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减脂餐菜饼的做法食谱

简单易学的减脂餐（菜饼）美食做法

  • 减脂餐（菜饼）

  • 用料鸡蛋1个大头菜适量胡萝卜三分之一根黑胡椒粉拧六下海盐拧六下减脂餐（菜饼）的做法大头菜切丝备用胡萝卜插丝备用将大头菜和胡萝卜放一起，放入适量黑胡椒和海盐拌匀鸡蛋打散备用先将大头菜和胡萝卜放入不粘锅（我没放油，直接煎的），菜软了以后放鸡蛋摊在上面，争取弄个正方形的菜...
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减脂餐～包菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～包菜鸡蛋饼做法

  • 减脂餐～包菜鸡蛋饼

  • 包菜鸡蛋饼的营养价值与功效鸡蛋含有较高的优质蛋白，包菜含有优质蛋白、纤维素、矿物质、维生素等，具有美容养颜、养胃、强身壮骨的功效。做包菜鸡蛋饼能够促进肠道蠕动，有利于体内毒素排出。包菜鸡蛋饼热量不高，既可为人体提供各种营养物质，提供一天生活的能量，又可以达到减肥...
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减脂早餐 —— 泡菜蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐 —— 泡菜蔬菜饼做法

  • 减脂早餐 —— 泡菜蔬菜饼

  • 用料面粉50克左右（一汤勺）鸡蛋1个辣白菜（泡菜）适量蔬菜各种适量干减脂早餐——泡菜蔬菜饼的做法凉水拌匀面粉，加入鸡蛋拌匀。添加适量辣白菜，蔬菜切丁加入备用，放椰子油热平底锅，小锅厚度大时间长，大锅厚度小时间短！前后加热至金黄，香香滴就可以出锅啦（也可以加入芝麻鸭）！...
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减脂蔬菜餐的做法和图解 好吃的减脂蔬菜餐家常做法

  • 减脂蔬菜餐

  • 我是喜欢运动的喵星人，每周至少4次瑜伽馆练瑜伽，还有游泳，经过高体能的锻炼运动后，不能吃高热量高脂肪的食物，自己看书听媒体报道研究各种低脂的减脂餐，今天这道菜是特别符合想减肥想变美的小仙女享用的一道美食，与小伙伴们分享😘让我们都吃营养健康低脂饮食吧！用料鸡蛋一枚橙子...
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减脂餐—韭菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—韭菜鸡蛋饼做法

  • 减脂餐—韭菜鸡蛋饼

  • 减脂早餐，水煮蛋吃够了试试这个韭菜鸡蛋饼吧用料鸡蛋2个韭菜一小把胡椒粉适量蕃茄酱适量减脂餐—韭菜鸡蛋饼的做法韭菜切碎鸡蛋➕韭菜➕少许胡椒粉搅拌均匀平底锅中刷油倒入鸡蛋液待一面煎至定型翻面刷上0卡番茄酱卷起来，切成段5分钟的早餐（胃不好早上不要空腹吃韭菜哦）...
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减脂早餐饼的做法和图解 好吃的减脂早餐饼家常做法

  • 减脂早餐饼

  • 没有全麦面包的早晨，做几个这样的早餐饼还是不错的，无油，无糖，有粗粮玉米面，有高纤燕麦片，还有黑芝麻和鸡蛋可以增钙增香，小小的一枚饼，营养很全面。用料玉米面50克即食燕麦片50克中筋粉50克鸡蛋2个黑芝麻10克水适量酵母2克盐或糖按自家喜好可放可不放减脂早餐饼的做法把玉米粉中...
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蔬菜豆腐饼，减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜豆腐饼，减脂餐做法

  • 蔬菜豆腐饼，减脂餐

  • 用料豆腐1块蔬菜豆腐饼，减脂餐的做法豆腐捣碎加青菜碎，西红柿粒，加一个鸡蛋，盐，生抽适量，搅拌均匀小火，每面各煎1分半一面定型了之后再翻面...
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减脂鸡肉蔬菜卷饼早餐午餐减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡肉蔬菜卷饼早餐午餐减肥餐做法

  • 减脂鸡肉蔬菜卷饼早餐午餐减肥餐

  • 很简单用料生菜一片鸡胸肉100克全麦饼皮一张番茄酱适量蒜蓉辣酱一勺减脂鸡肉蔬菜卷饼早餐午餐减肥餐的做法鸡胸肉我拿蒜蓉辣酱提前腌的，没有放别的东西。然后用锡纸包住鸡胸肉，包严，不用放油。在烤箱230度，20分钟。根据鸡胸肉块大小调时间就行。生菜切碎把熟了的鸡胸肉和生菜...
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菠菜蛋饼（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜蛋饼（减脂餐）做法

