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低脂海苔蔬菜包饭的做法食谱

简单易学的低脂海苔蔬菜包饭美食做法

  • 低脂海苔蔬菜包饭

  • 简单方便的一顿饭，没有时间的宝宝可以尝试做，嘻嘻，蒸一锅米饭，既可以做海苔包饭，还可以做蛋炒饭。用料米饭一碗海苔一张鸡蛋一个沙拉酱适量火腿2片低脂海苔蔬菜包饭的做法铺一张紫菜，上面对角放上米饭，成正方形，（我蒸米饭的时候放了葡萄干，喜欢的朋友也可以放一些，手上沾点水，这样米...
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蔬菜蒸包（低脂低卡高饱腹）的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜蒸包（低脂低卡高饱腹）做法

  • 蔬菜蒸包（低脂低卡高饱腹）

  • 包饺子多了些饺子皮，看看家里有的食材也能做个低脂低卡的蔬菜蒸包吃…于是动手，简单易做…用料鸡蛋1个鲜汁酱油3勺包菜半个口蘑5个虾皮10克食用油少许饺子皮16张蔬菜蒸包（低脂低卡高饱腹）的做法半个包心菜，5个口蘑，切碎，。起油锅（少量油）炒个鸡蛋，放入包菜、口蘑碎和虾皮翻炒，加入鲜...
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全麦低脂海鲜蔬菜意面的做法步骤及图解,美味正宗的全麦低脂海鲜蔬菜意面做法

  • 全麦低脂海鲜蔬菜意面

  • 用料全麦低脂意面一小把紫洋葱小半个虾5只西红柿1个绿叶菜1把杏鲍菇半根食盐少许食用油少许番茄酱可选一包全麦低脂海鲜蔬菜意面的做法首先处理食材：洋葱切碎，杏鲍菇切丝，西红柿切块，绿叶菜切碎，虾去头去虾线取一个平底锅，加入少许油，下洋葱炒香，下西红柿碎和杏鲍菇丝，倒入番茄酱...
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海苔蔬菜沙拉卷，减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的海苔蔬菜沙拉卷，减脂必备做法

  • 海苔蔬菜沙拉卷，减脂必备

  • 今天分享一道一道简单的蔬菜沙拉卷，清爽清新～用料寿司海苔2片罗马生菜6片牛油果1个胡萝卜1/2根黄瓜1/2根酱油适量芥末适量海苔蔬菜沙拉卷，减脂必备的做法罗马生菜去掉下面比较硬的部分，因为不好卷起来，有可能扎破海苔。牛油果切片。胡萝卜、黄瓜切丝。在寿司帘上铺一张海苔，上...
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低脂低卡版海苔肉松小贝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡版海苔肉松小贝做法

  • 低脂低卡版海苔肉松小贝

  • 想吃又怕胖的小仙女，一定不要错过这个配方啦！真的是巨巨巨好吃，低脂吃起来更放心✌️用料A组戚风———低筋面粉55克纯牛奶40克玉米油35克蛋黄4个Ｂ组戚风———蛋清4个柠檬汁6滴糖50克C组沙拉酱————蛋黄1个白砂糖12克柠檬汁6滴玉米油25克牛奶50克盐1克玉米淀粉7克D组海苔肉...
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低脂低卡版金枪鱼海苔饭团的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡版金枪鱼海苔饭团做法

  • 低脂低卡版金枪鱼海苔饭团

  • 用料米饭2小碗金枪鱼罐头1罐海苔碎适量大根条6条左右胡萝卜（可选）小半根辣白菜（可选）适量低脂低卡版金枪鱼海苔饭团的做法1️⃣准备两小碗温热的米饭2️⃣把胡萝卜和大根条剁碎，这里我用的拉蒜器，很方便嘻嘻❣️这一步可以不放胡萝卜哦，还可以放黄瓜，或者辣白菜都可以的喔3️⃣打开一罐金...
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减脂菜谱-杂蔬海苔土豆卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜谱-杂蔬海苔土豆卷做法

  • 减脂菜谱-杂蔬海苔土豆卷

  • 用料海苔2片小黄瓜1根生菜4片土豆1个胡萝卜1/2根火腿肠1根鸡蛋2个盐，黑胡椒，番茄酱适量减脂菜谱-杂蔬海苔土豆卷的做法土豆去皮，蒸熟压泥，加盐，黑胡椒调味黄瓜，胡萝卜，生菜，火腿切条。鸡蛋加盐，煎成蛋皮。海苔放在寿司卷，放入土豆泥，铺上蛋皮，放黄瓜，生菜，火腿肠，胡萝卜，挤番茄酱，卷起即可...
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金枪鱼海苔蔬菜焖饭低脂健康电饭煲懒人快手版的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼海苔蔬菜焖饭低脂健康电饭煲懒人快手版做法

  • 金枪鱼海苔蔬菜焖饭低脂健康电饭煲懒人快手版

  • 用料米饭适量水浸金枪鱼罐头一罐玉米粒适量其他蔬菜适量西红柿一个海苔3-5片白醋适量糖适量盐适量金枪鱼海苔蔬菜焖饭低脂健康电饭煲懒人快手版的做法米洗净加适量水放入电饭煲中，水量与平常做饭时一样，不用刻意多或少。将西红柿洗净去皮去梗后放入锅中，玉米粒等其他蔬菜切...
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鸡蛋海苔蔬菜饭团🍙的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋海苔蔬菜饭团🍙做法

