![简单易学的一起生酮减肥美食做法]( "简单易学的一起生酮减肥美食做法")
- 感谢下厨房的活动，中了理想燃料奖品，第一次尝试生酮减肥，期待效果用料理想燃料3日份一起生酮减肥的做法荷包蛋，沃柑，理想燃料豌豆炒虾仁，理想燃料烤鸡翅，血橙，理想燃料剁椒鲈鱼，烤肉，拌黄瓜，理想燃料...
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![「生酮饮食·真酮」蒜香排骨+排骨汤（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」蒜香排骨+排骨汤（减肥食谱，一起瘦）做法]( "「生酮饮食·真酮」蒜香排骨+排骨汤（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」蒜香排骨+排骨汤（减肥食谱，一起瘦）做法")
- 今天做一个一肉两吃。生酮期间最好多喝汤，补充一些微量元素，所以我做了排骨汤。炖好的排骨很烂，稍微炒一下就又是一道美味，过程也很简单，一起学起来吧！^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种少碳水中蛋白高脂肪的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，...
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![生酮减肥餐包的详细做法大全,简单又营养的生酮减肥餐包做法]( "生酮减肥餐包的详细做法大全,简单又营养的生酮减肥餐包做法")
- 生酮的宝宝都知道，吃的少不如吃的好！健康生酮，好好吃瘦！用料杏仁粉100克亚麻籽粉50克洋车前子壳35g喜马拉雅玫瑰盐2g泡打粉5克温水200克鸡蛋2个有机苹果醋20g生酮减肥餐包的做法把杏仁粉亚麻籽粉洋车粉盐泡打粉混合拌匀加入180克温水搅拌，再加入苹果醋和鸡蛋搅拌均匀，静置20分...
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![[一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的[一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐做法]( "[一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的[一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐做法")
- 话说每逢佳节胖三斤，过了冬天马上就到了露肉的季节，突然发觉身上的肉肉都不安分的跳动了起来，😁😁😍😜突然发觉春天的衣服越来越裹不住庞大的身躯了。正打算着减肥，收到了理想燃料“3日断糖计划”礼盒，正好也尝试一下，不是说每个减肥的胖子都是一个潜力股么，贵在坚持。生酮饮食...
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![三日生酮减脂—饱饱减肥的做法步骤及图解,美味正宗的三日生酮减脂—饱饱减肥做法]( "三日生酮减脂—饱饱减肥的做法步骤及图解,美味正宗的三日生酮减脂—饱饱减肥做法")
- 饱饱瘦，所有胖子的期待，但是也需要毅力，确实可以成功用料各种蛋几个蔬菜若干各种牛羊肉500克各种海鲜500克理想燃料套餐1套茶水3000克三日生酮减脂—饱饱减肥的做法第一日，早餐能量咖啡，加一个白煮鸡蛋，非常顶饱，一上午不会饿，中途喝了红茶第一日，午餐牛脆骨拌黄瓜&香煎大虾&a...
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![「生酮饮食·真酮」中秋快乐蟹黄鸡蛋羹（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」中秋快乐蟹黄鸡蛋羹（减肥食谱，一起瘦）做法]( "「生酮饮食·真酮」中秋快乐蟹黄鸡蛋羹（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」中秋快乐蟹黄鸡蛋羹（减肥食谱，一起瘦）做法")
- 中秋节快到了，是吃螃蟹的季节，顺应时节，做一道蟹黄鸡蛋羹吧，爱吃螃蟹的人应该会爱吃的。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身...
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![「生酮饮食·真酮」可以喝汤的骨汤虾皮火锅（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」可以喝汤的骨汤虾皮火锅（减肥食谱，一起瘦）做法]( "「生酮饮食·真酮」可以喝汤的骨汤虾皮火锅（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」可以喝汤的骨汤虾皮火锅（减肥食谱，一起瘦）做法")
- 火锅应该是很多人的本命了，今天就做一个既可以喝汤又可以涮菜的骨汤火锅。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一...
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![「生酮饮食·真酮」香脆炸五花肉（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」香脆炸五花肉（减肥食谱，一起瘦）做法]( "「生酮饮食·真酮」香脆炸五花肉（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」香脆炸五花肉（减肥食谱，一起瘦）做法")
- 又一道补充脂肪的食谱来啦，生酮饮食比较喜欢油脂高的肉类，所以肥瘦相间的五花肉就是非常好的食材了。怎样可以做到好吃不油腻呢，一起来看看吧。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮...
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![「生酮食谱·真酮」一学就会的清蒸鲈鱼（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮食谱·真酮」一学就会的清蒸鲈鱼（减肥食谱，一起瘦）做法]( "「生酮食谱·真酮」一学就会的清蒸鲈鱼（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮食谱·真酮」一学就会的清蒸鲈鱼（减肥食谱，一起瘦）做法")
- 这道菜可以在生酮期间拯救我的中国胃。生酮大部分饮食是西式，这道菜搭配其他优质脂肪一起，可以在不出酮情况下，满足胃口。而且有客人的时候可以做着一起吃。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会...
