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减脂餐参考的做法食谱

减脂餐参考的做法和图解 好吃的减脂餐参考家常做法

  • 减脂餐参考

  • 用料鸡胸肉块生菜片鸡蛋个蔬菜干减脂餐参考的做法龙利鱼丸菠菜汤+南瓜鹰嘴豆饭+西蓝花炒胡萝卜片菠菜香菇豆腐汤+茄汁香菇鸡腿意面茄汁香菇豆腐龙利鱼丸汤+南瓜洋葱牛肉意面+西蓝花胡萝卜木耳炒鸡蛋+西蓝花豆干+彩椒虾仁意面彩椒胡萝卜炒虾仁+西蓝花饭团+毛豆玉米豆腐虾...
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香草烤布丁(减脂期参考)的做法步骤及图解,美味正宗的香草烤布丁(减脂期参考)做法

  • 香草烤布丁(减脂期参考)

  • 用料可做三份香草烤布丁，每份约72大卡，蛋白质4.6g，脂肪4.2g，碳水化合物3.7g。用料鸡蛋(约60g)1个牛奶200ml香草荚1/4个或香草精适量代糖(2倍甜)15g香草烤布丁(减脂期参考)的做法鸡蛋中加全部代糖，搅打均匀成鸡蛋液备用(不需要打发)。牛奶，香草荚(或香草精)加入奶锅中，小火煮至边...
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简单在家聚餐参考图的做法步骤及图解,美味正宗的简单在家聚餐参考图做法
100种早餐供参考（一）的做法步骤及图解,美味正宗的100种早餐供参考（一）做法

  • 100种早餐供参考（一）

  • 仪式感的早餐，早餐100图，供大家参考别问怎么做，下厨房随便一搜就很多方子需要我的做法步骤慢慢等我完善吧用料爱心一枚桌布若干，餐盘若干，道具若干，手机一部，水果拼盘100种早餐供参考（一）的做法清新绿色森系：抹茶毛巾卷&饺子&桃胶&水果可爱少女系：美少女玉米@糯米团子@...
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我分享下我每天三餐的减肥餐饮食，供大家参考。的做法步骤及图解,美味正宗的我分享下我每天三餐的减肥餐饮食，供大家参考。做法

  • 我分享下我每天三餐的减肥餐饮食，供大家参考。

  • 早餐：不加奶，加了糖的黑咖啡。然后配了一个水波蛋，不过我一般吃蛋白，不吃蛋黄的。半个苹果➕3粒红枣➕1颗核桃用料鸡蛋1枚黑咖啡1包红枣3颗核桃1粒苹果半个我分享下我每天三餐的减肥餐饮食，供大家参考。的做法冲杯黑咖啡，我是不加奶，加了方糖的切盘装入。小贴士早餐要营养均衡，一...
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减脂餐第二天配餐（仅供参考）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐第二天配餐（仅供参考）做法

  • 减脂餐第二天配餐（仅供参考）

  • 减脂第二天，不知道吃的会不会有点多用料鸡蛋1个蔬菜若干减脂餐第二天配餐（仅供参考）的做法早餐：一罐纯牛奶➕一个水煮蛋上午和下午加餐分别为一个嘎啦果午餐：一片半的全麦面包➕不带皮的焗鸡大概150g（做法下次出教程）➕半碟子快手菜晚餐：中午剩的焗鸡不吃鸡皮➕半碟子菜心（吃一碟...
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油焖双笋(减脂期参考)的做法步骤及图解,美味正宗的油焖双笋(减脂期参考)做法

  • 油焖双笋(减脂期参考)

  • 成品约250大卡，蛋白质9g，脂肪15g，碳水化合物15g。用料竹笋250g枝笋200g生抽35g老抽5g蚝油8g植物油15g代糖(2倍甜)12g油焖双笋(减脂期参考)的做法双笋洗净改刀，切成方便食用的大小，用清水浸泡一会。(此菜谱竹笋，枝笋用的都是罐头，如果是新鲜的笋，请按去皮后净重。)双笋入锅，加少量...
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拌豆芽(减脂期参考)的做法步骤及图解,美味正宗的拌豆芽(减脂期参考)做法

  • 拌豆芽(减脂期参考)

  • 成品约286g，共178千卡，其中蛋白质7.9g，脂肪11.4g，碳水化合物13.4g用料豆芽400g芝麻油8g白芝麻5g盐4g胡椒粉0.5g蒜1瓣线辣椒适量辣椒粉适量拌豆芽(减脂期参考)的做法豆芽洗净，放入开水中煮6分钟，捞出控水。芝麻切碎，蒜打成泥，和盐，胡椒粉，芝麻油一起放进盆中，搅拌均匀。待豆芽不烫手...
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便当参考的做法和图解 好吃的便当参考家常做法

