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减脂菠麦蛋饼的做法食谱

简单易学的减脂菠麦蛋饼美食做法

  • 减脂菠麦蛋饼

  • 冰箱仅有的食材急中生智诞生の饼啊哈哈哈！！🤓用料鸡蛋3个水适量/凭感觉盐3-5克菠菜一把全麦面粉或低筋面粉适量/凭感觉泡打粉1-2克/没有可以不加燕麦片（未加工）25-40克/泡开水沥干减脂菠麦蛋饼的做法菠菜焯水切碎打入鸡蛋三个加入面粉·泡打粉燕麦片/沥干加入搅和搅和/开锅煎...
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微波炉8分钟！无油减脂版-菠菜全麦燕麦蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉8分钟！无油减脂版-菠菜全麦燕麦蛋饼做法

  • 微波炉8分钟！无油减脂版-菠菜全麦燕麦蛋饼

  • 早晨在时间的话可以前一天晚上先将食材混合放入冰箱，第二天直接进微波炉，洗漱完早餐也完成啦～用料菠菜（焯水后）50g全麦粉20克快熟燕麦片30克鸡蛋1个水少量虾米（可省）一小把五香粉、大蒜粉、味精/或一小勺生抽少量白芝麻（可省）1克微波炉8分钟！无油减脂版-菠菜全麦燕麦蛋饼的做法菠菜...
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鸡蛋燕麦全麦饼（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋燕麦全麦饼（减脂）做法

  • 鸡蛋燕麦全麦饼（减脂）

  • 用料鸡蛋1个即食燕麦20克全麦面粉70克脱脂奶粉25克泡打粉2克纯净水100克鸡蛋燕麦全麦饼（减脂）的做法先用水将奶粉冲泡好，将即食燕麦片放牛奶里浸泡。十分钟后燕麦充分吸收水分，将其他材料全部放进去搅拌均匀。把锅预热一下，普通锅就可以，用汤勺将面糊倒入，用小火烧一分钟（自己把...
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减脂全麦饼的做法和图解 好吃的减脂全麦饼家常做法

  • 减脂全麦饼

  • 用料鸡蛋1个全麦面粉25克盐少许，2克左右水/牛奶适量减脂全麦饼的做法1）25克全面面粉2）加入鸡蛋3）加入盐，喜欢葱花、火腿之类的可以加；（喜欢吃甜的可以加糖，但是加糖不利于减脂！）4）加入适量的水或牛奶调和，根据自己喜欢的厚薄加水或牛奶5）平底锅里放入3-5克黄油6）2面金黄盛出...
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快手减脂餐 菠菜蛋饼🥚的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐 菠菜蛋饼🥚做法

  • 快手减脂餐 菠菜蛋饼🥚

  • -高蛋白富含铁元素的一道菜-10mins搞定-热量在180kcal左右需要自行搭配碳水化合物和蛋白质用料菠菜70g鸡蛋2个洋葱粒一丢丢盐/黑胡椒若干快手减脂餐菠菜蛋饼🥚的做法食材们煮菠菜1mins就成菠菜很容易熟热水倒掉过冷水然后把水分挤掉混合鸡蛋菠菜洋葱混合液热锅加油煎饼翻...
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超减脂的菠菜鸡蛋煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的超减脂的菠菜鸡蛋煎饼做法

  • 超减脂的菠菜鸡蛋煎饼

  • 听说大力水手没能量，就要吃菠菜才会有能量。今天就做一个快速的菠菜鸡蛋煎饼。新鲜的菠菜，加上俩鸡蛋，煎至微黄，外酥里嫩，香气四溢，越吃越美味！最重要的一点是好吃又减脂！用料菠菜1把鸡蛋2个盐少许黑椒粉少许混合调味品少许超减脂的菠菜鸡蛋煎饼的做法菠菜去根，洗净！切成两段！早餐锅...
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减脂午餐:胡萝卜菠菜全麦蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐:胡萝卜菠菜全麦蛋卷做法

