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荞麦凉面夏日减脂的做法食谱

荞麦凉面·夏日·减脂的做法步骤及图解,美味正宗的荞麦凉面·夏日·减脂做法

  • 荞麦凉面·夏日·减脂

  • 用料荞麦面克50鸡蛋个1金针菇1小撮韭菜1小撮火腿肠1根生抽1勺蚝油1勺香油2滴花椒油2滴盐适量荞麦凉面·夏日·减脂的做法1.切菜备用：火腿肠切丝、韭菜切段、金针菇去根切两段备用（长度均约4-5cm）2.炒物准备：鸡蛋打散，不粘锅加入少许橄榄油，待油热后倒入鸡蛋，鸡蛋成形凝固后放入...
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夏日必吃简单快手低卡减脂『凉拌鸡丝荞麦面』的做法步骤及图解,美味正宗的夏日必吃简单快手低卡减脂『凉拌鸡丝荞麦面』做法

  • 夏日必吃简单快手低卡减脂『凉拌鸡丝荞麦面』

  • 用料鸡胸肉1块夏日必吃简单快手低卡减脂『凉拌鸡丝荞麦面』的做法1.鸡胸肉冷水下锅，加入姜片、料酒去腥；2.鸡胸肉熟透后过凉水撕成丝待用；3.青瓜、胡萝卜切丝待用；4.鸡蛋打散，平底锅煎成蛋饼，然后切丝待用：5.起锅沸水，加入荞麦面，煮熟后过冷水装入碗中；6.取一小碗调酱汁；7.将食材码...
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夏日首选日式荞麦凉面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日首选日式荞麦凉面做法

  • 夏日首选日式荞麦凉面

  • 酱汁可根据个人口味自行调整，鲣鱼酱油是必备。搭配日式鸡肉串完美！用料荞麦面一把葱白一小段生抽1勺蚝油1勺鲣鱼酱油2勺芥末少许味淋1勺夏日首选日式荞麦凉面的做法荞麦面下锅煮熟，放凉水里备用。大葱葱白切碎。倒入调味酱汁，挤入芥末。搅拌均匀，就可以挑起面条，蘸汁吃啦。太好...
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夏日清凉日式荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清凉日式荞麦面做法

  • 夏日清凉日式荞麦面

  • 用料荞麦面克芥末克日本荞麦面酱油勺紫菜味增包葱根夏日清凉日式荞麦面的做法1）准备一盆冷水建议放些冰块二十块左右这样一会放面进去冷却效果更好2）锅里放水烧滚下面煮开后继续煮3分钟用漏勺撩起后直接放入盆里冷却浸5分钟左右3）同时准备蘸料可以买荞麦面酱油直接使用可加...
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夏日减脂凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂凉拌荞麦面做法

  • 夏日减脂凉拌荞麦面

  • 用料荞麦面、西葫芦、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋。酱汁调料：香菜半颗、小米椒2个、白芝麻一勺、蒜泥一勺、蚝油半勺、生抽姜勺、香醋一勺、砂糖半勺。夏日减脂凉拌荞麦面的做法先把酱汁调好调匀后备用荞麦面先用大火烧开的水煮1分钟，然后转小火煮5分钟后盛出装盘（盘子中央）。煮的过...
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凉拌荞麦面 减肥神器夏日必备的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌荞麦面 减肥神器夏日必备做法

  • 凉拌荞麦面 减肥神器夏日必备

  • 用料荞麦面随意克鸡蛋1个大蒜3瓣黄瓜半根胡萝卜1/4根凉拌荞麦面减肥神器夏日必备的做法1：水开下荞麦面，煮熟捞出过凉水，控干水分2：0.5勺生抽+1勺耗油+2勺醋+蒜末+一点点盐小香葱切碎，黄瓜，胡萝卜切丝，鸡蛋煎薄皮切丝。3：倒入步骤2的料汁，搅拌均匀，开吃啦～小贴士香菜，玉米粒看个人哦，我...
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夏日清凉午餐----荞麦凉面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清凉午餐----荞麦凉面做法

