![简单易学的减脂餐—蚝油生菜美食做法]( "简单易学的减脂餐—蚝油生菜美食做法")
- 用料生菜2棵盐适量大蒜适量生抽适量白糖适量蚝油适量玉米油适量减脂餐—蚝油生菜的做法生菜洗干净烧一锅热水，下生菜烫30秒，放几滴油更绿油油的调一碗料：三勺生抽，1勺蚝油，三分之二勺白糖，适量清水搅拌均匀烫好的生菜码好锅中倒入适量的玉米油，油热后转小火倒入蒜末翻炒倒入调好...
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![简单易学的减脂-蚝油生菜美食做法]( "简单易学的减脂-蚝油生菜美食做法")
- 减脂期，烦死人的水煮生菜如何变得好吃？这道菜给你答案~。欢迎关注微信公众号：镜湖健身，教你如何边吃变瘦。小编：姣姣用料生菜293g，35大卡蚝油3g生抽10ml花生油3g，27大卡大蒜9g，11.5大卡干辣椒段若干代糖少量菜品热量总计73.5大卡减脂-蚝油生菜的做法准备好原材料。蒜剁成蒜蓉将生...
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![蚝油生菜-减肥低脂，80卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的蚝油生菜-减肥低脂，80卡路里做法]( "蚝油生菜-减肥低脂，80卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的蚝油生菜-减肥低脂，80卡路里做法")
- 低脂又好吃的家常菜是每个减肥女孩追求的，生菜热量超低，怎么吃都不会胖，想要做出美味的家常菜，这里介绍一个超简单制作方法用料生菜2把蚝油1勺蒜4瓣酱油2勺盐少许小米辣2条蚝油生菜-减肥低脂，80卡路里的做法生菜焯水1分钟，捞出一丢丢油爆香蒜和小米辣下芡汁：小半碗水，少许盐，2勺酱...
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![减脂餐/韭菜鸡蛋炒生蚝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/韭菜鸡蛋炒生蚝做法]( "减脂餐/韭菜鸡蛋炒生蚝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/韭菜鸡蛋炒生蚝做法")
- 生蚝低脂低热量减脂期间可以食用的哦这个季节的生蚝虽没有冬天那么肥了拿来快炒一下还是挺鲜美的用料生蚝约1.5公斤（带壳）鸡蛋1个韭菜100克红椒20克橄榄油少许盐1克料酒1小勺白胡椒粉少许减脂餐/韭菜鸡蛋炒生蚝的做法洗干净上锅蒸五分钟开口后把肉挑出来（买了快三斤才出了约...
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![低脂无油蒜蓉烤生蚝鲜嫩多汁（减脂餐第17道）生蚝第1种花样做法 200大卡减脂必备~的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油蒜蓉烤生蚝鲜嫩多汁（减脂餐第17道）生蚝第1种花样做法 200大卡减脂必备~做法]( "低脂无油蒜蓉烤生蚝鲜嫩多汁（减脂餐第17道）生蚝第1种花样做法 200大卡减脂必备~的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油蒜蓉烤生蚝鲜嫩多汁（减脂餐第17道）生蚝第1种花样做法 200大卡减脂必备~做法")
- 用料生蚝2斤蒜蓉调味料大蒜1头小米椒4个洋葱半个姜1块蒸鱼豉油2勺小葱1根虾头5只低脂无油蒜蓉烤生蚝鲜嫩多汁（减脂餐第17道）生蚝第1种花样做法200大卡减脂必备~的做法准备所需材料（如图）将生蚝找一个缝隙插入专用刀撬开（如图）撬开的生蚝用清水冲洗干净大蒜、洋葱、小米椒、生姜...
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![简单易学的减脂生蚝配餐美食做法]( "简单易学的减脂生蚝配餐美食做法")
- 爱上小米辣用料生蚝5⃣️只蔬菜Asulike油醋汁3⃣️勺减脂生蚝配餐的做法很随意的，发挥自己的想象力...
