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低脂美味糙米饭的做法食谱

简单易学的低脂美味糙米饭美食做法

  • 低脂美味糙米饭

  • 家有小魔女，从小食欲不振，骨瘦如柴，每天绞尽脑汁配好三餐，如今人高马大，又在绞尽脑汁，减肥！减肥！如何把吃的还回去，不容易啊！把一个不爱吃饭的孩子调理成食欲大增的孩子，不容易！把一个食欲满满的人调理回去更不容易。魔女每天嚷嚷着要吃减肥餐，但减肥餐还得好吃。哪容易啊？做妈妈真不容...
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「减脂又美味的」洋葱鸡腿肉焖糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂又美味的」洋葱鸡腿肉焖糙米饭做法

  • 【减脂又美味的】洋葱鸡腿肉焖糙米饭

  • （改编自bilibili羊羊低卡食记的便当食谱，稍微简化了一下，更加方便做一些）这样焖出来的鸡腿肉很嫩很嫩，加上洋葱的甜味，拌饭简直是一绝，食材也不难准备，减脂期推荐尝试！！用料去皮鸡腿肉2-3只洋葱半个蒜两瓣料酒一勺酱油一勺蚝油一勺黑胡椒适量盐少量糖适量辣椒面适量糙米半杯（可自己...
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减脂美味鸡胸肉番茄糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美味鸡胸肉番茄糙米饭做法

  • 减脂美味鸡胸肉番茄糙米饭

  • 我原来是一个120斤的小胖妞，从8月份开始坚持健身，并配合减脂餐食谱，现在已经将体重控制到105斤，105斤的世界简直不一样好么！其实对于学生党，减肥最大的困难不是运动的坚持，而且我们被各种餐厅食堂、外卖所荼毒。我每天坚持自己煮饭，虽然不能用油炒，仅能够蒸和煮，但我依然能把自己吃...
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低脂纯素——糙米杂蔬菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——糙米杂蔬菜饭做法

  • 低脂纯素——糙米杂蔬菜饭

  • 低脂纯素以来，为了让自己吃得舒服安逸，变着花样尝试各种做法，把素食做得好看好吃为目标。用料糙米60克胡萝卜80克四季豆80克粉盐3克低脂纯素——糙米杂蔬菜饭的做法糙米清水侵泡2小时正常设置煮饭（如果是有机糙米可以不用提前泡，稍微多加点水，设置煮饭时间长一点。）胡萝卜、四季...
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简单易学的低脂减肥糙米饭美食做法

  • 低脂减肥糙米饭

  • 用料糙米买的现成的克低脂减肥糙米饭的做法在某东买的现成的糙米煮前我是晚上提前泡了，然后早上煮的，用的普通的电饭锅，和平时煮米饭一样放的水。建议大家一定要提前泡，好熟，减脂不错，省的馋米饭，哈哈。完成，我一共出来成品的糙米饭，就只有220克，我整的少，不喜欢吃冻起来的，做多了大...
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简单易学的低脂糙米饭团🍙美食做法

  • 低脂糙米饭团🍙

  • 饿着肚子写菜谱简直是受虐呀用料三色糙米1杯大米1杯鸡蛋2只鸡胸肉100g水浸金枪鱼1罐青椒1个芝士片3片盐少许研磨黑胡椒少许蔬菜精一点点低脂糙米饭团🍙的做法糙米1杯洗净提前泡一夜，水不要倒掉，转天早晨加入洗净的大米，焖饭。水要多于平时的用量，大概比平时多1/4即可。米饭好...
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低脂健康金枪鱼芝士糙米焗饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康金枪鱼芝士糙米焗饭做法

  • 低脂健康金枪鱼芝士糙米焗饭

  • 最近一直在增肌，不能吃任何搞升糖指数的食品，不碰油，不碰精粮食，但是自己又是个馋猫，只好想尽办法将一切低升糖指数的食物做成美食！这款低脂金枪鱼芝士焗饭不含油，用的是粗粮，健康又不胖！用料糙米红米饭混1小碗番茄浓缩浆1勺黑芝麻1勺低脂奶酪1片金枪鱼罐头肉1勺半低脂健康金枪鱼...
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减肥必备｜低碳低脂餐-南瓜鸡肉糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备｜低碳低脂餐-南瓜鸡肉糙米饭做法

  • 减肥必备｜低碳低脂餐-南瓜鸡肉糙米饭

  • 为了给家里人丰富的营养，各种研究好看又好吃的食物，这是一道一致好评的早餐🍲用料南瓜香菇3-4朵鸡胸肉半块西兰花半朵紫甘蓝少许圣女果2个烤肠1根鸡蛋1个糙米橄榄油少许黑胡椒少许盐少许蒜末1瓣生抽1勺减肥必备｜低碳低脂餐-南瓜鸡肉糙米饭的做法*鸡肉切丁，加盐，黑胡椒，料酒腌制...
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低脂糙米饭团（bokuk伯可福电饭煲）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂糙米饭团（bokuk伯可福电饭煲）做法

