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全麦饼卷减脂餐的做法食谱

全麦饼卷（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦饼卷（减脂餐）做法

  • 全麦饼卷（减脂餐）

  • 用料全麦面粉100克盐少许牛奶60克全麦饼卷（减脂餐）的做法1.准备100克的全麦面粉加入少许盐（增加韧性）2.把60克的牛奶热成烫手的温度，慢慢倒入面粉中用筷子搅拌成没有干粉，然后下手揉。揉好后盖上保鲜膜放温暖处醒发20分钟左右。3.将醒发好的面团继续揉光滑，然后分成5份。用擀面...
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减脂午餐～黑全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐～黑全麦卷饼做法

  • 减脂午餐～黑全麦卷饼

  • 一个人的午餐：一个鸡蛋，一片生菜，一根火腿肠，一块卷饼营养美味低脂又健康✌用料黑全麦粉70克酵母1.5克盐1克油5克水40克鸡蛋1个水淀粉1小勺白醋1～2滴火腿肠1根生菜1～2片减脂午餐～黑全麦卷饼的做法40克水中加入1克酵母搅拌一下静置2分钟，然后加入70克黑全麦粉，5克油拌匀揉成团盖上...
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减脂餐｜黑全麦卷皮的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜黑全麦卷皮做法

  • 减脂餐｜黑全麦卷皮

  • 配方做4张全麦饼皮。大饼卷万物，减脂期间超级爱做鸡肉卷什么的，用黑全麦粉做更健康。用料黑全麦粉125克水39克减脂餐｜黑全麦卷皮的做法黑全麦粉，看自己喜欢也可以用适量中筋面粉代替。➕常温水，和面。不同品牌的粉吸水性不一样，看面团状况适量调整水量。稍微揉下，➕保鲜膜松弛20...
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减脂餐｜菠菜全麦卷饼皮的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜菠菜全麦卷饼皮做法

  • 减脂餐｜菠菜全麦卷饼皮

  • 大饼卷万物！4张饼皮的料。没有全麦面粉可以直接用中筋面粉。没有菠菜汁也可以做原味全麦卷饼。菠菜卷饼我会再➕一点盐，饼皮更有风味。用料菠菜2把全麦面粉80g中筋面粉100g80度热水100g盐（看自己喜欢）适量减脂餐｜菠菜全麦卷饼皮的做法1.菠菜放榨汁机打成汁。2.80g全麦面粉+100...
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减脂餐—全黑麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—全黑麦卷饼做法

  • 减脂餐—全黑麦卷饼

  • 我这次减脂餐用的全黑麦粉，营养价值比普通面粉更加丰富，升糖指数也没有那么高，饱腹感也比较强因为是全黑麦，所以里面也有一定的麸皮成分，富含维生素B族，更能帮助身体脂肪代谢用料黑麦粉100克鸡蛋1个芝麻4克减脂餐—全黑麦卷饼的做法1，这种小饼可以在黑麦粉加水的基础上，放上鸡蛋，...
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黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼做法

  • 黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼

  • 用料全麦粉250克盐2克温水适量胡萝卜丝适量黄瓜丝适量粉丝1把生菜2片蚝油1勺香油半勺虾皮1把鸡精适量黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼的做法黑麦全麦面包250克加入适量温水，少许盐增加黑小麦的韧性，搅拌成絮状(疙瘩状)。和面成光滑的面团(也没有很光滑了，哈哈)盖上盖子或者裹上...
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减脂餐/全麦蔬菜卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/全麦蔬菜卷饼做法

  • 减脂餐/全麦蔬菜卷饼

  • 用料全麦面粉30克水70克胡萝卜1小段黄瓜1小段包菜1片橄榄油或植物油1瓶盖盐1克醋1小勺小葱1根红椒少许（见图）减脂餐/全麦蔬菜卷饼的做法准备食材早餐蔬菜不超过150克没称就看图所示大小准备胡萝卜和黄瓜各一小段包菜一片切丝锅里放半小瓶盖油放入小葱和胡萝卜煸炒1分钟再把...
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减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼做法

  • 减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼

  • 减脂期的姐妹们不光只能吃寡淡无味的水煮菜，鸡胸肉系列，还可以根据食材的热量程度去搭配每日的饮食用料鸡蛋3个菠菜0.5把胡萝卜0.3根洋葱0.2个玉米粒10克低脂火腿片2片全麦卷饼1张减脂餐|全麦杂蔬卷饼的做法所有食材洗净切成小块Step1：蔬菜洗净，菠菜切小块、胡萝卜切成丝、火...
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黑全麦墨西哥卷饼减脂餐饼的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦墨西哥卷饼减脂餐饼做法

  • 黑全麦墨西哥卷饼减脂餐饼

  • 最近减脂期，天天琢磨各种减脂餐，今天来个墨西哥卷饼用料黑麦粉250克全麦面粉50克盐3克橄榄油10克可不放酵母3克温水180克黑全麦墨西哥卷饼减脂餐饼的做法所有材料混合，静止15分，分成8个左右，擀成薄饼煎翻面继续鼓泡泡非常柔软，趁热，出锅用袋子装好，保持湿润想吃的一切卷进来，这是...
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减脂健身餐全麦墨西哥卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健身餐全麦墨西哥卷饼做法

