![简单易学的伪米饭（减脂餐）美食做法]( "简单易学的伪米饭（减脂餐）美食做法")
- 上班族减肥餐，豆腐替代大米，懂得都懂。用料鸡蛋1个老豆腐1块青椒2个香菇5朵黄瓜1根胡萝卜1根胡椒粉克生抽适量蚝油适量小米辣2根小葱适量姜蒜适量伪米饭（减脂餐）的做法蔬菜根据自己喜好，随意准备，想加鸡胸肉，虾仁啥的都可以。刮皮，盐水泡啥的，不多说了，总之洗干净就行。所有菜菜剁...
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![减脂西葫芦胡萝卜玉米香菇鸡蛋菜花炒饭（伪饭）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂西葫芦胡萝卜玉米香菇鸡蛋菜花炒饭（伪饭）做法]( "减脂西葫芦胡萝卜玉米香菇鸡蛋菜花炒饭（伪饭）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂西葫芦胡萝卜玉米香菇鸡蛋菜花炒饭（伪饭）做法")
- 哈哈哈试下欧阳娜娜炒饭用料西葫芦半个胡萝卜半根玉米半根香菇6朵鸡蛋1个菜花半个酱油两勺减脂西葫芦胡萝卜玉米香菇鸡蛋菜花炒饭（伪饭）的做法西葫芦胡萝卜切丁，玉米洗净。香菇洗净切丁。菜花水开后煮五分钟。煎蛋，打散成小块。香菇爆香两分钟。加入胡萝卜、玉米和西葫芦炒熟...
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![「减脂餐」无米咖喱饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」无米咖喱饭做法]( "「减脂餐」无米咖喱饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」无米咖喱饭做法")
- 减肥期间致力于探索各种好吃又低卡的食物～这个灵感来源于网红无米炒饭，因为我手头有西兰花，就没有另外买花椰菜，用西兰花试了一下，很好吃😋早上吃了两个鸡蛋，所以“炒饭”环节我没有再加鸡蛋啦，可以自行选配^_^我没有食物称，所以佐料统统是“适量”，边做边尝哈用料鸡胸70g土豆1小...
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![减脂鸡胸肉花米饭（伪米饭）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉花米饭（伪米饭）做法]( "减脂鸡胸肉花米饭（伪米饭）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉花米饭（伪米饭）做法")
- 即食的鸡胸肉不要太方便搭配营养丰富的食材一起好吃又低脂减脂必选用料优形沙拉鸡胸肉1块西兰花70g花菜170g果蔬粒70g盐一勺黑胡椒粉一小勺减脂鸡胸肉花米饭（伪米饭）的做法食材准备花菜和西兰花洗净放入料理机中打碎准备好鸡胸肉切丁锅入橄榄油烧热放入花米饭和果蔬粒炒至7...
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![减脂伪肉松的做法和图解 好吃的减脂伪肉松家常做法]( "减脂伪肉松的做法和图解 好吃的减脂伪肉松家常做法")
- 很多爱喝果蔬汁的人都知道，胡萝卜很不容易出汁，而且每一次都会剩下满杯的渣子。无论是清理还是处理都很不方便，这次无意间发现一个好法子，分享给大家。用料胡萝卜1到3根牛奶250ml或者因人而异减脂伪肉松的做法将胡萝卜放入榨汁机中，搅拌1至3分钟（榨不出汁为止）。倒入牛奶，搅拌至...
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![减脂版!!提拉米苏(伪)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版!!提拉米苏(伪)做法]( "减脂版!!提拉米苏(伪)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版!!提拉米苏(伪)做法")
- ☕这款伪提拉米苏，特别适合想吃甜品又怕胖的女孩们。酸奶的清甜中和了咖啡的微苦，吐司被咖啡湿润后口感也很独特，融合在一起，超完美。用料可可粉少许酸奶适量吐司4片咖啡液1杯减脂版!!提拉米苏(伪)的做法准备食材提前冷萃好咖啡液吐司用模具或杯子口刻出4个吐司圆圆吐司正反...
