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粗粮饭粗粮粥的做法食谱

简单易学的粗粮饭粗粮粥美食做法

  • 粗粮饭粗粮粥

  • 粗粮的米饭当中有丰富的膳食纤维，所含的纤维质约是白米饭的9倍，能够预和治疗肥胖、治疗便秘用料糙米适量（1人份）黑米适量（1人份）红米适量（1人份）燕麦米适量（1人份）荞麦适量（1人份）粗粮饭粗粮粥的做法粗粮米要先泡，我是前一晚泡到第二天早上，如果不想泡太久，泡两三个钟也可以的泡好之后要...
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粗粮菜粥的做法和图解 好吃的粗粮菜粥家常做法

  • 粗粮菜粥

  • 不要让不重要的人影响你的心情用料粗粮青菜粗粮菜粥的做法取一碗粗粮饭，我比较喜欢这样的粗粮水烧开放粗粮煮开放青菜煮开就好，适量盐也可以放点虾皮小贴士多吃粗粮有好处，我们家除了我，都不喜欢粗粮，说口感太粗，粗粮多好啊！唉！...
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粗粮米饭团的做法和图解 好吃的粗粮米饭团家常做法

  • 粗粮米饭团

  • 用料大米50克燕麦米50克荞麦米50克黄小米50克三色粗粮米50杯玉米粒适量金枪鱼适量油醋汁一勺照烧汁两勺芝麻海苔味拌饭料适量粗粮米饭团的做法大概量了一小碗米是50g左右，这个份量可以做10个饭团所有米混合洗净后按电饭煲精煮47分钟煮好了，稍微放凉倒入适量的芝麻海苔拌饭...
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粗粮鸡肉粥的做法和图解 好吃的粗粮鸡肉粥家常做法

  • 粗粮鸡肉粥

  • 用料看自己喜欢的加用料玉米片30g高粱米80g燕麦米30g新鲜玉米粒70g大米70g鸡腿一只蘑菇6个粗粮鸡肉粥的做法水加入姜片，料酒，盐，烧开后把鸡腿放入。撇去学沫，熬煮十分钟。淘米，各种粗粮取出备用，南瓜切丁，香菇切末煮鸡肉的水过滤，倒进电饭锅，加入各种料，按煮粥功能键。可以去做别的...
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五谷粗粮饭的做法和图解 好吃的五谷粗粮饭家常做法

  • 五谷粗粮饭

  • 用料黄小米糙米米燕麦荞麦青豆五谷粗粮饭的做法糙米、米、荞麦、青豆。泡四个小时接着就是跟一般煮饭一样了。混了放电饭锅小贴士粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃...
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粗粮杂薯粥的做法和图解 好吃的粗粮杂薯粥家常做法

  • 粗粮杂薯粥

  • 天气太热好不容易休息一天就想宅在家里用料大米150g红薯1个紫薯1个粗粮杂薯粥的做法各种薯类削皮切小块跟大米放到一起煮粥煮熟就可以吃！第二种吃法超香:锅烧热猪油倒入煮好的粥加盐调味烧一会起锅。小贴士第二种吃法:粥吃多少做多少太多不香了...
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粗粮米饭的做法和图解 好吃的粗粮米饭家常做法

  • 粗粮米饭

  • 瘦身除了管住嘴迈开腿，还要学会合理搭配饮食。有一次跟邻居家大姐闲聊说到这个话题，她身高165厘米，体重98斤，在南方人算比较高挑显瘦了，她说她从不为了减肥不吃主食，不过她家一个月要吃掉差不多10斤粗粮，煮饭的时候把粗粮加到大米里，这样营养全面，热量也低一些。难怪她身材那么好，...
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减脂粗粮饭的做法和图解 好吃的减脂粗粮饭家常做法

  • 减脂粗粮饭

  • 用料杂粮100克鸡蛋2个减脂粗粮饭的做法粗粮饭提前煮好冷却锅里炒加蛋最后的时候加点沙茶酱...
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粗粮六宝粥的做法和图解 好吃的粗粮六宝粥家常做法

