈哈用料芹菜一小棵西兰花两根紫甘蓝两片鹌鹑蛋6鸡胸一块小西红柿若干芋头一小个上班便当~减脂便当的做法煎鸡胸~吸油纸吸油蔬菜热水抄好，少盐，鸡精，醋，辣椒粉凉拌装盘OK...
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减脂餐便当的做法和图解 好吃的减脂餐便当家常做法

  • 减脂餐便当

  • 用料水煮鸡蛋1个菜心200克黄瓜1/3根莴笋1/3根牛肉100克米饭1碗生抽蚝油各一勺盐适量减脂餐便当的做法锅中热油，下菜心梗炒30秒，再下莴笋黄瓜炒1分钟，再下菜心叶炒熟，加酱油蚝油盐翻炒均匀即可出锅。锅中热油，牛肉炒熟加盐调味，出锅米饭，莴笋生菜，水煮蛋，牛肉青菜，牛肉，米饭，水煮蛋。...
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（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手做法

  • （减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手

  • 用料主食欧包、杂粮饭、白米饭蛋白质牛排、鸡腿、鱿鱼、鸡蛋蔬菜白菜、菜心、洋葱等调料盐、酱油、生抽等（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手的做法✔️星期一欧包🍞➕牛排🥩➕酸辣大白菜做法：1.欧包买回来冷冻，吃的时候微波炉热30秒🕑2.牛排解冻，加油两面煎20秒，撒上黑胡椒、盐🧂...
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减肥减脂便当🍱快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂便当🍱快手菜做法

  • 减肥减脂便当🍱快手菜

  • ♦带着便当去上班系列🌼🌼🌼用料圣女果茼蒿草莓翅根花菜黄瓜虾芹菜香干减肥减脂便当🍱快手菜的做法红烧翅根，炒茼蒿，米饭，圣女果。黄瓜炒火腿，花菜炒肉，草莓🍓。炒虾，花菜，芹菜炒香干，翅根。黄色的洋牡丹，美美的~~~O了~...
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超快手田园鸡胸便当「减脂·便当」的做法步骤及图解,美味正宗的超快手田园鸡胸便当「减脂·便当」做法

  • 超快手田园鸡胸便当【减脂·便当】

  • 最近我开始上班啦。暑假在家太快乐，胖了好几斤，所以上班午餐只能吃吃减脂沙拉。翻了翻外卖软件才发现现在国内有很多轻食店了，但的确卖的都不便宜。外面餐厅肉往往很吝啬地只给几小块，蔬菜也不一定新鲜。其实自己带蛋白质沙拉便当是很好的选择。但很多人对带便当很抵触，总觉得...
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快手午餐便当减脂减肥的做法步骤及图解,美味正宗的快手午餐便当减脂减肥做法

  • 快手午餐便当减脂减肥

  • 用料蔬菜若干鸡蛋1个牛排1块快手午餐便当减脂减肥的做法蔬菜上锅蒸熟，鸡蛋水煮，只有牛排需要用少许油两面煎一下，我大概煎了2分钟左右，然后切好装盘，整个过程没有超过10分钟，非常适合上班的时候带公司，一份牛排分成两个便当中餐跟晚餐。小贴士1.蔬菜我选择的是山药-切断，紫薯一个...
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十分钟快手减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的十分钟快手减脂便当做法

  • 十分钟快手减脂便当

  • 三分练，七分吃。记录是坚持的开始所有食材都是用微波炉制作，偶尔煎蛋两分钟。快手便当用时不超过二十分钟用料食材见图十分钟快手减脂便当的做法周一周二周三周四周五周一周二周三周四周五小贴士食材见图，所有调味料：盐，味精，胡椒粉，花椒粉，黑胡椒，香菜调味偶尔加入一点沙茶酱拌汁...
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减脂便当2的详细做法大全,简单又营养的减脂便当2做法

  • 减脂便当2

  • 瘦一点不是给别人看，而是上楼的步伐更轻了，又有锁骨了，血脂血糖不高了，而你又有自信了~姑娘稍稍努力，你就会发现生活是那么精彩，周围的一些平凡的事物都是别样的美好~做个小计划，首先买个体脂称，它会是你减肥路上的小马达，把脂肪变成肌肉吧~在给自己了一个食谱~加上点点的坚持，小仙...
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减肥减脂快手菜便当——鸡腿儿 🥕的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂快手菜便当——鸡腿儿 🥕做法