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![减脂餐 - 无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 - 无米炒饭做法]( "减脂餐 - 无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 - 无米炒饭做法")
- 最近在努力减重中，介绍一款无米炒饭给需要的人儿用料鸡蛋一个彩椒半只草菇三个花菜六朵西兰花六朵鸡腿肉一只柠檬半个小米椒三个生抽两勺盐少许特级初榨橄榄油两勺减脂餐-无米炒饭的做法将草菇、彩椒、花菜、西兰花洗净切成丁（花菜和西兰花会比较碎）放入碗里，加一颗鸡蛋，少许...
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![减脂餐｜杏鲍菇伪炒面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜杏鲍菇伪炒面做法]( "减脂餐｜杏鲍菇伪炒面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜杏鲍菇伪炒面做法")
- 用杏鲍菇代替面条，竟然如此美味，减脂妥妥的用料鸡蛋2个杏鲍菇3-4个青辣椒1蒜末2瓣鸡胸肉半块橄榄油盐生抽蚝油黑胡椒减脂餐｜杏鲍菇伪炒面的做法如图如图橄榄油炒香蒜末鸡胸肉绞成肉泥，炒至变色加入杏鲍菇调料调味加入青辣椒加入炒好的鸡蛋碎超级好吃...
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![伪玉米粑粑糕点（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的伪玉米粑粑糕点（减脂）做法]( "伪玉米粑粑糕点（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的伪玉米粑粑糕点（减脂）做法")
- 我最近在减肥，发现这个真的巨好吃又管饱我是用的微波炉，也可以用蒸锅蒸热量250千卡左右用料玉米1根牛奶40克藕粉15克代糖3克伪玉米粑粑糕点（减脂）的做法用擦土豆丝那个擦板，把鲜玉米（水果玉米），擦成碎渣渣。很好擦的，很快就擦好了。➕15克藕粉（没有藕粉用玉米淀粉代替）➕40克牛奶（也...
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![生酮减肥餐 伪炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮减肥餐 伪炒饭做法]( "生酮减肥餐 伪炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮减肥餐 伪炒饭做法")
- Myketodietdinner_自制伪炒饭[鼓掌][鼓掌][鼓掌]对于不能吃米饭的生酮饮食男女，菜花剁得碎碎的，口感一样棒棒哒，视觉上也像米饭吧？用料鸡蛋一个牛肉丁100克芹菜丁150克菜花半个蘑菇丁三个蒜三瓣小辣椒酌情猪油一勺生酮减肥餐_伪炒饭的做法放一勺猪油，油锅烧热放蒜头碎炒香，再加...
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![无米蛋炒饭（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的无米蛋炒饭（减脂餐）做法]( "无米蛋炒饭（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的无米蛋炒饭（减脂餐）做法")
- 厨房小白第一次尝试卖相不太好，但还是挺好吃的嘻嘻用料鸡蛋2个盐少许克花菜半个火腿一根辣椒无米蛋炒饭（减脂餐）的做法准备好菜花，代替主食切碎菜花，那些枝我只留了一点把玉米掰成玉米粒掰得还挺成功的（又gay了一个新技能）准备好鸡蛋，火腿翻炒炒的差不多了下调料盐，生抽（调色入味），辣...
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![减脂伪鸡排的做法和图解 好吃的减脂伪鸡排家常做法]( "减脂伪鸡排的做法和图解 好吃的减脂伪鸡排家常做法")
- 这个真的超级超级好吃，减脂期太满足了，口感比较像上校鸡块，做法也很简单用料鸡蛋1个鸡胸肉100克燕麦片30克全麦面粉适量😂腌制鸡胸肉：酱油黑胡椒可以加辣椒面，孜然粉减脂伪鸡排的做法把腌制好的鸡胸肉沾上面粉，然后沾上鸡蛋液，再沾均匀燕麦片，燕麦片满满的最好吃。烤箱下层200度，...
