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香煎减肥鸡胸肉的做法食谱

简单易学的香煎减肥鸡胸肉美食做法

  • 香煎减肥鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1块大蒜1-2瓣洋葱1/4个牛油果半个耗油适量生抽适量老抽适量糖适量盐适量橄榄油1勺香煎减肥鸡胸肉的做法将鸡胸肉洗净，用厨房用纸沥干水分，如鸡胸肉太厚可片成薄片，放入一个干净的碗里加入盐，糖，耗油，生抽，老抽涂抹均匀进行腌制，时间控制在30分钟以上。洋葱洗净切丝，大蒜...
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香煎鸡胸肉-健身减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉-健身减肥食谱做法

  • 香煎鸡胸肉-健身减肥食谱

  • 自己动手，丰衣足食。最近自己做饭，想吃的健康减脂和有食欲，所以尝试做“香煎鸡胸肉”，本着记录生活点滴的初衷，就有了下面的菜谱。请大家多多提建议和分享美味食谱哟。😊😊用料鸡胸肉1块橄榄油一小勺黑胡椒1勺，根据自己口味椒盐适量生抽适量玉米淀粉2勺西兰花1/3个红萝卜1小根...
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香煎鸡胸肉(减肥)的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉(减肥)做法

  • 香煎鸡胸肉(减肥)

  • 用料鸡胸肉1块橄榄油1小盖西兰花若干盐少量荷兰豆少生姜小半个醋生抽蒜2个圣女果8个香煎鸡胸肉(减肥)的做法挑一块鸡胸肉清洗干净，放入少许盐，生抽，醋，把生姜切成末一起腌制，大概20分钟将西兰花掰成一小块洗净，过水焯2分钟，荷兰豆去掉首尾洗净，过水焯一分钟起锅，锅内放入一小盖橄...
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减肥食谱 | 香煎鸡胸肉317的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱 | 香煎鸡胸肉317做法

  • 减肥食谱 | 香煎鸡胸肉317

  • 减肥期间其实是可以吃肉的，但要挑选那些蛋白质含量高脂肪含量低的肉，比如我们今天要做的这个鸡胸肉‼️鸡胸肉的热量极低，而饱腹感很强，减肥期间的宝宝们可以学起来啦❗️今天这道菜，鸡胸肉1大块200克约266大卡，西兰花几朵80克约29大卡（西兰花热量也极低），蜂蜜1勺16大卡，蚝油1勺6大卡，其...
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减肥餐：香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐：香煎鸡胸肉做法

  • 减肥餐：香煎鸡胸肉

  • 用料盐1克料酒2勺姜3片鸡胸肉1块黑胡椒1勺柠檬半个西兰花3朵胡萝卜半根减肥餐：香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉清洗干净后改十字花刀，加入盐、料酒、胡椒粉、半柠檬汁翻拌均匀，腌制10钟。将西兰花掰成小块，焯水备用。我买的新鲜玉米，用刀将玉米粒取下来。过水煮熟备用。打开电饼铛上下...
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别样减肥餐之香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的别样减肥餐之香煎鸡胸肉做法

  • 别样减肥餐之香煎鸡胸肉

  • 一说到减脂餐，大家想到的就是水煮一切，不放一滴油。今天给大家分享一道别样的减脂餐。我们都知道鸡胸肉是减肥佳品，除开水煮还可以吃的健康美味低卡路里。用料鸡胸肉1块蒜头2瓣姜小截盐适量生抽适量别样减肥餐之香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净切成片状方便腌制和煎将洗好的生姜...
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减肥必吃：香煎鸡胸肉♨️的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必吃：香煎鸡胸肉♨️做法

  • 减肥必吃：香煎鸡胸肉♨️

  • ⚠️科普时间：鸡胸的价值？鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。🉑🉑鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。用料鸡胸肉1块白胡椒粉适量黑胡椒粉适量大蒜2瓣小葱1根姜3-4...
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减肥必备香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备香煎鸡胸肉做法

  • 减肥必备香煎鸡胸肉

  • 减肥当然非鸡胸肉莫属了，既要吃的好，还能减肥，赞用料鸡胸肉2块蚝油1勺料酒1勺生抽1勺辣椒粉1勺孜然粉1勺减肥必备香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉切厚片，一勺生抽➕一勺料酒➕一勺蚝油，抓匀腌制20分钟锅中少量油，煎到两面金黄一勺孜然粉一勺辣椒粉搅拌均匀装盘请你吃减肥必备好吃...
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减肥第一餐(香煎鸡胸肉)的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第一餐(香煎鸡胸肉)做法

  • 减肥第一餐(香煎鸡胸肉)

  • 第一天减肥是不是吃的有点丰盛了话说鸡胸肉真的很嫩哎🤥用料小鸡胸肉4块盐5克蚝油1勺料酒1勺食用油5克减肥第一餐(香煎鸡胸肉)的做法小火煎就行用刀戳戳里面熟了就行不然就老了...
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鸡胸肉减肥沙拉（嫩煎鸡胸肉）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉减肥沙拉（嫩煎鸡胸肉）做法

