![小红锅 | 低脂惊艳！藜麦轻食软饼好吃的烹饪方法 小红锅 | 低脂惊艳！藜麦轻食软饼的地道做法和步骤]( "小红锅 | 低脂惊艳！藜麦轻食软饼好吃的烹饪方法 小红锅 | 低脂惊艳！藜麦轻食软饼的地道做法和步骤")
- 藜麦，属于易熟易消化食品，高蛋白，高纤维，维生素E极为丰富，绝对健康低脂食物。红薯，能有效的阻止糖类变为脂肪，增强肠道蠕动，有利于减肥。二者完美搭配，特别适合减脂口欲爆发期，无油少糖无面粉，高蛋白，低碳水，即使多吃2块，也不担心发胖。而且口感超棒，做主食做零食都可以。－麦子厨房用料红...
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![煎鸡胸肉藜麦轻食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的煎鸡胸肉藜麦轻食沙拉做法]( "煎鸡胸肉藜麦轻食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的煎鸡胸肉藜麦轻食沙拉做法")
- 高蛋白，低脂肪！健身减脂人事必备。用料小鸡胸肉3块鸡蛋1个苦菊少许西生菜5片三色藜麦半杯胡萝卜半根甜玉米粒50克（制作油醋汁）橄榄油2勺盐1小勺蜂蜜1勺芥末青瓜酱2勺美极鲜1小勺现磨黑胡椒适量煎鸡胸肉藜麦轻食沙拉的做法小鸡胸肉洗净，去掉筋膜和油脂部分，放少许盐和黑胡椒碎腌...
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![低脂惊艳 | 藜麦轻食软饼好吃的烹饪方法 低脂惊艳 | 藜麦轻食软饼的地道做法和步骤]( "低脂惊艳 | 藜麦轻食软饼好吃的烹饪方法 低脂惊艳 | 藜麦轻食软饼的地道做法和步骤")
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![简单易学的三文鱼藜麦轻食美食做法]( "简单易学的三文鱼藜麦轻食美食做法")
- 选择色彩丰富的食材，主食是藜麦用料藜麦2把三文鱼适量水果蔬菜装饰用香料三文鱼藜麦轻食的做法黄瓜切一小段当底座，中间挖空，再切9片薄片，围在空洞里一片叠一片，形成一朵花的样子三文鱼也切成薄片，用三片卷成花的形状配菜我准备了百合和芦笋，用开水烫熟沥干水分藜麦放冷水中煮十...
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![超简版藜麦轻食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的超简版藜麦轻食沙拉做法]( "超简版藜麦轻食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的超简版藜麦轻食沙拉做法")
- 用料橄榄油数勺意大利脂香醋2勺盐2克黑胡椒粉1勺藜麦100g～200g牛油果2个番茄/油浸干番茄适量胡萝卜（可选）1根生菜或芝麻叶适量蒸鸡蛋等你喜欢的一切适量松子适量超简版藜麦轻食沙拉的做法藜麦煮开花（详细方法下厨房很多），沥水备用。以下是必推荐：藜麦、胡萝卜擦丝、番茄切小块、...
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![清爽减脂的鲜虾藜麦轻食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的清爽减脂的鲜虾藜麦轻食沙拉做法]( "清爽减脂的鲜虾藜麦轻食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的清爽减脂的鲜虾藜麦轻食沙拉做法")
- 今天周末，花儿和朋友们分享的是一道清爽的轻食食谱——虾仁藜麦沙拉。多种应季的时蔬搭配鲜美虾仁和嫩滑鸡蛋，这样一道减脂轻食餐，口感丰盈不单一，热量较低又营养，特别是其中加入了藜麦，这种煮熟后有着香脆韧劲儿口感的营养谷物，让沙拉的味道更为活泼，也是很多健康减脂轻食沙拉的...
