![简单易学的黑麦粗粮核果美食做法]( "简单易学的黑麦粗粮核果美食做法")
- 170-175°20分钟。最后6分钟盖锡纸用料高筋面粉200克黑麦粉100克酸奶200克酵母3克蜂蜜40克鸡蛋1个（约50克）椰子油、干粉少许酒浸葡萄干若干核桃若干黑麦粗粮核果的做法1、...
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![耐饿黑麦粗粮健康面包的做法步骤及图解,美味正宗的耐饿黑麦粗粮健康面包做法]( "耐饿黑麦粗粮健康面包的做法步骤及图解,美味正宗的耐饿黑麦粗粮健康面包做法")
- 疫情限制了我的脚步，但增强了我们进食能力，体重也跟着水涨船高。于是，除了好吃，还要低脂、低卡、耐饿，健康，这大概就是女人的终身事业吧，不！是全世界人民的追求😝静下心来整理厨柜，发现自己在疫情期间冲动消费，不知不觉囤了这么多粮食，好多都是想不到吃或者来不及，又或是不知道怎么搭...
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![黑麦馒头减脂粗粮主食的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦馒头减脂粗粮主食做法]( "黑麦馒头减脂粗粮主食的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦馒头减脂粗粮主食做法")
- 这次没有拿全用黑麦做，两者混合，用量是可以自己任意调的，水都是一样的量。用料黑麦面粉300克酵母5克水270克-290盐2克普通面粉200克黑麦馒头减脂粗粮主食的做法酵母用温水泡15分钟促进发酵面粉混合一起，埋入盐倒入酵母水，和温水和面，水不要一次性加，一点点加揉好后准备发酵烤箱...
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![✿黑麦红豆包 黑麦馒头…养胃粗粮的做法步骤及图解,美味正宗的✿黑麦红豆包 黑麦馒头…养胃粗粮做法]( "✿黑麦红豆包 黑麦馒头…养胃粗粮的做法步骤及图解,美味正宗的✿黑麦红豆包 黑麦馒头…养胃粗粮做法")
- 最近肠胃功能弱弱、胃酸胀气很是难受😔，经麻麻的鼓励，觉得一个人生活更要把自己照顾好，毕竟老话说不蒸馒头争口气🤔，那么呢，我们就先从馒头开始蒸起吧…为虾米总听说馒头养胃，据我所了解，酵母💕就是奥秘所在啦，我们制作馒头时，为了使馒头发酵，通常会加入酵母，这个酵母中含有的“酶”...
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![五丁酱香粗粮黑(荞)麦面的做法步骤及图解,美味正宗的五丁酱香粗粮黑(荞)麦面做法]( "五丁酱香粗粮黑(荞)麦面的做法步骤及图解,美味正宗的五丁酱香粗粮黑(荞)麦面做法")
- 现在的“二师兄"很显贵，只能来点肉丁聊以慰藉。😂生态农场的不加盐的粗粮黑麦面荞麦面口感有点不讨喜，佐以五丁肉酱，口味一下子提升了。😋🤗不添加味精之类的，都靠食材自身的鲜味，香味，来做好吃的，是我最爱的。用料猪前腿肉丁500克干香菇丁二十朵胡萝卜丁60克豆干丁60克笋丁60克...
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![黑麦粗粮的做法和图解 好吃的黑麦粗粮家常做法]( "黑麦粗粮的做法和图解 好吃的黑麦粗粮家常做法")
- 用料酵母1克糖10克温水20克普通面粉60克黑麦粉40克盐2克玉米油少许黑麦粗粮的做法和面的基本步骤，把面团揉至光滑，放到温暖地方发酵至两倍大。发好的面团揉搓排气，用擀面杖把面团擀至薄薄的大面皮刷上玉米油洒上食盐，备好的葱花火腿丁，卷起来，切成小段，拧成花卷，醒十几分钟。上锅...
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![健康粗粮饼干/黑芝麻无花果燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的健康粗粮饼干/黑芝麻无花果燕麦饼干做法]( "健康粗粮饼干/黑芝麻无花果燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的健康粗粮饼干/黑芝麻无花果燕麦饼干做法")
- 一直喜欢吃焙朗早餐饼，喜欢粗粮的味道，然后就自己做了这款饼干，饿的时候可以解解馋，饱腹效果好，家里的一大袋燕麦终于可以消耗了用料鸡蛋一个（蛋液约55克）克玉米油30克糖。30克牛奶。50克即食燕麦。100克低筋面粉。80克黑芝麻或其他干果碎。20克泡打粉。2克无花果干或其他果干。...
