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无糖无负担的做法食谱

老北京咸拌西红柿(清凉爽口，无糖无负担)的做法步骤及图解,美味正宗的老北京咸拌西红柿(清凉爽口，无糖无负担)做法

  • 老北京咸拌西红柿(清凉爽口，无糖无负担)

  • 北方人还是喜欢咸味儿，这种做法是我们家的做法，其实只是给大家一个思路，爱吃什么口味就怎么做就好。郭德纲老师在早年的《过得刚好》一书中也提到过“咸拌西红柿是侯宝林先生家传菜谱”用料西红柿2个虾皮1把蒜1瓣海鲜酱油2勺（约30ml）凉拌醋或香醋1勺（约10ml）香菜沫少许洋葱碎少...
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无蔗糖，无黄油，无负担版白吐司的做法步骤及图解,美味正宗的无蔗糖，无黄油，无负担版白吐司做法

  • 无蔗糖，无黄油，无负担版白吐司

  • 最近很多同学问我黄油怎么改成玉米油的做法，可能觉得植物油面包负担小一点吧！这款吐司挺耐吃，入口清淡，越嚼越香，可以做三明治，还是不错的！植物油吐司做法有几点需要注意的，我会写在最下方小贴士里面，大家在做之前一定要先认真浏览食谱再动手做哦！配方可制作450克吐司盒模具2两个量...
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无糖无油无负担的黑麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油无负担的黑麦面包做法

  • 无糖无油无负担的黑麦面包

  • 无糖无油，减肥人士的专属，无蛋无奶，蛋奶过敏人士的专属，无负担的黑全麦面包，多吃一口也不怕。这款黑全麦面包，采用液种的方法，使黑全麦面包的口感变得柔软、不粗糙，用红枣增甜，用坚果丰富味蕾。用料液种黑全麦粉100克酵母1克水120克主面团博大麦芯粉350克小麦胚芽燕麦片50克酵母4...
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零负担无油无糖酸奶红枣全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的零负担无油无糖酸奶红枣全麦面包做法

  • 零负担无油无糖酸奶红枣全麦面包

  • 年轻的时候吧怎么吃都不胖过了35就打破这种干吃不胖的定律了每天以面包为主食的人真的一顿不吃都难受～～～有个特别好的婆婆时不时的给我蒸点大枣（因为婆婆说蒸过的枣甜度更大口感像蜜枣！）为了消耗家里这些大枣绞尽脑汁做了很多次枣糕大家也吃腻了于是突发奇想有了这款面包因为无...
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天然无负担无糖山楂糕的做法步骤及图解,美味正宗的天然无负担无糖山楂糕做法

  • 天然无负担无糖山楂糕

  • 用料生山楂25颗左右生枸杞1大把温开水适量天然无负担无糖山楂糕的做法把山楂去籽去蒂去把。枸杞洗干净。把山楂肉、枸杞、温开水放在搅拌机打成泥后倒入模具或者大碗里，静置30分钟，晾凉后就是山楂糕啦。小贴士搅拌时发现特别干时可以加些温开水，但是水不能放特别多。...
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无糖无油燕麦全麦枣糕，好吃无负担的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油燕麦全麦枣糕，好吃无负担做法

  • 无糖无油燕麦全麦枣糕，好吃无负担

  • 用料红枣130克鸡蛋4个燕麦100克全麦面粉80克低筋粉20克牛奶160克无铝泡打粉7克小苏打4克核桃白芝麻20克亚麻籽粉10克（可不加）无糖无油燕麦全麦枣糕，好吃无负担的做法130克红枣去核后加少量水，上锅蒸15分钟。蒸好后，捣成泥，晾到室温备用。称100克燕麦。在燕麦里加入160克牛奶，4颗...
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❤️低糖无奶油蛋挞❣️好吃无负担的做法步骤及图解,美味正宗的❤️低糖无奶油蛋挞❣️好吃无负担做法