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![简单易学的三色藜麦轻食美食做法]( "简单易学的三色藜麦轻食美食做法")
- 今天是母亲节，圈里各种节日祝福及庆节模式，由于前段时间的小手术不方便出门，于是一个人在家因地制宜，煮了三色藜麦配上新鲜水果和牛肉丸、虾仁，为老妈做了一道健康轻食。本来还担心老人家是否能接受这样的口感，没想到老妈觉得很好吃还询问制作方法，一并分享给大家！用料三色藜麦适...
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![简单易学的藜麦轻食沙拉美食做法]( "简单易学的藜麦轻食沙拉美食做法")
- 藜麦被称为超级食品(Superfood)，因为它高蛋白、低脂肪。主要产地在南美：有白色、黑色和红色，中国只产白藜麦，颜色发灰，没有南美的质量好。我是在网上购买的，首次可以购买500g，看看自己是否喜欢。藜麦的味道比较淡，基本上大部分人都能接受。用料藜麦洋葱玉米胡萝卜西虹柿红腰豆鹰...
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![鸡胸肉藜麦轻食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉藜麦轻食沙拉做法]( "鸡胸肉藜麦轻食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉藜麦轻食沙拉做法")
- 用料鸡胸肉1块生菜3片西兰花4朵藜麦20ml小西红柿2只紫甘蓝2片玉米半根鸡胸肉藜麦轻食沙拉的做法第一步就是把所有食材准备好。生菜紫甘蓝下去盐水泡第二步把西蓝花玉米鸡蛋加点盐煮一下第三步藜麦提前泡发3小时，煮25分钟。第4步趁蔬菜在煮，我们把鸡胸肉处理一下。切小块加...
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![藜麦轻食沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦轻食沙拉做法]( "藜麦轻食沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦轻食沙拉做法")
- 如何做好一道减脂餐？藜麦轻食沙拉，轻奢主义，健康塑形好美食如何吃好晚餐？推荐这道《藜麦轻食沙拉》，美味营养，而且减脂哦用料藜麦40g紫甘蓝半只剩女果6个煮鸡蛋2个虾8只玉米粒若干苦菊少量水果胡萝卜5根蜂蜜1勺油醋汁15ML意大利香脂醋2勺蜂蜜1勺柠檬海盐3g黑胡椒少许藜麦轻食沙...
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![轻食一夏--轻食水果奶昔麦片的做法步骤及图解,美味正宗的轻食一夏--轻食水果奶昔麦片做法]( "轻食一夏--轻食水果奶昔麦片的做法步骤及图解,美味正宗的轻食一夏--轻食水果奶昔麦片做法")
- 夏天很多人想要吃的轻松又健康，发个轻食早餐的食谱吧。香甜的火龙果香蕉奶昔，用摇摇杯上下摇晃十多下iu搞定了，接着搭配上麦片和水果粒，盖上盖子就可以直接拎走带去上班。吃的时候先把整个杯子稍微摇晃下让食材混合，然后打开盖子用勺子挖着吃，我自己真的很喜欢这个口感，还健康没...
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![燕麦脆棒#麦子厨房轻食机#的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦脆棒#麦子厨房轻食机#做法]( "燕麦脆棒#麦子厨房轻食机#的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦脆棒#麦子厨房轻食机#做法")
- 用料低筋面粉70克鸡蛋1个泡打粉3克细砂糖20克牛奶15克脆燕麦片加坚果130克燕麦脆棒#麦子厨房轻食机#的做法准备好食材泡打粉和低筋面粉混合，打入鸡蛋加入细砂糖搅拌均匀加入燕麦片搅拌均匀烤盘预热刷油倒入面糊盖上盖烤10分钟即可烤好取出，喜欢做起来吧成品图...