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![No.66「黑麦麻子」藜麦黑麦粗粮软欧🍞的做法步骤及图解,美味正宗的No.66「黑麦麻子」藜麦黑麦粗粮软欧🍞做法]( "No.66「黑麦麻子」藜麦黑麦粗粮软欧🍞的做法步骤及图解,美味正宗的No.66「黑麦麻子」藜麦黑麦粗粮软欧🍞做法")
- 就是这么朴素，又美味，欢喜。用料黑麦50高粉200黄油10克盐5克糖浆12克奶粉15克香料2干料藜麦20冰水210克干酵母2.8克No.66「黑麦麻子」藜麦黑麦粗粮软欧🍞的做法8，，，，。小贴士20190915...
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![减脂粗粮主食：全麦馒头（黑小麦）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂粗粮主食：全麦馒头（黑小麦）做法]( "减脂粗粮主食：全麦馒头（黑小麦）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂粗粮主食：全麦馒头（黑小麦）做法")
- 千辛万苦瘦十五斤，靠的就是七分吃三分动，坚持粗粮为主，因为不吃主食大姨妈会不正常，掉头发体力也会变差还很容易反弹（别问怎么我知道，走过的坑告诉我哪怕胖也要健康、直到我发现了粗粮的好处）主食一直吃粗粮，不饿着自己，肉每天都会想吃多少吃多少、偶尔会大吃一顿，坚持跑步➕健身，体...
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![美味粗粮健康吃——黑芝麻黑麦全麦面包卷的做法步骤及图解,美味正宗的美味粗粮健康吃——黑芝麻黑麦全麦面包卷做法]( "美味粗粮健康吃——黑芝麻黑麦全麦面包卷的做法步骤及图解,美味正宗的美味粗粮健康吃——黑芝麻黑麦全麦面包卷做法")
- 现在好喜欢自己摸索着制作低脂全麦食品，既可以防止摄入过多碳水和油脂，降低升糖速度，还能够一饱口福，品味纯粹麦香～我还给这款面包起了个很好玩儿的名字——小黑胖萌萌面包卷*^_^*用料黑麦面粉185克全麦面粉95克鲜酵母9克盐4克白砂糖25克无盐黄油13克老面100克水175克熟黑芝麻...
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![黑芝麻粗粮（燕麦+全麦）贝果的做法步骤及图解,美味正宗的黑芝麻粗粮（燕麦+全麦）贝果做法]( "黑芝麻粗粮（燕麦+全麦）贝果的做法步骤及图解,美味正宗的黑芝麻粗粮（燕麦+全麦）贝果做法")
- 贝果的造型长的像甜甜圈，圆圆的，中间有个圈儿~长的也有点像有个圈儿的薄荷糖~但是它确不是甜的，是有嚼劲，有韧劲，入口微咸的主食面包。贝果这个东西喜欢的人很喜欢，不喜欢的人对其嗤之以鼻，可以说是一款非大众化的面包。因为贝果少油少糖，有时甚至可以做到无油无糖，所以非常适合健...
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![补肾养发：黑豆核桃芝麻粗粮粉的做法步骤及图解,美味正宗的补肾养发：黑豆核桃芝麻粗粮粉做法]( "补肾养发：黑豆核桃芝麻粗粮粉的做法步骤及图解,美味正宗的补肾养发：黑豆核桃芝麻粗粮粉做法")
- 黑豆、核桃、黑芝麻滋补肝肾，乌发养发，为延年益寿佳品，加入黑米、燕麦、红枣组合更加有效的补充人体精血，强肾养气。每天一杯，补肝肾，润五脏，改善由肾虚导致的头发细软、脱发，补充天然的植物性蛋白和不饱和脂肪酸，补充大量维生素和微量元素，保护心脑血管，延年益寿，健脑益智。五谷杂粮...
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![No.33 全麦黑麦黑朗姆酒粗粮包的做法步骤及图解,美味正宗的No.33 全麦黑麦黑朗姆酒粗粮包做法]( "No.33 全麦黑麦黑朗姆酒粗粮包的做法步骤及图解,美味正宗的No.33 全麦黑麦黑朗姆酒粗粮包做法")
- 第一次开黑吗？哈哈~终于开封我的王后黑麦粉~尽管没有发酵黑麦酸面团…果然还是最爱黑麦面包微酸的味道~这款大众口儿的改良黑面包顶多算是个粗粮包~但是依旧可以吃出比全麦微酸的嚼头儿~找时间要研究酸面团做种了~用料全麦100黑麦50高粉100盐5糖5奶粉10橄榄油10水200黑朗...