  • 菠菜蛋饼（减脂餐）

  • 娃周末在家，给做好吃的！用料菠菜半把鸡蛋2盐巴胡椒粉小葱2根菠菜蛋饼（减脂餐）的做法菠菜洗干净水里加几滴油一小撮盐沸腾后下菠菜煮一分钟捞出过冷水攥干水分切碎两个鸡蛋打扫，加¼量杯面粉，加盐，胡椒粉搅和搅成这种面糊菠菜丢进去搅匀温油下菜蛋糊，用筷子拨成饼状，中小火两分钟翻...
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减脂.早餐蔬菜饼🍳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂.早餐蔬菜饼🍳做法

  • 减脂.早餐蔬菜饼🍳

  • 万物皆可团系列简单上桌快还能减脂早餐晚餐都可随便配点水果牛奶就很完美用料胡萝卜半根卷心菜四分之一颗鸡蛋2个胡椒粉克减脂.早餐蔬菜饼🍳的做法先说明我是因为家里只有这两样蔬菜你们任意换土豆萝卜西葫芦圆葱都可以啦～把这两样切成细丝，放少许盐腌一下打入两个鸡蛋（愿意...
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「减脂餐」低脂蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」低脂蔬菜鸡胸肉饼做法

  • 【减脂餐】低脂蔬菜鸡胸肉饼

  • 用料鸡胸肉、胡萝卜、西兰花、玉米适量2勺生抽、半勺老抽、1勺料酒、适量黑胡椒粉、适量盐，1勺淀粉适量【减脂餐】低脂蔬菜鸡胸肉饼的做法1⃣️西兰花、胡萝卜、玉米、焯水2⃣️用佐料机把鸡胸肉打成肉泥，胡萝卜和西兰花打成碎3⃣️所有食材中加入2勺生抽、半勺老抽、1勺料酒、适...
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油菜减脂餐的做法和图解 好吃的油菜减脂餐家常做法

  • 油菜减脂餐

  • 低油低热量用料油菜4棵火腿1根辣椒一点点蒜1瓣油菜减脂餐的做法准备油菜，火腿，辣椒，蒜，洗净切好锅中放少量油，放入辣椒和蒜煸炒然后放入火腿炒一会会放油菜，加适量水撒盐，炒一分钟装盘...
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减脂餐 鸡胸韭菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 鸡胸韭菜饼做法

  • 减脂餐 鸡胸韭菜饼

  • 用料鸡胸肉1块韭菜少量生抽1勺蚝油少量或不加胡椒粉、辣椒粉少量或不加姜蒜或料酒少量或不加减脂餐鸡胸韭菜饼的做法准备一块洗净的鸡胸肉去除多余的筋膜和肥肉鸡胸肉剁碎，可加入少量姜蒜或后期混合时加一些料酒去腥。（肉不用切片直接剁，比较省力快速）备好少许韭菜切碎将所有...
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肉饼＋娃娃菜减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的肉饼＋娃娃菜减脂餐做法

  • 肉饼＋娃娃菜减脂餐

  • 用料猪肉200克娃娃菜300克盐3克生抽2克食用油4克黑胡椒碎4克醋2克水少许肉饼＋娃娃菜减脂餐的做法①，猪肉剁碎放一个碗里，拿一个鸡蛋和一克盐，生抽两克，腌制一会。②拿个平底锅，用调羹舀一勺放锅里煎，两面煎至没有血色③拿个烤盘，把煎好的肉放盘子上，两面都撒上黑胡椒碎，盐巴一点点，...
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鸡肉蔬菜饼~减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉蔬菜饼~减脂餐做法

  • 鸡肉蔬菜饼~减脂餐

  • 为了让自己在减脂期饮食能更有食欲，到处寻找，反复研究低脂低卡适合减肥吃的菜。最近撸了很多全麦面包，所以做了这款鸡肉蔬菜饼，可以跟做的全麦吐司或者全麦汉堡胚搭配一起吃。单吃这个饼也是好吃到不想停下嘴的那种减脂餐。也可以给宝宝吃，我家小外甥不到两岁，当零食一次可以吃...
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减脂餐-包菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-包菜鸡蛋饼做法

  • 减脂餐-包菜鸡蛋饼

  • 用料包菜1/4-1/2个鸡蛋2个盐少许白胡椒少许克减脂餐-包菜鸡蛋饼的做法1.包菜洗净切丝，越细越好2.打鸡蛋2个，加盐3.鸡蛋包菜拌在一起，加白胡椒粉4.热锅倒少许油（我用的铸铁平底锅）5.调小火，倒入鸡蛋包菜丝液6.静待底层鸡蛋凝固，基本定型后翻面（大约3分钟）7.两面都煎到金黄就可以出...
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全麦韭菜早餐饼（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦韭菜早餐饼（减脂餐）做法

