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若家低脂青瓜烙的做法食谱

简单易学的若家低脂青瓜烙美食做法

  • 若家低脂青瓜烙

  • 用料黄瓜2根土豆淀粉100克海米（或者虾皮）1勺甜辣酱（或者番茄酱或者蛋黄酱）少许（也可以蘸油醋汁）橄榄油3勺若家低脂青瓜烙的做法黄瓜切丝，加入海米或者虾皮用干淀粉抓匀（不用加水，不用加水）锅里加油烧热，双面煎到透明色，出锅最后的调味酱，自己看着办，喜欢什么酱就用什么酱蘸这吃**～～小贴士...
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若家减脂牛油果三文鱼厚蛋烧的做法步骤及图解,美味正宗的若家减脂牛油果三文鱼厚蛋烧做法

  • 若家减脂牛油果三文鱼厚蛋烧

  • 用料烟熏三文鱼10片鸡蛋3个牛油果1个橄榄油3勺白糖1克盐2克牛奶100克若家减脂牛油果三文鱼厚蛋烧的做法鸡蛋加牛奶，糖，盐打散。按照厚蛋收的做法，先卷一层，锅里放入第二遍蛋液，还没凝固时把切好的牛油果薄片，烟熏三文鱼片码放到蛋液上。小火，小火，小火（重要的事说三遍）把蛋皮卷起来...
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鲜虾青瓜烙的做法和图解 好吃的鲜虾青瓜烙家常做法

  • 鲜虾青瓜烙

  • 用料活虾黄瓜一根鸡蛋两个（小个的）清水面粉盐胡椒粉水淀粉鲜虾青瓜烙的做法虾去头剥壳开背去肠泥后，成虾仁，用一点点盐、蛋清、水淀粉上浆备用一根黄瓜擦成丝（汁水也要哦）加两个鸡蛋搅散。加适量清水拌匀（加清水可以让煎饼更软糯）。加五汤匙左右的面粉调成糊状（面粉的量可以按照自...
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清淡低脂低卡的减脂菜！青瓜炒蟹味菇的做法步骤及图解,美味正宗的清淡低脂低卡的减脂菜！青瓜炒蟹味菇做法

  • 清淡低脂低卡的减脂菜！青瓜炒蟹味菇

  • 用料青瓜1根蟹味菇1盒蒜头2瓣蚝油1勺盐1克清淡低脂低卡的减脂菜！青瓜炒蟹味菇的做法1根青瓜削皮切片（不喜欢削皮的也可以不削，切片切块切丁都行，看自己习惯）蟹味菇去掉根部洗净。锅烧干少油，待油热下蒜沫爆香后放入蟹味菇中大火翻炒三四分钟（菌菇类需要炒久一点）放切好的青瓜一起...
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低脂产品：青瓜百合虾的做法步骤及图解,美味正宗的低脂产品：青瓜百合虾做法

  • 低脂产品：青瓜百合虾

  • 用料百合两头掰开洗净黄瓜2根切滚刀或丁蚝油2勺料酒1勺胡萝卜🥕半根切丁淀粉半勺姜片3小片片蒸鱼豉汁半勺低脂产品：青瓜百合虾的做法鲜虾挑虾🦐线清理干净，用1勺料酒、1勺蚝油、半勺蒸鱼豉油、一勺淀粉腌制。腌的时间切菜。放油，放姜片，出香味，放入虾仁翻炒变色，放入胡萝卜丁，翻...
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青椒黄豆炒苦瓜，夏日农家菜，清香新鲜，低脂营养的做法步骤及图解,美味正宗的青椒黄豆炒苦瓜，夏日农家菜，清香新鲜，低脂营养做法