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![🔥减脂菜蚝油生菜、清脆爽口巨好吃😋的做法步骤及图解,美味正宗的🔥减脂菜蚝油生菜、清脆爽口巨好吃😋做法]( "🔥减脂菜蚝油生菜、清脆爽口巨好吃😋的做法步骤及图解,美味正宗的🔥减脂菜蚝油生菜、清脆爽口巨好吃😋做法")
- 今天做了蚝油生菜，那口感真是绝了生菜鲜嫩多汁、清脆爽口、咸淡适宜，好吃极了赶紧学起来今天做了蚝油生菜，那口感真是绝了生菜鲜嫩多汁、清脆爽口、咸淡适宜，好吃极了赶紧学起来用料生抽1勺蚝油1勺清水8勺蒜末适量淀粉1勺白糖半勺盐适量生菜500克🔥减脂菜蚝油生菜、清脆爽口...
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![家常简易版蚝油生菜-减脂推荐的做法步骤及图解,美味正宗的家常简易版蚝油生菜-减脂推荐做法]( "家常简易版蚝油生菜-减脂推荐的做法步骤及图解,美味正宗的家常简易版蚝油生菜-减脂推荐做法")
- 少油健康味道又好～减脂期很推荐用料生菜1-2颗蒜2-3瓣蚝油若干生抽少量勺家常简易版蚝油生菜-减脂推荐的做法锅内倒入少量油，加入蒜瓣。闻到蒜香味后倒入生菜生菜塌下来后倒入少量生抽和稍微多一点的蚝油。翻炒均匀，汁收差不多就可以出锅了小贴士口味淡的就不用放盐了，重点的...
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![简单易学的减肥餐蚝油炒生菜美食做法]( "简单易学的减肥餐蚝油炒生菜美食做法")
- 以前孩子奶奶做的生菜，味道总有一些发苦，只吃一点点，也找不出原因。自己试过做了一回，蚝油炒生菜，真的百吃不腻。用料生菜适量蚝油适量盐适量鸡精适量减肥餐蚝油炒生菜的做法锅内放冷水，水烧开之后，加入洗干净的生菜，焯水，沥干水分。做酱汁：取一小碗，放入蚝油，加入盐、鸡精。锅内烧热...
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![减脂菜❣️蚝油娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜❣️蚝油娃娃菜做法]( "减脂菜❣️蚝油娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜❣️蚝油娃娃菜做法")
- 用料娃娃菜1颗蒜末2瓣调料：蚝油1勺生抽1勺盐少许淀粉1小勺清水1小碗减脂菜❣️蚝油娃娃菜的做法娃娃菜水煮2分钟后，出锅装盘准备好调料：生抽、蚝油、水淀粉锅内喷油，蒜末炒香后，放入所有调料熬成汁，浇至娃娃菜上...
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![减脂系列·蚝油生菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂系列·蚝油生菜做法]( "减脂系列·蚝油生菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂系列·蚝油生菜做法")
- 哈喽，我是爱吃爱笑的女孩苏陌璃。减肥，是一个永久的话题。生菜，一个超级超级超级低热量的食物，14大卡／100g。是减肥的时候，必不可少的选择。用料生菜1颗蒜6瓣蚝油2勺老抽少许白糖3克淀粉0.5勺减脂系列·蚝油生菜的做法准备一颗生菜，将生菜切去根儿，撕开，放入一个洗菜盆内。将冷水...
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![减脂好吃的蒜泥蚝油生菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂好吃的蒜泥蚝油生菜做法]( "减脂好吃的蒜泥蚝油生菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂好吃的蒜泥蚝油生菜做法")
- 生菜一直都作为减肥的菜吃，以前都是白水涮一涮，然后倒酱油。后来发现加蒜泥和蚝油，味道也真的不错。第一次吃是在菜馆吃到的，味道好，但是太咸了。后来自己做，减肥期间也可以吃。用料生菜1棵蒜3瓣蚝油2勺减脂好吃的蒜泥蚝油生菜的做法一把生菜洗干净，备用蒜切成沫，下油锅煸香倒入...
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![油菜减脂餐的做法和图解 好吃的油菜减脂餐家常做法]( "油菜减脂餐的做法和图解 好吃的油菜减脂餐家常做法")
- 低油低热量用料油菜4棵火腿1根辣椒一点点蒜1瓣油菜减脂餐的做法准备油菜，火腿，辣椒，蒜，洗净切好锅中放少量油，放入辣椒和蒜煸炒然后放入火腿炒一会会放油菜，加适量水撒盐，炒一分钟装盘...
