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无油燕麦烤鸡胸的做法食谱

简单易学的无油燕麦烤鸡胸美食做法

  • 无油燕麦烤鸡胸

  • 这道菜简直是减脂神奇，想吃肉，爱吃肉，确又怕胖的小伙伴们，你们可以不约而同的做起来！这个简直是既能吃到肉，又能减脂的节奏用料鸡脯肉100g左右燕麦片适量鸡蛋一个西兰花适量平菇或杏鲍菇适量料酒2小勺（吃饭的小勺）生抽2小勺盐3g花椒粉适量（可以不加根据自己口味）黑胡椒适量辣椒粉适...
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奇异果烤燕麦鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的奇异果烤燕麦鸡胸肉做法

  • 奇异果烤燕麦鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉2块盐一勺生抽一勺料酒两勺孜然粉很多淀粉适量调淀粉水鸡蛋1个燕麦50克奇异果1奇异果烤燕麦鸡胸肉的做法肉片成两片，中间不断开（因为好看好熟）加入调料，淀粉水、生抽、盐、料酒、孜然粉、大蒜，越多越好，腌制一天一夜更容易入味加入调料，淀粉水、生抽、盐、料酒、孜然...
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无油烤鸡胸的详细做法大全,简单又营养的无油烤鸡胸做法

  • 无油烤鸡胸

  • 时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料主料鸡胸肉250g腌肉料盐1g黑胡椒粉0.5g生抽7ml饮用水10g无油烤鸡胸的做法鸡胸肉横着片成两片。腌制鸡肉。鸡肉中放入胡椒粉、盐、生抽、清水，用手揉匀调料，让鸡肉将调料中的液体大致吸收，冷藏腌制30-60分钟。烤箱提前预热至200度，放...
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无油脆皮燕麦烤鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的无油脆皮燕麦烤鸡翅做法

  • 无油脆皮燕麦烤鸡翅

  • 这道食谱是在《日食记》的薯片鸡翅基础上改良的，原因是薯片爱好者还没等到把薯片碾碎当外皮就忍不住自己先吃完了，当然减肥意志薄弱如我也不太想给自己去买薯片的机会。用料鸡翅6个盐适量桂格即食燕麦50g鸡蛋1只面粉25g胡椒粉适量辣椒粉适量无油脆皮燕麦烤鸡翅的做法根据个...
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燕麦烤鸡胸肉的详细做法大全,简单又营养的燕麦烤鸡胸肉做法

  • 燕麦烤鸡胸肉

  • 今天晚上🌕就要决战双十一了🐣🐣Areyouready❓❓赶紧来做个能抗住饥饿的小零食✊✊看完李佳奇的直播，我又加购了不少东西了😤😤你们呢？🤕用料鸡胸肉1块鸡蛋2个盐少许生抽少许料酒少许燕麦适量燕麦烤鸡胸肉的做法1⃣鸡胸肉切片，用料酒、郁香草腌制15min2⃣蛋黄，蛋清分离，分别搅...
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烤香蕉燕麦-无糖无油的做法步骤及图解,美味正宗的烤香蕉燕麦-无糖无油做法

  • 烤香蕉燕麦-无糖无油

  • 一人份的快手早餐，暖暖的，适合大冷天的单身狗们20分钟：5分钟准备，15分钟烘烤烤箱中下层，180度，15分钟用料熟香蕉半根--一根桂格燕麦半杯纯牛奶半杯鸡蛋一个坚果碎一小把（可选）烤香蕉燕麦-无糖无油的做法准备：牛奶，麦片，水果，坚果碎，今天混合两种燕麦；鸡蛋打散，加入牛奶，混合均匀；香蕉切片；...
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烤箱无油燕麦鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱无油燕麦鸡米花做法

  • 烤箱无油燕麦鸡米花

  • 自从健身了以后、听说健身达人摄入要非常讲究。既不想吃的太寡淡又想有些新意，这款鸡米花给了我很大的满足感，当然没有油依然会觉得燕麦片口感稍硬比不了正常油炸版的。但是为了💪我可以忍用料鸡胸肉2块鸡蛋2个胡椒粉少许料酒一碗蚝油3勺蜂蜜2勺玉米面（棒子面）适量西麦燕麦片...
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燕麦鸡胸的做法和图解 好吃的燕麦鸡胸家常做法

  • 燕麦鸡胸

  • for自己做个笔记出自知乎红莓婆婆用料鸡胸肉块燕麦麸克鸡蛋个盐克黑胡椒勺帕玛森奶酪适量燕麦鸡胸的做法鸡胸提前用淀粉，盐，黑胡椒稍微腌制一下，大概20分钟左右腌制好的鸡胸先沾鸡蛋液，再沾燕麦麸，帕玛森奶酪，烤箱160－165℃，30分钟...
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极简无油燕麦蒜香烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的极简无油燕麦蒜香烤鸡胸做法

