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鸡腿时蔬荞麦面的做法食谱

简单易学的鸡腿时蔬荞麦面美食做法

  • 鸡腿时蔬荞麦面

  • 饮食疗法是糖尿病的基本疗法，是“控糖”中一驾重要“马车”。家有糖尿病人，在日常饮食的时候，就必须关注食物的升糖指数，通过平衡饮食来控制血糖。经过计算，这碗鸡腿时蔬荞麦面的总热量是432.94卡路里，总升糖指数是38.09，算是相对而言比较低卡又低GI的一道正餐啦！对于糖尿病的病...
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杂蔬荞麦面的做法和图解 好吃的杂蔬荞麦面家常做法

  • 杂蔬荞麦面

  • 减肥期最适合的一款美食用料荞麦面适量卷心菜适量番茄1个黄豆芽适量香肠1根香葱1根酱油少量味极鲜少量醋几滴杂蔬荞麦面的做法卷心菜洗净、切细丝备用黄豆芽洗净备用番茄洗净、切小块备用小香肠切丁、葱切葱花荞麦面冷水下锅煮开两次后，捞出冲冷水冲洗后的荞麦面捞出备用...
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低脂卤牛肉时蔬拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂卤牛肉时蔬拌荞麦面做法

  • 低脂卤牛肉时蔬拌荞麦面

  • 属于夏天的低脂健康餐用料水煮蛋1个黑麦荞麦挂面60克卤牛肉80克番茄半个白洋葱1/3个综合生菜一把日式油醋汁1勺低脂卤牛肉时蔬拌荞麦面的做法生菜切小段。番茄半个切块。白洋葱切小块或者切丝。卤牛肉切片。水煮蛋切两半。荞麦面煮熟过凉水，和蔬菜放一起，一勺日式油醋汁拌...
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巴沙鱼柳时蔬菌菇荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的巴沙鱼柳时蔬菌菇荞麦面做法

  • 巴沙鱼柳时蔬菌菇荞麦面

  • 用料荞麦面一人量巴沙鱼柳半条大白菜叶几片胡萝卜一根香菇5朵杏鲍菇一个鸡蛋一个淀粉适量盐适量黑胡椒粉适量生抽适量橄榄油适量巴沙鱼柳时蔬菌菇荞麦面的做法巴沙鱼柳解冻切块，加入淀粉，盐，黑胡椒粉，生抽，橄榄油搅拌均匀，腌置30分钟。锅内放水烧开，下入荞麦面。大火煮3分钟后，关...
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杂蔬菌菇鸡丝荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬菌菇鸡丝荞麦面做法

  • 杂蔬菌菇鸡丝荞麦面

  • 用料主料白玉菇150g胡萝卜半根青椒1根鸡小胸150g辅料酱油适量蚝油适量料酒适量黑胡椒适量蒜适量杂蔬菌菇鸡丝荞麦面的做法鸡胸切丝，加一勺料酒，黑胡椒，一勺酱油，一勺蚝油腌制片刻。葫芦卜切丝，青椒切丝。蒜切沫。热锅，放少许油，倒入鸡胸炒熟，盛出。另起一锅，放入蒜沫炒香，再放入葫...
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减脂鸡腿黑苦荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡腿黑苦荞麦面做法

  • 减脂鸡腿黑苦荞麦面

  • 减脂也可以吃面条，完全没负担～清淡的食物让你的身体更轻盈～用料荞麦面100克鸡腿1只干贝30粒干香菇3朵小油菜asulike豆芽菜asulike葱姜枸杞asulike减脂鸡腿黑苦荞麦面的做法清晰的食材😉提前吧干贝，干香菇泡发开备用鸡大腿去皮，剔骨，剔骨时可以吧鸡大腿关节处掰断更容易。鸡肉切...
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时蔬烤鸡腿的做法和图解 好吃的时蔬烤鸡腿家常做法