  • ❤️低糖无奶油蛋挞❣️好吃无负担

  • 什么？大朋友小朋友都想吃蛋挞？又担心糖多不健康！教你一招，低糖无淡奶油的美味蛋挞，吃起来没负担，真的好好吃，相比外面买的蛋挞，蛋奶味更足，口感更嫩，甜味适中清爽，适合所有年龄段，你们一定要试试啊‼️而且超快手、操作简单，当早餐、下午茶都OK啊！用料蛋挞皮6只牛奶125克鸡蛋1个糖10克❤️...
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低糖无负担版《木糠蛋糕》的做法步骤及图解,美味正宗的低糖无负担版《木糠蛋糕》做法

  • 低糖无负担版《木糠蛋糕》

  • 低糖诶～杂粮诶～负担轻诶～味道好诶～看过来看过来用料淡奶油自行看着办杂粮饼干自行看着办哈哈擀面杖一根黄油刀一把低糖无负担版《木糠蛋糕》的做法家里只有这种饼干了，尝试了一下，意外的好吃，有四种口味，南瓜绿豆玉米黑米，我闻了闻味道，南瓜的跟奶油更配一些，想吃别的口味也可以把饼...
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钻石纹贝果，无糖低油好吃无负担的做法步骤及图解,美味正宗的钻石纹贝果，无糖低油好吃无负担做法

  • 钻石纹贝果，无糖低油好吃无负担

  • 西方的贝果，就像我们的烤馒头片，很健康很耐吃，关键是无糖少油，完全可以做主食吃。孩子们的最爱，百吃不厌！烤出钻石纹的贝果，不仅颜值高，更重要是钻石纹完美诠释了贝果外壳劲脆里面嫩软的惊艳口感。贝果的做法在面包里算是简单的和不费时间的，一个成功的面团就搞定。然而就因为没有...
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No.348 吐司盒波兰种欧包~无油无糖无负担的做法步骤及图解,美味正宗的No.348 吐司盒波兰种欧包~无油无糖无负担做法

  • No.348_吐司盒波兰种欧包~无油无糖无负担

  • 硬欧包一般需要铸铁锅砂锅这些保热保湿的大家伙来保证烘烤环境密闭足以提供充足的蒸汽以及稳定的高烘烤温度。可是家里烤箱太小塞不进大家伙，想到了土司盒，加盖以后也是不错的密闭空间了~用料波兰种：提前一天制作高筋面粉100克水100克酵母1克主面团：高筋面粉150克水94克酵母2...
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简单低卡无负担的无糖无油抹茶铜锣烧的做法步骤及图解,美味正宗的简单低卡无负担的无糖无油抹茶铜锣烧做法

  • 简单低卡无负担的无糖无油抹茶铜锣烧

  • 对于铜锣烧简直是我从小爱到大的一个甜品，但是外面卖的都热量不低，所以就可以自己动手，丰衣足食~想吃又想低卡不掉味，这样子就可以毫无负担的多吃一个啦~整体没有用到糖分。红豆沙是可以自己提前熬制，放些代糖调味就可以啦~一次性可以多煮点放冰箱急冻可以保存一个星期，需要的...
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无油无糖的肉松蛋糕，好吃无负担的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖的肉松蛋糕，好吃无负担做法

  • 无油无糖的肉松蛋糕，好吃无负担

  • 小朋友喜欢蛋糕，想好吃热量又不至于太高，今天试试无油蛋糕，很好吃，软绵细腻，自己记录一下方子。用料鸡蛋5个盐1.5克肉松随意牛奶100克低粉90克柠檬汁几滴代糖50克无油无糖的肉松蛋糕，好吃无负担的做法和做戚风一样。100克牛奶加90克低粉，拌匀，加入5个蛋黄，拌匀。蛋清加几滴柠檬汁，...
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巧克力五仁月饼（无糖无负担）的做法步骤及图解,美味正宗的巧克力五仁月饼（无糖无负担）做法