  • 青椒黄豆炒苦瓜，夏日农家菜，清香新鲜，低脂营养

  • 大暑过后，气温升高，菜市场摆满了绿油油的夏季新菜，让人爱不释手。青椒、黄豆和苦瓜，选这三样新鲜食材混炒，清香扑鼻，少油少盐，低脂营养，真是地道的农家风味。素炒三样，没有大棚蔬菜的时候，只能在夏天吃到。多年前在农村长辈家吃过这道菜，地里的菜现摘现做，味道好极，念念不忘，直到今天。...
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简单易学的若家低脂减肥蒸饺美食做法

  • 若家低脂减肥蒸饺

  • 薄皮大馅，汤汁鲜美，低脂无负担！用料小鸡胸肉6块鸡蛋1个全麦粉100克饺子粉200克橄榄油5勺酱油4勺盐一小勺虾仁10只姜末2克香油1勺大白菜半颗春笋3根（可以不加）黄酒1勺若家低脂减肥蒸饺的做法这些是用来做馅料的咯。洗干净切好。春笋需要用水抄熟。大白菜不需要切非常细的丁，大约...
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低卡低脂青瓜薄荷青酱（减肥可食）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂青瓜薄荷青酱（减肥可食）做法

  • 低卡低脂青瓜薄荷青酱（减肥可食）

  • 此酱可配万物，吃Taco必备，真的很好吃用料浓稠无糖酸奶（希腊酸奶）200克薄荷适量片挤干水分的黄瓜丝半根青柠檬汁半个青柠檬皮半个蒜末一勺半黑胡椒海盐适量低卡低脂青瓜薄荷青酱（减肥可食）的做法将黄瓜擦丝挤干水分，薄荷切碎，青柠只要绿皮屑然后将上述所有材料放进酸奶里，黑胡椒海...
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若家低脂高蛋白Brunch的做法步骤及图解,美味正宗的若家低脂高蛋白Brunch做法

  • 若家低脂高蛋白Brunch

  • 宅家的日子少点脂肪，多点高蛋白💪用料鸡蛋4个芦笋6根牛油果1个海虾6只调味香草盐1克低脂可煎奶酪50克球生菜3片小青柠1个若家低脂高蛋白Brunch的做法芦笋用橄榄油煎熟，撒一点香草盐或者（海盐加黑胡椒粉）。把牛油果切成细条，包在厚蛋烧里面（厚蛋烧的做法可以看另一条菜谱）。虾我...
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虾仁青瓜烙的做法和图解 好吃的虾仁青瓜烙家常做法

  • 虾仁青瓜烙

  • 淡淡的让人无法拒绝的香气用料青瓜1根鸡蛋2个中筋面粉1大汤勺纯净水1大汤勺虾仁8只芝麻油1小汤匙黑胡椒粉适量盐适量味精适量虾仁青瓜烙的做法🥒🥚🦐青瓜洗净用擦丝器擦成细丝，加入1小勺盐，用筷子搅拌均匀。静置15分钟，青瓜出水，挤出水分打入两个鸡蛋倒入面粉倒入1大汤勺清水...
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青瓜烙的做法和图解 好吃的青瓜烙家常做法

  • 青瓜烙

  • 第一次番薯粉放少了，卖相不好，地二次成功做好又美味，潮汕小吃用料虾仁适量鸡蛋2个盐适量青瓜1个生蚝250克鲜虾250克肉饼100克葱花适量冬菇5个番薯粉300克青瓜烙的做法青瓜用削做成丝，鸡蛋打入锅，葱花一起放在锅里虾，肉饼，冬菇用油炒得变黄后再放在锅里生蚝不用先炒最后把所有调...
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大麦若青汁的做法和图解 好吃的大麦若青汁家常做法

  • 大麦若青汁

  • 这是一道需要耗时一个星期的健康饮品，虽然耗时，但是看着小麦苗一点点长大还是很有意思的哦用料带皮麦仁阳光土水废弃塑料包装盒大麦若青汁的做法一定要买带皮麦仁平时买菜废弃的塑料包装盒不要扔，用来种麦苗再合适不过，废物利用节能环保，赋予它新的使命薄薄的一层土就好，麦苗生...
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若家低脂虾仁拌芹菜的做法步骤及图解,美味正宗的若家低脂虾仁拌芹菜做法