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![燕麦鸡肉饼#麦子厨房轻食机#的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦鸡肉饼#麦子厨房轻食机#做法]( "燕麦鸡肉饼#麦子厨房轻食机#的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦鸡肉饼#麦子厨房轻食机#做法")
- 今天給宝宝做一个燕麦鸡肉饼，用燕麦代替面粉加上西蓝花和胡萝卜🥕营养妥妥滴~用料鸡胸肉半块西蓝花6朵燕麦20克胡萝卜一小根生抽一勺盐适量黑胡椒少许料酒半勺芝麻香油一勺燕麦鸡肉饼#麦子厨房轻食机#的做法准备好食材西蓝花焯水捞出切碎鸡肉和胡萝卜放入料理机打成肉糜或...
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![轻食-藜麦羽衣甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的轻食-藜麦羽衣甘蓝做法]( "轻食-藜麦羽衣甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的轻食-藜麦羽衣甘蓝做法")
- 藜麦一种来自美洲的食材，和花生，玉米🌽等一样是外来的食材！美洲的印第安人是伟大的，没有他们什么花生，🌽等还没有被驯化！而藜麦更加是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的食用和种植历史，由于其具有独特的营养价值。其养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。用...
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![《爱妻美食》轻食藜麦沙拉便当的做法步骤及图解,美味正宗的《爱妻美食》轻食藜麦沙拉便当做法]( "《爱妻美食》轻食藜麦沙拉便当的做法步骤及图解,美味正宗的《爱妻美食》轻食藜麦沙拉便当做法")
- #美食每刻尝到爱##下午茶#担心她没有按时吃饭？那就提前做一份美味又瘦身的轻食藜麦沙拉便当吧！给她爱的陪伴~太太乐“527爱妻节”，用亲手烹饪的美味，让心爱的她“美食·每刻尝到爱”吧！积极跟做15点“爱妻美食”，分享笔记，完成“食刻拼图”就能激活“爱妻成就证书”，解锁价值527...
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![轻食金枪鱼藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的轻食金枪鱼藜麦沙拉做法]( "轻食金枪鱼藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的轻食金枪鱼藜麦沙拉做法")
- 用料金枪鱼1罐黄瓜1根橄榄油1勺盐2克藜麦50克轻食金枪鱼藜麦沙拉的做法黄瓜切成片，盐和橄榄油拌均匀，金枪鱼倒入盘中，藜麦饭撒上！妥妥哒！...
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![减脂轻食全麦蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂轻食全麦蔬菜饼做法]( "减脂轻食全麦蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂轻食全麦蔬菜饼做法")
- 胖了将近20年，终于下定决心开始减肥，原始体重63.8KG，目标体重先55KG吧！开始自制研究轻食。有减肥的小伙伴一起加油吧！用料全麦面粉3勺鸡蛋1个盐少量葱2根生姜1片耗油小半勺植物油少许金针菇1把芹菜3根胡萝卜1/3根绿叶蔬菜类自行搭配减脂轻食全麦蔬菜饼的做法各种蔬菜类切碎，基...
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![藜麦轻食杯的做法和图解 好吃的藜麦轻食杯家常做法]( "藜麦轻食杯的做法和图解 好吃的藜麦轻食杯家常做法")
- 把藜麦做主食吃起来一点儿负担也没有。这是早上朋友传来的一个食谱，马上试做，果然简单又好吃！食谱来自微信公众号：wikicookjoyce。用料藜麦水橄榄油盐黄瓜（可选）西葫芦（可选）鸡蛋（可选）藜麦轻食杯的做法先煮藜麦，有人说和水的比例是1:2，也看到过1:3的，包装盒上写的是1杯藜麦配1升水（两...
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![三色藜麦大虾轻食餐的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦大虾轻食餐做法]( "三色藜麦大虾轻食餐的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦大虾轻食餐做法")
- 减肥不能节食，需要合理饮食，控制食量和运动！让我们的减肥餐也吃的满足一些吧！简单快手，让你美美的吃美美的瘦！用料三色藜麦10克大虾4只西兰花60克芦笋50克彩椒50克芝麻菜150克橄榄油10克紫甘蓝20克三色藜麦大虾轻食餐的做法三色藜麦提前泡30分钟，泡好后放入锅中，水开煮15分钟沥水...