  • 鸡胸肉减肥沙拉（嫩煎鸡胸肉）

  • 鸡胸肉的做法是在日食记看的，用料有稍微调整。以下用量是做的两个人的分量。用料鸡胸肉1块千禧番茄4个生菜一棵黄瓜半根黑胡椒适量蒜瓣几瓣盐适量生抽少许生粉1勺沙拉酱2勺鸡胸肉减肥沙拉（嫩煎鸡胸肉）的做法鸡胸肉从中间片成两片，用刀背横竖都躲一边。切蒜末，放盐，生抽，生粉，黑胡...
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香煎鸡胸肉 减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉 减肥餐做法

  • 香煎鸡胸肉 减肥餐

  • 第一次发写的可能不太全用料鸡胸肉4块料酒勺香煎鸡胸肉减肥餐的做法黑胡椒粉椒盐料酒腌十来分钟因为没放油所以用的不粘的电饼称家里只有我吃辣所以这几块刷了辣椒酱嘻嘻完成了小贴士鸡胸肉从中间切开撒黑胡椒粉椒盐料酒腌十来分钟剪大概四五分钟就好了我用电饼称煎的...
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黑胡椒香煎鸡胸肉（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的黑胡椒香煎鸡胸肉（减肥餐）做法

  • 黑胡椒香煎鸡胸肉（减肥餐）

  • 用料鸡胸肉1块黑胡椒粉少许盐少许孜然适量料酒适量生抽适量蔬菜随意黑胡椒香煎鸡胸肉（减肥餐）的做法先把鸡胸肉切成片或块加入所有调料，搅拌均匀，腌制15分钟左右电饼铛预热，在上面刷上油，把肉放进去煎至两面金黄，出锅再放入自己喜欢的蔬菜，味道棒棒哒！😋...
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减肥必备～香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备～香煎鸡胸肉做法

  • 减肥必备～香煎鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1块盐克黑胡椒面克料酒生抽勺蒜末减肥必备～香煎鸡胸肉的做法1.一块鸡胸肉对半横切成平均的两片，再用刀背轻轻拍松让其更松软更容易入味。1.一块鸡胸肉对半横切成平均的两片，再用刀背轻轻拍松让其更松软更容易入味。3、鸡胸肉弹嫩的关键：锅中倒入5g油中火烧热20秒，下...
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减肥减脂 | 香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂 | 香煎鸡胸肉做法

  • 减肥减脂 | 香煎鸡胸肉

  • 减肥期间是可以吃肉的，不过要选择蛋白质含量高脂肪含量低的肉，比如鸡胸肉‼️鸡胸肉热量低饱腹感强‼️鸡胸肉一大块200克约266大卡，西兰花几朵80克约29大卡（西兰花热量极低）蜂蜜或糖一勺约16大卡，蚝油一勺6大卡，总计约317大卡～用料鸡胸肉1块200克西兰花几颗80克蜂蜜或白砂糖一勺蚝油...
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香煎鸡胸肉（减肥必备）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉（减肥必备）做法

  • 香煎鸡胸肉（减肥必备）

  • 开启减肥模式，这款鸡胸肉是我尝试过最美味的减肥神器，有需求的美女可以尝试一下！用料鸡胸肉2大块奥尔良腌料3勺胡椒粉3克蜂蜜1勺柠檬1个香煎鸡胸肉（减肥必备）的做法鸡胸肉洗净，去除筋膜片成小块，肉厚处可以切几下花刀，加入1勺料酒、1勺白胡椒粉、3勺奥尔良腌料、1勺蜂蜜抓拌腌制1...
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减肥餐：香煎鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐：香煎鸡胸肉饼做法

  • 减肥餐：香煎鸡胸肉饼

  • 鸡胸肉很多人不喜欢但其实做得好，还是挺好吃哒～我这里因为减肥适合吃清淡口味，所以调味料都放得很少，很喜欢胡椒的味道所以我放了超级多胡椒！大家可以根据自己的口味去调用料鸡胸肉2块西兰花4朵玉米1/3根干贝（可不下）6粒蟹柳（可换虾肉）2根白胡椒（黑胡椒）少许盐1勺蚝油1勺生粉1勺酱油...
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杜坎减肥餐--香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥餐--香煎鸡胸肉做法

  • 杜坎减肥餐--香煎鸡胸肉

  • 杜坎期间的蛋白质吃的最多的就是卤牛腱和这道香煎鸡胸肉，分享给大家～用料鸡小胸10块生抽1小勺蚝油1小勺黑胡椒碎少许元贞糖（代糖）少许料酒1小勺杜坎减肥餐--香煎鸡胸肉的做法我买的鸡小胸，先冷水里洗一下，用刀中间破开对半，这样更容易熟，然后加生抽，料酒，蚝油，代糖，注意调料都一点点...
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香煎鸡胸肉沙拉「减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉沙拉「减肥餐做法