  • 极简无油燕麦蒜香烤鸡胸

  • 香酥烤鸡块在下厨房有很多做法，我也按照步骤一一试过，但是总是味道不对。要么就烤焦了要么就是腌制的味道太咸，在失败了几次之后，去繁就简，按照自己的思路烤制了一盘鸡米花，结果意外的香而且好吃。其中的关键点是：1、腌制的时候只加盐，不加料酒、酱油、生抽和胡椒粉之类的。为了...
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蔬菜烤燕麦（无油）的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜烤燕麦（无油）做法

  • 蔬菜烤燕麦（无油）

  • 为减脂增肌的小伙伴准备的食谱食材自己随意牛奶放多会湿答答的，千万注意量，脱脂全脂无所谓，没多几克脂肪一份150大卡左右可以用两个鸡蛋清，也可以用一个全蛋用料鸡蛋清2脱脂奶or普通牛奶和蛋液等量燕麦（即食）20g（大概4汤匙）蔬菜培根火腿随意盐半茶匙酱油1茶匙蔬菜烤燕麦（无油）的做...
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简单易学的无油麦片烤鸡胸美食做法

  • 无油麦片烤鸡胸

  • 用料鸡蛋1只鸡胸肉一块weet-bix原味麦片一块调味料黑胡椒，蚝油，盐，料酒饺子皮500克无油麦片烤鸡胸的做法鸡胸肉用盐，黑胡椒腌制一晚上腌制好的鸡肉切块，蘸上蛋液裹上麦片碎放入烤盘烤箱预热，180度烤20分钟...
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无油燕麦鸡排（烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的无油燕麦鸡排（烤箱）做法

  • 无油燕麦鸡排（烤箱）

  • 娃快九个月了，这个月感觉到了自己体型的变化，于是又重燃了减肥的信念。依旧在奶娃，每天吃很多，但就是瘦了，体型也收了，事实证明，产后瘦身中心好像可有可无，因为你本来就会瘦啊🤔啊，扯远了，因为看到自己瘦了（原以为这辈子也瘦不回来了），于是重新开始健身，想吃的健康些，开始研究低脂餐。坚...
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无糖无油牛奶燕麦烤鸡蛋💛的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油牛奶燕麦烤鸡蛋💛做法

  • 无糖无油牛奶燕麦烤鸡蛋💛

  • 忙碌的清晨满满元气混合在早餐中然后呢美好的一天又开始啦✨用料鸡蛋1只脱脂牛奶100ml燕麦20g无糖无油牛奶燕麦烤鸡蛋💛的做法将鸡蛋牛奶燕麦打散在烤盘或者烤箱专用碗里👆（一个偷懒的女孩没有拍过程图，打散是糊糊状的）烤箱上层下层180°c预热5min将烤盘置于中层烤10～15min配...
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无油烤鸡胸的做法和图解 好吃的无油烤鸡胸家常做法

  • 无油烤鸡胸

  • 用料鸡胸肉1块胡椒粉适量盐适量生抽1勺番茄酱1勺蜂蜜1勺耗油1勺无油烤鸡胸的做法鸡胸肉两面划几刀，方便入味放适量盐再放适量胡椒粉碗中放一勺生抽，一勺番茄酱，一勺蜂蜜，一勺耗油，适量胡椒粉搅拌成这样用刷子均匀地刷在鸡胸两面，腌制最少20分钟烤箱180度烤30分钟就好啦小贴士不...
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健康无油鸡胸肉燕麦肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的健康无油鸡胸肉燕麦肉丸做法

  • 健康无油鸡胸肉燕麦肉丸

  • 成分简单，无油无糖，适合减脂食用。用料主料鸡胸肉（剁碎）675g胡萝卜（擦丝）1根洋葱（切碎）1个速溶燕麦70g鸡蛋1个欧芹（切碎，可选）1/4束调料大蒜（切碎）2-3瓣酱油1汤匙（15ml）盐适量胡椒粉适量孜然粉1/2茶匙（2.5g）辣椒粉（可选）1茶匙（5g）橄榄油（若煎炸时使用）少量健康无油鸡胸肉燕麦肉丸的做法将所有材...
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燕麦煎饼（无油 无烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦煎饼（无油 无烤箱）做法

  • 燕麦煎饼（无油 无烤箱）

  • 下午学习有些累了，又想吃东西so自己做点东西。。。看到桌上燕麦就去搜燕麦饼干的菜谱，结果大部分都要烤箱（我奶奶家没有啊~）所以就自己乱弄，结果挺好吃的又快捷因为并没有想到要坐菜谱，so没拍过程照片哈!不过真的做起来超简单，下次我再做了再补图哈(≧3≦)用料燕麦片适量面粉适...
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快手无油低脂燕麦鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手无油低脂燕麦鸡胸肉饼做法

  • 快手无油低脂燕麦鸡胸肉饼

  • 心血来潮想发到下厨房没拍步骤图的快手健身餐用料鸡胸肉1块鸡蛋2个燕麦2勺蔬菜少许快手无油低脂燕麦鸡胸肉饼的做法鸡胸肉腌制切丁少量蔬菜切细，两个鸡蛋，燕麦两勺，全部拌匀放到电饭煲蒸煮15分钟即可...
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无油烤鸡蛋牛奶燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的无油烤鸡蛋牛奶燕麦做法

