![简单易学的减脂菜蒜蓉西兰花美食做法]( "简单易学的减脂菜蒜蓉西兰花美食做法")
- 学员们都在吃的一道减脂菜，适合没什么厨艺的人！温馨提示胡萝卜属于根茎类蔬菜所以做配菜可以少放一点调色哦~用料西兰花1朵胡萝卜半根蒜5瓣玉米淀粉一点点水适量盐一点点减脂菜蒜蓉西兰花的做法水烧开加适量盐和植物油，西兰花和胡萝卜下锅，烫几秒.稍稍变色就可以捞出热锅烧油...
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![健康美味❗️减肥低脂蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的健康美味❗️减肥低脂蒜蓉西兰花做法]( "健康美味❗️减肥低脂蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的健康美味❗️减肥低脂蒜蓉西兰花做法")
- 在各种各样的蔬菜中，哪种营养价值最高？你可能觉得很难比较。不过，日本最近一项研究得出结论：西蓝花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。西蓝花维生素C含量比辣椒高～西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生...
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![蒜蓉菜花 蒜蓉西兰花（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉菜花 蒜蓉西兰花（无油版）做法]( "蒜蓉菜花 蒜蓉西兰花（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉菜花 蒜蓉西兰花（无油版）做法")
- 无油版无负担又补充营养的蒜蓉西兰花减肥期间好伴侣减肥，不是节食，而是吃的更健康💪用料西兰花8朵大蒜5瓣蚝油半勺味极鲜2勺蒜蓉菜花蒜蓉西兰花（无油版）的做法盐水浸泡10分钟开水锅里，煮2分钟，去掉脏东西摆盘半勺蚝油，两勺味极鲜，两勺水，五瓣蒜切碎开水锅蒸5分钟～蒜香浓郁无油版无...
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![蒜蓉西兰花的详细做法大全,简单又营养的蒜蓉西兰花做法]( "蒜蓉西兰花的详细做法大全,简单又营养的蒜蓉西兰花做法")
- 我女儿很喜欢吃的素菜，相信也是小朋友们都爱吃的一道菜，谢谢观看#家常菜##家常菜教程#用料西兰花蒜末胡萝卜女儿盐味精鸡精蒜蓉西兰花的做法超市买的西兰花西兰花去根剪成小朵西兰花洗净焯水焯水捞出切蒜末，胡萝卜片，摘洗干净提前泡好的木耳锅烧油，蒜末炒香放西兰花和胡萝卜木...
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![减脂餐-蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-蒜蓉西兰花做法]( "减脂餐-蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-蒜蓉西兰花做法")
- 减肥期间最需要控制的就是热量，所以一切高热量的美味食物都会被打入冷宫。但是不吃这些东西怎么维持基本的身体需求呢？这个时候就需要来一朵西兰花了。它不仅符合热量低的要求，还具有很强的饱和感。所以在减肥的时候吃西兰花，就不会因为吃的少而感到饥饿了。用料西兰花大蒜橄...
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![蒸菜 蒜蓉西兰花 （少油低脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的蒸菜 蒜蓉西兰花 （少油低脂版）做法]( "蒸菜 蒜蓉西兰花 （少油低脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的蒸菜 蒜蓉西兰花 （少油低脂版）做法")
- 西兰花富含大量的维生素C，含量也明显高于其他普通蔬菜。西兰花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。相较炒菜来说，蒸菜可以最大化的保留营养。低油、低脂更健康。用料西兰花一大朵大蒜三瓣蚝油适量酱油适量橄榄油适量...
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![减脂快手蒜蓉西兰花-无盐版的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手蒜蓉西兰花-无盐版做法]( "减脂快手蒜蓉西兰花-无盐版的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手蒜蓉西兰花-无盐版做法")
- 减脂西兰花，娃也可以吃（健康美食，少油少盐多蔬菜适量蛋白质少碳水）用料西兰花1朵大蒜3-4瓣蚝油1勺食用油适量减脂快手蒜蓉西兰花-无盐版的做法过热水焯西兰花，喜欢脆的，就是开水后焯半分钟三四蒜切拍碎入锅热油锅，油适量倒适量蚝油爆炒，煸炒出香味倒入焯水后的西兰花，爆炒半分钟出...
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![减脂菜谱【蒜蓉•西生菜]( "减脂菜谱【蒜蓉•西生菜")
- 入了下厨房的坑，学了一些大师菜，见天沉迷美味无法自拔～终于把马甲线气跑了。虽然体型变化不大，衣服不至于换码，但还是要有自知之明换低脂菜吃吧。简单快速还好味，就让我继续沉迷美味，也能日渐消瘦吧～用料西生菜中等大小，一颗蒜子2小瓣葱油3-5克蒸鱼豉油淋一圈滚开水减脂菜谱【蒜蓉...
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![减脂餐 凉拌蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 凉拌蒜蓉西兰花做法]( "减脂餐 凉拌蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 凉拌蒜蓉西兰花做法")
- 用料西兰花1朵蒜末4-5瓣味精1勺代糖1勺生抽1勺减脂餐凉拌蒜蓉西兰花的做法西兰花用盐和白醋泡一会把泡好的西兰花煮熟，用凉水过滤，放入鸡精、酱油、多放蒜、糖拌匀即可...