  • 减脂健身餐全麦墨西哥卷饼

  • 自主研发，黑暗料理界的一股清流。。。全麦少油无盐健身适用用料鸡蛋2个全麦面粉100克牛奶（我用的德亚脱脂0脂肪牛奶）半盒油少量低脂沙拉（严格减脂可不加）少量减脂健身餐全麦墨西哥卷饼的做法鸡蛋一个放在大碗里面搅拌均匀，倒入全麦面粉，牛奶，搅拌均匀牛奶面粉可根据需求自行加减，...
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「减脂午餐」黑全麦卷心菜鸡胸肉卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂午餐」黑全麦卷心菜鸡胸肉卷饼做法

  • 「减脂午餐」黑全麦卷心菜鸡胸肉卷饼

  • 减脂就是要好好吃饭用料鸡胸肉一块卷心菜若干甜玉米粒15克低脂火腿2片「减脂午餐」黑全麦卷心菜鸡胸肉卷饼的做法卷心菜切丝，加入甜玉米粒，培根芝麻沙拉酱，搅拌均匀鸡胸肉是熏好冷冻在冰箱里的，切丝放在锅里炒一下，火腿煎一下即可黑全麦饼采购于某🍑，两面沾蛋液撒一些黑芝麻把...
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小姜的减脂餐6-全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的小姜的减脂餐6-全麦卷饼做法

  • 小姜的减脂餐6-全麦卷饼

  • 用料全麦卷饼一片45克鸡蛋1个胡萝卜丝20克生菜叶2片鸡胸肉50克番茄沙司10g孜然粉2g酱油半勺小姜的减脂餐6-全麦卷饼的做法鸡胸肉切小丁，锅里烧开水加点料酒焯熟后捞出。在平底锅内加入焯好的鸡肉，加半勺酱油，少量清水，一点孜然粉，炒干即可。卷饼平底锅直接加热即可。打一个鸡...
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「减脂餐」全麦黑麦饼pancake的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」全麦黑麦饼pancake做法

  • 【减脂餐】全麦黑麦饼pancake

  • 减脂期燕麦是我们的好朋友啦，总是想变着花样吃～😳😳😳今天试试看pancake，做好的pancake充满了麦香和奶香，好满足～😋😋😋而且材料中的香蕉，肉桂，燕麦，鸡蛋，牛奶为我们提供了足够的膳食纤维，优质蛋白，和优质脂肪（不要害怕脂肪，牛奶中的脂肪对身体很有益处，而且富含很多维生素！只要总体热量...
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「健康减脂」全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的「健康减脂」全麦卷饼做法

  • 【健康减脂】全麦卷饼

  • 用料中筋面粉150克全麦面粉150克盐6克酵母4克(可不放）油10克（可不放）水160克【健康减脂】全麦卷饼的做法把所有材料混合在一起，揉成一个面团松弛20分钟后分成50克到60克的一个小面团，撒粉，防止粘黏！！一定要撒粉，擀成20厘米左右的面饼不粘锅或者电饼档加热后，不用放油，放入面饼，熟了即...
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产后减脂餐—全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的产后减脂餐—全麦卷饼做法

  • 产后减脂餐—全麦卷饼

  • 用料鸡蛋1个全麦粉2汤勺水适量生菜1-2片虾3-4个无淀粉鸡肉肠1根产后减脂餐—全麦卷饼的做法全麦面粉加适量水，面糊的状态是：可流动、粘稠即可。平底不粘锅中小火。注意：不用放油！直接倒入面糊，铺满锅。敲个鸡蛋在上面打散等一面可以轻松翻起，就可以翻过来煎了。如果翻的时候还...
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减脂餐/葱香全麦花卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/葱香全麦花卷做法

  • 减脂餐/葱香全麦花卷

  • 想吃花卷啦动手做起来(∩_∩)用料全麦面粉120克酵母1克温水80克（其中20克化开酵母用）小葱2根香油2克盐1克花椒粉少许减脂餐/葱香全麦花卷的做法准备食材酵母用不超过40度的温水化开加入全麦粉中再边加水边搅拌加完水后揉成面团锅内放些温水手试试锅内环境不烫将面团连碗一...
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（减肥餐）早餐全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的（减肥餐）早餐全麦卷饼做法

  • （减肥餐）早餐全麦卷饼

  • 三份碳水，半份肉蛋类，1.5份奶类用料全麦卷饼2片鸡蛋一只马苏里拉奶酪适量黑胡椒适量盐一丢丢（减肥餐）早餐全麦卷饼的做法把全麦饼撕成小块，打入一个鸡蛋，加盐黑胡椒，再增加一点水，烤箱里烤5分钟，再拿出来撒上奶酪，继续烤十分钟。感觉可以在奶酪下面先涂一拨番茄酱呢🤔小贴士完全是...
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减脂餐｜全麦培根卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜全麦培根卷做法