  • 夏日清凉午餐----荞麦凉面

  • 夏天的中饭总是让人最没有食欲的，那么，来碗爽口的拌凉面吧。配料基本是在街头凉皮凉面摊上的样式，我自己稍稍改进了下，越发清新了呢。用料荞麦面看你的胃口咯黄瓜一条素鸡半块烤麸一小块柠檬一片淡口酱油两勺醋两勺大蒜三瓣或以上小辣椒一枚料酒自己看着加吧葱随意香菜一颗夏...
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优质碳水的减脂餐——「日式荞麦凉面」的做法步骤及图解,美味正宗的优质碳水的减脂餐——「日式荞麦凉面」做法

  • 优质碳水的减脂餐——【日式荞麦凉面】

  • 日料大多低卡低脂，适合减脂期。虽然减脂期低碳水是最重要的，但是大热天的，痛快吃上一碗面真的好舒服。虽然不如重油重盐的面来得过瘾，但是先解解馋也好😁用料荞麦面1份味淋1勺柴鱼高汤1碗日式酱油1勺优质碳水的减脂餐——【日式荞麦凉面】的做法做法:1面条放入锅中煮2分钟，过...
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夏日清爽凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清爽凉拌荞麦面做法

  • 夏日清爽凉拌荞麦面

  • 夏日炎炎怎么能少得了一盘清爽可口的荞麦面呢用料荞麦面100克鸡蛋2个黄瓜半根胡萝卜半根虾6只醋3勺生抽3勺糖2克香油1勺盐2克夏日清爽凉拌荞麦面的做法准备好食材荞麦面煮熟过冰水荞麦面捞出淋干水分，胡萝卜、黄瓜切丝，鸡蛋搅拌均匀摊成蛋饼切丝，虾煮熟剥开，将料汁调好倒入搅...
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荞麦凉面·夏日之食的做法步骤及图解,美味正宗的荞麦凉面·夏日之食做法

  • 荞麦凉面·夏日之食

  • 闷热的夏天，又热又油腻的午饭看着就没食欲，酸酸凉凉的凉面激起夏日的食欲。用荞麦面，低卡低GI饱腹感有强，搭配鸡丝也很适合健身的小伙伴。分分钟搞定的快手菜，又好吃又方便用料荞麦面70g（根据自己的食量而定）鸡胸肉（鸡丝）30g黄瓜丝一小把（不用太多）胡萝卜丝一小把青菜三棵毛豆柠檬🍋...
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十分钟做好的夏日减脂荞麦热干面的做法步骤及图解,美味正宗的十分钟做好的夏日减脂荞麦热干面做法

  • 十分钟做好的夏日减脂荞麦热干面

  • 我超级爱蔡林记的热干面，但北京没有店，还好🍑宝上有他家速食店，我回购无数次。后来我觉得这个味道不难，应该自己也能做，买了碱水面来煮，自己凭感觉调料汁，几次之后居然很像样，而且把成本缩减到1/5！然后夏天来了，我也胖了不少，所以把碱水面换成了粗粮荞麦面，把萝卜干和酸豆角也换成了...
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夏日凉面之减脂荞麦面沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的夏日凉面之减脂荞麦面沙拉做法

  • 夏日凉面之减脂荞麦面沙拉

  • 这是一道非常快手的日式？西式？？凉面。反正味道很棒就行了。速度快10分钟就能吃上，热量也非常低。酱汁是自己调的，当然你也可以买现成的酱汁，只不过想减脂的你，记得看一下酱汁的热量，大部分的酱汁可以让你这一减脂餐白吃了。用料荞麦挂面50克生菜2-3片黄瓜半根小番茄5个牛肉100克...
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🦐泰式酸辣虾荞麦面 | 减脂必吃！夏日快手凉面系列！的做法步骤及图解,美味正宗的🦐泰式酸辣虾荞麦面 | 减脂必吃！夏日快手凉面系列！做法

  • 🦐泰式酸辣虾荞麦面 | 减脂必吃！夏日快手凉面系列！

  • 前阵子酸辣虾和酸辣荞麦面都超级火，配料其实是一样的，索性混合在一起，超级美味！食材有点多就直接附在这里了～🦐食材准备荞麦面2把，柠檬片6片，蟹柳+虾仁（煮熟）按喜好放，姜片2片（用来煮虾），半个洋葱（切粒），蒜头5颗（切蒜蓉），香菜2束（切粒），百香果2个，小米辣2个（切圈），香茅1根（切圈）。🦐酱汁调料6勺酱油+2...
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夏日荞麦凉面荞麦冷面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日荞麦凉面荞麦冷面做法

