![简单易学的微波炉南瓜燕麦粥美食做法]( "简单易学的微波炉南瓜燕麦粥美食做法")
- 南瓜甜甜的配燕麦正好用料南瓜1小个快熟燕麦3、4勺牛奶1包果干随便撒点奇亚籽1勺微波炉南瓜燕麦粥的做法小南瓜切开挖籽盖盖微波炉高火5分钟挖出来用勺子压成泥南瓜泥加入燕麦奇亚籽牛奶搅拌均匀再撒点葡萄干蔓越莓干几粒就成微波炉高火2分钟...
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![紫薯燕麦粥（微波炉）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯燕麦粥（微波炉）做法]( "紫薯燕麦粥（微波炉）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯燕麦粥（微波炉）做法")
- 偷个懒用料紫薯1小个燕麦片2勺（瓷勺）糖可加可不加①水没过紫薯①奶粉15克左右②水没过一半的紫薯②牛奶适量紫薯燕麦粥（微波炉）的做法紫薯切块放入可进微波炉的碗里，加入①或②中的水（碗得高些，不然加热水会溢出来）微波炉中高火加热七分钟左右，紫薯熟了加入燕麦任选其一：①紫薯燕麦...
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![简单易学的微波炉版南瓜粥美食做法]( "简单易学的微波炉版南瓜粥美食做法")
- 南瓜营养丰富，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等，做成南瓜粥更是适合全家人食用！用料南瓜1个牛奶500克蜂蜜或者糖适量微波炉版南瓜粥的做法南瓜去皮切成大小均匀的小块切好的南瓜块放入微波炉高火3分钟，保证南瓜块熟透；微波炉中的南瓜块取出直接放入料...
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![宿舍饮食记录 ‖ 微波炉豆浆燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍饮食记录 ‖ 微波炉豆浆燕麦粥做法]( "宿舍饮食记录 ‖ 微波炉豆浆燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍饮食记录 ‖ 微波炉豆浆燕麦粥做法")
- 【背景】*体质：消化不良，减脂后遗症*有进食障碍倾向，偏食，同时吃药忌口多*加热：住校无锅具，微波炉距离远，公用*备餐：没有大把买菜做饭时间，无冰箱【适用性】>碳水总原则：消化第一。兼顾营养广积粮缓升糖。戒糖后遗症对甜度比较敏感，营养＞口感＞口味>加热时间短、次数少，不存在分次加入原...
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![简单易学的微波炉香蕉燕麦粥美食做法]( "简单易学的微波炉香蕉燕麦粥美食做法")
- 用料香蕉1根燕麦3勺微波炉香蕉燕麦粥的做法2/3根香蕉切薄片铺在碗底放入燕麦后加水，水量约为燕麦体积的2.5倍放入微波炉加热2分钟后，搅拌一下再分两次加热，一次30秒，中间再搅拌一回粥出炉后将剩下的1/3根香蕉切片平铺在粥上完成~小贴士集中加热燕麦容易从碗中溢出，搅拌两次可...
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![微波炉版•早餐燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉版•早餐燕麦粥做法]( "微波炉版•早餐燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉版•早餐燕麦粥做法")
- 想减肥又想饱咋办捏？用料燕麦30-50克可可碎粒随量抹茶粉随量坚果随量果干随量微波炉版•早餐燕麦粥的做法准备材料我用的是豆浆、不含麸质的燕麦、可可碎粒、还有准备加一勺抹茶粉增加甜度混合在一个碗里搅拌均匀微波炉加热1分30秒700W香喷喷热辣辣的早餐燕麦粥就完成了✅...
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![微波炉燕麦南瓜饼，无油无糖的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉燕麦南瓜饼，无油无糖做法]( "微波炉燕麦南瓜饼，无油无糖的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉燕麦南瓜饼，无油无糖做法")
- 微波炉，平底锅，烤箱，电饼铛都能做。无油无糖，健康营养。当早餐，下午茶，随身零食都很方便。用料贝贝南瓜蒸熟后90克传统燕麦40克葡萄干10克核桃10克微波炉燕麦南瓜饼，无油无糖的做法贝贝南瓜泥90克，别用太水的南瓜。南瓜泥本身就很甜了加40克传统燕麦，搅拌均匀加10克切碎的葡萄干加...