  • 巧克力五仁月饼（无糖无负担）

  • 巧克力五仁月饼，用蜂蜜调馅，无油无糖，吃起来，无负担。50克的模具，可以做18个，皮20克，馅30克，比例为4:6。用料月饼皮材料：中筋面粉172克黑巧克力+好时巧克力酱146克花生油53克可可粉5克五仁馅材料：花生仁86克大杏仁86克黑芝麻38克各种果脯（橄榄）19克蔓越莓干19克葡萄干20克各种蜂蜜+桂...
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美味无负担的低糖米饭的做法步骤及图解,美味正宗的美味无负担的低糖米饭做法

  • 美味无负担的低糖米饭

  • 很多三高人群、糖尿病人群、减脂人群都对香喷喷的大米饭望而却步，或者会去买几千块的低糖米饭电饭煲，其实用小美的一个网锅就可以轻松实现低糖米饭的制作了，赶紧来试试吧！用料水900-1000克大米500g以内杂粮随意或不加美味无负担的低糖米饭的做法主锅加入900-1000g的纯净水，水...
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无糖酸奶提拉米苏|低卡无负担的做法步骤及图解,美味正宗的无糖酸奶提拉米苏|低卡无负担做法

  • 无糖酸奶提拉米苏|低卡无负担

  • 今天给大家分享一款非传统吃不胖的无糖酸奶“提拉米苏”，吃起来没有负罪感，用料和做法非常简单，口感层次丰富，低卡又健康，再也不用惦记着吃完甜品还得痛苦地跑步了。520即将到来，在这个特别的日子里，做个“提拉米苏”，送给心爱的人吧~食材都是非常简单的，做起来快手又好吃。小功略...
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无糖无油无负担、超级无敌下饭菜之辣椒擂皮蛋的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油无负担、超级无敌下饭菜之辣椒擂皮蛋做法

  • 无糖无油无负担、超级无敌下饭菜之辣椒擂皮蛋

  • 好看的气囊千篇一律，有趣的灵魂很丑但是香，这道菜，不上镜，但是超级无敌下饭！关键是无糖无油无负担，减脂期也可以偶尔来一下，就是太浪费主食有木有～潍坊朝天锅有一道菜名为烧辣椒，用卷饼卷一下也是超级无敌的香，我感觉大同小异。这道辣椒擂皮蛋也可以加上蒸好的茄子，好像是很传统的湖...
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蜜桃茉莉水果茶|无糖微甜无负担的做法步骤及图解,美味正宗的蜜桃茉莉水果茶|无糖微甜无负担做法

  • 蜜桃茉莉水果茶|无糖微甜无负担

  • 我用的水蜜桃，还是蛮甜的，没有额外加糖。夏天做好后放冰箱稍稍冷藏，冰冰甜甜更好喝。用料水蜜桃肉100克茉莉茶叶或茶包2克热水泡茶300克(只用100克)蜜桃茉莉水果茶|无糖微甜无负担的做法泡茶。用300克热水泡上2分钟，取出茶包备用。TIPS1⃣️茶不能泡久，否则茶味重，水果茶的水果味...
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解馋无负担无油无糖超简单巧克力蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的解馋无负担无油无糖超简单巧克力蛋糕做法

  • 解馋无负担无油无糖超简单巧克力蛋糕

  • 女生一周总有那么7、8天想吃蛋糕。然鹅，外面市售蛋糕原料配料我们无法控制呀，好糖好油or无糖无油？基本不存在的~如何无负担地大口吃蛋糕解馋呢？自己动手吧٩('ω')و用料鸡蛋3个荞麦面粉or低筋面粉60g泡打粉10g黑巧克力50g温水or牛奶60ml解馋无负担无油无糖超简单...
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无负担~无油低糖抹茶戚风的做法步骤及图解,美味正宗的无负担~无油低糖抹茶戚风做法

  • 无负担~无油低糖抹茶戚风

  • 女生一直处于减肥状态==但是又想吃甜品，怎么办呢？自己动手丰衣足食！添加了抹茶风味更佳~~~作为夜宵也完全没负担六寸方子用料低粉35抹茶粉5鸡蛋3玉米淀粉20酸奶（我用的莫斯利安）110糖一小勺白醋两滴无负担~无油低糖抹茶戚风的做法分好蛋黄和蛋清液。注意蛋清液中无水无油。酸...
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浓郁和无负担的结合—无油无糖香蕉全麦muffin的做法步骤及图解,美味正宗的浓郁和无负担的结合—无油无糖香蕉全麦muffin做法