  • 时蔬烤鸡腿

  • 亚麻籽芝士华夫饼看这里用料小鸡腿2只（去骨重100g左右）时蔬（按喜好）适量（按饭量）橄榄油10g左右腌料：牛油火锅底料10g生抽5g耗油5g料酒5g花生碎（可不放）10克白芝麻（可不放）5克盐适量生姜或者姜粉适量百里香几枝黑胡椒适量辣椒酱适量时蔬烤鸡腿的做法锅热小火放入火锅底料炒香，倒入生抽...
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时蔬鸡腿肉的做法和图解 好吃的时蔬鸡腿肉家常做法

  • 时蔬鸡腿肉

  • 超市现在真是很方便，完美解决各种不会剔骨的手残，鸡腿买来就是剔骨去油带皮的(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)菜品少油少盐，营养健康用料鸡腿（去骨）1只盐适量百里香适量枝口蘑6朵百合2小朵荷兰豆适量时蔬鸡腿肉的做法鸡腿肉清洗干净，厨房用纸擦去水分，切条状，调入盐和百里香，少许油腌制20分...
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鸡腿蔬菜减脂增肌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的鸡腿蔬菜减脂增肌荞麦面做法

  • 鸡腿蔬菜减脂增肌荞麦面

  • 低油低脂，少盐，高蛋白，美味健康。用料鸡蛋1个小白菜一把干荞麦面60克去皮卤鸡腿肉90克菜籽油1小勺盐少许鸡腿蔬菜减脂增肌荞麦面的做法小白菜洗净，切成两段。鸡蛋加少许盐打散。去皮卤鸡腿肉分成小块。热锅放少许菜籽油（也可以用橄榄油），小火将鸡蛋滑熟，乘热加入适量清水和鸡腿肉...
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蔬菜荞麦面的做法和图解 好吃的蔬菜荞麦面家常做法

  • 蔬菜荞麦面

  • 让荞麦面也好吃起来！用料荞麦面一人份80克白菜（绿叶蔬菜）3片翠宏辣椒面1勺菜籽油2勺鸡蛋1个小葱花1根生抽1勺半醋半勺蔬菜荞麦面的做法拿个面碗放辣椒面1勺，热锅烧油，烧冒烟后用勺子在锅里挖点油淋到辣椒面上，倒点生抽，搅均后淋一勺醋，放几粒盐锅中剩下的油煎个鸡蛋，鸡蛋先放到面...
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照烧鸡腿荞麦刀削面的做法步骤及图解,美味正宗的照烧鸡腿荞麦刀削面做法

  • 照烧鸡腿荞麦刀削面

  • 为了孩子的早餐，每天都想给他们换花样做吃的❤用料面粉200盐少许荞麦粉60克芦笋3根白芝麻少许香葱2小根生抽少许照烧鸡腿荞麦刀削面的做法照烧鸡腿做法请查下厨房食谱，我就简单不写了！！白面粉➕荞麦面➕盐小咖啡勺，搅拌加水一边加水一边揉面，揉成光滑的面团，保鲜膜包裹醒10分钟...
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海参鸡腿麻辣荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的海参鸡腿麻辣荞麦面做法

  • 海参鸡腿麻辣荞麦面

  • 吃好早餐对很多上班族来说是一件奢侈的事情，但是吃上一顿简单而营养丰富的早餐却又是一件非常重要的事情！15分钟制作的海参鸡腿麻辣荞麦面将令你一天精神焕发，元气满满！用料荞麦面条60克海参1条鸡腿卷半条提前制好的炒牛肉末1勺绿豆芽1把上海青1棵海参鸡腿麻辣荞麦面的做法烧...
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简单易学的牛肉时蔬荞麦面美食做法

  • 牛肉时蔬荞麦面

  • 减脂餐分享用料荞麦面适量牛肉50-100克盐适量生抽2勺鸡蛋1个青菜1颗胡椒粉适量香菇2朵葱花一根蒜末1瓣牛肉时蔬荞麦面的做法食材准备好，我牛肉用胡椒粉料酒生抽腌制了一下，也可以不用热锅凉油，油热下牛肉炒至断生，下蒜片炒香，我加了辣椒油，毕竟重庆人😂然后加水，顺便煮个荷包蛋，...
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时蔬蒸鸡腿的做法和图解 好吃的时蔬蒸鸡腿家常做法