  • 减肥减脂快手菜便当——鸡腿儿 🥕

  • 用料鸡腿或者翅根葱姜蒜辣椒洋葱香菇料酒酱油减肥减脂快手菜便当——鸡腿儿🥕的做法鸡腿洗干净，用刀🔪划拉几下，切几道口子，料酒酱油蒜辣椒腌制一会儿，备用。香菇，辣椒切好，备用。惹油锅，下葱姜蒜，辣椒，炒出香味，下洋葱煸一下，喷香。再下鸡腿炒一会儿。放生抽，喜欢颜色好看的话可以加...
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减脂便当🍱的做法和图解 好吃的减脂便当🍱家常做法

  • 减脂便当🍱

  • 用料芦笋若干白萝卜小半根青椒1个胡萝卜一小块面条60克卤牛肉50克减脂便当🍱的做法芦笋焯水，用芝麻油，少量生抽调味把胡萝卜和青椒切丝，卤牛肉切丝，其实是为了消耗之前卤的牛肉，多变的双子想换个吃法，锅里加少量油，把牛肉炒吧炒吧，因为牛肉是熟的所以不需要炒很久，加入胡萝卜丝和...
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（减脂便当）定期更新，上班族👩‍💼减脂便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂便当）定期更新，上班族👩‍💼减脂便当🍱做法

  • （减脂便当）定期更新，上班族👩‍💼减脂便当🍱

  • 看图就好啦，定期更新ing用料小米适量贝贝南瓜每餐半个大希地鸡排135克等等适量（减脂便当）定期更新，上班族👩‍💼减脂便当🍱的做法贝贝南瓜+牛排+鹌鹑蛋+炒娃娃菜蒸南瓜+鸡排+鸡蛋+炒豆芽小米饭+炒豆角+鸡排小米饭+炒窝瓜+炒豆角+煎豆腐红豆薏米饭+鸡胸肉+鹌鹑蛋+炒娃娃菜贝贝...
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便当减脂餐的做法和图解 好吃的便当减脂餐家常做法

  • 便当减脂餐

  • 陆陆续续做了一段时间便当了今天做的明天中午便当蒜苔炒鸡胸鲍汁豆腐蛋炒饭用料鸡蛋1个蒜苔100g米饭0.5碗豆腐1块鸡胸100g便当减脂餐的做法越吃越瘦...
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上班族快手减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的上班族快手减脂便当做法

  • 上班族快手减脂便当

  • 为了减肥也为了食品安全，尽量自己带饭上班班吧！节约时间，一份午餐制作时间在15-20分钟用料鸡蛋3个芦笋5根肥牛150克金针菇150克墨鱼饼3只鱼面100克魔芋面1盒生菜150克虾仁100克西兰花150克菠菜1把饭团2个鸡胸肉1块火腿片3片上班族快手减脂便当的做法糙米饭拌上海苔碎和芝麻，...
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减脂便当的做法和图解 好吃的减脂便当家常做法

  • 减脂便当

  • 用料红米鸡蛋红豆玉米紫甘蓝生菜胡萝卜鸡胸肉三文治减脂便当的做法1⃣...
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减脂便当的详细做法大全,简单又营养的减脂便当做法

  • 减脂便当

  • 用料西兰花适量洋葱芒果适量大米适量小米适量紫甘蓝适量香菇适量鸡胸肉适量海苔适量酸奶适量盐适量鸡精适量黑胡椒粉适量料酒适量淀粉适量减脂便当的做法备好主要食材第一部分：蒸米饭倒入米饭倒入小米加水电饭煲蒸煮第二部分：切鸡胸肉切小块加料酒加黑胡椒粉加淀粉搅拌均匀...
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打工人快手减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的打工人快手减脂便当做法

  • 打工人快手减脂便当

  • 身为打工人午饭对我们来说多重要啊……午饭吃的好一下午都有精神，心情好，工作效率高还不容易饿。所谓的“好”不只是在口味上，营养丰富才是第一，好吃、营养、实惠，能同时满足看来只好自己来做了…让我们跟又油又咸又贵的外卖说拜拜吧！今天一起把三个菜都说了。用料杏鲍菇一个胡...
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