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- 用微波炉做出来的，不用开火和洗锅的微波炉味增蔬菜。（不用刷锅！不用油！超级简单！微波炉大法好）水煮还得洗锅，这个才是真懒人食谱。看了一些日本博主的微波炉蔬菜方法。借鉴了一些然后调了这个甜甜咸咸的味增酱。用料杂蔬（喜欢的就好，如果有红薯土豆之类的难熟的需要分批放进碗中加...
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![味增杂煮的做法和图解 好吃的味增杂煮家常做法]( "味增杂煮的做法和图解 好吃的味增杂煮家常做法")
- 冬天晚上下班放学后冷冷的，这个锅子很快很方便而且很好吃！用料味增一大勺鸡粉一茶匙豆腐一块冬笋一块虾子4只白菜4片茼蒿一小把蟹味菇一把生姜一大片萝卜一节味增杂煮的做法烧一锅水，在还没有烧开的时候把味增化在水里，然后煮开将除了虾子，茼蒿和白菜以外所有东西切好丢到锅里...
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![味增杂蔬汤的做法和图解 好吃的味增杂蔬汤家常做法]( "味增杂蔬汤的做法和图解 好吃的味增杂蔬汤家常做法")
- 用料玉米半个豆腐250g金针菇适量海带适量胡萝卜250g味增酱200g味增杂蔬汤的做法将所有材料倒入水中，待煮沸即可。...
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![增肌减脂快手芝士焗饭，杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂快手芝士焗饭，杂粮饭做法]( "增肌减脂快手芝士焗饭，杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂快手芝士焗饭，杂粮饭做法")
- 不要问我为什么减脂期可以吃芝士用料小番茄若干杂粮饭1碗马苏里拉若干克蛋清2个增肌减脂快手芝士焗饭，杂粮饭的做法燕麦米饭一碗蒸锅蒸的，加了两个鸡蛋清撒芝士，番茄更多是装饰烤箱180大约20分钟开吃香呀...
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![增强免疫力~~海带杂菌栗子汤的做法步骤及图解,美味正宗的增强免疫力~~海带杂菌栗子汤做法]( "增强免疫力~~海带杂菌栗子汤的做法步骤及图解,美味正宗的增强免疫力~~海带杂菌栗子汤做法")
- 猴头与鱼翅、熊掌、燕窝并誉为四大名菜，高蛋白、低脂肪，另外猴头菇还富含各种维生素和无机盐，能增强胃粘膜屏障机能，养胃，提高免疫力竹荪含有丰富的多种氨基酸、维生素、无机盐等，具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的功效。用料海带松茸菇竹荪猴头菇栗子白芝麻增强免疫力~~海带...
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![减脂增肌 玉米杂蔬鸡丁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌 玉米杂蔬鸡丁做法]( "减脂增肌 玉米杂蔬鸡丁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌 玉米杂蔬鸡丁做法")
- 自己带娃加需要兼顾工作，希望每一餐可以营养均衡又可以节约时间，分享快手又美味的妈妈菜肴。我爱杂蔬系列，颜色鲜艳又方便😁用料鸡胸肉2块冷冻玉米粒100g胡萝卜半根冷冻豌豆粒80g油适量盐适量生抽一勺蚝油一勺淀粉腌制鸡肉用白糖小葱沫蒜末减脂增肌玉米杂蔬鸡丁的做法鸡胸肉...
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![减脂增肌杂蔬鸡胸饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌杂蔬鸡胸饼做法]( "减脂增肌杂蔬鸡胸饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌杂蔬鸡胸饼做法")
- #杂蔬紫菜鸡胸饼#鸡胸400g混合杂蔬150g紫菜碎适量（也可以不放换成香菇杏鲍菇卷心菜别）鸡胸肉用你自己的方法弄碎，加入少许的淀粉、盐、胡椒粉、两勺淡酱油、一个鸡蛋、杂蔬搅拌均匀。每块50g左右烤箱200度预热10分钟，两面各烤15分钟。用料鸡胸肉400g鸡蛋1只杂蔬150g紫菜适量（...
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![味增三文鱼炒杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的味增三文鱼炒杂粮饭做法]( "味增三文鱼炒杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的味增三文鱼炒杂粮饭做法")
- 用料三文鱼块芦笋或西芹胡萝卜洋葱个豌豆菌菇藜麦/大米/荞麦柚子昆布酱白味增清酒甜椒粉味增三文鱼炒杂粮饭的做法一勺柚子昆布酱，一勺味增，用两大勺清酒调开，抹在三文鱼两面，腌制一会用腌制的时间煮杂粮饭，所有蔬菜切丁热锅橄榄油，三文鱼煎8分熟，盛出备用黄油一块，所有蔬菜炒香，...