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![轻食优形鸡肉藜麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的轻食优形鸡肉藜麦粥做法]( "轻食优形鸡肉藜麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的轻食优形鸡肉藜麦粥做法")
- 优形鸡胸肉香嫩多汁，低脂高蛋白，开袋即食，适应了现在快节奏的生活，使优形鸡胸肉成为当下年轻人追捧的网红食品。这款粥简单健康，藜麦的Q弹，小米的香糯与鸡肉完美的结合在一起。用料优形鸡胸肉1块海鲜菇适量胡萝卜适量豌豆适量盐少许香油少许三色藜麦40克小米20克水500克轻食优...
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![简单易学的轻食燕麦藜麦饭美食做法]( "简单易学的轻食燕麦藜麦饭美食做法")
- 不喜欢热水冲泡燕麦以及牛奶煮燕麦的粘稠，所以每次买燕麦半年都吃不完。突然想，这么有营养的食物怎样才能使用其他烹调方式让它更好吃呢？于是尝试着拿来煮饭。用料燕麦1杯三色藜麦2勺水没过材料即可轻食燕麦藜麦饭的做法将燕麦和三色藜麦一起放入电饭锅，清水没过材料。按下电...
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![减脂轻食·藜麦蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂轻食·藜麦蛋饼做法]( "减脂轻食·藜麦蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂轻食·藜麦蛋饼做法")
- 三月不减肥，夏天徒伤悲！藜麦作为一种杂粮，低脂，富含膳食纤维，口感独特，制作简单，是减脂时期各种碳水化物的完美替代者！藜麦蛋饼味道好，即可作为主食，也可看作一道菜品，今天这个量，我可以吃两顿！小伙伴们现在就开始做起来，夏天美美哒，想穿什么穿什么！另外，重要重要：藜麦购买一定要选择已经去...
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![燕麦坚果棒#麦子厨房轻食机#的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦坚果棒#麦子厨房轻食机#做法]( "燕麦坚果棒#麦子厨房轻食机#的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦坚果棒#麦子厨房轻食机#做法")
- 好吃的无油无糖，营养丰富燕麦坚果棒用料鸡蛋1个牛奶80克香蕉一根坚果脆燕麦100克低筋面粉80克燕麦坚果棒#麦子厨房轻食机#的做法准备好以上食材香蕉压成泥,加入鸡蛋和牛奶,搅拌均匀接着再加入面粉,搅拌均匀，在坚果脆燕麦再次搅拌均匀烤盘预热燕麦泥倒入烤盘中盖上盖烤12分...
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![酸菜麦饼#麦子厨房轻食机#的做法步骤及图解,美味正宗的酸菜麦饼#麦子厨房轻食机#做法]( "酸菜麦饼#麦子厨房轻食机#的做法步骤及图解,美味正宗的酸菜麦饼#麦子厨房轻食机#做法")
- 今天早餐吃什么呀，做一个好吃的酸菜麦饼，可好吃啦！有了轻食机，在也不怕煎饼，轻轻一压一烤就好啦！用料小麦自发面粉300克酸菜加入胡萝卜丝豆腐干炒一盘色拉油适量酸菜麦饼#麦子厨房轻食机#的做法自发粉很方便加入水揉成团醒发两个小时分成小剂子压扁。酸菜炒好备用包入酸菜收口...
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![轻食记--藜麦菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的轻食记--藜麦菠菜做法]( "轻食记--藜麦菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的轻食记--藜麦菠菜做法")
- 立秋过后要贴膘.可是已经有膘的人就不要凑热闹啦.减减好了.用料菠菜1把藜麦自己斟酌坚果轻食记--藜麦菠菜的做法菠菜洗好热水烫过.藜麦要提前浸泡2小时左右再煮15分钟.就可以吃啦.软糯弹牙！我切了几片酸黄瓜调味（因为醋没了）加上盐和烤的花生米就OK啦！...
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烹调屋