  • 减脂餐｜全麦培根卷

  • 简单又饱腹的早餐减脂餐太棒啦，营养又健康哇，以下食谱是一人食量哦～用料鸡蛋1个全麦面粉一大勺30克左右脱脂牛奶适量青菜适量培根1片韩式辣酱适量榨菜丝适量减脂餐｜全麦培根卷的做法培根煎熟脱脂牛奶混合全麦面粉，成比较稀的状态小火煎变色后反面一颗鸡蛋弄散翻面后煎一分钟后...
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✨减脂早餐 鸡蛋全麦卷饼（简易版）的做法步骤及图解,美味正宗的✨减脂早餐 鸡蛋全麦卷饼（简易版）做法

  • ✨减脂早餐 鸡蛋全麦卷饼（简易版）

  • 一个超简单的鸡蛋全麦卷饼200Kcal/个⏰时间：3-5mins万物皆可卷～墙裂推荐给减脂的各位！用料全麦面粉15克50Kcal水30克盐适量胡椒粉适量鸡蛋1个70Kcal番茄酱10克10Kcal万威客热狗肠1根50Kcal生菜5片热量忽略✨减脂早餐鸡蛋全麦卷饼（简易版）的做法全麦粉、水、适量盐和胡椒粉调成...
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减脂全麦卷的做法和图解 好吃的减脂全麦卷家常做法

  • 减脂全麦卷

  • 减肥期间饱腹低脂好帮手用料面粉克盐克水克鸡蛋豇豆芹菜泰森即食鸡胸肉甜面酱黄瓜减脂全麦卷的做法面粉加盐喝水搅拌成流动的糊状，倒进电饼铛，用木铲快速赶均匀饼凝固后加入鸡蛋用筷子划散铺上即食鸡胸肉，为了让鸡胸肉解冻，先铺上，然后等面饼漂出麦香豇豆和芹菜加盐焯水，煮熟刷...
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减脂餐牛肉鸡蛋辣白菜全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐牛肉鸡蛋辣白菜全麦卷饼做法

  • 减脂餐牛肉鸡蛋辣白菜全麦卷饼

  • 记录自己的减脂食谱。反思:食材太多，肉需要另装，卷不起来，要么借助保鲜膜包裹，不然不方便吃。用料牛肉250克鸡蛋3个盐3克生抽1勺老抽1勺料酒1勺油5克全麦饼1片洋葱1/4个螺丝椒1个黑胡椒粉1勺辣白菜50克减脂餐牛肉鸡蛋辣白菜全麦卷饼的做法2个鸡蛋打散，搅。剩1个煎全蛋。洋葱切...
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早餐-减脂全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的早餐-减脂全麦卷饼做法

  • 早餐-减脂全麦卷饼

  • 迈开腿，管住嘴，才能瘦啊。用料全麦面粉鸡胸肉鸡蛋生菜生抽番茄生姜大蒜盐黑胡椒早餐-减脂全麦卷饼的做法鸡胸肉片～•鸡胸肉洗净切片•放入姜丝蒜片•适量料酒一勺生抽一勺黑胡椒•抓匀腌制半小时•锅中刷一层油放入肉片•煎至两面焦即可面饼～•准备一些全麦面粉•加入一些清...
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夏日减脂餐～黑全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂餐～黑全麦卷饼做法

  • 夏日减脂餐～黑全麦卷饼

  • 减肥两月余，目前已经减重15斤。瘦下来容易，维持难～减脂餐不但可以维持目前的体重，长期坚持还能继续瘦。这款卷饼超级简单呦～学起来吧～用料黑全麦粉或全麦粉250克凉水适量夏日减脂餐～黑全麦卷饼的做法1.全麦粉，边加水边搅拌和成光滑的面团。2.醒面五分钟后，把面团揉几下搓成长条，切...
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创意减脂餐：全麦牛肉卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的创意减脂餐：全麦牛肉卷饼做法

  • 创意减脂餐：全麦牛肉卷饼

  • 想减脂，还想吃碳水，那就选择慢碳吧，全麦卷饼，其实还可以发挥成嫩牛五方。😜用料全麦面粉300g温水（40度左右）适量牛肉100克生菜2片洋葱半个小的海盐适量黑胡椒适量蚝油适量生抽适量创意减脂餐：全麦牛肉卷饼的做法温水和全麦面粉混合，因为面粉吸水性不同，温水根据需要加，先是筷子搅拌...
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减脂餐--全麦菠菜牛肉卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐--全麦菠菜牛肉卷饼做法

  • 减脂餐--全麦菠菜牛肉卷饼

  • 因为一直健身的原因，所以平时饮食也是低卡健康为主，这次用了全麦菠菜卷饼作为主食，卷入宁夏泾源现卷现切的牛肉卷，配上一些蔬菜，全程只加了一点酱油作为调料，蔬菜蛋白质碳水齐活，又因为食材的新鲜，搭配起来，极其美味！用料泾源牛肉卷250克金针菇150克胡萝卜半根青瓜1根青椒大个的半...
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