  • 低脂糙米饭团（bokuk伯可福电饭煲）

  • 健康快手餐，营养又好吃。方便外带、上班族、露营、哄小孩~用料糙米1人份鸡胸肉100g西兰花3小朵胡萝卜4小段紫甘蓝50g左右黑胡椒少许低脂糙米饭团（bokuk伯可福电饭煲）的做法将鸡胸肉用搅拌器搅成碎粒状，用料酒、盐和黑胡椒腌制十分钟糙米提前一晚用水浸泡，加点橄榄油和盐用电饭...
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小美糙米饭的做法和图解 好吃的小美糙米饭家常做法

  • 小美糙米饭

  • 转载用料糙米克小美糙米饭的做法好小贴士小美煮糙米飯🍚糙米300g水1200g1.網鍋放進主鍋秤300g糙米，拿出網鍋用清水把米沖洗一下。2.主鍋放1200g水，放入網鍋蓋上主鍋蓋、量杯蓋。3.訂35分鐘/100度/4速，煮好在鍋裡直接燜10分鐘，好吃又營養的糙米飯就煮好了。-煮糙米飯時上面可...
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健康低脂番茄杂蔬炒糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂番茄杂蔬炒糙米饭做法

  • 健康低脂番茄杂蔬炒糙米饭

  • 非常适合减肥时一人食~糙米要比平时的精米饭富含更多纤维，很适合减肥时做主食。番茄，杂蔬和鸡肉的组合好吃又低脂~用料西红柿1个胡萝卜适量玉米适量洋葱适量葱花适量鸡肉50克糙米饭100克糖适量番茄酱适量蚝油适量盐适量健康低脂番茄杂蔬炒糙米饭的做法准备材料。鸡肉提前30...
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简单易学的低脂低卡糙米饭团美食做法

  • 低脂低卡糙米饭团

  • 好吃还不胖用料糙米适量黄瓜半根煎鸡蛋1个鸡胸肉1块胡萝卜半根低脂辣椒适量生菜1片低脂低卡糙米饭团的做法底部放上保鲜膜放在盘子里压平放上生菜煎鸡蛋胡萝卜黄瓜条放上一块煎好的鸡胸肉用保鲜膜包起来切开放在容器里刷上低卡辣酱就可以开吃了不放辣酱也可以根据自己口...
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低脂又下火—苦瓜炒糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂又下火—苦瓜炒糙米饭做法

  • 低脂又下火—苦瓜炒糙米饭

  • 苦瓜爱好者可以试一下的低脂餐。用料苦瓜1根鸡蛋两个糙米适量大米适量橄榄油适量盐适量生抽适量低脂又下火—苦瓜炒糙米饭的做法将糙米提前浸泡4个小时，糙米：大米=8:2的比例煮成饭，这个按照个人饭量来定。将苦瓜切成小丁，加入两大勺盐，加入盖过面的水去浸泡苦瓜15分钟，这样可以...
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超健康的低GI低脂菠萝糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的超健康的低GI低脂菠萝糙米饭做法

  • 超健康的低GI低脂菠萝糙米饭

  • 米饭🍚属于精粮，碳水较高，减脂期很多小仙女🧚‍♀️对主食要求严格。那就试试这款菠萝🍍炒糙米饭吧！大口吃也不担心哦！用料菠萝半个糙米400g猪肉适量玉米粒适量鸡蛋1-2个盐适量超健康的低GI低脂菠萝糙米饭的做法提前将猪肉切条，用酱油、盐、淀粉腌至10分钟（淀粉可加可不加，加入可...
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香菇蔬菜糙米饭(低脂)的做法步骤及图解,美味正宗的香菇蔬菜糙米饭(低脂)做法

  • 香菇蔬菜糙米饭(低脂)

  • 减脂餐的第5天，好好好…想吃米，于是，从昨晚就开始酝酿这一碗糙米饭！！用料西兰花30g西红柿1/4个糙米45g水泡发香菇2朵番薯叶20g香油少许生抽少许鸡胸肉100g海盐少许食用油少许香菇蔬菜糙米饭(低脂)的做法将糙米、干香菇分别浸泡（半天）备用，鸡胸肉双面切花刀、抹海盐腌制半天清洗、...
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快手低脂茄子糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂茄子糙米饭做法

  • 快手低脂茄子糙米饭

  • 健身减脂期的午饭，碳水不适合放在晚上吃，所以这个饭不要晚上做哦，晚上可以吃点清淡的水果蔬菜，尽量不要摄入碳水了～用料糙米一小碗茄子一个蒜末适量耗油一汤匙生抽一调羹玉米淀粉一点点水浸金枪鱼罐头适量快手低脂茄子糙米饭的做法茄子去皮切块加盐放置十分钟用盐揽过后会出水...
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减脂餐（无调料低卡糙米炒饭）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐（无调料低卡糙米炒饭）做法

  • 减脂餐（无调料低卡糙米炒饭）

  • 用南瓜的甜味代替调味品减脂期需要少油少盐的么蛋白质蔬菜碳水都有了超简单用料南瓜1块黄瓜半根虾适量胡萝卜1小段糙米1碗蔬菜可以自己随意搭配看自己喜欢放什么虾仁也可以换成鸡胸或其蛋白质减脂餐（无调料低卡糙米炒饭）的做法南瓜蒸熟，虾烫熟去壳备用。黄瓜胡萝卜切丁。热...
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减脂糙米饭的做法和图解 好吃的减脂糙米饭家常做法

