![简单易学的三色藜麦肉松饭团美食做法]( "简单易学的三色藜麦肉松饭团美食做法")
- 这款饭团🍙一周做了两次，因为真的超级好吃😋买来放了好久的藜麦终于可以消化掉了。用料三色藜麦适量糯米适量梗米适量小米适量火腿肠2根肉松适量胡萝卜3根海苔1包小葱3根三色藜麦肉松饭团的做法将米和粗粮混合浸泡一晚，来不及浸泡直接混合放点饭锅里煮也没关系。材料准备。...
- 10771
![简单易学的三色藜麦蔬菜饭团美食做法]( "简单易学的三色藜麦蔬菜饭团美食做法")
- 今日早餐：2019.04.25三色藜麦蔬菜饭团紫菜蛋花豆腐汤苹果用料藜麦适量糯米适量胡萝卜半根西兰花适量火腿肠2根三色藜麦蔬菜饭团的做法1、糯米提前浸泡一晚2、藜麦也提前浸泡一晚3、然后藜麦和糯米混合均匀煮熟4、胡萝卜、西兰花、香肠却碎丁5、藜麦糯米饭煮好盛出放凉6、...
- 19149
![简单易学的儿童三色藜麦饭团美食做法]( "简单易学的儿童三色藜麦饭团美食做法")
- 为了让小朋友多吃杂粮蔬菜，作为妈妈也是费尽洪荒之力了[尴尬]梗米、小米、藜麦、豌豆、蚕豆、土豆、牛肉、咸肉[色]小家伙一口气吃了13个✌️明天再接再厉[坏笑]用料咸肉几片梗米适量小米适量牛肉几片豌豆粒蚕豆去蚕豆皮土豆切丁三色藜麦适量儿童三色藜麦饭团的做法各种米洗...
- 20072
![简单易学的三色藜麦腊肠饭团美食做法]( "简单易学的三色藜麦腊肠饭团美食做法")
- 便当餐～用料米饭1锅香肠2根三色藜麦1把盐适量三色藜麦腊肠饭团的做法煮米饭，米饭最好是大米和糯米混合米饭煮得稍微干一点，煮好时放入切好的腊肠，让腊肠焖熟水煮藜麦煮至开花，然后沥干水焖至15分钟后让其冷却，然后拌入盐，可以少量多次放，尝尝味道戴上手套，取一小团，捏捏紧，捏成规整...
- 12591
![三色藜麦营养饭团🍙的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦营养饭团🍙做法]( "三色藜麦营养饭团🍙的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦营养饭团🍙做法")
- 用料三色藜麦适量香菇3朵腊肠少半根胡萝卜半根黄瓜半根大米或糯米少许三色藜麦营养饭团🍙的做法淘米后，把大米和三色藜麦放在一起蒸。等待米饭成熟时，我们需要把香菇，黄瓜，胡萝卜，腊肠都切成特别小的颗粒。炒熟：腊肠-胡萝卜-香菇米饭蒸好后，放进去，拌匀。使劲，团...
- 17597
![藜麦牛肉饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦牛肉饭团做法]( "藜麦牛肉饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦牛肉饭团做法")
- 时间：约20-30分钟难度：容易做🤞份量：6个用料黑胡椒碎根据口味添加饭的用料大米200g藜麦80g水250g菜的用料食用油10g胡萝卜末80g酱牛肉80g盐2g油菜50g藜麦牛肉饭团的做法将淘洗过的大米和藜麦，倒入电饭锅内，放入水，开启一个煮饭模式。炒锅中倒入油，倒入胡萝卜、牛肉粒、盐，翻炒2分...
- 14006
![肉松藜麦饭团减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的肉松藜麦饭团减脂餐做法]( "肉松藜麦饭团减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的肉松藜麦饭团减脂餐做法")
- 夏天没有什么胃口加上最近在减脂就在家做个简单的饭团🍙用料盐1勺胡萝卜小半根藜麦和米1：1用量一碗酱油1小勺火腿肠1根肉松藜麦饭团减脂餐的做法1：1就可以一共一碗一人份（我家是三角牌压力锅做的普通米饭也是糯的所以没有用糯米）胡萝卜火腿肠切丁橄榄油煎2/3分钟就可肉松随自...