  • 粗粮六宝粥

  • 滋养身心，清淡宜人。养颜润肤，女士首选。用料海带少许绿豆少许腰豆少许红豆少许冰糖少许花生少许粗粮六宝粥的做法你看，是不是色香味俱全？小贴士粗粮六宝粥需要煮透煮软才好吃，冰糖不能下太多，适量就好，太甜就对身体不好了。记住咯！...
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粗粮的做法和图解 好吃的粗粮家常做法

  • 粗粮

  • 让孩子吃点粗粮用料普通面粉200g玉米面100g发酵粉2-3g开水80g手温水80g粗粮的做法开水加入玉米面搅拌成颗粒，揉匀！加入面粉，酵母放入手温水调匀，分次加入面粉里，揉匀，盖好发酵！发酵至两倍大，内部蜂窝状揉面排气，至光滑分成16个小剂子按扁我是将前两天炒的绿豆沙馅分成16个，包到面皮...
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粗粮粥（电饭煲版）的做法步骤及图解,美味正宗的粗粮粥（电饭煲版）做法

  • 粗粮粥（电饭煲版）

  • 终于到了周末啦！让我们来养养胃吧(*>.<*)用料红薯一个大米一把绿豆适量红豆适量黑豆适量冰糖依个人口味而定粗粮粥（电饭煲版）的做法黑豆提前泡一夜红薯削皮，切块红豆，绿豆用水冲洗几遍去浮灰黑豆，红豆，绿豆放入电饭煲，加水（依个人口感而定，喜欢清一点的，水加多点，喜欢黏稠一点的就少...
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粗粮～的做法和图解 好吃的粗粮～家常做法

  • 粗粮～

  • 用料水10克粗粮～的做法电饭锅蒸半小时即可...
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粗粮米饭🍚的做法和图解 好吃的粗粮米饭🍚家常做法

  • 粗粮米饭🍚

  • 粗粮米饭🍚减脂饱腹必备✌️能保证两顿午饭用料大米1杯糙米0.5杯水米的高度的2倍粗粮米饭🍚的做法家用电饭锅直接开启糙米饭模式煮晚上预约烧，第二天中午带一份第三天中午还可以带一份完美✌️...
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粗粮粥1的做法和图解 好吃的粗粮粥1家常做法

  • 粗粮粥1

  • 用料红枣7个左右生燕麦适量薏仁适量百合10瓣左右葡萄干适量粗粮粥1的做法将生燕麦，红枣，薏仁，百合放进电饭锅里煮至沸腾。掀开锅盖煮30分钟左右。加水适量，再次煮25分钟左右。再次加水，加入适量葡萄干慢煮6分钟。小贴士百合可以少放些哈～因为百合味苦～葡萄干最后放才更有嚼劲～好...
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粗粮饭的做法和图解 好吃的粗粮饭家常做法

  • 粗粮饭

  • 常吃粗粮，有利于身体健康用料红薯适量紫薯适量山药适量南瓜适量藜麦（或者其他粗粮）适量果干（葡萄干，杏干，蔓越莓干都可以）玉米豌豆适量粗粮饭的做法各种材料准备好，切块。红薯，紫薯，山药，南瓜蒸熟。玉米，青豆用热水焯熟，藜麦用热水煮15分钟。把所有的材料准备好，混合搅拌，加入藜麦搅拌均...
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蔬菜粗粮粥的详细做法大全,简单又营养的蔬菜粗粮粥做法

  • 蔬菜粗粮粥

  • 食谱名：蔬菜粗粮粥参考月龄：10个月以上小米有“代参汤”的美称，能提高免疫力，和蔬菜一起熬成粥，香滑爽口，宝宝生病没胃口的时候都能吃上一大碗。用料南瓜30克小米30克小白菜15克蔬菜粗粮粥的做法准备食材：南瓜30克，小米30克，小白菜15克。小米放入清水中，浸泡1小时。»小米提前浸泡，...
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粗粮玉米饭的做法和图解 好吃的粗粮玉米饭家常做法