  • 便当参考

  • 用料鸡蛋1个便当参考的做法11111111...
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100种早餐供参考（二）的做法步骤及图解,美味正宗的100种早餐供参考（二）做法

  • 100种早餐供参考（二）

  • 生活需要仪式感，未完，持续更新…用料爱心一枚水果若干道具若干桌布若干100种早餐供参考（二）的做法圣诞快乐圣诞花坏➕松果紫薯蒸熟去皮后和可可粉搅拌做内心，雀巢可可味滋滋巧克力谷物片一片一片粘上去，可爱的松果搞定啦牛奶黑糖西米露，蛋糕，馄炖，水果蛋挞，草莓奶昔，南瓜粥，面面生日...
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自制麦片(减脂期参考)的做法步骤及图解,美味正宗的自制麦片(减脂期参考)做法

  • 自制麦片(减脂期参考)

  • 仅配方用料燕麦片150g山核桃/碧根果70g腰果40g巴旦木20g开心果20g冻干草莓35g三色葡萄干20g白桃干20g麦芽糖浆(水饴)80g砂糖10g植物油6g肉桂粉3g自制麦片(减脂期参考)的做法燕麦150℃烤15min后混合坚果再5min，最后混合果干。...
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参考的做法和图解 好吃的参考家常做法

  • 参考

  • 用料盐克参考的做法1...
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小学生早餐搭配参考的做法步骤及图解,美味正宗的小学生早餐搭配参考做法

  • 小学生早餐搭配参考

  • 孩子上学了，不知道怎么搭配，经常拍照下来，不断学习，不断改进用料常用食材爱心，耐心小学生早餐搭配参考的做法周六百合红豆稀饭，蛋皮包牛油果，火龙果，牛肉干周四蛋黄酥，紫甘蓝饺子，香蕉牛奶周五鸡蛋卷饼配热牛奶周三油条，稀饭，火龙果，牛肉干21...
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健身减脂必备：腌制鸡胸肉(附健身餐参考)的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂必备：腌制鸡胸肉(附健身餐参考)做法

  • 健身减脂必备：腌制鸡胸肉(附健身餐参考)

  • 鸡胸肉做不好就是噩梦做得好就是神仙美味!减脂期必备的鸡胸肉.水煮鸡胸肉简直一言难尽腌制鸡胸肉.美味又方便！我每次都会鸡胸肉鸡腿肉牛肉.平时会吃的高蛋白肉类一起腌.用料鸡大胸1000g鸡腿肉12个鸡小胸500g洋葱1个生抽适量耗油适量蜂蜜少点奥尔良适量烧烤料适量黑胡椒适...
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儿童午餐晚餐(供妈妈参考)的做法步骤及图解,美味正宗的儿童午餐晚餐(供妈妈参考)做法

  • 儿童午餐晚餐(供妈妈参考)

  • 天天都不知道给孩子做什么饭菜比较好偶然在下厨房看到，决定将自己每天给孩子做的饭菜发出来，也让拥有同样烦恼的妈妈们参考一下。这个菜谱会持续更新，有兴趣可以收藏我，谢谢用料饭碗儿童午餐晚餐(供妈妈参考)的做法广式蒸排骨:排骨冲水20分钟，然后用酱油+盐糖+蚝油+油+生粉腌...
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每日更新记录21天我的减脂快手餐 参考范志红吃出好身材食谱的做法步骤及图解,美味正宗的每日更新记录21天我的减脂快手餐 参考范志红吃出好身材食谱做法

  • 每日更新记录21天我的减脂快手餐 参考范志红吃出好身材食谱

  • 去年11月体检，医生说我有轻微脂肪肝，因为去年下半年一直保持运动的习惯，所以看起来并不胖，体重也不重的我，居然有轻微脂肪肝，很惊讶，难怪说人的一生都要和肥肉搏斗。2020.5.14体重50.2kg，希望21天后，可以有所改变。买了范志红老师吃出好身材的课程，根据我的情况定制了自己的基础食...
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减脂餐第三天后配餐（仅供参考）更新中的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐第三天后配餐（仅供参考）更新中做法

  • 减脂餐第三天后配餐（仅供参考）更新中

  • 今天中午我跑出去吃了。出去吃的话，以高蛋白和蔬菜为主，不吃主食用料鸡蛋1个减脂餐第三天后配餐（仅供参考）更新中的做法早餐老样子，鸡蛋和牛奶午餐我今天在外面吃，主要是海鲜。自己做的话，可以参考前两天的量。加餐是嘎啦果。大家还可以选择其他热量比较低的水果，猕猴桃火龙果黄...
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仁参黑豆酥「减脂•代餐」的做法步骤及图解,美味正宗的仁参黑豆酥「减脂•代餐」做法