  • 全麦韭菜早餐饼（减脂餐）

  • 用料鸡蛋2个盐适量全麦粉适量韭菜一把食用油2克全麦韭菜早餐饼（减脂餐）的做法韭菜切碎放入碗中，加入全麦粉，鸡蛋，盐，水，搅拌均匀，平底锅涂点油，煎熟即可。...
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蔬菜鸡胸肉饼～减肥减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜鸡胸肉饼～减肥减脂餐做法

  • 蔬菜鸡胸肉饼～减肥减脂餐

  • 鸡胸肉蔬菜饼，营养，减脂，容易饱腹。用料鸡胸肉一块鸡蛋1个胡萝卜半根玉米半根豌豆1把葱2根生抽半勺蚝油半勺淀粉2勺盐小半勺糖小半勺白胡椒粉半勺蔬菜鸡胸肉饼～减肥减脂餐的做法鸡胸肉切块搅拌机打成泥。胡萝卜切小粒，和豌豆，玉米一起焯水，沥干水分。蔬菜加入鸡胸肉泥中，加一个鸡...
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减脂餐🍽低脂版泡菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐🍽低脂版泡菜饼做法

  • 减脂餐🍽低脂版泡菜饼

  • 最近爱上了泡菜系列的东西啊哈哈哈哈，这个无糖泡菜太赞啦😋今天早餐泡菜饼😁用料泡菜两大勺胡萝卜1/3根洋葱1/4个鸡蛋1个黑全麦面粉两大勺清水适量减脂餐🍽低脂版泡菜饼的做法胡萝卜和洋葱切丝，泡菜用剪刀剪碎加鸡蛋、面粉和水，再加少许盐一起搅拌，调成糊状锅中刷油小火，倒入...
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减脂餐 芹菜叶蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 芹菜叶蛋饼做法

  • 减脂餐 芹菜叶蛋饼

  • 芹菜粗纤维含量很多，热量却是极低，炒完芹菜后经常大把芹菜叶，扔了可惜，我妈经常拿来加上面粉蒸着吃，我喜欢煎了吃~用料鸡蛋2只牛奶一袋（200克）芹菜叶适量盐适量全麦粉适量胡椒粉适量减脂餐芹菜叶蛋饼的做法芹菜叶洗净切碎放小盆里（请忽略我盆子乱糟糟的边沿）倒入牛奶200克，搅拌均匀...
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减脂餐 蔬菜鸡肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 蔬菜鸡肉饼做法

  • 减脂餐 蔬菜鸡肉饼

  • 用料鸡胸肉200g西兰花适量胡萝卜适量玉米适量减脂餐蔬菜鸡肉饼的做法鸡胸肉洗净切成肉沫或者直接料理机打碎根据鸡胸肉的量去掌握其他材料的量这个量一定是鸡胸肉能够完全包裹住其他材料西蓝花剁成沫越碎越好不然口感会很粗糙胡萝卜切碎也是越碎越好这款没有料理机的话准...
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减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐做法

  • 减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐

  • 暑假减肥期争取每天更新一日三餐接受不了蔬菜沙拉之类的，吃饭必须热炒用料鸡蛋2个圆椒1个盐适量耗油一勺味极鲜一勺全麦欧包一个甜瓜一个食用油适量减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐的做法需要的材料圆椒切小块鸡蛋打散放盐我用的喷油瓶，一下就可以，然后放鸡蛋炒熟...
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减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼做法

  • 减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼

  • 一款巨简单好吃的快手减脂早餐😋用料包菜适量鸡蛋2个盐少许黑胡椒少许油少许减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼的做法准备好食材：切丝的包菜+2个鸡蛋。包菜放入大碗中打入2个鸡蛋，加少许盐和黑胡椒。把它们搅拌均匀。锅中刷油把包菜蛋液倒进去铺平，小火慢煎成定型。定型后...
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减脂餐炖菜的做法和图解 好吃的减脂餐炖菜家常做法

  • 减脂餐炖菜

  • 用料豆腐鸡蛋娃娃菜火腿减脂餐炖菜的做法配菜准备配菜准备加入少油翻炒-水-酱油煮一会待汁收进享用！！...
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减脂餐～菠菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～菠菜鸡蛋饼做法

  • 减脂餐～菠菜鸡蛋饼

  • 减肥燃脂又有营养的午餐～用料菠菜2把鸡蛋2个盐2克香菜5根橄榄油1勺胡椒粉适量减脂餐～菠菜鸡蛋饼的做法菠菜若干洗净备用菠菜焯水，过程中放点盐，叶子不黄焯水后的菠菜投入凉水中再洗个澡，过至完全凉透菠菜沥干水份，团成干干的圆球。切点香菜（依照个人口味）两颗小鸡蛋打入碗中，搅匀...
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