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减肥也能好好干饭的做法食谱

低卡杂粮饭焖饭，减肥也能好好干饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡杂粮饭焖饭，减肥也能好好干饭做法

  • 低卡杂粮饭焖饭，减肥也能好好干饭

  • 挨饿减肥太痛苦了，自从解锁了低卡低糖的杂粮饭吃法，不吃大米也能愉快干饭，重点是不担心会发胖鸭～用料燕麦米20克糙米20克黑米20克红米20克牛肉一块胡萝卜半根玉米半根青豆适量香菇5朵低卡杂粮饭焖饭，减肥也能好好干饭的做法准备好燕麦米、红米、黑米、糙米几种粗粮（大部分粗粮...
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减肥也要好好吃饭2的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也要好好吃饭2做法

  • 减肥也要好好吃饭2

  • 减肥的我不能乱吃，外卖油盐多，还是自己做，每天菜单给你搭配好！用料蛏子25只左右蒜泥、葱姜蒜辣椒适量包菜1/3颗豆干2块青椒1/2个鹌鹑蛋3个减肥也要好好吃饭2的做法准备好蒜泥辣椒花椒等准备好泡好的蛏子，多摇晃，让其吐出沙子。入锅爆香下蛏子炒炒加蚝油酱油适量炒得过程可以适...
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简单易学的减肥也能这么吃！美食做法

  • 减肥也能这么吃！

  • 用料去皮鸡腿肉2只儿菜2颗减肥也能这么吃！的做法小小一粒好可爱是不是好cute切片！我买的现成鸡腿肉！把皮撕了，切小块加了一些生抽老抽蚝油、盐、生粉抓一下（加了一点点红烧酱油，最近的新宠）起锅烧油，爆蒜蓉，把鸡腿肉丢进去，两面煎黄加儿菜翻炒30秒，加一点水焖煮一下，加点盐焖两分钟就...
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减肥餐举例—减肥也要好好吃饭（记录减肥餐更新中）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐举例—减肥也要好好吃饭（记录减肥餐更新中）做法

  • 减肥餐举例—减肥也要好好吃饭（记录减肥餐更新中）

  • 以下是个人心得见解1.多吃优质蛋白质，肉类，鸡肉，鸡蛋，牛羊肉，鱼，虾，瘦肉豆制品乳制品，脱脂牛奶，酸奶2.经常用得到的蔬菜胡萝卜，土豆，玉米，芹菜，黄瓜，南瓜花菜，西兰花各种绿叶蔬菜各种菌菇类3.关于主食粗粮和精米混合煮饭荞麦面粉丝4.关于零食特别想吃就吃点没关系买内含小包装的零食忍不...
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减肥也要好好吃饭1的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也要好好吃饭1做法

  • 减肥也要好好吃饭1

  • 好好吃饭健康生活越来越瘦用料大头虾半斤至一斤青椒两个豆干4块芦笋5根盐葱姜适量鹌鹑蛋4个减肥也要好好吃饭1的做法减脂套餐米饭可以不加🦐属于优质蛋白可以多吃哦芦笋焯水后直接蘸酱油即可上班便当🍱快速健康...
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姜黄焖鸡米饭，减肥也能吃好吃的烹饪方法 姜黄焖鸡米饭，减肥也能吃的地道做法和步骤

  • 姜黄焖鸡米饭，减肥也能吃

  • 今天分享一个特别特别好吃、又适合中国胃的电饭煲姜黄鸡肉时蔬焖饭。拍完之后晚餐我直接就用它解决了，然后没舍得吃完，第二天中午热了一下又吃了一顿。做起来非常快手，几乎0失误，手残党也能轻松做出来。如果你不想用姜黄，也可以加一个番茄进去，做成番茄饭，虽然味道不如用姜黄焖...
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减肥也能吃的红薯干小零食的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也能吃的红薯干小零食做法

  • 减肥也能吃的红薯干小零食

  • 恐怕这是一道简单到不能再简单的自制零食了用料红薯🍠2个减肥也能吃的红薯干小零食的做法红薯整个上火蒸10分钟切成条（未蒸熟的🍠比较好切）烤箱预热160度，上中下热风，烤1个小时出锅🎉加点调料吧～我喜欢撒胡椒，你呢？...
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减肥也要好好吃饭3的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也要好好吃饭3做法

  • 减肥也要好好吃饭3

  • 早起半小时到1小时，为即将到来的一天做好全面的准备！用料洋葱1大个/2小个香菇4-5朵肥牛卷200克包菜1/4个生抽/老抽/糖或蜂蜜适量减肥也要好好吃饭3的做法切切好先炒洋葱和香菇，炒之前可以先将肥牛下水焯一下，可以同时进行！洋葱炒软，后加入焯水后的肥牛，加老抽一勺，生抽3勺，糖适量（...
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酱鸡蛋(减肥也能吃)的做法步骤及图解,美味正宗的酱鸡蛋(减肥也能吃)做法

  • 酱鸡蛋(减肥也能吃)