- 8388
![三色米肉松饭团#麦子厨房美食锅#的做法步骤及图解,美味正宗的三色米肉松饭团#麦子厨房美食锅#做法]( "三色米肉松饭团#麦子厨房美食锅#的做法步骤及图解,美味正宗的三色米肉松饭团#麦子厨房美食锅#做法")
- 谢谢你这么可爱ớ₃ờ还喜欢我，我是颜女子坚持做早餐三年，每天用丰盛的早餐拉开一天完美的序幕，做踏实的食物，过踏实的日子，有时候生活中的仪式感，就是一场摆拍，今天分享一款三色米肉松团哦，你们今天吃的什么呢？用料黑米50克红米50克糯米50克沙拉酱适量肉松海苔20克三色米肉松饭团...
- 5140
![三色黎麦蔬菜肉松饭团的做法步骤及图解,美味正宗的三色黎麦蔬菜肉松饭团做法]( "三色黎麦蔬菜肉松饭团的做法步骤及图解,美味正宗的三色黎麦蔬菜肉松饭团做法")
- 三色黎麦换一种吃法，拿来做饭团加入蔬菜和肉松真的好吃😋孩子们都抢着吃一会就吃光光了.三色藜麦还是一种低热量低脂肪的健康食材，减肥必备又健康营养.用料九鲤湖三色黎麦60克大米100克泰国糯米100克西兰花3小朵胡萝卜半根火腿肠2根自制肉松适量丘比沙拉酱适量花生油3勺盐3...
- 14829
![三色藜麦饭的做法和图解 好吃的三色藜麦饭家常做法]( "三色藜麦饭的做法和图解 好吃的三色藜麦饭家常做法")
- 用料三色藜麦适量各式蔬菜适量三文鱼5块三色藜麦饭的做法三色藜麦米先泡15分钟会发芽，洗几次就可以了，然后自己平时煮饭的话放到电饭煲里面架一个架子蒸，饭好了它也就好了，（可以自己加点小米或者野米）把自己喜欢的蔬菜和三文鱼烫熟，三文鱼只需要烫10秒，不放三文鱼当然也可以锅里...
- 18809
![让米饭变得可爱～三色藜麦肉松饭团的做法步骤及图解,美味正宗的让米饭变得可爱～三色藜麦肉松饭团做法]( "让米饭变得可爱～三色藜麦肉松饭团的做法步骤及图解,美味正宗的让米饭变得可爱～三色藜麦肉松饭团做法")
- 藜麦，原产于南美洲安第斯山区，是一种至今有5000-7000年的古老传统作物，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦是世界上难得的完美的主食替代品。藜麦是全谷全营养完全蛋白的碱性食物，蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必...
- 30369
![藜麦香肠油条肉松饭团的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦香肠油条肉松饭团做法]( "藜麦香肠油条肉松饭团的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦香肠油条肉松饭团做法")
- 用料藜麦藜麦香肠油条肉松饭团的做法藜麦泡发一晚，早上起来和糯米一起蒸糯米粉中加寿司醋拌匀一片海苔铺藜麦饭，抹自制的甜面酱尊乐香肠烤热，加油条，肉松卷紧随意搭配组合，放上自己喜欢的食材...
- 31648
![美味营养三色藜麦饭团的做法步骤及图解,美味正宗的美味营养三色藜麦饭团做法]( "美味营养三色藜麦饭团的做法步骤及图解,美味正宗的美味营养三色藜麦饭团做法")
- 用料胡萝卜半根糯米50克不二大山三色藜麦110g不二大山黄小米60克不二大山五常大米100g不二大山蚝油2勺不二大山山泉香菇适量香肠1根玉米粒随意量葱白3－4段大蒜2瓣美味营养三色藜麦饭团的做法准备好所有食材，有准备糯米提前一晚浸泡，不二山泉香菇提前浸泡一晚上将胡萝卜、香...