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![快手减肥餐 不用码盘 蚝油生菜的做法步骤及图解,美味正宗的快手减肥餐 不用码盘 蚝油生菜做法]( "快手减肥餐 不用码盘 蚝油生菜的做法步骤及图解,美味正宗的快手减肥餐 不用码盘 蚝油生菜做法")
- 爽脆的生菜，成为大家钟爱的减肥代餐。不瞒大家说，我夫人中餐的饭盒内，见面率最高的就是生菜。改善睡眠、减肥瘦身、增强免疫，哇塞！一道蚝油生菜能有这么多功效，就值得我们花5分钟来做一下制作时间：5分钟难度系数：简单用料生菜2颗蒜6-8瓣生抽2勺蚝油1勺盐少量白糖适量食用油少量快...
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![减脂餐，蚝油有机花菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐，蚝油有机花菜做法]( "减脂餐，蚝油有机花菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐，蚝油有机花菜做法")
- 有机花菜，减脂圣品，细心烹饪，也会很好吃的用料有机花菜一颗蚝油适量香油适量大蒜三瓣减脂餐，蚝油有机花菜的做法有机花菜拆成小朵，洗净。开水抄几分钟。过凉水。大蒜切末。热锅凉油，下蒜末煎至微黄。加蚝油用油煎一下。放菜花翻炒几下。礼成。小贴士有机花菜换成西兰花也好吃。...
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![减脂㊙️㊙️又瘦身，上桌必光盘的蚝油生菜，(生酮减脂菜）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂㊙️㊙️又瘦身，上桌必光盘的蚝油生菜，(生酮减脂菜）做法]( "减脂㊙️㊙️又瘦身，上桌必光盘的蚝油生菜，(生酮减脂菜）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂㊙️㊙️又瘦身，上桌必光盘的蚝油生菜，(生酮减脂菜）做法")
- 总想大口大口吃东西，缺担心体重不断‼️‼️蹭蹭蹭🤣🤣🤣。今天跟大家分享一道减脂瘦身菜，放心大口大口吃，确完全不用考虑体重问题。❤️❤️❤️❤️快手版的蚝油生菜，吃完还想再来一盘的那种。😁😁😁😁用料生菜一颗蒜末10克蚝油10克酱油10克盐1克橄榄油10克淀粉水30克减脂㊙️㊙️又瘦身，上...
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![减脂无负担蚝油生菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无负担蚝油生菜做法]( "减脂无负担蚝油生菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无负担蚝油生菜做法")
- 用料生菜2棵蚝油2勺蒜3瓣酱油1勺白糖1/4勺水小半杯减脂无负担蚝油生菜的做法水开后放半勺盐，焯生菜，心里默数5秒，生菜变透明就可以夹出来了。这样口感比较脆，如果时间过久，就会变色而且软塌塌的。我为了摆盘方便，也为了好掌控，都是几片几片放。生菜夹出控水放好。热锅加一滴滴滴...
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![两分钟搞定的减脂佳品——蚝油生菜的做法步骤及图解,美味正宗的两分钟搞定的减脂佳品——蚝油生菜做法]( "两分钟搞定的减脂佳品——蚝油生菜的做法步骤及图解,美味正宗的两分钟搞定的减脂佳品——蚝油生菜做法")
- 疫情催生的团购，第一次团购了一批🥬助农生菜很新鲜，一下八斤怎么消耗呢？第一餐：蚝油生菜用料生菜10片蚝油2勺蒜3瓣盐5克小米辣（可省）1只白糖3克两分钟搞定的减脂佳品——蚝油生菜的做法一大袋子，球生菜🥬掰开洗净热水烫十秒钟，里面加少许油盐，保持绿色，捞出备用锅内加油、蚝油、蒜...
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![简单易学的减肥餐之蚝油生菜美食做法]( "简单易学的减肥餐之蚝油生菜美食做法")
- 用料生菜1颗蚝油1勺减肥餐之蚝油生菜的做法将生菜清洗干净水煮开后下青菜30秒捞出加一勺蚝油搅拌均匀就可以开吃啦...