  • 若家低脂虾仁拌芹菜

  • 用料香芹6根大海虾6只盐半勺香油半勺勺胡椒粉少许料酒1勺鸡精1/3勺橄榄油10克若家低脂虾仁拌芹菜的做法把大虾虾头取下来，过油爆出虾黄油。虾身剥出虾仁去泥肠，加盐，黄酒，胡椒粉，白糖少许，腌制15分钟。用刚才爆出来的虾头油把腌好的虾仁爆熟。芹菜过水抄熟用冷水浇凉（这是为了不...
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干贝青瓜烙的详细做法大全,简单又营养的干贝青瓜烙做法

  • 干贝青瓜烙

  • 今天分享给大家一道小黄瓜（小青瓜）、面粉、鸡蛋为食材的简单小饼。黄瓜腌渍过后，口感会变得爽脆，做出小饼特别招小朋友喜欢。再加入干贝等鲜味氨基酸丰富的食材提鲜增香，就更加诱人咯！用料小青瓜（小黄瓜）2根鸡蛋2个中筋面粉（普通面粉）100g干贝10g盐3g干贝青瓜烙的做法干贝提前用清...
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若家早餐—低脂牛油果鸡蛋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的若家早餐—低脂牛油果鸡蛋沙拉做法

  • 若家早餐—低脂牛油果鸡蛋沙拉

  • 早餐营养美味用料牛油果1个鸡蛋2个黑胡椒碎1/5勺丘比芥末味沙拉汁2勺迷迭香碎1/5勺黑色海盐粒（可以用任何盐）0.1克若家早餐—低脂牛油果鸡蛋沙拉的做法把牛油果、煮好的鸡蛋切丁，加入以上调料，撒上迷迭香碎、盐和黑胡椒碎，营养的早餐沙拉！...
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低脂美味花青素超多的紫薯烙饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味花青素超多的紫薯烙饼做法

  • 低脂美味花青素超多的紫薯烙饼

  • 自从亲手做过西式的面包糕点，看着配料中的高油高糖之后，越发还是愿吃中式的包点，毕竟同等重量的面包比馒头的卡路里可高多了。这个紫薯烙饼既符合营养食谱中粗细结合的原则（即细粮搭配粗粮食用），同时紫薯中丰富的花青素，也符合爱美的妹子，对美白抗衰老的需求。对，就是你花大价钱去...
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潮式青瓜烙的做法和图解 好吃的潮式青瓜烙家常做法

  • 潮式青瓜烙

  • 用料黄瓜三根虾仁二十克腰果二十克生粉一百克潮式青瓜烙的做法黄瓜皮切粗丝虾仁腰果改小粒黄瓜加二小勺盐一勺味精腌制五分钟挤干水分将黄瓜丝拍上生粉加虾仁腰果锅里烧油到七成油温倒出将拍好粉的黄瓜瓜散在锅里压实加上烧好的油烙l分钟倒出改刀小贴士清爽夏天...
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低脂菜 青瓜木耳炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂菜 青瓜木耳炒鸡蛋做法

  • 低脂菜 青瓜木耳炒鸡蛋

  • 用料黄瓜根鸡蛋个木耳朵盐克油克大蒜片姜片鸡蛋个黄瓜根低脂菜青瓜木耳炒鸡蛋的做法全部食材青瓜一条削一下皮大蒜片姜片香港楼上樱桃木耳适量樱桃木耳发泡好青瓜胡萝卜🥕都切好烧开水把木耳胡萝卜都放下去飞一下水飞好水捞起来备用煎鸡蛋鸡蛋煎好装起来备用热锅放油放大...
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青瓜虾仁烙的做法和图解 好吃的青瓜虾仁烙家常做法