- 26646
![三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐做法]( "三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐做法")
- 控制饮食不是一朝一夕的事情，多准备几道可口低脂的菜谱很重要。用料藜麦适量米饭2人份胡萝卜半根香肠适量虾仁10颗左右玉米粒适量豌豆适量沙拉酱1勺盐2克三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐的做法藜麦洗净，泡水1小时，煮制水开后15分钟，关火晾凉备用；藜麦与蒸好的米饭混合备用；胡萝...
- 21554
![「晴天营养餐」三色藜麦蔬菜饭团的做法步骤及图解,美味正宗的「晴天营养餐」三色藜麦蔬菜饭团做法]( "「晴天营养餐」三色藜麦蔬菜饭团的做法步骤及图解,美味正宗的「晴天营养餐」三色藜麦蔬菜饭团做法")
- 单独吃藜麦宝贝是不会喜欢的，黎麦饭团是不错的选择。正宗的黎麦饭团是纯糯米的不适合宝宝，因为不好消化。我用的是糯米+大米+黎麦的搭配✌️再让你不爱吃洋葱，再让你不爱胡萝卜不爱吃黎麦，通通解决！😁用料藜麦适量糯米适量大米适量洋葱半个胡萝卜半个香菇5-6朵腊肉或香肠丁适量...
- 17120
![三色藜麦海苔肉松饭团的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦海苔肉松饭团做法]( "三色藜麦海苔肉松饭团的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦海苔肉松饭团做法")
- 为了给孩子一个不一样的早餐，一早忙起来，第一次做，由于时间紧迫，手忙脚乱地做出来，总结经验，这次饭放多了一点水，哈！大家做的时候，记得水放少一点。我用了三色藜麦➕糯米➕大米（糯米与大米2:1）。用料三色藜麦米饭2碗海苔肉松适量胡萝卜适量青瓜适量味好美沙拉酱适量味好美番茄沙司适...
- 9385
![红色藜麦蔬菜肉松三角饭团（四份）的做法步骤及图解,美味正宗的红色藜麦蔬菜肉松三角饭团（四份）做法]( "红色藜麦蔬菜肉松三角饭团（四份）的做法步骤及图解,美味正宗的红色藜麦蔬菜肉松三角饭团（四份）做法")
- 藜麦中，深色的营养价值会高一些，所以选择了红色藜麦，这种饭团的营养还是比较丰富的。用料红色藜麦适量大米适量肉松适量白芝麻适量3小勺西兰花切好后的一小把洋葱五分之一个火腿5片薄片寿司醋10克（适量）红色藜麦蔬菜肉松三角饭团（四份）的做法米饭和藜麦放在一起淘洗干净放在电饭...
- 18269
![简单易学的三色藜麦饭团🍙美食做法]( "简单易学的三色藜麦饭团🍙美食做法")
- 藜麦最近还是比较流行的一句话总结⬇️食物界“营养黄金”的它营养丰富，全营养+低脂低热量+大量纤维，藜麦都是常见食物里最优秀的想怎么吃就怎么吃。煮粥，煮饭，沙拉，搭配小米，白米都很不错👍今天我就用三色藜麦做几个饭团吃吃！用料三色藜麦若干米饭若干碗胡萝卜半根西兰花若干朵鲜...
- 14563
![三色藜麦金枪鱼肉松饭团的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦金枪鱼肉松饭团做法]( "三色藜麦金枪鱼肉松饭团的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦金枪鱼肉松饭团做法")
- 1、增强身体素质三色藜麦能增强人类身体素质，它含有丰富的植物蛋白和一些天然活性成分，更含有多种氨基酸和矿物质，人体吸收这些物质以后能提高身体各器官功能也能促进身体代谢，能让人们的身体更健康更强壮。2、延缓衰老人们多吃一些三色藜麦，还能延缓身体衰老，因为它含有的类黄...