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![生酮减肥餐的做法和图解 好吃的生酮减肥餐家常做法]( "生酮减肥餐的做法和图解 好吃的生酮减肥餐家常做法")
- 减肥那么多年，反反复复，成功—复胖—复胖！上一个月低碳小有成效后又爆餐！好友推荐生酮法，昨天恶补一天，边学习边减肥……开帖记录自己的每一天，记录生酮的每一餐，记录自己变化的每一瞬间用料决心毅力加油生酮减肥餐的做法从今天开始小贴士📝的意义就是观察每天食物和身体的磨合程...
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![「生酮饮食·真酮」卷心菜包肉（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」卷心菜包肉（减肥食谱，一起瘦）做法]( "「生酮饮食·真酮」卷心菜包肉（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」卷心菜包肉（减肥食谱，一起瘦）做法")
- 偶然接触到生酮减肥法，一下子打开了新世界的大门，真的是既健康又不用挨饿的减肥方法，最主要的是瘦得快啊！我两个月减了十五斤，我朋友更加夸张，三个月减重58斤！所以我们决定把这几个月吃的食谱发出来，希望更多的人能够受益。因为生酮，我们知道了更多健康的知识，有机会也会分享给大家...
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![理想燃料—生酮减肥第一天的做法步骤及图解,美味正宗的理想燃料—生酮减肥第一天做法]( "理想燃料—生酮减肥第一天的做法步骤及图解,美味正宗的理想燃料—生酮减肥第一天做法")
- 人到中年，新陈代谢变慢。体重开始蹭蹭的往上涨。开始生酮减肥的第一天，就让我感受到了调整饮食结构的好处。用料防弹咖啡1瓶生酮能量棒1根防弹冲饮1包每日营养+1包鸡蛋1个冰草1把鸡胸肉1块乌龙茶1杯理想燃料—生酮减肥第一天的做法理想燃料3天断糖计划的产品：防弹咖啡2瓶、...
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![生酮减肥一日食谱💟DAY.1 瘦瘦瘦的做法步骤及图解,美味正宗的生酮减肥一日食谱💟DAY.1 瘦瘦瘦做法]( "生酮减肥一日食谱💟DAY.1 瘦瘦瘦的做法步骤及图解,美味正宗的生酮减肥一日食谱💟DAY.1 瘦瘦瘦做法")
- 用料理想燃料防弹饮品/能量棒/凉拌油豆皮：油豆皮1张辣椒面1勺盐1茶匙生抽1勺醋1勺蒜末/沙拉油醋汁橄榄油3勺苹果醋2勺黑胡椒适量理想燃料零卡糖一小包生酮减肥一日食谱💟DAY.1瘦瘦瘦的做法3日断糖计划✅超级科学的建议哦第一天早晨喝一瓶防弹咖啡☕口感不错，饱腹感真的可以...
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![「一日三餐生酮菜谱」又是减肥的一天呀！的做法步骤及图解,美味正宗的「一日三餐生酮菜谱」又是减肥的一天呀！做法]( "「一日三餐生酮菜谱」又是减肥的一天呀！的做法步骤及图解,美味正宗的「一日三餐生酮菜谱」又是减肥的一天呀！做法")
- 有幸申请到理想燃料的三日体验～让我来尝试一下啊哈哈哈哈。虽然只尝试了一天……毕竟我是禁忌人群！(甲状腺患者不要尝试哟！)大家还是要按照说明使用哦～有一说一。减肥还是靠坚持啊！这个味道还不错哈哈哈用料理想燃料能量瓶子1瓶理想燃料生酮能量棒1根金枪鱼刺身100克【一日三...
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![自创减肥餐，一起来！的做法步骤及图解,美味正宗的自创减肥餐，一起来！做法]( "自创减肥餐，一起来！的做法步骤及图解,美味正宗的自创减肥餐，一起来！做法")
- 年后体重爆涨10斤，连带着给娃戒奶，顺便减肥了，原本没想到会这么见效，昨天称了一下，五天瘦了6斤，所以想把自己的方法分享给大家。其实也没有什么特别的方法，就是从第一天开始就不吃大米饭了，早餐吃的炖鸡，午餐在下午两三点吃，苦苣一把，蘸酱吃。第二天，早餐吃的也很好，蒜薹炒肉，没吃米饭，...
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![「生酮饮食·真酮」超简单的完美烤鸡（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」超简单的完美烤鸡（减肥食谱，一起瘦）做法]( "「生酮饮食·真酮」超简单的完美烤鸡（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」超简单的完美烤鸡（减肥食谱，一起瘦）做法")
- 鸡肉是很多减肥人士的首选，生酮也可以吃鸡肉，并且最好是带皮的鸡肉，这样有助于补充脂肪。今天就来做一个简单又好吃的烤鸡，算是硬菜啦，^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃...