  • 本来我不打算写这个教程的，因为我觉得太简单了，然后今天我躺在我弟弟床上，我弟弟突然说让我去摆摊卖鸡蛋，他和我男朋友都不大喜欢吃白煮蛋的那种人上次腌的酱鸡蛋他和我妹妹还有我男朋友都说好吃，然后这个教程它就来了，你们可以试试我是男朋友妈妈买了一堆土鸡蛋，我怕吃不完放着...
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减肥也能吃的全麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也能吃的全麦饼干做法

  • 减肥也能吃的全麦饼干

  • 用料玉米油20克盐1克糖8克牛奶50克全麦粉100克玉米淀粉10克酵母1克小苏打1克减肥也能吃的全麦饼干的做法玉米油、盐、糖放一起搅拌均匀，加入牛奶继续搅拌均匀。全麦粉、玉米淀粉、小苏打、酵母搅拌均匀后放入液体中搅拌成絮装，揉成光滑的面团。盖上保鲜膜醒30分钟醒好的面...
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减肥也能撒开吃的肥牛蛋堡的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也能撒开吃的肥牛蛋堡做法

  • 减肥也能撒开吃的肥牛蛋堡

  • 用料肥牛4-5片鸡蛋2个包菜半个减肥也能撒开吃的肥牛蛋堡的做法食材准备～包菜切细丝打入两个鸡蛋5克食盐搅匀锅中刷底油摊饼坯克服手贱小火慢煎3-5分钟后翻面就能两面金黄肥牛本身自带油脂所以不需要再放油直接煎加黑胡椒粉和半勺生抽摆盘上下蔬菜饼中间肥牛拍照～不减肥的小...
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减肥也能吃的韩式香辣拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也能吃的韩式香辣拌饭做法

  • 减肥也能吃的韩式香辣拌饭

  • 今天就分享一个韩式藜麦拌饭～需要用到韩国辣酱。韩国辣酱一勺的热量在30-40大卡，其实热量很低，但是40大卡的额辣酱大概有500毫克的钠，所以钠含量比较高。不过真的很适合偶尔满足一下重口味食欲。不喜欢吃藜麦的小伙伴也可以用糙米或者杂米饭，虾仁也可以换成鸡胸肉、豆腐、牛肉...
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简单易学的减肥也能吃的饭团美食做法

  • 减肥也能吃的饭团

  • 享受卷卷的过程吧超简单又很快手的黑米团用料乌米饭300克黑糯米100克青瓜/胡萝卜半根肉松适量火腿肠1根蛋黄酱可有可无减肥也能吃的饭团的做法食材就这些，还有肉松是后来加上去的胡萝卜和黄瓜切成小段（胡萝卜水煮后晾凉）乌米和糯米跟平常一样煮熟后稍微晾凉，放上一张保鲜膜，把...
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「一人食」减肥也能吃肥牛的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食」减肥也能吃肥牛做法

  • 【一人食】减肥也能吃肥牛

  • 【恰货减脂厨房】五年前开始规律健身，去年年初才开始自己做饭。一个人做饭吃，蛋白质蔬菜一碗端，省事又能少洗碗。用料泡菜80g青甘蓝80g胡萝卜½根肥牛100克盐1克【一人食】减肥也能吃肥牛的做法泡菜切碎，青甘蓝、胡萝卜切丝热锅下肥牛炒至出油，肥牛半熟，倒入旁边的碗里备用泡菜...
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减肥期也能吃的韩式拌饭～呼呼～的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期也能吃的韩式拌饭～呼呼～做法

  • 减肥期也能吃的韩式拌饭～呼呼～

  • 2020年的疫情大家都不能出门当给自己放个长假做自己喜欢的事情做好吃的拍好吃的看好吃的这道菜对于减肥的妞们很适合，青菜比例占70%。食材已经简化到最简约的啦。用料一人份米饭1小碗菠菜2颗脆瓜（云南小瓜）1/3个鲜冬菇2朵豆芽1把鸡蛋（切丝）1个鸡蛋（荷包蛋）1个红萝卜1/3根肥牛80...
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减肥也要好好吃饭8的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也要好好吃饭8做法

  • 减肥也要好好吃饭8

  • 早起半小时到一小时，为即将辛苦一天的我准备丰富的午餐吧。用料鸡蛋1个冬瓜1小块海带少量香菇2朵虾想吃多少做多少香菜4根蒜泥/生姜/干辣椒适量生抽老抽盐糖料酒适量减肥也要好好吃饭8的做法香菇、香菜、冬瓜、海带洗干净，一个鸡蛋打散煎成蛋皮切小条。下锅煮，沸腾后加盐和...
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减肥也要好好吃饭5的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也要好好吃饭5做法

  • 减肥也要好好吃饭5

  • 早起半小时至一小时，为即将辛苦一天的自己准备好优质的午餐吧！用料白煮蛋1个金针菇1把鲈鱼1条（300-400g）包菜1/4个小米椒5个生抽/蚝油/盐/味精适量蒸鱼豉油2勺香菇3朵姜好多片葱4根料酒4勺减肥也要好好吃饭5的做法姜切片铺底，葱切大段即可，香菇切片（之所以有香菇是因为就剩三朵...
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私藏！减肥也能吃的无敌拌饭！的做法步骤及图解,美味正宗的私藏！减肥也能吃的无敌拌饭！做法