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![糙米菜饭（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的糙米菜饭（减脂餐）做法]( "糙米菜饭（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的糙米菜饭（减脂餐）做法")
- 很多食物都可以做成减脂的版本。大米换成糙米，肉换成瘦肉/鸡胸肉，有油换成无油…减脂餐也可以很美味！这道菜饭的精华在于腊肉，那个香…用料瘦腊肉80g糙米120g上海青250g木耳泡发前一把水（煮饭用）生腊肉用160g，若用熟腊肉用140g盐适量糙米菜饭（减脂餐）的做法糙米浸泡过夜（如果没浸泡...
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![伪花菜炒饭（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的伪花菜炒饭（减脂餐）做法]( "伪花菜炒饭（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的伪花菜炒饭（减脂餐）做法")
- 用料花菜适量鸡蛋1只胡萝卜适量青椒适量鸡胸肉适量三文鱼可加可不加伪花菜炒饭（减脂餐）的做法花菜用搅拌机打碎，如果更追求米饭的口感，可以稍微蒸一下。想炒饭一样翻炒所有食材，花菜没有蒸过的话可以盖盖焖一下。最后撒一些芝士碎和胡椒盐就成了小贴士配菜可以放任何你喜欢吃...
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![健身减脂必备—伪米饭拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂必备—伪米饭拌饭做法]( "健身减脂必备—伪米饭拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂必备—伪米饭拌饭做法")
- 用料花菜200g三文鱼100g欧芹适量鸡蛋一个配菜健身减脂必备—伪米饭拌饭的做法花菜过水断生或者微波炉叮3分钟压碎放凉加入鸡蛋和欧芹碎拌匀加适量黑胡椒盐锅底涂油翻炒花菜碎加入鱼罐头或肉末出锅小贴士鸡蛋可加可不加加入鸡蛋口感会更好蛋白质和丰富啊～...
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![伪韩式拌饭（刷脂减脂期）的做法步骤及图解,美味正宗的伪韩式拌饭（刷脂减脂期）做法]( "伪韩式拌饭（刷脂减脂期）的做法步骤及图解,美味正宗的伪韩式拌饭（刷脂减脂期）做法")
- 刷脂期吃韩式辣酱太罪恶了热量高还要用麻油和水饴混开用料配菜香菇香椿喜欢什么蔬菜放什么豆芽米饭80克鸡蛋1个（50g）酱汁可用五次盐3勺黑胡椒粉能吃辣的多放点小米椒1/3个番茄90克梨40克洋葱1/2个大蒜爱吃多少放多少葱根适量泡菜爱吃的多放点伪韩式拌饭（刷脂减脂期）的做法用...
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![减脂餐——无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——无米炒饭做法]( "减脂餐——无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——无米炒饭做法")
- 每次减肥都以失败告终。想不通运动量其实不小，吃的也不多，但就是一直减不下来，直到请了私教才知道，减肥这件事，光靠运动节食不行，还要靠设计高蛋白低脂肪的食谱。作为易胖体质，天天米饭就是催肥剂，改成每天玉米红薯的主食，鸡胸肉牛排的荤菜，素菜随便吃，但味道上总觉得多样一点更好。...
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![「减脂餐」无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」无米炒饭做法]( "「减脂餐」无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」无米炒饭做法")
- 低卡餐，就是有点费花菜用料鸡蛋2个花菜1个西红柿2个蒜1个生抽少许蚝油少许番茄酱少许【减脂餐】无米炒饭的做法准备一个花菜，只要最上面的部分，剁碎一点炒一个蛋，用铲子弄碎点准备两个西红柿，用料理机打碎，不要打成水了，还是要有颗粒感。没有料理机的用刀剁碎一点也可以。一个蒜...
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![「减脂餐」糙米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」糙米炒饭做法]( "「减脂餐」糙米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」糙米炒饭做法")
- 【午餐】：糙米炒饭+三根秋葵+一个鸡蛋羹我做完黑暗料理发现味道意外的不错。一个人的量。用料鸡胸肉10克豌豆苗10克左右圣女果1-3个糙米40ML橄榄油适量黑胡椒适量盐适量（可不加）【减脂餐】糙米炒饭的做法鸡胸肉、圣女果、切丝，豌豆苗分三段热锅，少量的橄榄油，圣女果、鸡肉丝下...