  • 减脂午餐:胡萝卜菠菜全麦蛋卷

  • 用料面粉6小勺胡萝卜50克菠菜100克（生）鸡蛋2个减脂午餐:胡萝卜菠菜全麦蛋卷的做法胡萝卜削皮洗净擦成丝菠菜水开放进去再煮20秒捞出拧干水分再切碎。如图调成这种糊状锅内刷点橄榄油，好锅不刷油也可以。摊平，整成规整的图案，全程小火看图片文本装盘完成...
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快手减脂菠菜燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂菠菜燕麦饼做法

  • 快手减脂菠菜燕麦饼

  • 家里冰箱没有包了，只能燕麦顶上。非常快手，配上一小块鸡胸肉，碳水，蛋白质，蔬菜都有啦，就是营养简单的一次早餐。用料燕麦片20克鸡蛋1个菠菜60克快手减脂菠菜燕麦饼的做法燕麦头天晚上用70克温水泡上，早上起来直接用，这样口感不粗糙。菠菜切小段焯水，拿筛网过滤一下水，和泡好的燕麦...
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低脂减脂减肥鸡蛋菠菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减脂减肥鸡蛋菠菜饼做法

  • 低脂减脂减肥鸡蛋菠菜饼

  • 春天来了，吃了一冬天的高热量美食，该减肥了，来一个饱腹又减脂的好吃的吧。用料菠菜一把鸡蛋5个盐适量胡椒粉一小勺香菇2大朵低脂减脂减肥鸡蛋菠菜饼的做法五个鸡蛋打散备用，我家是三口人吃饭，我就做的多了点香菇和菠菜，洗干净，切成小块，等着焯水把焯水后的菠菜和香菇控水，倒入步骤...
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减脂餐--全麦菠菜牛肉卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐--全麦菠菜牛肉卷饼做法

  • 减脂餐--全麦菠菜牛肉卷饼

  • 因为一直健身的原因，所以平时饮食也是低卡健康为主，这次用了全麦菠菜卷饼作为主食，卷入宁夏泾源现卷现切的牛肉卷，配上一些蔬菜，全程只加了一点酱油作为调料，蔬菜蛋白质碳水齐活，又因为食材的新鲜，搭配起来，极其美味！用料泾源牛肉卷250克金针菇150克胡萝卜半根青瓜1根青椒大个的半...
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全麦鸡蛋饼 减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的全麦鸡蛋饼 减脂餐做法

  • 全麦鸡蛋饼 减脂餐

  • 最近在减脂，每天按食谱吃，原材料就那么多，一成不变很容易厌倦，昨晚睡前看到app首页推荐的鸡蛋饼好想吃，所以打定主意早起做。用料鸡蛋1个盐3克一小勺小葱1根玉米油7克全麦面粉25克普通小麦粉15克全麦鸡蛋饼减脂餐的做法面粉放碗里，加水搅匀，放入盐。不是太稠的面糊，如图。点火，锅...
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减脂餐｜菠菜全麦卷饼皮的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜菠菜全麦卷饼皮做法

  • 减脂餐｜菠菜全麦卷饼皮

  • 大饼卷万物！4张饼皮的料。没有全麦面粉可以直接用中筋面粉。没有菠菜汁也可以做原味全麦卷饼。菠菜卷饼我会再➕一点盐，饼皮更有风味。用料菠菜2把全麦面粉80g中筋面粉100g80度热水100g盐（看自己喜欢）适量减脂餐｜菠菜全麦卷饼皮的做法1.菠菜放榨汁机打成汁。2.80g全麦面粉+100...
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减脂餐➡️菠菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐➡️菠菜鸡蛋饼做法