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![简单易学的减脂蚝油生菜美食做法]( "简单易学的减脂蚝油生菜美食做法")
- 用料生菜500克减脂蚝油生菜的做法生菜一片片掰下来，用淘米水或者淡盐水浸泡一下下，可以去除虫卵，洗净备用……取一个碗调汁：2勺蚝油1勺酱油+1勺白糖1勺生粉加入小半碗水搅拌均匀锅内加水，水开加入少许花生油1勺盐倒入青菜煮30秒，捞出控水装盘锅中加油，倒入多多的蒜蓉炒香倒入步...
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![减肥餐之无油鸡翅加蚝油生菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐之无油鸡翅加蚝油生菜做法]( "减肥餐之无油鸡翅加蚝油生菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐之无油鸡翅加蚝油生菜做法")
- 昨天好多小可爱问面的问题，我没有写清楚不好意思，下面我会告诉大家面要怎么样去煮！用料鸡翅4个味极鲜2勺鲍鱼汁2勺黑胡椒1勺生菜1蚝油3勺蒜3~2瓣减肥餐之无油鸡翅加蚝油生菜的做法鸡翅记得泡水10分钟以上泡水之后水面好看见好大油，洗鸡翅的时候记得多洗几次切花刀更加入味伴...
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![🔥低脂无油蒜蓉魔芋芝士焗生蚝（减脂餐第60道）生蚝第2种花样做法的做法步骤及图解,美味正宗的🔥低脂无油蒜蓉魔芋芝士焗生蚝（减脂餐第60道）生蚝第2种花样做法做法]( "🔥低脂无油蒜蓉魔芋芝士焗生蚝（减脂餐第60道）生蚝第2种花样做法的做法步骤及图解,美味正宗的🔥低脂无油蒜蓉魔芋芝士焗生蚝（减脂餐第60道）生蚝第2种花样做法做法")
- 100道低卡减脂餐每周三、周末持续更新中……用料生蚝10只低脂芝士片或马苏里拉芝士2片魔芋丝1盒小米辣2根大蒜1头料酒1勺蒸鱼豉油2勺🔥低脂无油蒜蓉魔芋芝士焗生蚝（减脂餐第60道）生蚝第2种花样做法的做法准备所有食材生蚝买的是处理过的，质量非常好初鲜这个牌子不错在京东买...
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![简单易学的减脂期蚝油生菜美食做法]( "简单易学的减脂期蚝油生菜美食做法")
- 做法省时用料简单比水煮蔬菜美味😄用料生菜200克蚝油1勺蒜1瓣小米椒1个可放可不放生抽1勺减脂期蚝油生菜的做法生菜洗净起锅烧水水开放入洗好的菜烫一下（几秒就够了）然后捞出锅里放入一勺蚝油一瓣切好的蒜把他们搅拌烧开后放入一勺生抽把汁浇入生菜静置两分钟即可食用小贴...
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![减脂餐34低脂低卡蚝油娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐34低脂低卡蚝油娃娃菜做法]( "减脂餐34低脂低卡蚝油娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐34低脂低卡蚝油娃娃菜做法")
- 哇呀呀，美味减脂的娃娃菜，给一盘肉都不换哦⊙∀⊙！请注意哦:这里是一人份的减脂菜哦！如果家里人多，材料请适当增加哦⊙∀⊙！用料娃娃菜半颗蚝油1勺生抽1勺大蒜3瓣小米辣3只盐适量淀粉1勺食用油少量减脂餐34低脂低卡蚝油娃娃菜的做法1⃣娃娃菜洗净，切条。2⃣蒜切末，小米辣切圈，备用...
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![快手减脂餐-蒜泥蚝油生菜的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐-蒜泥蚝油生菜做法]( "快手减脂餐-蒜泥蚝油生菜的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐-蒜泥蚝油生菜做法")
- 减脂快手菜用料生菜4课蚝油2勺蒜3瓣淀粉适量肉末少许盐少许快手减脂餐-蒜泥蚝油生菜的做法自己种的生菜来4颗，掰开叶子洗干净水开后，生菜烫熟蒜期末，少许肉末备用锅里少许油，肉末煸熟，蒜末爆香，加入适量水，蚝油，盐，最后淀粉勾芡变浓稠生菜捞出，适当控水分后摆盘，再将酱汁淋在表面就...
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烹调屋