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![减脂伪披萨的做法和图解 好吃的减脂伪披萨家常做法]( "减脂伪披萨的做法和图解 好吃的减脂伪披萨家常做法")
- 用料鸡蛋2个青椒2个洋葱番茄酱马苏里拉芝士燕麦3勺黑胡椒火腿减脂伪披萨的做法将燕麦铺在烤盘里调散的鸡蛋加两勺水加入烤盘入烤箱180度3分钟中间的时间就把青椒洋葱火腿切丝。时间到后取出在蛋饼上抹番茄酱散上青椒洋葱火腿最后芝士有黑胡椒的可以加一点。再入烤箱7分钟...
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![减脂餐午餐牛肉糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐午餐牛肉糙米饭做法]( "减脂餐午餐牛肉糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐午餐牛肉糙米饭做法")
- 记录自己的减脂餐。第2日午餐。出乎意料的用时短，而且牛肉这样弄出来的肉嚼得动些，是我爱的口感。反思:第一次吃糙米，感觉太硬了，下次试试提前一天泡一晚上。煮完发现这玩意要是煮多了能冰箱冷藏，第二天继续干饭。用料糙米两把酱油1.5勺牛肉250克生抽3勺姜3片黑胡椒粉1勺盐适...
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![伪炒饭（魔芋米，低碳水减脂餐）好吃的烹饪方法 伪炒饭（魔芋米，低碳水减脂餐）的地道做法和步骤]( "伪炒饭（魔芋米，低碳水减脂餐）好吃的烹饪方法 伪炒饭（魔芋米，低碳水减脂餐）的地道做法和步骤")
- 这个真的是太想吃炒米饭了，然后又怕胖，发现了一个神奇的东西（魔芋米，之前吃过魔芋面，一般都是煮汤吃，这个魔芋米饭也太香了！）用料鸡蛋2个魔芋米1盒杂蔬80g西兰花🥦3小朵黑胡椒酱1勺伪炒饭（魔芋米，低碳水减脂餐）的做法所有的食材，图上⬆️1；西兰花切小朵2；水烧开➕一点盐一点橄榄油，蔬菜会...
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![超饱腹！减脂餐——伪炒面的做法步骤及图解,美味正宗的超饱腹！减脂餐——伪炒面做法]( "超饱腹！减脂餐——伪炒面的做法步骤及图解,美味正宗的超饱腹！减脂餐——伪炒面做法")
- 减肥嘛……胰岛素抵抗嘛不能吃精米面嘛那就来吧，这道菜绝对适合你用料鸡蛋1个小青菜6颗平菇15朵千张丝250/2（一人只用了一半）超饱腹！减脂餐——伪炒面的做法准备以上材料：鸡蛋一个+千张丝（没有丝也可以买片回家切好）+青菜+平菇（其实还可以加很多自己喜欢的菜菜）锅内烧开水，把千张丝...
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![减脂早餐|紫米黑米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐|紫米黑米饭团做法]( "减脂早餐|紫米黑米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐|紫米黑米饭团做法")
- 用料紫米15克黑米15克减脂早餐|紫米黑米饭团的做法紫米黑米提前一晚洗干净后放电饭煲泡着，预约早上煮经过一晚上泡水，煮的时候记得水要减量，不然就成粥～煎个鸡蛋切成一条条或者块，包到饭里面如果给宝宝做，可以加一点番茄酱，或者沙拉酱，肉松用保鲜膜包起来，捏成你喜欢的形状就可以...
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![「减脂餐NO.8」不放一粒米的减脂无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐NO.8」不放一粒米的减脂无米炒饭做法]( "「减脂餐NO.8」不放一粒米的减脂无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐NO.8」不放一粒米的减脂无米炒饭做法")
- 用料鸡蛋2个鸡胸肉1块西红柿1个大虾适量花菜适量西兰花适量胡萝卜粒玉米粒豌豆粒适量生抽适量料酒适量盐适量【减脂餐NO.8】不放一粒米的减脂无米炒饭的做法花菜切末备用准备图片食材➕姜蒜末蔬菜粒可以买超市的冷冻蔬菜包很方便西红柿切丁鸡胸肉切块大虾去虾线虾头虾头...
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