  • 香煎鸡胸肉沙拉「减肥餐

  • 再不减肥就晚了。。。最近不定期更一波减肥餐。。。😍用料鸡胸肉100克鸡蛋1个生菜5片黄彩椒半个圣女果3个蓝莓10个丘比芝麻沙拉酱15ml研磨黑胡椒适量海盐适量香煎鸡胸肉沙拉「减肥餐的做法鸡胸肉沸水煮5分钟，平底锅煎至两面焦黄。放黑胡椒。鸡蛋沸水煮5分钟，剥开对切。生菜...
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减肥系列之香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥系列之香煎鸡胸肉做法

  • 减肥系列之香煎鸡胸肉

  • 这款鸡胸肉，简单又快手，早餐分分钟搞定~需要减肥的小伙伴，可以烤箱里面烤，或者平底锅刷油煎熟，真的好吃到没朋友~重点咋吃都不用担心胖，哈哈~用料鸡胸肉（解冻）2块(一块300克左右)橄榄油(腌鸡胸肉)1勺生抽2勺蚝油1勺黄酒2勺黑胡椒(味好美)鸡胸肉撒均匀就好辣椒粉(可不放)1小勺盐(...
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「减肥餐」香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥餐」香煎鸡胸肉做法

  • 【减肥餐】香煎鸡胸肉

  • 最近一直在减肥，从5.27到6.22瘦了14斤。除了特定的产品在吃外，膳食的改善也很重要。看过了不少素材后发现，鸡胸肉是最适合用来作为减肥餐的。所以想想，可以简单点弄下，做个减肥餐。用料黑胡椒适量鸡胸肉1块酱油1勺柠檬半个蜂蜜可选蔬菜沙拉随意准备大蒜3-4瓣【减肥餐】香煎鸡...
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减肥食谱：蚝油香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱：蚝油香煎鸡胸肉做法

  • 减肥食谱：蚝油香煎鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉200g盐适量玉米淀粉适量蚝油适量胡椒粉（黑白皆可）适量减肥食谱：蚝油香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉横切，用刀背逆着鸡肉纹路拍打松散加盐，玉米淀粉，胡椒粉适量，抹匀，放置腌制十五分钟左右不粘锅内加食用油适量（橄榄油更佳，不要加太多），放入腌制好的鸡肉，小火煎煎至两面略金黄即可倒...
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香煎鸡胸肉----健身减肥菜单的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉----健身减肥菜单做法

  • 香煎鸡胸肉----健身减肥菜单

  • 吃腻了水煮鸡胸肉的无味，干涩。来试试新的做法，让鸡胸肉美味起来健身减肥更加有动力！用料鸡胸肉一块洋葱¼块橄榄油一小碟现磨胡椒粉一小碟焦糖一小碟香煎鸡胸肉----健身减肥菜单的做法选用焦糖是取焦糖的甜与特殊香味，同时煎制的时候需特别注意火候，火要小。洋葱的加入，使得鸡...
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香煎鸡胸肉（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉（减肥餐）做法

  • 香煎鸡胸肉（减肥餐）

  • 用料鸡胸肉1块孜然粉白胡椒粉蚝油香煎鸡胸肉（减肥餐）的做法解冻鸡胸肉切开肉放蚝油，孜然粉，白胡椒粉涂抹均匀放锅煎香小火煎熟可以放黑椒汁或者番茄汁...
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减肥餐-香煎黑椒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐-香煎黑椒鸡胸肉做法

  • 减肥餐-香煎黑椒鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉一块黑胡椒适量盐适量面粉一勺料酒一勺减肥餐-香煎黑椒鸡胸肉的做法切成小片更快腌制入味、煎制时间也比较快。我这是一整块鸡胸肉、片了两片，不太好入味要用刀背敲打一下。放入黑胡椒、盐（少量）、面粉（少量）、料酒腌制。因为工作原因通常只能早上做这个，腌制时间大...
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最好吃的减肥鸡胸肉（香煎黑胡椒鸡胸肉）的做法步骤及图解,美味正宗的最好吃的减肥鸡胸肉（香煎黑胡椒鸡胸肉）做法

  • 最好吃的减肥鸡胸肉（香煎黑胡椒鸡胸肉）

  • 减肥期间吃了不知道多少鸡胸肉了，水煮，烤箱，烧烤串，还有鸡胸肉蒸蛋，这个香煎版的是最好吃的了（水煮的最难吃😂）肉质香嫩不柴还多汁，分享一下用料鸡胸肉2块生抽2勺料酒2勺黑胡椒酱1勺西蓝花几朵鸡蛋1个胡萝卜一小段最好吃的减肥鸡胸肉（香煎黑胡椒鸡胸肉）的做法鸡胸肉清洗一下，把表面...
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