  • 私藏！减肥也能吃的无敌拌饭！

  • 用料都在图片里啦笔芯私藏！减肥也能吃的无敌拌饭！的做法把你喜欢的杂粮饭铺在下面，然后放上煮熟的蔬菜、肉，再来一颗溏心蛋，把这个拌饭酱倒进去给它搅拌均匀，真的好吃绝了！蔬菜我一般喜欢放绿豆芽、西葫芦、黄瓜、胡萝卜这些，肉可以是蟹肉、鸡肉、牛肉都好吃！低卡韩式拌饭酱的万能...
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减肥也能吃的牛肉炒饭😍的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也能吃的牛肉炒饭😍做法

  • 减肥也能吃的牛肉炒饭😍

  • 减肥更要好好吃饭～吃🉐健康，适当的运动，一定能健康瘦，我一个月瘦了4斤☺️下面是两个人分量的炒饭哦！用料牛肉适量隔夜燕麦饭两碗红萝卜半根豌豆粒适量鸡蛋3个香菜(或者葱)2根减肥也能吃的牛肉炒饭😍的做法牛肉洗干净，用厨房纸吸干水分，切小粒。1勺生抽，适量胡椒粉，半勺料酒，适量白砂...
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减肥也要好好吃饭7的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也要好好吃饭7做法

  • 减肥也要好好吃饭7

  • 早起半小时到一小时，为即将辛苦一天的自己做好充足的准备吧！中秋快乐哦！用料娃娃菜一颗萝卜1/3根牛排1块黑胡椒2勺老抽/生抽适量减肥也要好好吃饭7的做法一颗娃娃菜洗干净。因为一包是三颗，前一天已经吃了两颗，所以今日不切段儿，直接一颗烧。放入清水中煮好，加入适量的盐，不要太...
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减肥也能解馋的蜜汁鸡腿饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也能解馋的蜜汁鸡腿饭做法

  • 减肥也能解馋的蜜汁鸡腿饭

  • 用料鸡腿1只姜2片酱油1勺蚝油1勺蜂蜜1勺料酒1勺盐5克西蓝花3朵玉米青豆胡萝卜50克减肥也能解馋的蜜汁鸡腿饭的做法鸡腿去骨，用牙签扎出小孔。密封袋中加入清水，料酒，耗油，蜂蜜，酱油，姜，放入鸡腿。冰箱冷藏腌制过夜。煎鸡腿前，西蓝花青豆等水开下锅，两分钟后捞出。锅中放少许油，小火...
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减肥也要好好吃饭4的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也要好好吃饭4做法

  • 减肥也要好好吃饭4

  • 早起半小时至一小时，为即将辛苦一天的自己做点好吃不胖还能瘦的！用料牛排1块马蹄4个包菜1/4个鹌鹑蛋3个小番茄2个黑胡椒与盐适量生命的源泉许多减肥也要好好吃饭4的做法起锅烧水煮马蹄与鹌鹑蛋，同时可以切切包菜。下点点油盐蒜、大火炒包菜至软塌塌。没有拍照就是牛排🥩煎煎...
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简单易学的减肥餐也能好吃呀美食做法

  • 减肥餐也能好吃呀

  • 用料鸡胸肉100克洋葱半个西红柿1个意面50克盐适量酱油1勺橄榄油1勺料酒半勺减肥餐也能好吃呀的做法烧一锅水，先把意面煮熟，盛出来，然后用这锅水继续烫一下划了十字的西红柿，然后再烫一下切成块的鸡胸。西红柿去皮切小块，洋葱随便怎么切，开心就好炒锅放橄榄油，油热之后放洋葱炒香...
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低脂紫米时蔬饭团 减肥也能吃的饭团的做法步骤及图解,美味正宗的低脂紫米时蔬饭团 减肥也能吃的饭团做法

  • 低脂紫米时蔬饭团 减肥也能吃的饭团

  • 大家都知道减肥的人都适合吃紫米黑米，糙米等杂粮做成饭团更好吃不过了😋，又能满足嘴巴又不怕长胖，一个饭团解决你肚子里的馋虫~~用料紫米小半碗黄瓜半根胡萝卜半根豆芽适量辣白菜适量鸡蛋2个低脂紫米时蔬饭团减肥也能吃的饭团的做法紫米洗净放入电饭锅煮熟备用。胡萝卜和黄...
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减肥也要好好吃饭6的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也要好好吃饭6做法

  • 减肥也要好好吃饭6

  • 早起半小时到1小时，养成良好的作息的同时，为即将辛苦一天的自己做好充足的准备吧。用料娃娃菜1-2颗牛腱子肉一块麻辣豆皮1张花椒/生姜/葱/酱油适量减肥也要好好吃饭6的做法牛肉是前一天晚上自己卤的，牛肉洗净，由于减脂问题，提前把油的部分切除了。放入盐，生抽，料酒，花椒，五香，陈皮...
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