  • 减脂餐➡️菠菜鸡蛋饼

  • 用料菠菜50g鸡蛋2个橄榄油适量盐适量黑胡椒适量减脂餐➡️菠菜鸡蛋饼的做法锅中烧水，同时把菠菜去根洗净。水烧开后加入一点点橄榄油和适量盐，加入菠菜焯水30s菠菜焯水后过冷水切碎，取一只碗打入两个鸡蛋，放入切碎的菠菜、适量盐以及少量黑胡椒粉打散锅中热油，烧热后转中小火倒...
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〈美味减脂早餐〉全麦紫薯菠菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的〈美味减脂早餐〉全麦紫薯菠菜饼做法

  • 〈美味减脂早餐〉全麦紫薯菠菜饼

  • 图片有点吃藕…因为在学校每天做早饭时间很紧张，没时间摆盘拍美美的照片.但味道真的很nice.图片里的饼还加了胡萝卜丝.用料食材用量全麦粉20g鸡蛋54g（去壳后）菠菜30g紫薯120g花生碎10g（20粒，这个是饼的精华所在！）〈美味减脂早餐〉全麦紫薯菠菜饼的做法菠菜过水（如果你还有其他蔬...
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「减脂增肌」高蛋白菠菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂增肌」高蛋白菠菜饼做法

  • 【减脂增肌】高蛋白菠菜饼

  • 简单快手并且适合作为MealPrep的一道高蛋白蔬菜。上周末我就烙了好多个放在冰箱里~如果清炒菠菜吃腻了，不妨试试看这道美味的菠菜饼，蛋清和奶酪都是高蛋白，绝对是健康低卡的增肌好物哟。用料菠菜300g蛋清2个全蛋1个洋葱半个盐1勺蒜泥1勺黑胡椒1勺红辣椒粉1勺低脂奶酪若干橄...
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「减脂大理石菠菜鸡蛋饼」的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂大理石菠菜鸡蛋饼」做法

  • 「减脂大理石菠菜鸡蛋饼」

  • 10分钟搞定的减脂快手菜，就像大理石纹路一样好看！木有步骤图，看文本就能明白哈！多放鸡蛋，不加面粉，又厚又扎实的口感还不长胖！用料菠菜1把鸡蛋4个盐克鸡精料酒「减脂大理石菠菜鸡蛋饼」的做法菠菜1把去掉根部，切成小段，焯水，过凉水备用。4个鸡蛋打散，加入盐、鸡精、料酒。起锅，放入油...
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菠菜蛋饼（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜蛋饼（减脂餐）做法

  • 菠菜蛋饼（减脂餐）

  • 娃周末在家，给做好吃的！用料菠菜半把鸡蛋2盐巴胡椒粉小葱2根菠菜蛋饼（减脂餐）的做法菠菜洗干净水里加几滴油一小撮盐沸腾后下菠菜煮一分钟捞出过冷水攥干水分切碎两个鸡蛋打扫，加¼量杯面粉，加盐，胡椒粉搅和搅成这种面糊菠菜丢进去搅匀温油下菜蛋糊，用筷子拨成饼状，中小火两分钟翻...
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「减脂早餐」菠菜培根蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂早餐」菠菜培根蛋饼做法

  • 【减脂早餐】菠菜培根蛋饼

  • 【7天瘦5斤食谱】-DAY5早餐软嫩多汁、颜色丰富的菠菜培根蛋饼是典型的低碳水高蛋白食物，很适合减脂的时候吃。而且用料还很丰富，有培根、鸡蛋、菠菜，保证了脂肪含量、蛋白质、维生素和膳食纤维的摄入。慵懒的早晨，切开一块外表金黄、内心柔软的蛋饼，嚼上几口，培根的咸香、鸡蛋...
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减脂餐❣️菠菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐❣️菠菜鸡蛋饼做法