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![生酮减肥的做法和图解 好吃的生酮减肥家常做法]( "生酮减肥的做法和图解 好吃的生酮减肥家常做法")
- 用料鸡蛋1个油麦菜50克黑咖啡2克黄油20克椰子油20克淡奶油20克生酮减肥的做法咖啡加水250ml蛋饼少量黄油煎熟小贴士油麦菜切碎，不要打成菜汁...
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![「生酮饮食·真酮」花椰菜蛋炒饭（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」花椰菜蛋炒饭（减肥食谱，一起瘦）做法]( "「生酮饮食·真酮」花椰菜蛋炒饭（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」花椰菜蛋炒饭（减肥食谱，一起瘦）做法")
- 生酮是倡导低碳水的，所以主食都是不可以碰的，生酮初期还是会想念主食，所以就做一份类似米饭的花椰菜炒饭来代替主食。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种少碳水中蛋白高脂肪的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这...
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![生酮一日食 减肥也要大口吃肉的做法步骤及图解,美味正宗的生酮一日食 减肥也要大口吃肉做法]( "生酮一日食 减肥也要大口吃肉的做法步骤及图解,美味正宗的生酮一日食 减肥也要大口吃肉做法")
- 冬天快过完了，要进入甩肉模式。用理想燃料的断糖套餐真是太方便了，便携饱腹感强，重点是大口吃肉真的能瘦。用料理想燃料能量瓶子1理想燃料每日营养固体饮料1理想燃料防弹可可1理想燃料生酮能量棒1牛排1块西兰花1/5朵小番茄7颗生酮一日食减肥也要大口吃肉的做法早上一个能量...
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![「生酮饮食·真酮」吃不胖的酸奶沙拉酱（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」吃不胖的酸奶沙拉酱（减肥食谱，一起瘦）做法]( "「生酮饮食·真酮」吃不胖的酸奶沙拉酱（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」吃不胖的酸奶沙拉酱（减肥食谱，一起瘦）做法")
- 这款沙拉酱专为生酮人士准备，非常简单易做，还很好吃，而且在后续的食谱中可以用到很多，日常饮食中也可以用来蘸东西吃。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃...
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![减肥生酮脂肪炸弹生巧的做法步骤及图解,美味正宗的减肥生酮脂肪炸弹生巧做法]( "减肥生酮脂肪炸弹生巧的做法步骤及图解,美味正宗的减肥生酮脂肪炸弹生巧做法")
- 想吃生巧，怎么办。做呗，想快点吃到，怎么办呢，来个最快手的吧！用料100%黑巧克力100克赤藓糖醇（这个量根据自己喜甜的程度自行添加）15克淡奶油120克黄油20克粉盐一点点朗姆酒（可不放）适量减肥生酮脂肪炸弹生巧的做法太简单啦，加热混合的图就没拍啦！就是中小火加热淡奶油，加热到微微冒小...
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![理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）做法]( "理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）做法")
- 用量我都没有写，按自己平时习惯来，自己吃舒服为原则。用料早餐鸡蛋午餐红薯间餐草莓和理想燃料晚餐牛肉理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）的做法早餐酱油嫩蛋和挂耳咖啡中午运动前的午餐两根烤红薯运动完毕补充能量，一瓶理想燃料和五六粒粉草莓白白的粉草莓超好吃晚餐：低油...
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![「生酮饮食·真酮」没有面包的牛肉汉堡（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」没有面包的牛肉汉堡（减肥食谱，一起瘦）做法]( "「生酮饮食·真酮」没有面包的牛肉汉堡（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」没有面包的牛肉汉堡（减肥食谱，一起瘦）做法")
- 生酮可以吃的汉堡来啦～没有面包，真正的低碳水，让生酮减肥变得幸福。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃...
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![「生酮饮食·真酮」生酮牛尾汤（减肥食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮牛尾汤（减肥食谱）做法]( "「生酮饮食·真酮」生酮牛尾汤（减肥食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮牛尾汤（减肥食谱）做法")
- 生酮期间多喝汤，可以补充脂肪，还可以补充微量元素，好处多多。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。...
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![「生酮饮食·真酮」生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）做法]( "「生酮饮食·真酮」生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）做法")
- 生酮期间也是需要一些甜食来得到满足滴，所以我做了这个甜品，一是可以解馋，二是可以补充脂肪，因为我的中国胃，正餐吃到80%的脂肪还是挺困难的，所以一举两得～^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身...
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烹调屋
![[一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的[一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐做法](https://i1.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/c93e/9f3e/c93ed438f28b7cb60c7bd7dd954013a9e554377047ab0f57321ed92a8e63264b11d7c8be1d72bb9b0e-s.jpg "[一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的[一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐做法")