  • 减脂糙米饭

  • 我每次都是煮七份，煮好后先吃一份，剩下六份分装，冰冻保存，下回吃的时候，拿出来热一下就行。用料糙米175克大米175克水525克减脂糙米饭的做法糙米和大米洗干净后，加入525g的水浸泡2个小时。然后放进电饭锅里正常煮饭模式。煮好后就可以拿出来分装了，煮熟后每份120克。...
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糙米饭低脂时蔬沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的糙米饭低脂时蔬沙拉做法

  • 糙米饭低脂时蔬沙拉

  • 用料糙米未煮35g西兰花100g鸡蛋1个红腰豆20克鹰嘴豆20克生菜50g圣女果50g糙米饭低脂时蔬沙拉的做法🍚糙米提前泡两三个小时跟大米1:1做糙米饭口感会更好些🥚鸡蛋煮熟切片摆盘后撒胡椒粉🥦西兰花水焯一下🍅圣女果洗净对切摆盘🥬生菜洗净摆盘🥗盘装好后撒入红腰豆鹰嘴豆淋...
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简单易学的低脂魔芋糙米拌饭美食做法

  • 低脂魔芋糙米拌饭

  • 用料糙米饭1碗日本豆腐2条番茄2个金针菇1小把魔芋结1盒大蒜5瓣生抽2勺蚝油1勺玉米淀粉适量蕃茄酱2勺低脂魔芋糙米拌饭的做法将家里都会烧好的糙米饭，从冰箱拿出来，隔水蒸热大蒜切末备用，番茄切小块，日本豆腐切块，魔芋结打开清洗几遍，沥水备用，金针菇洗净切小段备用，取一个小碗，倒...
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“低脂低卡”爆炸好吃糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的“低脂低卡”爆炸好吃糙米饭做法

  • “低脂低卡”爆炸好吃糙米饭

  • 每顿带着称吃饭吃不好不开心吃不饱不开心又想做到低脂低卡又想色香味俱全真的太难了！！！发菜谱的初衷就是尽可能的让跟我一样的宝宝们能又吃饱又吃好不喜勿喷用料鸡蛋1个86千卡自己家晒的大腊肠22g59千卡可以不放牛肉41g51千卡玉米粒38g18千卡黄瓜40g6千卡白蘑菇29g8千卡胡萝...
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糙米蔬菜焖饭(少油低脂)的做法步骤及图解,美味正宗的糙米蔬菜焖饭(少油低脂)做法

  • 糙米蔬菜焖饭(少油低脂)

  • 减脂期间，怎么能天天吃西式呢？中国胃还是喜欢吃一些热的东西嘛！这个焖饭，豌豆和牛肉提供蛋白质，糙米做碳水，还有蔬菜，用油也非常少，因为放水很多，连胡萝卜的甜味都能吃出来呢😃作为午餐棒棒哒~用料糙米牛肉豌豆胡萝卜青菜随意盐黑胡椒花生油一点点糙米蔬菜焖饭(少油低脂)的做法食...
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快捷糙米（低脂米饭）的做法步骤及图解,美味正宗的快捷糙米（低脂米饭）做法

  • 快捷糙米（低脂米饭）

  • 减脂期米饭，一家子只有我自己吃，这样更方便。用料糙米克快捷糙米（低脂米饭）的做法把糙米焖熟，不烫了装到密封袋里，挤出气封口，擀平，用东西做出分格，放到冰箱冷冻。冻上之后就能一块一块的了。吃时候一热就可以了。...
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「在美味中减脂增肌」培根芦笋黑豆糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的「在美味中减脂增肌」培根芦笋黑豆糙米饭做法

  • 【在美味中减脂增肌】培根芦笋黑豆糙米饭

  • 用培根代替了油和盐烟熏的味道是点睛之笔芦笋的鲜甜嫩脆混合着黑豆的绵软香甜十分体现食物本味的一道料理其实我就想说就算要减肥吃点培根也不会死用料培根一人份一片就够芦笋黑豆/黑豆罐头糙米混合香料可选盐可选【在美味中减脂增肌】培根芦笋黑豆糙米饭的做法黑豆和糙...
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低脂饱腹的糙米咖喱鸡肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹的糙米咖喱鸡肉饭做法

  • 低脂饱腹的糙米咖喱鸡肉饭

  • 低脂也可以吃起来超级美味可口。大人小孩都超级喜欢。用料鸡腿3只胡萝卜2根土豆3块姜丝2片葱1根料酒1勺味好美咖喱酱半包番茄1个洋葱1个葱花6克低脂饱腹的糙米咖喱鸡肉饭的做法准备好食材将鸡腿用剪刀剪开鸡腿骨头放生姜加水，煮高汤。鸡腿肉切块，加姜丝，料酒抓匀。放黑胡椒...
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