  • 夏日荞麦凉面荞麦冷面

  • 最近突然三十几度，没啥胃口，就想吃口凉面用料荞麦面300克胡萝卜半根紫甘蓝2片黄瓜🥒半根鸡蛋1个生抽2勺陈醋1勺白糖3克蒜末1瓣香葱末1勺辣椒面1勺夏日荞麦凉面荞麦冷面的做法鸡蛋先打散摊饼切成丝荞麦面煮熟过凉紫甘蓝切丝黄瓜丝胡萝卜丝蒜末辣椒面香葱生抽陈醋白糖，不用放...
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夏日减脂必备鸡丝荞麦凉面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂必备鸡丝荞麦凉面做法

  • 夏日减脂必备鸡丝荞麦凉面

  • 夏至就要到了，吃这样一碗清爽又减脂的鸡丝荞麦凉面绝对很惬意又舒服！六月鲜轻12克轻盐昆布酱油在科学减盐的同时不减风味，让鲜味更加醇厚。加入一点就可以平衡鲜味和咸度的口味，让减脂期也可以轻松享受轻盐生活。用料荞麦面1把鸡胸肉1块黄瓜1根胡萝卜1根香菜2颗大蒜2瓣六月鲜...
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夏日荞麦面的做法和图解 好吃的夏日荞麦面家常做法

  • 夏日荞麦面

  • 夏天不想吃什么油腻的所以周末懒懒的煮个面就好了😆用料荞麦面克200g醋两大勺生抽/老抽适量芝麻油（可选）2-3滴黄瓜/胡萝卜适量可以加一个太阳蛋一个味岛香松适量夏日荞麦面的做法把荞麦面放入沸水中3-6分钟视情况熟了放到凉水里控水捞出备用面汤准备：（其实超级简单）把生抽/老...
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凉拌鸡丝荞麦面🍝｜夏日减脂低卡清爽开胃的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝荞麦面🍝｜夏日减脂低卡清爽开胃做法

  • 凉拌鸡丝荞麦面🍝｜夏日减脂低卡清爽开胃

  • 用料鸡胸肉1块胡萝卜丝适量黄瓜丝适量陈醋3g生抽3g荞麦面2块糖1.5g盐1.5克小米辣2个葱花适量白芝麻适量辣椒油20g芝麻油5g蒜姜水适量花椒粉2g凉拌鸡丝荞麦面🍝｜夏日减脂低卡清爽开胃的做法准备以上配料1. 青瓜，胡萝卜切丝，小米辣、蒜末、葱花切粒备用2. 鸡胸肉白灼煮熟后...
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夏日减脂美食之豪华版蔬菜鸡肉荞麦凉面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂美食之豪华版蔬菜鸡肉荞麦凉面做法

  • 夏日减脂美食之豪华版蔬菜鸡肉荞麦凉面

  • 这是一款即美味又不用担心长胖的凉面，特别适合这个炎炎夏日。而且做法简单，是一道适合所有人的快手菜。【食材】：荞麦面、鸡肉、各种你喜欢的蔬菜：例如西兰花、荷兰豆、豇豆、菜花、木耳、紫甘蓝、胡萝卜、魔芋丝、黄瓜、豆芽等等。【凉面的灵魂汁】酱油、醋、麻油、辣椒油、...
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夏日减脂餐——日式豆乳荞麦冷面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂餐——日式豆乳荞麦冷面做法

  • 夏日减脂餐——日式豆乳荞麦冷面

  • 轻食低卡，超级鲜美解暑～用料荞麦面100克豆浆300毫升鸡蛋1个西红柿半个黄瓜半根虾2只牛肉2块胡萝卜适量白芝麻适量盐适量生抽适量夏日减脂餐——日式豆乳荞麦冷面的做法先煮溏心蛋，可生食鸡蛋放入冷水开火，水开后计时6分钟即可，煮好立刻放入冰水，这样鸡蛋容易剥皮；豆浆提前打好密...
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夏日减脂清爽四色荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂清爽四色荞麦面做法