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![牛奶燕麦粥（微波炉懒人版）的做法步骤及图解,美味正宗的牛奶燕麦粥（微波炉懒人版）做法]( "牛奶燕麦粥（微波炉懒人版）的做法步骤及图解,美味正宗的牛奶燕麦粥（微波炉懒人版）做法")
- 作为一个喜欢在厨房瞎鼓捣的人，不对，作为一个不喜欢吃外卖的假装精致的养生girl，无意间发现了这种吃法，第一口就，我的天哪，这是什么神仙吃法，太好吃了吧😂😂😂原谅我膨胀了，可是是真的真的好好吃（我觉得）～用料燕麦片适量牛奶半盒红糖一小勺红枣两颗桂圆两个枸杞四个牛奶燕麦粥（微波炉...
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![两分钟巧克力燕麦粥（微波炉）的做法步骤及图解,美味正宗的两分钟巧克力燕麦粥（微波炉）做法]( "两分钟巧克力燕麦粥（微波炉）的做法步骤及图解,美味正宗的两分钟巧克力燕麦粥（微波炉）做法")
- 超级适合一人食，两分钟搞定。不用洗锅不用等待！懒得出去买馒头，懒得蒸一个人的米饭或煮一个人的粥时，燕麦粥就出镜了。偶尔还可以拿来当点心忽悠孩子，哈哈哈……用料快熟燕麦/即食燕麦1/4杯或三四汤勺奶粉三四汤勺水比没过燕麦多一点点巧克力两三格糖适量两分钟巧克力燕麦粥（微...
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![低卡减肥餐—微波炉香浓南瓜燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减肥餐—微波炉香浓南瓜燕麦粥做法]( "低卡减肥餐—微波炉香浓南瓜燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减肥餐—微波炉香浓南瓜燕麦粥做法")
- 美味南瓜🎃又来了，一个玻璃碗+微波炉就能搞定的完美早餐，超级低卡！早餐再加一个煮鸡蛋，耐饿一上午妥妥的！墙裂推荐！以下用量总热量约150大卡。用料南瓜100克低脂燕麦20克脱脂牛奶60克开水约80克低卡减肥餐—微波炉香浓南瓜燕麦粥的做法南瓜切小丁，放入可微波的玻璃碗内，加入开水，...
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![微波炉南瓜燕麦蛋奶糊（快手）的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉南瓜燕麦蛋奶糊（快手）做法]( "微波炉南瓜燕麦蛋奶糊（快手）的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉南瓜燕麦蛋奶糊（快手）做法")
- 宿舍快手早饭用料吊南瓜130克牛奶120克燕麦20克鸡蛋1个微波炉南瓜燕麦蛋奶糊（快手）的做法南瓜切薄片（方便煮熟）碗最底下加入2勺燕麦，上面沿四周铺南瓜，然后倒入100ml左右牛奶。（牛奶不能太多，因为加热过程会冒泡！）放入微波炉，默认加热模式5分钟。（注意观察是否冒泡溢出。）5分钟之后，将...
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![什锦燕麦粥（微波炉快手）的做法步骤及图解,美味正宗的什锦燕麦粥（微波炉快手）做法]( "什锦燕麦粥（微波炉快手）的做法步骤及图解,美味正宗的什锦燕麦粥（微波炉快手）做法")
- 就是懒得做饭想出来的。这个卡路里也低。用料燕麦一把蔬菜有啥当啥火锅丸子一两个鸡蛋一个盐一丢丢什锦燕麦粥（微波炉快手）的做法放在碗里，加点水。搅拌均匀，水不要太多，因为会膨胀。我会包上保鲜袋，放微波炉。我家微波炉是高火四分钟。功率大概700吧🤔小贴士拿的时候小心烫。...