  • 粗粮玉米饭

  • 从不不换牙开始，我就买了一个剥玉米粒的神器，等到我正畸时，这个神器就拯救了爱吃玉米的我们俩。用料杂粮饭团1个玉米1根粗粮玉米饭的做法同一锅，上面蒸自己做的冷冻饭团，下面煮玉米，一起出锅即可...
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粗粮粥的做法和图解 好吃的粗粮粥家常做法

  • 粗粮粥

  • 用料藜麦红枣黑米麦仁粗粮粥的做法所有材料泡一夜用电饭锅的“煮粥”键...
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粗粮八宝粥的做法和图解 好吃的粗粮八宝粥家常做法

  • 粗粮八宝粥

  • 五谷杂粮的八宝粥养人又养胃😄因为小朋友来家里玩，把小宝贝大姨奶给的八宝粥给吃了，所以小孩子有点生气了😂为了满足他回味想吃的八宝粥，所以今天做了这道《粗粮八宝粥》用料食材:糯米用量:30g食材:黑米用量:15g食材:玉米碴用量:30g食材:绿豆用量:20g食材:红豆用量:20g食材:...
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红米粗粮粥的做法和图解 好吃的红米粗粮粥家常做法

  • 红米粗粮粥

  • 红糯米、花生、红豆、薏米……用料红糯米、花生、红豆、薏米红米粗粮粥的做法洗净放入高压锅30分钟即可。软糯香甜...
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杂豆粗粮饭的做法和图解 好吃的杂豆粗粮饭家常做法

  • 杂豆粗粮饭

  • 用料水适量白芸豆一小把红芸豆一小把荷包豆一小把金丝芸豆一小把斑马芸豆一小把奶花芸豆一小把鹰嘴豆一小把红豆一小把黑豆一小把黑米，糙米，藜麦混合米一把杂豆粗粮饭的做法杂豆粗粮清洗后浸泡一个小时。泡好了，我比较喜欢豆子有咬劲，所以只泡了一个小时，喜欢软糯的可以泡半天...
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粗粮粥系列的做法和图解 好吃的粗粮粥系列家常做法

  • 粗粮粥系列

  • 最近囤了很多很多粗粮，但是用煤气煮得时间又长。所以用电饭锅定时熬煮是最最适合不过的了（哈哈，我总觉得是因为我懒了）⚠️粗粮粥如果不是用预约熬的，建议提前3个小时浸泡。👉特别是腰豆、莲子这类难熟的食材。用料桂圆适量红枣适量黑米适量薏米适量花生适量糯米适量红豆适量腰...
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粗粮腊肠饭的做法和图解 好吃的粗粮腊肠饭家常做法

  • 粗粮腊肠饭

  • 用料腊肠半根红米半杯黑米半杯白米半杯西兰花3小朵粗粮腊肠饭的做法提前一夜，将红米和黑米放入水中浸泡第二天倒掉浸泡米的水，加入白米再次洗米，放入米量1.5倍左右的清水，放入半截腊肠，开始蒸饭，饭熟后保温10分钟再盛饭蒸饭中途，用开水加适量盐煮西兰花3分钟，放置一旁备用用小碗...
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粗粮焖饭的做法和图解 好吃的粗粮焖饭家常做法

  • 粗粮焖饭

  • 用料土豆1个胡萝卜1根香菇3朵生抽2勺葱适量盐1-2克粗粮搭配（黑米，小米，黑豆，红豆，薏米）各一小把十三香适量油（橄榄油）0.5勺玉米粒50克耗油1勺粗粮焖饭的做法提前一晚把所有的粗粮洗净，浸泡一夜如果大米，大米不需要浸泡，第二天和泡好的粗粮一起洗干净下锅食材（胡萝卜，土豆，香菇，青豆）切丁，...
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低卡粗粮饭的做法和图解 好吃的低卡粗粮饭家常做法

  • 低卡粗粮饭

  • 粗粮饭，低卡又饱腹用料粗粮饭一碗低卡粗粮饭的做法红豆，绿豆，黑豆，薏米，黑米，燕麦米，糙米，小米，混合提前一夜泡，不然豆子不易熟我用隔水炖锅，炖两小时。...
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