  • 仁参黑豆酥【减脂•代餐】

  • 仁参黑豆酥，里面的“仁”指“五仁”：大麦仁、青稞仁、花生仁、核桃仁、薏米仁。参指党参。从名字就能看出来这款酥属于全价营养，饱含膳食纤维、各种维生素、和不饱和脂肪酸，吃起来饱腹感很强。而且它虽然吃起来酥脆香甜，但它其实不经油炸、烤制，制作过程中更是有脱油的程序，脂肪...
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蛋糕参考的做法和图解 好吃的蛋糕参考家常做法

  • 蛋糕参考

  • 网图用做参考用料鸡蛋1个柠檬汁1滴蛋糕参考的做法盒装蛋糕草莓蛋糕巧克力...
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健身低脂健康餐❤️上班族便当盒参考的做法步骤及图解,美味正宗的健身低脂健康餐❤️上班族便当盒参考做法

  • 健身低脂健康餐❤️上班族便当盒参考

  • 抱歉啦各位❤️没有详细的教程，就是分享一下每天的健康餐。给不知道吃什么的朋友一个参考，大部分都是煎，水煮，蒸，或烤。只要做到少盐少油就好❤️祝大家都有个好身体哦，有不明白的评论或私信我都会尽量回复用料鸡蛋1个牛肉龙利鱼鸡胸肉西柚等等等等健身低脂健康餐❤️上班族便当盒参...
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小白手作：高考参考餐的做法步骤及图解,美味正宗的小白手作：高考参考餐做法

  • 小白手作：高考参考餐

  • 刚刚过去的为期三天的高考适应性测试，即是对高三学子们对新高考制度改革适应与否的测试，也是对家长们的一次适应性测试。而我在这三天，别的没做，仅对高考午餐进行了尝试安排，家里的娃说超好吃😋小白手作之篇五十一，仅供大家参考哈😊用料有营养的食材若干小白手作：高考参考餐的做...
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减脂-考伯沙拉（午餐）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-考伯沙拉（午餐）做法

  • 减脂-考伯沙拉（午餐）

  • 开始看到CobbSalad的配方，觉得可能不会好吃。但是一张口就停不下来了。牛油果和鸡蛋给了沙拉creamy的浓郁口感；鸡胸肉和培根肉增加了肉味和盐味；值得一提的是洋葱，一开始觉得生洋葱我受不了啊！但是在沙拉里面，味道很好得融合了，也突出了沙拉新鲜的质感。整个沙拉的搭配口感层次...
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上班族减肥餐参考（S吧午餐版）的做法步骤及图解,美味正宗的上班族减肥餐参考（S吧午餐版）做法

  • 上班族减肥餐参考（S吧午餐版）

  • 30岁产后胖，去某减肥机构前是117斤，经过一番跟肥肉艰苦卓绝的斗争后，如今保持一年的106斤了！坐标青岛，山东人的饭量你们懂！再好的减肥机构也是辅助，重点还是改变一下饮食习惯~食谱不定时更新，因为我也是参考着吃~都是群里老师发来的食谱，非常贴近上班族的生活，像那些个高颜值的便当...
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土耳其烤肉(减脂期参考)的做法步骤及图解,美味正宗的土耳其烤肉(减脂期参考)做法

  • 土耳其烤肉(减脂期参考)

  • 成品约1270大卡，蛋白质96.6g，脂肪82g，碳水化合物39g用料鸡腿肉550g洋葱60g番茄250g生菜100g咸辣酱20g蚝油15g沙拉酱10g孜然粉适量胡椒粉适量五香粉适量腌料27.5g————————土耳其烤肉卷饼※没算热量手枪腿1只土豆丝(熟)120g绿豆芽(熟)120g洋葱35g生菜丝适量紫甘蓝丝适...
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我的减脂早餐（仅供参考）的做法步骤及图解,美味正宗的我的减脂早餐（仅供参考）做法

  • 我的减脂早餐（仅供参考）

  • 夏天来了，必须要减肥了or2用料蔬菜任意馅料水饺5-6个高山娃娃菜一颗腌制鸡肉一小块100左右克白玉菇半盒干辣椒一个耗油，盐，醋适量我的减脂早餐（仅供参考）的做法高压锅放水煮开，加盐，适量醋、干辣椒，放速冻饺子、白玉菇，关盖子上汽煮1分钟，关火。等高压锅自然放气到一半把塞子拿掉，放...
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