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![「超快早餐」微波炉燕麦牛奶粥的做法步骤及图解,美味正宗的「超快早餐」微波炉燕麦牛奶粥做法]( "「超快早餐」微波炉燕麦牛奶粥的做法步骤及图解,美味正宗的「超快早餐」微波炉燕麦牛奶粥做法")
- 嘛，早餐5分钟内搞定一直是赖床星人不懈努力的目标吖～用料牛奶200ml燕麦适量蔓越莓/葡萄干等可不加【超快早餐】微波炉燕麦牛奶粥的做法前一天晚上用牛奶泡燕麦片，200ml牛奶+两大勺燕麦片即可，放在冰箱冷藏室～加入适量蔓越莓干/葡萄干/西梅等，我加的是盐津葡萄，略带咸味，更香～放入...
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![南瓜鸡蛋燕麦饼（微波炉版超快手无油无糖）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜鸡蛋燕麦饼（微波炉版超快手无油无糖）做法]( "南瓜鸡蛋燕麦饼（微波炉版超快手无油无糖）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜鸡蛋燕麦饼（微波炉版超快手无油无糖）做法")
- 这道快手减脂餐，不用开火不用烤箱，只需要微波炉几分钟就能做好，不添加糖油南瓜的甜味已经足够美味了，特别适合上班族学生党作为早餐或者一天当中任何一餐来吃，优质蛋白质和碳水，低脂又美味，一定要试试哦！用料蒸熟的南瓜泥2-3大勺（比较随意喜欢吃就多放点）即食燕麦片3-5大勺（约30-60...
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![微波炉南瓜的做法和图解 好吃的微波炉南瓜家常做法]( "微波炉南瓜的做法和图解 好吃的微波炉南瓜家常做法")
- 南瓜好吃，但是蒸煮烤都费时费力，最近忙的脚不沾地，又超级想吃南瓜，就试了一下微波炉，没想到很成功。用料南瓜克微波炉南瓜的做法如题，整个儿的小南瓜，微波炉15分钟，方便，快捷，环保省电，关键是味道也不错👍...
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![简单易学的微波炉燕麦粥美食做法]( "简单易学的微波炉燕麦粥美食做法")
- 用料燕麦鸡蛋水或牛奶微波炉燕麦粥的做法鸡蛋打到小碗里，放一点水进去，不然会爆飞（曾经花半小时擦微波炉），也可以盖上个饭盒盖，微波炉打80秒溏心蛋从微波炉拿出鸡蛋，倒掉水，加燕麦，加入开水或热牛奶...
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![「转」微波炉紫米燕麦莲子粥的做法步骤及图解,美味正宗的「转」微波炉紫米燕麦莲子粥做法]( "「转」微波炉紫米燕麦莲子粥的做法步骤及图解,美味正宗的「转」微波炉紫米燕麦莲子粥做法")
- 用料见图「转」微波炉紫米燕麦莲子粥的做法见图见图...
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![快手低脂隔夜燕麦粥 微波炉版的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂隔夜燕麦粥 微波炉版做法]( "快手低脂隔夜燕麦粥 微波炉版的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂隔夜燕麦粥 微波炉版做法")
- 因为没有烤箱，试着用微波炉做，也挺好吃的，快手早餐，热量300多卡，营养丰富又好吃，还低卡低脂，补充蛋白质用料即食燕麦30克低脂牛奶250ML香蕉30G鸡蛋1个坚果少量快手低脂隔夜燕麦粥微波炉版的做法即食燕麦用牛奶泡着，我是用一盒低脂牛奶，热量少点，然后加上保鲜膜放入冰箱冷藏一晚上，牛...
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![燕麦酥南瓜羹—「微波志」的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦酥南瓜羹—「微波志」做法]( "燕麦酥南瓜羹—「微波志」的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦酥南瓜羹—「微波志」做法")
- 冬日里难免会想要吃点暖心的甜品，暖暖身心。绵密的南瓜泥配上酥脆的燕麦酥，啧啧，可真是冬天里的一把火！用料南瓜泥：南瓜250克（去皮去籽）鸡蛋1个盐2克炼奶/淡奶20ml～30ml（看南瓜水份）燕麦酥：燕麦片：黄油：蜂蜜/枫糖浆：坚果碎5：1：2：2.5此方25g：5g：10g：13g盐适量黑加仑干适量燕麦酥南瓜羹—【微波...