  • 青瓜虾仁烙

  • 用料冷冻虾仁黄瓜盐植物油淀粉青瓜虾仁烙的做法黄瓜切粗丝，切太细出水过多，煎好后丧失大量风味，加适量的盐稍微腌渍一下，杀出水份。把水滤去不用。这个时候的盐份要掌握好，之后不会继续调味了，另外冷冻虾仁很有可能已经有咸度，虾仁的咸度也要算进去然后撒上红薯/木薯/土豆淀粉，拌...
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低糖低油版的地瓜烙 宝宝的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低油版的地瓜烙 宝宝做法

  • 低糖低油版的地瓜烙 宝宝

  • 在家没事就研究宝宝吃的小零食想着孩子吃的开心又健康为娘的就高兴用料地瓜2个380克左右面粉30克炼乳50克低糖低油版的地瓜烙宝宝的做法地瓜去皮切丁最好切小丁这样好熟一点将炼乳倒入地瓜丁中拌匀一定要先拌匀炼乳再加面粉继续拌匀锅中倒入少许油烧热将地瓜丁倒入锅中用...
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简单易学的若家青柠汁烤鸡翅美食做法

  • 若家青柠汁烤鸡翅

  • 加入青柠汁和蜂蜜，增加清爽香甜的口感，给这个春天一丝快乐体验！用料鸡翅中20个小青柠3个蜂蜜3勺生抽2勺蚝油3勺料酒4勺老抽1勺盐3克姜5片红黄甜椒各一小片青辣椒1/4个白糖5克若家青柠汁烤鸡翅的做法姜、甜椒、青辣椒切末；在翅中里加入蚝油、生抽、老抽、盐、白糖、青柠汁放冷...
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鲜鱿青瓜烙的做法和图解 好吃的鲜鱿青瓜烙家常做法

  • 鲜鱿青瓜烙

  • 用料青瓜半根鸡蛋一个红薯粉或马铃薯粉100克勺鲜鱿鱼二个瘦猪肉片或肉末50克盐适量五香粉适量鲜鱿青瓜烙的做法鸡蛋打匀后和鱿鱼圈，肉末，青瓜抽丝，调料和一起搅拌均匀，红薯粉加200克水搅拌后过滤网过一次后，加在青瓜鱿鱼圈里炒锅下点油，就烙上了翻过来继续烙，喜欢吃比较软的这样...
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潮汕青瓜烙的做法和图解 好吃的潮汕青瓜烙家常做法

  • 潮汕青瓜烙

  • 用料薯粉和面粉（低筋）比例1:1青瓜（圆圆短短那种）一条盐一小勺潮汕青瓜烙的做法青瓜去皮去籽切片或丝，薯粉和面粉倒入碗中加适量水，（不要太多，后面青瓜会出水）搅拌均匀后加入青瓜，加适量盐，再次搅拌。搅拌完成开小火热油就可以下锅啦，建议摊薄一点，这样容易熟，也好吃。小贴士薯粉之所以...
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青瓜苹果烙的做法和图解 好吃的青瓜苹果烙家常做法

  • 青瓜苹果烙

  • 今天咱来个新式混搭——青瓜苹果烙，蔬菜和水果的西式混搭法！咔咔！用料黄瓜250克苹果250克沙拉酱枸杞生粉花生油青瓜苹果烙的做法黄瓜，苹果去皮、去瓤，切成丝加入生粉拌匀锅内加油烧至八成热，倒出备用将黄瓜苹果丝均匀撒在锅内将热油自锅边淋入当黄瓜苹果丝饼浮起，饼皮变硬时取出...
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青团 大麦若叶青汁方的做法步骤及图解,美味正宗的青团 大麦若叶青汁方做法

  • 青团 大麦若叶青汁方

  • 16个50克共800克配方红豆沙馅20克一个共320克。参照吟儿方子感谢用料糯米粉200克温水100克澄粉60克开水80克猪油20克糖40克盐2克豆沙320克大麦若叶青汁6克青团大麦若叶青汁方的做法糯米加糖盐加50度左右的温水用筷子搅匀澄粉加开水用筷子搅匀戴手套两者揉和加猪油揉和蒸...
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