  • 夏日减脂清爽四色荞麦面

  • 用料荞麦面30克黄瓜1/4根杏鲍菇1个鸡胸肉100g酱油1勺醋1勺香油1勺细白砂糖5g蒜末2瓣芥末1-3g芝麻适量研磨黑胡椒适量夏日减脂清爽四色荞麦面的做法荞麦面凉水下锅煮开，关火盖锅盖至无硬芯，不需要太软。大概10min另起一锅水煮开，放入鸡胸肉煮熟🐔。同时可以在锅里架蒸格，杏鲍...
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夏日鸡丝凉面（荞麦面）的做法步骤及图解,美味正宗的夏日鸡丝凉面（荞麦面）做法

  • 夏日鸡丝凉面（荞麦面）

  • 用料荞麦面200克黄瓜半根酱油适量麻油适量糖适量蚝油适量木耳10朵洋葱半个鸡蛋3个夏日鸡丝凉面（荞麦面）的做法开水下面放少许盐。煮软后放冷水中浸泡待用。洋葱切丝炒香，鸡蛋打散热油煎成蛋饼后切丝，木耳煮熟后切丝，黄瓜切丝，鸡胸肉煮熟或煎熟后撕成丝。上述食材全部放入碗中。...
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夏日减脂～凉拌鸡丝荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂～凉拌鸡丝荞麦面做法

  • 夏日减脂～凉拌鸡丝荞麦面

  • 用料荞麦面一块鸡胸肉1块黄瓜半根胡萝卜半根鸡蛋1个大蒜2瓣白芝麻一勺生抽2勺蚝油1勺醋1勺料酒1勺夏日减脂～凉拌鸡丝荞麦面的做法准备食材鸡胸肉➕料酒煮熟鸡蛋打散煎蛋饼蛋饼切丝，鸡胸肉撕条，黄瓜、胡萝卜擦丝荞麦面煮熟过凉水调料汁：大蒜剁碎，加入白芝麻，2勺生抽、一勺米醋、...
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小Cui的减脂日记day4-凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的小Cui的减脂日记day4-凉拌荞麦面做法

  • 小Cui的减脂日记day4-凉拌荞麦面

  • 凉拌荞麦面＋西红柿菌菇汤用料荞麦面1把黄瓜小半根胡萝卜小半根黑木耳若干朵虾若干只鸡蛋1个蒜末若干葱末若干生抽3勺蚝油1勺醋1勺小Cui的减脂日记day4-凉拌荞麦面的做法胡萝卜擦丝黄瓜擦丝黑木耳切丝虾仁剥壳去虾线＋料酒腌制备用起锅热油鸡蛋打散下锅小火摊成蛋皮然后用刀...
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凉拌荞麦面（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌荞麦面（减脂）做法

  • 凉拌荞麦面（减脂）

  • 用料荞麦面鸡蛋2个鸡胸肉半块番茄葱、香菜各种调味料胡萝卜或者黄瓜（因为我没有黄瓜）凉拌荞麦面（减脂）的做法鸡胸肉加葱姜，料酒煮熟，荞麦面煮三分钟，过凉水捞出，加适量芝麻油或者橄榄油拌匀，防止粘连准备配菜，鸡蛋打匀，锅内用刷子刷油，加鸡蛋，晃动锅，煎出鸡蛋饼，切丝。番茄切碎，胡萝卜或...
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夏日清爽减脂凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清爽减脂凉拌荞麦面做法

  • 夏日清爽减脂凉拌荞麦面

  • 用料荞麦面适量生抽适量西红柿适量豆芽适量任意绿色菜适量醋少量蒜两瓣鸡精少量辣椒油适量夏日清爽减脂凉拌荞麦面的做法①将西红柿，豆芽等菜洗干净②荞麦面下锅大火煮三分钟，下豆芽，菜，煮好后捞起晾干③加入备好的西红柿，搅拌均匀加入醋，生抽，蒜瓣，鸡精，耗油（可不加）辣椒油调味，搅拌...
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