  • 浓郁和无负担的结合—无油无糖香蕉全麦muffin

  • 减脂期也想吃点心，试试这款无油无糖的全麦muffin吧用料香蕉1根鸡蛋1个牛奶60克全麦粉110克泡打粉3克浓郁和无负担的结合—无油无糖香蕉全麦muffin的做法所有材料混合，搅拌至无干粉后倒入磨具，烤箱165度40分钟，完成！无油无糖，超级快手，快点做起来～～...
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零负担——香蕉燕麦松饼（无面粉无糖无油低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的零负担——香蕉燕麦松饼（无面粉无糖无油低卡）做法

  • 零负担——香蕉燕麦松饼（无面粉无糖无油低卡）

  • 控制饮食的时候，想吃甜食，想吃碳水，又很有负罪感，所以寻找替代品是很必然的，而且我们可以在吃到类似美味的时候，还吃得很健康。(*＞◡❛)用燕麦片替代低筋面粉，香蕉替代糖，不粘锅保证无油情况下煎出漂亮松饼，用酸奶替代奶油，各种水果和果干增添口感。控制饮食，控制碳水，减脂，戒糖道友们，...
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男友布朗尼（700kal诚信减脂无油无糖无负担）的做法步骤及图解,美味正宗的男友布朗尼（700kal诚信减脂无油无糖无负担）做法

  • 男友布朗尼（700kal诚信减脂无油无糖无负担）

  • 男友减肥中，又喜欢吃布朗尼。这不就试试看尽量减少卡路里的版本。虽然是缺少了传统布朗尼的口感，但是健康又快手还讨巧的爱心布朗尼，还是值得记录分享。用料鸡蛋1个苹果泥200克进口可可粉33克低筋面粉40克泡打粉5克牛奶60克核桃30克椰子脆片20克男友布朗尼（700kal诚信减脂无...
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无油少糖超轻盈无负担酸奶蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的无油少糖超轻盈无负担酸奶蛋糕做法

  • 无油少糖超轻盈无负担酸奶蛋糕

  • 一直在下厨房里学烘焙从烘焙小白到严格按配方做到按照自己口味增减配料直到开始自己创新配方哈哈第一次把改良成功的留菜谱方便自己记录这款蛋糕超级轻盈很多菜谱说酸奶蛋糕类似芝士蛋糕但我觉得口感轻盈云朵般的柔软细腻因为几乎天天做当早点所以尽量多做材料负担小和操...
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甜蜜无负担 零卡糖 糖水黄桃的做法步骤及图解,美味正宗的甜蜜无负担 零卡糖 糖水黄桃做法

  • 甜蜜无负担 零卡糖 糖水黄桃

  • 又到了街边卖冻梨、冻柿子、冻黄桃、冻草莓的季节了。没错，冰棍儿就放纸箱里在路边卖是真的，并不是传说😂。这次买了冻的黄桃，简单、方便。所有的用量都是按自家喜好来定的，喜欢汤汁就多放水，喜欢清淡就少放糖，随意的很。用料冻黄桃2斤饴纯零卡糖1袋柠檬半个甜蜜无负担零卡糖糖...
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解馋无负担无油无糖超简单紫薯蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的解馋无负担无油无糖超简单紫薯蛋糕做法

  • 解馋无负担无油无糖超简单紫薯蛋糕

  • 女生一周总有那么7、8天想吃蛋糕。然鹅，外面市售蛋糕原料配料我们无法控制呀，好糖好油or无糖无油？基本不存在的~如何无负担地大口吃蛋糕解馋呢？自己动手吧٩('ω')و计算了一下~加泡打粉加全脂牛奶的话总共大约617大卡，蛋糕中的一股清流啊！用料鸡蛋3个低筋面粉60g紫...
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