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![简单易学的海鲜味增杂粮粥美食做法]( "简单易学的海鲜味增杂粮粥美食做法")
- 用料任意杂粮味增紫菜瑶柱蘑菇茼蒿海鲜味增杂粮粥的做法杂粮、瑶柱冷泡一晚，煮成粥，水要把握好。确保加入后面的东西之后是粘稠的状态。杂粮粥煮好之后放入紫菜、自己喜欢的蘑菇、味增、茼蒿即可。...
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![味增杂鱼煲的做法和图解 好吃的味增杂鱼煲家常做法]( "味增杂鱼煲的做法和图解 好吃的味增杂鱼煲家常做法")
- 在网上看到潮汕的杂鱼煲改来的菜谱，那边的做法是用普宁豆酱，我没有，所以改用了味增酱，毕竟也是豆酱了用料鱼随便新鲜小海鱼8、9条味增酱1勺生姜1片黄酒1小勺油1小勺香芹4根（切段后一把）胡椒粉瓶子抖3下味增杂鱼煲的做法鱼洗净，滤干水，来不及可用厨房纸巾吸干水；芹菜洗净择段滤水砂...
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![减脂增肌懒人营养杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌懒人营养杂粮饭做法]( "减脂增肌懒人营养杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌懒人营养杂粮饭做法")
- 一个番茄饭的改良版，加入了木耳平菇，一份很有营养的杂蔬杂粮饭用料杂粮米适量玉米粒适量木耳适量平菇适量白薯适量葱花适量生抽一勺半蚝油一勺减脂增肌懒人营养杂粮饭的做法杂粮米要先泡3个小时，水放的比平时做米饭少3分之一，白薯切块，木耳切碎，平菇撕瓣，码上所有的菜，菜可以根据...
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![简单易学的味增杂蔬泡面美食做法]( "简单易学的味增杂蔬泡面美食做法")
- 泡面的逆袭用料杂蔬见图味增杂蔬泡面的做法乱炖呗根据自己口味慢慢化入味增...
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![杂粮虾仁焗饭 增肌焗饭的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮虾仁焗饭 增肌焗饭做法]( "杂粮虾仁焗饭 增肌焗饭的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮虾仁焗饭 增肌焗饭做法")
- 杂粮焗饭增肌午餐来一套减脂期芝士换成低卡的增肌随意不管是增肌还是减脂都是需要好好吃饭什么都能吃干干净净的吃健健康康的减用料杂粮饭100g黑虎虾仁80克圣女果（番茄）80g（小番茄六七个）洋葱50g蘑菇5-6个青椒小半个凤梨（可不加）两片（可不加）全麦粉2勺牛奶150克（看着倒）芝士碎铺满...
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![低卡神器 | 杂蔬味增炒魔芋的做法步骤及图解,美味正宗的低卡神器 | 杂蔬味增炒魔芋做法]( "低卡神器 | 杂蔬味增炒魔芋的做法步骤及图解,美味正宗的低卡神器 | 杂蔬味增炒魔芋做法")
- 看到超市有卖一袋一袋的炒魔芋速食包不想用乱七八糟的粉，就想着买包魔芋面条自己亲手炒一份。用了味增泡菜来提味，也加了干辣椒什么的。其实如果加个鸡蛋的话应该会更好吃哈哈。用料魔芋面条一包香菇1个胡萝卜30g水发黑木耳20g番茄半个芦笋两根卷心菜适量（一小盆吧…）泡菜适...
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![「减脂增肌」水煎杂蔬鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂增肌」水煎杂蔬鸡胸肉饼做法]( "「减脂增肌」水煎杂蔬鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂增肌」水煎杂蔬鸡胸肉饼做法")
- 这又是一道无油菜品，无需烤箱微波炉，只要你有一把不粘锅，采用了“水煎包”的原理，改善了鸡胸肉口感上的劣势[酷]不仅可以作为正餐使用，也可夹上面包蔬菜就成了鸡胸汉堡用料鸡胸肉（剁成泥）300g胡萝卜碎50g芹菜碎50g香菇碎50g淀粉50g鸡蛋1个葱末、姜末少许耗油10g生抽10g料酒10g黑...
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![杂蔬土豆泥紫菜卷（增肌减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬土豆泥紫菜卷（增肌减脂）做法]( "杂蔬土豆泥紫菜卷（增肌减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬土豆泥紫菜卷（增肌减脂）做法")
- 跟着微博上的@健身厨男学做的一份便捷又好吃的简餐，适合喜爱健身的小伙伴们，可以自己调整配菜，解决早饭午饭甚至晚饭就是这么soeasy～文本编辑在图片上啦，点开图片就能看到用料韩式烤紫菜u一包黄瓜2根胡萝卜一根蟹肉棒若干鸡蛋2个土豆4个韩式辣酱适量黑胡椒适量盐适量金枪鱼罐...