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![简单易学的全麦黑麦粗粮饼干美食做法]( "简单易学的全麦黑麦粗粮饼干美食做法")
- 用料材料A全麦粉50g黑麦粉25g普通面粉25g小苏打1/8小勺泡打粉1/4小勺材料B红糖20g白糖粉20g椰子油25g水一勺材料C坚果适量全麦黑麦粗粮饼干的做法混合A混合B混合CA、B、C混合称量30g左右整形成长方形入烤盘。预热180度13分钟。烤好后排队晾凉。小贴士面团是略干的手感，勉...
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![满屋飘香 黑芝麻全麦吐司 秋冬进补 核桃粗粮面包的做法步骤及图解,美味正宗的满屋飘香 黑芝麻全麦吐司 秋冬进补 核桃粗粮面包做法]( "满屋飘香 黑芝麻全麦吐司 秋冬进补 核桃粗粮面包的做法步骤及图解,美味正宗的满屋飘香 黑芝麻全麦吐司 秋冬进补 核桃粗粮面包做法")
- 低糖吐司盒1个用料高筋粉260克全黑麦粉50克牛奶200克炼乳20克蛋液30克细砂糖25克海盐3克奶粉15克干酵母3.5克芝麻酱20克黄油20克黑芝麻10克核桃30克满屋飘香黑芝麻全麦吐司秋冬进补核桃粗粮面包的做法糖，盐，牛奶，炼乳，奶粉，高筋粉，全麦粉，酵母揉成团加黄油，芝麻酱揉出膜加黑芝麻...
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![健康粗粮黑全麦粉馒头的做法步骤及图解,美味正宗的健康粗粮黑全麦粉馒头做法]( "健康粗粮黑全麦粉馒头的做法步骤及图解,美味正宗的健康粗粮黑全麦粉馒头做法")
- 怕胖的MM，想要摄入低卡路里，低热量的MM，又想吃面食，尤其是大馒头的北方美女们，那就选择黑全麦粉馒头吧，饱腹感又强又美味！黑全麦粉馒头散发着粗粮的那种麦香，特别迷人，像极了初恋中的那个她……你值得拥有！用料黑全麦粉500克酵母3～5克泡打粉3克左右水适量盐2克（可不加）健康粗粮黑全麦...
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![无花果黑糖粗粮饼干的做法步骤及图解,美味正宗的无花果黑糖粗粮饼干做法]( "无花果黑糖粗粮饼干的做法步骤及图解,美味正宗的无花果黑糖粗粮饼干做法")
- 用料低筋面粉150g燕麦100g玉米粉50g(不是玉米淀粉，俗称棒子面)无花果4颗红糖30g鸡蛋一个盐1g黄油150g小苏打1g白兰地少许无花果黑糖粗粮饼干的做法无花果切碎后用白兰地浸泡至软备用黄油加温溶化后放入容器中加入红糖搅匀，加入鸡蛋继续打匀备用放入燕麦、低粉、玉米粉、小...
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![「健康粗粮」杂粮馒头(红豆黑米燕麦)的做法步骤及图解,美味正宗的「健康粗粮」杂粮馒头(红豆黑米燕麦)做法]( "「健康粗粮」杂粮馒头(红豆黑米燕麦)的做法步骤及图解,美味正宗的「健康粗粮」杂粮馒头(红豆黑米燕麦)做法")
- 生重475克，做10个。一个馒头约50克，含面粉15克，红豆黑米燕麦各5克，105大卡。如果完全用中筋面粉，一个热量也差不多。所以用杂粮的意义不在于减少热量摄入，而是营养更均衡，升糖慢。用料中筋面粉150克红豆50克黑米50克燕麦50克酵母2克水150克【健康粗粮】杂粮馒头(红豆黑米燕麦)的...
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![黑麦全麦粗粮吐司（软欧）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦粗粮吐司（软欧）做法]( "黑麦全麦粗粮吐司（软欧）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦粗粮吐司（软欧）做法")
- 用料中种全麦粉130g酵母4g水（牛奶）100g糖3g主面团糖3g水（牛奶）45g油（后油法）5g全麦粉85g黑米粉（其他粗粮粉也可以）40g鸡蛋1个黑麦全麦粗粮吐司（软欧）的做法前一天晚上先将所有中种原料放入面包机，和面15min左右，成团即可1步骤操作完成后，取出面团装进保鲜袋（或者直接在面包机盖上保鲜袋...