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![简单易学的减脂蒜蓉西兰花🥦美食做法]( "简单易学的减脂蒜蓉西兰花🥦美食做法")
- 西兰花属于“十字花科”的一种蔬菜，具有丰富的营养价值，能避免血管阻塞、清化血管、增强肝脏解毒能力的等功效。用料西兰花1朵大蒜4瓣盐1勺糖半勺鸡精1勺水淀粉2勺减脂蒜蓉西兰花🥦的做法西兰花改刀，放入清水中，加入一勺盐，浸泡10分钟，清洗干净锅内水开，加入一勺盐、一勺油，放入...
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![蒜蓉西兰花的做法和图解 好吃的蒜蓉西兰花家常做法]( "蒜蓉西兰花的做法和图解 好吃的蒜蓉西兰花家常做法")
- 用料西兰花1朵大蒜3瓣盐少许虾仁（可以不放）6个油少许蒜蓉西兰花的做法西兰花过水，虾，控净水，虾，（分开过水）把蒜蓉用油煎过（火不要大）把虾和西兰花放进锅中翻炒均匀出锅...
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![减脂必备蒜蓉西兰花🥦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备蒜蓉西兰花🥦做法]( "减脂必备蒜蓉西兰花🥦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备蒜蓉西兰花🥦做法")
- 今天分享一道减脂必备菜，低脂低卡的蒜泥西兰花，简单易学、健康美味减脂健身吃它准没错！用料大葱半根大蒜六瓣小米克小米椒四个杭椒两个油15克生抽一勺蚝油一勺西兰花一朵减脂必备蒜蓉西兰花🥦的做法大蒜、小米辣、杭椒切小丁备用，起锅烧水，水开下西兰花焯水并捞出控干水分备用...
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![清淡减脂蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的清淡减脂蒜蓉西兰花做法]( "清淡减脂蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的清淡减脂蒜蓉西兰花做法")
- 西兰花🥦属于减脂饱腹的佳品。。。做法也有很多种，个人最喜欢的还是蒜蓉来搭。。。清淡可口，蒜香浓郁，吃多也不怕胖哦🤗🤗🤗我们家娃娃也喜爱的菜品之一！做法简单易上手，烹调也无需过多的调料。。。用料西兰花1小朵大蒜5瓣小米辣1个盐3勺（分开放的哈）鸡精少许白糖少许玉米淀粉1...
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![五分钟搞定减脂餐❗️蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟搞定减脂餐❗️蒜蓉西兰花做法]( "五分钟搞定减脂餐❗️蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟搞定减脂餐❗️蒜蓉西兰花做法")
- 超好吃的西兰花做法哦~用料西兰花1朵生抽2勺蚝油1勺蒜末1勺盐少许五分钟搞定减脂餐❗️蒜蓉西兰花的做法1⃣西兰花切小朵洗干净备用，锅中将水煮沸➕少许盐放入西兰花烫一分钟捞出沥干水份2⃣️锅中➕少许油加热放入大蒜末爆香依次➕耗油➕生抽➕西兰花翻拌均匀即可出锅这里还...
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![减脂耗油蒜蓉西兰花 零失败的做法步骤及图解,美味正宗的减脂耗油蒜蓉西兰花 零失败做法]( "减脂耗油蒜蓉西兰花 零失败的做法步骤及图解,美味正宗的减脂耗油蒜蓉西兰花 零失败做法")
- 减肥健康抗癌西兰花用料西兰花2朵蚝油1勺大蒜2瓣盐少许减脂耗油蒜蓉西兰花零失败的做法西兰花洗净切成小朵洗净，放入到锅中炒熟开锅捞出来就可以起锅烧油，加入蒜沫炒出蒜香，加入西兰花，一勺耗油，大火翻炒即可出锅...
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![减脂良药蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂良药蒜蓉西兰花做法]( "减脂良药蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂良药蒜蓉西兰花做法")
- 西兰花是非常健康的食材，就算要减肥也不能不吃东西，就吃个蒜蓉西兰花吧，美味又健康！用料西兰花1颗蒜蓉适量生抽适量蚝油适量白糖少许清水大半碗减脂良药蒜蓉西兰花的做法西兰花切成小朵后用盐水浸泡15分钟以上后冲洗几遍备用。千万记得要用盐水浸泡，西兰花属于比较难洗的食材，...
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![好吃还不胖，夏日减脂餐——蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的好吃还不胖，夏日减脂餐——蒜蓉西兰花做法]( "好吃还不胖，夏日减脂餐——蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的好吃还不胖，夏日减脂餐——蒜蓉西兰花做法")
- 晚上想吃饭又怕胖，又不喜欢做复杂的菜，如果你跟我一样，那就一定要试试这道菜。用料西兰花1朵蚝油半勺大蒜2瓣盐克火腿肠2根味极鲜少量好吃还不胖，夏日减脂餐——蒜蓉西兰花的做法西兰花掰成小块，浸泡十分钟。蒜切小颗粒（减肥期间太馋了，不想吃的太素，所以我加了火腿肠😅）不喜欢吃...