  • 时蔬蒸鸡腿

  • 今天做的这个时蔬蒸鸡腿做法简单好吃，鸡腿软嫩多汁😋用料鸡腿3只蘑菇3个胡萝卜半根葱段适量生抽适量柠檬汁适量蚝油适量食用油适量时蔬蒸鸡腿的做法所以食材备好。鸡腿用刀斜切几下，这样腌的时候更容易入味。放入葱段+少量生抽+少量蚝油+柠檬汁+食用油搅拌均匀（我今天主要是...
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韩式凉拌牛肉时蔬荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的韩式凉拌牛肉时蔬荞麦面做法

  • 韩式凉拌牛肉时蔬荞麦面

  • 夏天怎能能少了那一口凉爽可口的凉拌面！🍜韩式辣酱搭配大块酱牛肉，一个字—爽！超级无敌简单，快快做起来吧～用料荞麦面70克绿豆芽适量荷兰豆适量胡萝卜1/4根酱牛肉80克调味酱见步骤4韩式凉拌牛肉时蔬荞麦面的做法荷兰豆、绿豆芽焯熟备用胡萝卜切丝、酱牛肉切厚片备用荞麦面开水...
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荞麦蔬菜鸡肉火腿卷的做法步骤及图解,美味正宗的荞麦蔬菜鸡肉火腿卷做法

  • 荞麦蔬菜鸡肉火腿卷

  • 荞麦皮，蔬菜芯，鸡肉火腿卷一卷，简单，好吃胃口好。用料荞麦卷饼皮一张鸡肉火腿三片即食蔬菜沙拉若干荞麦蔬菜鸡肉火腿卷的做法荞麦皮在锅内两面煎热铺上即食蔬菜沙拉（生菜，芝麻菜，紫包菜）铺上鸡肉火腿开卷，开吃小贴士早餐的话可以搭配各种果汁，牛奶，燕麦，午餐可以配汤，几分钟搞定的事~...
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简单易学的肉躁时蔬荞麦凉面美食做法

  • 肉躁时蔬荞麦凉面

  • 这几天太热了，完全没胃口，随便做了个凉面感觉好好吃，又很好看，所以分享一下。一人份量哦用料荞麦面（干）2把五花肉120克酱汁：香油1大勺酱油1大勺香醋1大勺芝麻酱1大勺沙拉酱适量装饰：小番茄1个苦菊适量芝麻粒适量肉躁时蔬荞麦凉面的做法1、煮荞麦面，用冷水冲至常温，加入适量香油拌匀...
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兮儿减脂食谱 蘑菇时蔬荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的兮儿减脂食谱 蘑菇时蔬荞麦面做法

  • 兮儿减脂食谱_蘑菇时蔬荞麦面

  • 用料荞麦面80g口蘑、香菇适量油菜、红椒、青椒、鸡胸肉适量盐、生抽适量橄榄油少许兮儿减脂食谱_蘑菇时蔬荞麦面的做法口蘑、香菇洗净切片，热水焯熟备用。油菜、红椒、洋葱洗净切丝备用。可根据个人口味加入一些肉，我用的是鸡胸肉，切片备用。荞麦面煮熟，放在碗中晾凉。锅中加...
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鲜虾荞麦蔬菜鸡蛋面的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾荞麦蔬菜鸡蛋面做法

  • 鲜虾荞麦蔬菜鸡蛋面

  • 自制午餐，快手菜用料虾3-5只鸡蛋1个西红柿1个荞麦面150克生菜2片鲜虾荞麦蔬菜鸡蛋面的做法1.开水锅内将西红柿烫一下，去皮切小块2.生菜洗净备用.3.葱蒜切碎.4.大虾由头颈处切开，虾头用来炸虾油.5.锅内放油，先下虾头，约30秒后待虾头变红虾油吐出下葱蒜，最后将去皮切小块的西红柿...
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烤鸡腿时蔬的做法和图解 好吃的烤鸡腿时蔬家常做法