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![粗粮卢果的做法和图解 好吃的粗粮卢果家常做法]( "粗粮卢果的做法和图解 好吃的粗粮卢果家常做法")
- 炉果是东北传统点心，口感香酥脆甜，类似桃酥但不油腻，慢慢品味粗粮独特的清香，吃一口就会爱上它。这款炉果添加玉米粉和芝麻营养美味，低脂健康，减肥的美女们作小零食非常棒哦！原创作者青水zy！备注给自己和大家一起，很好吃😋用料中筋面粉100克玉米面粉细100克l鸡蛋大1个玉米油50克白...
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![黑麦馒头之粗粮馒头5的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦馒头之粗粮馒头5做法]( "黑麦馒头之粗粮馒头5的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦馒头之粗粮馒头5做法")
- 现在的生活好，大家都吃的太精细，粗粮吃的相对较少，在我家的粗柜里我是备了各种各样的粗粮，我喜欢把它加在面粉里做成各种粗粮馒头。今天的馒头可以说完全无糖，只放了5克的木糖酵刺激酵母的发酵。所以，有糖尿病的老人是完全可以食用。如果喜欢甜又喜欢粗粮的朋友，可以把此方的木...
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![黑麦片全麦粗粮面包一次发酵的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦片全麦粗粮面包一次发酵做法]( "黑麦片全麦粗粮面包一次发酵的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦片全麦粗粮面包一次发酵做法")
- 用料水20克燕麦片50克盐3克酵母5克牛奶盒装一盒鸡蛋2个全麦面粉500g蜂蜜4勺黑芝麻10克黑麦片全麦粗粮面包一次发酵的做法我用的是黑燕麦片，把上面的料拌好，我这个口味比较淡，喜欢味道强一点的可以多加。把面揉成两个长条，或者面包机里面切成这样的小块发酵2倍大小，不急的可以...
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![无糖黑全麦（100%）粗粮吐司的做法步骤及图解,美味正宗的无糖黑全麦（100%）粗粮吐司做法]( "无糖黑全麦（100%）粗粮吐司的做法步骤及图解,美味正宗的无糖黑全麦（100%）粗粮吐司做法")
- 主要用来记录，我虽然各种面包都爱尝试，但一直以来，我自己基本只吃无糖全麦or黑麦or黑全麦，50%比例最多。因为担心血糖问题，GI值相对低，又有饱腹感的粗粮面包，是最好的选择了。早餐全部吃自己做的粗粮面包，包括用闹闹老师的50%黑全麦法包改的英式玛芬，全麦贝果都是早上夹各种馅料的...
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![「独家」黑麦生煎包 黑麦包子 杂粮 粗粮 包子 生煎 低脂 粗粮 优质主食 素食的做法步骤及图解,美味正宗的「独家」黑麦生煎包 黑麦包子 杂粮 粗粮 包子 生煎 低脂 粗粮 优质主食 素食做法]( "「独家」黑麦生煎包 黑麦包子 杂粮 粗粮 包子 生煎 低脂 粗粮 优质主食 素食的做法步骤及图解,美味正宗的「独家」黑麦生煎包 黑麦包子 杂粮 粗粮 包子 生煎 低脂 粗粮 优质主食 素食做法")
- 最近把这个图传到了关注的美食博主的活动那里受到了鼓励，所以第一次决定来写个方子！因为粉量有50％的黑麦面粉（100％黑麦粉还没试过)，为了改善粗粮粗糙的口感，让粗粮也可以很美味，面皮做了一些特别的小处理，希望大家喜欢。馅料这是素食版，无肉不欢的换成肉馅就好了，牛肉、猪肉我都试过...
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![低脂燕麦饼·南瓜燕麦饼·黑麦粗粮条的做法步骤及图解,美味正宗的低脂燕麦饼·南瓜燕麦饼·黑麦粗粮条做法]( "低脂燕麦饼·南瓜燕麦饼·黑麦粗粮条的做法步骤及图解,美味正宗的低脂燕麦饼·南瓜燕麦饼·黑麦粗粮条做法")
- 吃腻了冲燕麦主食，换种做法。用料燕麦450克南瓜700克南瓜子80克熟黑芝麻50克低脂燕麦饼·南瓜燕麦饼·黑麦粗粮条的做法1.南瓜切条用耐高温碗装好放蒸锅蒸熟（20分钟左右，蒸到筷子一碰就软的程度），准备一个干净的搅拌盆，倒入蒸熟的南瓜（碗里的水也一起倒进去），趁热用筷子搅碎备用。...
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