  • 无油烤鸡蛋牛奶燕麦

  • 感谢王建国的推荐，是她做了尝试，我不过是量化和记录，其实如果口味比较重，是可以加别的东西的，比如坚果，比如肉松。我准备以后加点儿童用的纯鸡肉肉松，yy就很美味^_^对了，我的牛奶用的是低脂奶哦。燕麦是即食燕麦。用料牛奶100克燕麦70克鸡蛋1个无油烤鸡蛋牛奶燕麦的做法打好蛋液（1...
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减脂期 燕麦烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期 燕麦烤鸡胸肉做法

  • 减脂期 燕麦烤鸡胸肉

  • 减脂到一定的阶段就会嘴馋高热量的我自己尝试过吃欺骗餐但其实效果不好会刺激食欲最后导致暴饮暴食所以寻求一些高热量的代替品既能满足想吃的心情但又不至于太过分这个鸡胸肉烤燕麦热量470kcal左右加上粉末状的调味料低脂的番茄酱和美乃滋总热量500kcal左右减脂期偶尔偶...
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无油燕麦鸡胸肉《烤箱版》的做法步骤及图解,美味正宗的无油燕麦鸡胸肉《烤箱版》做法

  • 无油燕麦鸡胸肉《烤箱版》

  • 健身期间为了控制饮食，但是又要补充蛋白质，总不能天天吃白水煮鸡胸肉吧😄……用料鸡胸肉一小块料酒半勺奥尔良烤翅料适量《根据鸡肉的量来添加》燕麦片适量盐一点点无油燕麦鸡胸肉《烤箱版》的做法把肉洗净，切成小方块（具体大小按个人习惯来），倒入半勺料酒，一点点盐，奥尔良烤翅粉...
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快手无油燕麦烤鸡胸(weet-bix版)的做法步骤及图解,美味正宗的快手无油燕麦烤鸡胸(weet-bix版)做法

  • 快手无油燕麦烤鸡胸(weet-bix版)

  • 适合想吃炸鸡又怕高热量的健身党。用料鸡蛋一只鸡胸肉一大块燕麦片(我用的是weetbix)三块快手无油燕麦烤鸡胸(weet-bix版)的做法鸡胸肉切条,用生抽、耗油、黑胡椒、大蒜、小葱腌制一会儿。可以根据自己的口味增减调味料)用擀面杖将weet-bix燕麦敲碎。准备一只鸡蛋打散,烤...
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燕麦烤鸡胸的做法和图解 好吃的燕麦烤鸡胸家常做法

  • 燕麦烤鸡胸

  • 低脂蛋白无油味道也很棒！用料鸡胸肉块6鸡蛋个2燕麦克100燕麦烤鸡胸的做法鸡胸肉刀背打散经络放少量盐、料酒、胡椒粉腌制（咖喱粉孜然粉basil粉也ok）腌制一晚裹一层鸡蛋燕麦用搅拌机磨碎裹一层燕麦200度20分钟时间不要太长…及时查看，不要变成肉干了…装盘～...
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咖喱南瓜鸡胸烤燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱南瓜鸡胸烤燕麦做法

  • 咖喱南瓜鸡胸烤燕麦

  • 用料鸡胸肉100g南瓜150g燕麦片30g鸡蛋1个椰浆10克淡奶油6克lobo黄咖喱酱8克咖喱南瓜鸡胸烤燕麦的做法南瓜、鸡胸切丁备用。南瓜放入微波炉中高火3分钟叮熟备用。锅里倒入一碗水煮开加入燕麦片和鸡胸煮熟，然后倒掉一半的水加入咖喱酱煮开均匀加入椰浆搅拌均匀加入淡奶油搅...
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鸡胸燕麦饼的做法和图解 好吃的鸡胸燕麦饼家常做法

  • 鸡胸燕麦饼

  • 用料鸡胸肉80g西麦即食燕麦片100克鸡蛋1个胡萝卜30g西葫芦30g盐2g黑胡椒适量油5g鸡胸燕麦饼的做法鸡胸肉切小块；胡萝卜、西葫芦切小丁把所有的食材混合搅匀开火，平底锅倒入油用勺子取适量饼糊放入平底锅，煎至两边金黄即可...
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燕麦鸡胸饼的做法和图解 好吃的燕麦鸡胸饼家常做法

  • 燕麦鸡胸饼

  • 看起来就很好吃！用料鸡胸肉200g鸡蛋1个胡萝卜红萝卜半根盐黑胡椒一勺橄榄油几滴燕麦少量菠菜任意辣椒可不加料酒少许燕麦鸡胸饼的做法准备好食材胡萝卜红萝卜🥕切丝，菠菜切碎，鸡胸肉切块放置料酒、葱、蒜、黑胡椒、盐，腌制。所有食材剁碎，加入蛋清，橄榄油，搅拌均匀，捏成饼状，裹上...
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