- 30650
![三色藜麦鲑鱼肉松饭塔的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦鲑鱼肉松饭塔做法]( "三色藜麦鲑鱼肉松饭塔的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦鲑鱼肉松饭塔做法")
- 今日早餐：百香果橙汁、三色藜麦红薯鲑鱼肉松饭塔补：2018.05.11早餐用料剩米饭1碗藜麦适量红薯1个芝士2片三色藜麦鲑鱼肉松饭塔的做法1、藜麦提前一夜泡好，然后入水煮25分钟。红薯去皮压成泥。准备好正方形模具，第一层铺上米饭，第二层铺上红薯，再铺上一层米饭，最后放一片芝士，放入...
- 26614
![肉松藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的肉松藜麦饭团做法]( "肉松藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的肉松藜麦饭团做法")
- 营养分析①高蛋白：肉松、鳕鱼肠、毛豆和藜麦都富含蛋白质；②补钙+补铁：毛豆和鳕鱼肠都富含钙，另外肉松还富含血红素铁和钙；③补脑促生长：毛豆富含卵磷脂，鳕鱼肠富含ＤＨＡ，两者都能促进大脑发育；烹饪指南参考月龄：1２M+；烹饪方式：煮食用搭配：当主食或主餐都可以~食材建议：优先推荐自制鳕鱼肠或...
- 13856
![简单易学的三色藜麦肉米团美食做法]( "简单易学的三色藜麦肉米团美食做法")
- 美食能让人有好心情我的厨房我做主就喜欢在厨房里大显身手用料胡萝卜半根玉米半根香菇5朵三色藜麦25克糯米500克葱花少许三色藜麦肉米团的做法糯米浸泡一夜糯米和藜麦浸泡一夜我是第二天当早餐的所以浸泡一夜也可以浸泡4-5小时泡好后放我是放锅上蒸的底下铺一层纱布糯米...
- 10318
![简单易学的三色藜麦糯米饭团美食做法]( "简单易学的三色藜麦糯米饭团美食做法")
- 用料三色藜麦100克糯米50克胡萝卜🥕1/3根豌豆30克玉米🌽1/3根广东腊肠3根（小的）老酒20克生抽10克糖粉3-5克盐1/2茶匙香菇或香菇粉5朵三色藜麦糯米饭团的做法藜麦和糯米，一起用清水泡2个小时蒸锅铺上烘焙纸，铺好藜麦和糯米，主锅加500g热水，25分钟/Varoma/速度1，蒸熟蒸藜麦的时候，...
- 17386
![简单易学的三色藜麦饭团美食做法]( "简单易学的三色藜麦饭团美食做法")
- 又想吃主食不缺少营养，又想少长点肉肉，可能这个藜麦饭团是一个不错的选择。藜麦据说是作为航天员的主食，营养丰富，饱腹感强。也可作为宝宝的辅食。用料三色藜麦150克糯米250克干花菇3朵洋葱四分之一只葱1根色拉油适量广式腊肠50克三色藜麦饭团的做法把糯米泡8个小时左右。藜...
- 14606
![小白也会做的藜麦蛋黄肉松三角饭团的做法步骤及图解,美味正宗的小白也会做的藜麦蛋黄肉松三角饭团做法]( "小白也会做的藜麦蛋黄肉松三角饭团的做法步骤及图解,美味正宗的小白也会做的藜麦蛋黄肉松三角饭团做法")
- 好吃的三角饭团自己做，不会做寿司的小白可以试试这个，超级简单方便，只需要买专门包三角饭团的海苔就好，口味根据各人喜好调整，可以添加奶酪片（因为我不爱所以不加😂）用料藜麦适量小米适量糯米适量鲣鱼味海苔香松适量三角饭团海苔适量蛋黄肉松适量三角饭团模具1个小白也会做的藜...
- 13131
烹调屋