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![「减脂增肌」低卡纤维杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂增肌」低卡纤维杂粮饭做法]( "「减脂增肌」低卡纤维杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂增肌」低卡纤维杂粮饭做法")
- ⁄(⁄⁄•⁄ω⁄•⁄⁄)⁄近期都在关注和研究减脂餐，最近对粗粮的兴趣极高减脂期间非常推荐吃粗粮，热量低不说了，还蠕动肠胃，可以很好的“嗯嗯”^^~然后去网上把市面上的粗粮基本上全入了口感确实不好，用我大重庆的话说就是“嚼起杂翻翻d”，不好吃但是我很好的发挥了小强精神搭...
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![味增杂蔬的做法和图解 好吃的味增杂蔬家常做法]( "味增杂蔬的做法和图解 好吃的味增杂蔬家常做法")
- 很简单很下饭的蔬菜。甚至可以替代米饭。因为都是富含淀粉的食材。家里的赤味增我妈妈一直当大酱烧我会说！其实我觉得跟大酱成分上也差不多！~用料赤味增土豆南瓜木耳胡萝卜小葱肉末/肉丝（可选）蒜末味增杂蔬的做法木耳温水泡发。撕小块。所有食材去皮切块。南瓜切得略小一些蒜...
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![「超方便」味增杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的「超方便」味增杂蔬做法]( "「超方便」味增杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的「超方便」味增杂蔬做法")
- 超级方便！用料各种蔬菜150g青红椒随意卷心菜随意豆芽随意白味增/味增汤料一包【超方便】味增杂蔬的做法蔬菜洗干净，切小一点熟的快~锅烧热加一点点油，下蔬菜炒到断生，加料酒和水（高汤最好），中火加盖煮一煮。差不多熟了以后加白味增（我偷懒加的是汤料....）尝一尝够不够咸..不够的话...
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![简单易学的味增杂豆全麦欧包美食做法]( "简单易学的味增杂豆全麦欧包美食做法")
- 豆子，虽没有坚果浓烈的香气，不小心咬到淡淡豆香时还是会被迷倒；味增，经过发酵的鲜香调味料，让整个面团充满生命力；45%全麦粉+10%黑麦粉，不再有夸张的大洞，每个均匀细密的小毛孔都散发着麦子的味道。注意：由于增加了味增，全麦黑麦粉比例高，发酵速度会比普通面团快，需要减少酵母用量，适...
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![简单易学的杂蔬牛肉味增美食做法]( "简单易学的杂蔬牛肉味增美食做法")
- 嗯...就是随便煮煮顺便给狗娃子吃点牛肉刚好冰箱还有一盒味增，就买了块牛肉消耗掉冰箱里的蔬菜感觉味增和咖喱都是随便怎么煮都不会难吃的东西因为一个人吃饭懒得煮饭就煮了一点黑麦面做主食，味增配饭或面都不错的说～～～用料牛肉200g胡萝卜1根卷心菜适量洋葱半颗水果番茄几颗味...
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![杂蔬味增汤的做法和图解 好吃的杂蔬味增汤家常做法]( "杂蔬味增汤的做法和图解 好吃的杂蔬味增汤家常做法")
- 用料味增一勺杂蔬适量杂蔬味增汤的做法任意蔬菜切成你自己喜欢的样子开水煮沸，倒入蔬菜出锅前加入少许盐和味增...
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![(增肌快手餐)南瓜藜麦烤杂烩的做法步骤及图解,美味正宗的(增肌快手餐)南瓜藜麦烤杂烩做法]( "(增肌快手餐)南瓜藜麦烤杂烩的做法步骤及图解,美味正宗的(增肌快手餐)南瓜藜麦烤杂烩做法")
- 为了让减脂增肌道路越走越好，开发一切能吃的好吃的，让胃欢乐。用料南瓜藜麦青瓜圣女果秋葵虾鸡胸肉牛腱子(增肌快手餐)南瓜藜麦烤杂烩的做法小南瓜把顶切掉4分之一，20分钟蒸熟。各南瓜大小自行调节，藜麦也煮熟。把南瓜肉挖出，去核。加入藜麦，青瓜，秋葵，圣女果，虾，鸡胸肉和牛腱子。...
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![简单易学的杂蔬三文鱼味增汤美食做法]( "简单易学的杂蔬三文鱼味增汤美食做法")
- 味增everything，非常适合消灭家里蔬菜的一款健康料理用料三文鱼骨100G嫩豆腐1块津白（其它蔬菜）随意番茄1个味增2大勺水1L料酒适量杂蔬三文鱼味增汤的做法三文鱼骨用料酒泡个10分钟放在水里抄下水番茄去皮在锅里炒下，加入三文鱼、少量料酒、豆腐、两大勺味增，焖煮10分钟最后1分...
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- 在小酒馆吃到的颇有日式居酒味气息的开胃菜，无论是配清酒、威士忌还是黑比诺，都觉得舒畅，也是休息在家的必备小食。用料柿饼奶油奶酪白味增黑胡椒混合香草【解腻杂货店】味增奶酪柿饼的做法奶油奶酪在冷冻室放一会儿，冻到有点硬度了，拿出来切小块柿饼切小块，和奶油奶酪放一起，淋...
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烹调屋