  • 烤鸡腿时蔬

  • 简单省事的烤箱菜，一锅端配个白饭就解决了一餐，营养还很全面！用料去骨鸡腿肉根茎类蔬菜土豆洋葱番茄盐黑胡椒罗勒叶可选菌菇类杏鲍菇烤鸡腿时蔬的做法鸡腿肉洗净，加盐黑胡椒粉腌半天，肉厚的话叉子叉洞根茎类蔬菜，土豆红薯南瓜等切块状，番茄也块状鸡腿肉入锅煎至表面金黄出油捞出...
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简单易学的牛丸时蔬荞麦面美食做法

  • 牛丸时蔬荞麦面

  • 荞麦面在减脂期间非常推荐的哦！用料荞麦面125克牛丸6粒生菜一颗鸡蛋2个薄盐生抽适量盐少少量小葱末适量牛丸时蔬荞麦面的做法先将鸡蛋煎熟，生熟的状态看你自己喜欢的口感决定哈，我喜欢吃煎的完全熟的鸡蛋，所以就煎久点煎熟后盛出锅里水煮开后放入牛肉丸，加入适量的薄盐生抽和...
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手撕鸡腿肉荞麦面干拌面的做法步骤及图解,美味正宗的手撕鸡腿肉荞麦面干拌面做法

  • 手撕鸡腿肉荞麦面干拌面

  • 夏天的丝瓜拌荞麦面，真的是绝配。一定要安排起来哇。用料鸡腿6-8只生抽适量老抽适量姜适量盐适量八果适量桂皮适量香叶适量小葱适量干辣椒适量蒸鱼油适量青辣椒适量红辣椒适量丝瓜1根荞麦面少量食用油适量手撕鸡腿肉荞麦面干拌面的做法先简单卤个鸡腿，如果有现成的就忽略这...
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鸡腿荞麦面的做法和图解 好吃的鸡腿荞麦面家常做法

  • 鸡腿荞麦面

  • 用料荞麦面300克鸡腿肉5只洋葱1个西兰花1朵香菇5朵鸡腿荞麦面的做法提前一天把鸡腿去皮去骨，切成丁，加入料酒生抽蚝油黑胡椒粉，腌制取5个香菇泡发切丁备用洋葱切丁西兰花切小块把全部材料下入锅中，翻炒一会后加入香菇丝水，沸腾5分钟后加入5g蚝油3g老抽把荞麦面铺在表面，浸入汤...
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鸡腿烤时蔬的做法和图解 好吃的鸡腿烤时蔬家常做法

  • 鸡腿烤时蔬

  • 用料全鸡腿1个土豆1个青椒1个小番茄若干盐+黑胡椒+黄油鸡腿烤时蔬的做法首先来腌制鸡腿，用刀划开几刀，加入料酒，盐，胡椒粉腌制至少3小时。接着把土豆去皮后切块清水浸泡15分钟左右去下淀粉。把青椒切成自己喜欢的形状。用小叉子在土豆表面扎些孔，黄油融化后加入盐和胡椒粉浇在...
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减脂鸡丝荞麦蔬菜面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡丝荞麦蔬菜面做法

  • 减脂鸡丝荞麦蔬菜面

  • 好吃哦！好吃哦！好吃哦！！tips鸡胸肉要不柴才好吃哟（往下拉告诉你小tips）以下食材是三人份减脂的量用料荞麦面一人一拳头胡萝卜1根黄瓜1根彩椒半个杏鲍菇半个鸡胸肉1-2块减脂鸡丝荞麦蔬菜面的做法鸡胸切薄片加入生抽和一丢丢黑胡椒腌制，这时候可以去洗蔬菜切蔬菜。水煮开下鸡胸，煮3...
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