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![蒜蓉西兰花（减脂瘦身）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉西兰花（减脂瘦身）做法]( "蒜蓉西兰花（减脂瘦身）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉西兰花（减脂瘦身）做法")
- 用料西兰花1朵大蒜2瓣盐适量蒜蓉西兰花（减脂瘦身）的做法将西兰花洗净掰成小朵烧一锅水，水开后将西兰花倒进开水内焯熟（一般水再次鼓泡就熟了立即捞出）热锅放油爆蒜蒜香味出来后倒入沥干水的西兰花翻炒均匀用盐调好味出锅装盘细节小贴士西兰花一定不要焯太久，焯太久会变软泛黄营...
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![蒜蓉香菇西兰花 无油 低卡 减脂的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉香菇西兰花 无油 低卡 减脂做法]( "蒜蓉香菇西兰花 无油 低卡 减脂的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉香菇西兰花 无油 低卡 减脂做法")
- 用料西兰花1朵（200克）香菇2朵老姜1片紫皮蒜3瓣调味汁臻品生抽1小勺臻品蚝油1小勺勾芡藕粉8克过滤水20克高汤鸡汤2大勺焯食材的盐1克蒜蓉香菇西兰花无油低卡减脂的做法西兰花洗净、切小朵。香菇洗净、切片。老姜、盐、水煮沸，焯香菇、西兰花。高汤、蒜蓉，加入焯熟的食材，煮开转...
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![蚝油蒜蓉西兰花-减脂快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的蚝油蒜蓉西兰花-减脂快手菜做法]( "蚝油蒜蓉西兰花-减脂快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的蚝油蒜蓉西兰花-减脂快手菜做法")
- ∯西兰花，中西餐常用菜，号称蔬菜脂肪，营养丰富，维生素含量多，常吃增加机体免疫力。简单的菜才是最不好做的，材料的调配和火候需要多次以后才能慢慢摸透。⊂淡盐水浸泡10分钟的时间。淡盐水可以杀菌消毒，颜色也会绿，口感会更好。⊂煮西兰花，开水宽水下锅，加入盐几滴食用油，也是保证西...
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![简单易学的减脂 蒜蓉西兰花美食做法]( "简单易学的减脂 蒜蓉西兰花美食做法")
- 用料西兰花朵大蒜瓣盐克淀粉薄盐生抽减脂蒜蓉西兰花的做法西兰花焯水，过凉水。调水淀粉里面加一勺薄盐生抽起锅加橄榄油放蒜泥，加西兰花翻炒加水淀粉收汁装盘小贴士减肥要少油少盐...
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![减脂推荐蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂推荐蒜蓉西兰花做法]( "减脂推荐蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂推荐蒜蓉西兰花做法")
- 这是一道既能减脂又很香的一道菜！我减肥期间都靠它！用料西兰花1朵盐少许蚝油1勺生抽3勺玉米油20克大蒜5瓣水3勺减脂推荐蒜蓉西兰花的做法把西兰花烫熟，烫的过程中往水里加点盐和油，保持颜色新鲜度！不会烫完发黄！蒜切碎之后开始炒蒜蓉炒差不多加入蚝油生抽翻炒，如果加点水收汁！最...
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![减脂最爱～蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂最爱～蒜蓉西兰花做法]( "减脂最爱～蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂最爱～蒜蓉西兰花做法")
- 减肥的人可能都喜欢吃西兰花，蒜蓉西兰花也是很简单的一道菜，如果用蒜蓉酱的话，简直是超级简单，新手友好。我成长了，会自制蒜蓉酱了用料西兰花1朵油30克盐2克蚝油1勺蒜蓉3勺减脂最爱～蒜蓉西兰花的做法西兰花焯水锅中烧油，不要钱的加入蒜蓉酱炒至两分钟后加入少许开水出锅前加入一...
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![减脂餐：蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：蒜蓉西兰花做法]( "减脂餐：蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：蒜蓉西兰花做法")
- 清淡爽口，减脂，而且很容易操作用料西兰花1朵蒜适量盐适量鸡粉适量减脂餐：蒜蓉西兰花的做法西兰花改刀，焯水，水里放一点点食用碱，西兰花不会变黄袄，然后西兰花放凉水里过凉做蒜蓉锅里放一点油，油热以后，西兰花丢里面，放盐和鸡粉，然后放蒜蓉，拌匀，调好味道就可以出锅啦...
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![蒜蓉西兰花(减肥神菜)的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉西兰花(减肥神菜)做法]( "蒜蓉西兰花(减肥神菜)的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉西兰花(减肥神菜)做法")
- 用料西兰花一朵盐少许蒜5-8瓣淀粉少许蒜蓉西兰花(减肥神菜)的做法西兰花焯水，喜欢硬一点的1-2分钟，软硬适中4-5分钟，软的5分钟以上拍蒜末，准备水淀粉。国内放油，炒蒜末，再加西兰花翻炒，然后水淀粉均匀放入，撒盐翻炒，然后马上就可以出锅了。开动吧！...
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烹调屋