  • 减脂餐❣️菠菜鸡蛋饼

  • 减脂期的晚餐，等保持阶段，可以在增加少量面粉，更好吃~用料鸡蛋2个菠菜3根盐少许减脂餐❣️菠菜鸡蛋饼的做法将菠菜焯水后过凉水，切碎将菠菜碎与鸡蛋液搅拌均匀，加入少许盐中小火，不粘锅内喷油，用刷子刷匀锅热后放入鸡蛋液，摊成饼状，盖上锅盖等饼定型，2-3分钟翻面，熟后出锅✅...
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荞麦减脂饼的做法和图解 好吃的荞麦减脂饼家常做法

  • 荞麦减脂饼

  • 减肥期，多吃粗粮，荞麦非常适合三高人群！用料荞麦面粉土豆丝、胡萝卜丝、火腿丝、蒜头切片，随意加，也可以加洋葱丝盐、胡椒粉、花椒粉、喜欢啥调料都可放荞麦减脂饼的做法土豆丝、胡萝卜丝、韭菜段、鸡肉火腿肠、蒜片码好倒入面粉加水成糊下油入锅成品先做了白面饼给瘦子吃，后做...
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减脂餐～菠菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～菠菜鸡蛋饼做法

  • 减脂餐～菠菜鸡蛋饼

  • 减肥燃脂又有营养的午餐～用料菠菜2把鸡蛋2个盐2克香菜5根橄榄油1勺胡椒粉适量减脂餐～菠菜鸡蛋饼的做法菠菜若干洗净备用菠菜焯水，过程中放点盐，叶子不黄焯水后的菠菜投入凉水中再洗个澡，过至完全凉透菠菜沥干水份，团成干干的圆球。切点香菜（依照个人口味）两颗小鸡蛋打入碗中，搅匀...
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减脂早餐之菠菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐之菠菜鸡蛋饼做法

  • 减脂早餐之菠菜鸡蛋饼

  • 昨晚吃了自助火锅🍲还剩下一些菠菜加个加蛋就是一份元气满满的早餐🥣用料鸡蛋2个菠菜1把胡萝卜1/3根面粉2勺盐适量虾皮粉适量银鱼粉适量油适量克减脂早餐之菠菜鸡蛋饼的做法菠菜：开水煮沸后绰一分钟，加入适量盐和几滴油，捞起后过凉水。切碎备用胡萝卜切碎和菠菜放入一个碗里...
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减脂燕麦饼的做法和图解 好吃的减脂燕麦饼家常做法

  • 减脂燕麦饼

  • 减肥是每个女人喋喋不休的话题，作为最不能闲着派的人，给自己琢磨了这个磨牙有营养好吃的小可爱用料香蕉2根快熟燕麦片200克枫糖浆（可以不放）20克鸡蛋1个牛奶20克坚果若干浆果若干减脂燕麦饼的做法看见吧，把香蕉，牛奶，枫糖浆，鸡蛋通通都放进去料理机一下子就好了。一下子混合完毕...
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减脂无油之菠菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油之菠菜鸡蛋饼做法

  • 减脂无油之菠菜鸡蛋饼

  • 菠菜属于深色蔬菜，植物活性物、维生素和矿物质含量丰富，跟鸡蛋这种优质蛋白搭配，美味又营养。用料鸡蛋2个菠菜70克虾皮5克生抽7克减脂无油之菠菜鸡蛋饼的做法菠菜洗净，焯水后挤干水分，切碎备用…记得不要有水分哈，会影响成型两个鸡蛋发好！放入菠菜，虾皮，生抽混合搅拌均匀将混匀的...
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「减脂期」无油菠菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」无油菠菜鸡蛋饼做法

  • 【减脂期】无油菠菜鸡蛋饼

  • 菠菜含有丰富维生素C，减脂期多吃绿叶🍃蔬菜营养又通便。这份无油菠菜鸡蛋饼不放油不放面粉，适合减脂的你哦！一份才230大卡哦！用料鸡蛋2个菠菜一把盐适量【减脂期】无油菠菜鸡蛋饼的做法食材很简单，菠菜，鸡蛋，盐还有0卡喷油（主要是怕粘锅，没有喷油的可以到一点儿油在厨房纸上涂在不...
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