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![2分钟微波炉燕麦粥 2-min microwaved porridge的做法步骤及图解,美味正宗的2分钟微波炉燕麦粥 2-min microwaved porridge做法]( "2分钟微波炉燕麦粥 2-min microwaved porridge的做法步骤及图解,美味正宗的2分钟微波炉燕麦粥 2-min microwaved porridge做法")
- 燕麦：只要不是那种脆脆的可以直接吃的燕麦就行牛奶：奶粉，巧克力奶，鲜牛奶，任何口味奶都可以用料奶80g-85g燕麦20-28g蜂蜜随意Topping水果，坚果，任意2分钟微波炉燕麦粥2-minmicrowavedporridge的做法加热的容器选越敞口开阔，越不容易结团。越深越不容易扑出来。燕麦牛奶比例2比8，搅...
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![懒人燕麦粥2分钟(微波炉)的做法步骤及图解,美味正宗的懒人燕麦粥2分钟(微波炉)做法]( "懒人燕麦粥2分钟(微波炉)的做法步骤及图解,美味正宗的懒人燕麦粥2分钟(微波炉)做法")
- 今天意外的发现加了红枣片很好吃用料燕麦片25g左右牛奶一碗/杯红枣片20片左右懒人燕麦粥2分钟(微波炉)的做法燕麦，我也一般不称，随便倒点，今天称了一下，大概是25g，想再稠点可以加一些放红枣片加牛奶微波炉，高火叮2分钟即可...
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![简单易学的快手微波炉燕麦粥美食做法]( "简单易学的快手微波炉燕麦粥美食做法")
- 既想吃自己做的健康的早餐，又苦于起不来那么早怎么办呢？用料燕麦2勺开水1碗快手微波炉燕麦粥的做法燕麦两勺放进干净的碗（可放进微波炉的碗）往碗里倒开水，多少度的开水都没关系放进微波炉叮1分——1.5分钟，视开水的温度决定。让它安安静静再待一会，现在，你可以去洗漱啦。已经非常...
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![两分钟牛奶燕麦粥（微波炉）的做法步骤及图解,美味正宗的两分钟牛奶燕麦粥（微波炉）做法]( "两分钟牛奶燕麦粥（微波炉）的做法步骤及图解,美味正宗的两分钟牛奶燕麦粥（微波炉）做法")
- 自己一个人吃饭，懒得煮粥煮米饭又不想吃方便面的时候，就该燕麦出镜了，两分钟就吃上热乎乎的粥了，还不用洗锅哦！用料快熟燕麦1/4杯牛奶适量蔓越莓干适量两分钟牛奶燕麦粥（微波炉）的做法大碗里放快熟燕麦（即食燕麦也可以），倒入牛奶，没过燕麦（但不要超过碗容量的1/5，不然容易溢出来），拌匀。...
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![微波炉红枣燕麦粥好吃的烹饪方法 微波炉红枣燕麦粥的地道做法和步骤]( "微波炉红枣燕麦粥好吃的烹饪方法 微波炉红枣燕麦粥的地道做法和步骤")
- 时间：约5-8分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料速食燕麦片20g牛奶220ml红枣5颗微波炉红枣燕麦粥的做法红枣剪成小粒。红枣、燕麦、牛奶倒进可微波的碗中。微波炉中高火微波3-5分钟。小贴士1、尽量选大一点的碗，不要装满。不要用高火，沸腾溢出的可能性较大。2、不喜欢牛奶用豆浆也...
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![微波炉粥的做法和图解 好吃的微波炉粥家常做法]( "微波炉粥的做法和图解 好吃的微波炉粥家常做法")
- 用料大米黄芪鸡蛋微波炉粥的做法大米提前泡，我是昨晚睡前冷水泡，如果急，可以用热水泡，泡到用手可以轻易捏碎微波碗放比米多三倍，四倍水，放黄芪，加热5分钟，放米，按煮饭，然后把米汤倒出一半，按解冻6分钟加蛋，加热4分钟...
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烹调屋