  • 鸡蛋海苔蔬菜饭团🍙

  • 可爱又营养的鸡蛋海苔蔬菜饭团🍙，特意为不爱吃蔬菜的小公主👸写的食谱！跟我🈶️同样困惑的宝妈也可以尝试下哦！味道真的很棒，很棒！用料米饭2碗鸡蛋1个芝麻海苔碎20克胡萝卜🥕半根西兰花🥦2朵味好美香甜味沙拉酱2勺盐一丢丢油少许海苔半片（剪成长条）味好美番茄沙司少许鸡蛋海苔蔬菜...
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低卡寿司卷—蔬菜土豆海苔卷的做法步骤及图解,美味正宗的低卡寿司卷—蔬菜土豆海苔卷做法

  • 低卡寿司卷—蔬菜土豆海苔卷

  • 用土豆或红薯替代米饭，大大增加了膳食纤维，低卡富有饱腹感，再卷上各种蔬菜和蛋肉，造就一份高逼格的减脂餐！用料鸡蛋2只火腿肠1根海苔1张黄瓜半根胡萝卜半根生菜低卡寿司卷—蔬菜土豆海苔卷的做法将生菜洗净切条，黄瓜、胡萝卜去皮切条。土豆去皮切成小块，放入碗中，加水在土豆1/3处...
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黑麦低脂葱香海苔佛卡夏面包的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦低脂葱香海苔佛卡夏面包做法

  • 黑麦低脂葱香海苔佛卡夏面包

  • 烘焙的人都知道佛卡夏是一款大量橄榄油加香料做成的咸味扁平面包，口感相对扎实，有点厚披萨的感觉。而我这款只能算是松软口感的扁平面包，说实话其实是水份含量高了又没有模具支撑而倒下的失败作品，但是一出炉两个天天嚷着要减脂的人就吃了一个又一个，还互相安慰说，没关系，晚上就...
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紫菜包饭，低脂海苔包油煎蛋火腿肠饭团的做法步骤及图解,美味正宗的紫菜包饭，低脂海苔包油煎蛋火腿肠饭团做法

  • 紫菜包饭，低脂海苔包油煎蛋火腿肠饭团

  • 用料紫菜米饭鸡蛋火腿肠香油盐生抽蚝油蜂蜜番茄酱熟白芝麻葱白醋榨菜丝紫菜包饭，低脂海苔包油煎蛋火腿肠饭团的做法起油锅，煎蛋爆香香葱，火腿肠，加榨菜丝炒，盛出。起油锅，炒饭，加一点点盐，加生抽，蚝油，番茄酱，蜂蜜，少许白醋。煎蛋铲碎一些加熟白芝麻翻炒均匀盘中铺海苔，糙面朝上，可以一...
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海苔包蛋饭的做法和图解 好吃的海苔包蛋饭家常做法

  • 海苔包蛋饭

  • 用料米碗鸡蛋个盐克酱油勺海苔片海苔包蛋饭的做法蛋炒饭海苔包饭...
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鸡丝海苔蔬菜色拉（夏日低脂晚餐）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡丝海苔蔬菜色拉（夏日低脂晚餐）做法

  • 鸡丝海苔蔬菜色拉（夏日低脂晚餐）

  • 夏季就要来啦～热成狗的我决定晚上继续吃鸡胸肉！昨晚腌制的鸡肉到现在也快24小时啦～开动！用料鸡胸肉（腌制超过24小时）1块蔬菜你看着办蜂蜜芥末酱你看着办海苔一小包鸡丝海苔蔬菜色拉（夏日低脂晚餐）的做法冷水煮鸡胸～多放点水，让它好好在里面翻滚！看着点，15分钟左右就好，在腌制时就把最...
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低脂蔬菜饼的做法和图解 好吃的低脂蔬菜饼家常做法

  • 低脂蔬菜饼

  • 减脂餐。拒绝断食，拒绝日复一日无味的水煮菜，营养均衡才是持久战的基础。自己动手来个制作简单又低脂美味的蔬菜饼吧，一道菜解决蛋白质，碳水，维生素的宝藏煎饼~强烈推荐！用料鸡蛋2个西兰花3小朵生菜3片白菜2片低脂蔬菜饼的做法碗中打入两个鸡蛋，搅拌。西兰花，生菜，白菜切碎（不用太...
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海苔蔬菜饼的做法和图解 好吃的海苔蔬菜饼家常做法

  • 海苔蔬菜饼

  • 其实我这是用多余的饺子馅（少肉多菜的馅）加上海苔，鸡蛋，面粉弄的糊，很不错哦。用料牛心菜适量韭菜适量香菇适量虾仁少量猪肉少量海苔适量鸡蛋1个面粉3调羹海苔蔬菜饼的做法牛心菜，韭菜，香菇，少量猪肉、虾仁、海苔都切碎，加盐，料酒，黑胡椒，一个鸡蛋，面粉适量水，搅成糊。不粘锅小火，一勺糊...
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简单易学的海苔蔬菜饭团美食做法

  • 海苔蔬菜饭团

  • 用料米饭一大碗胡萝卜半根西蓝花半颗水果黄瓜一根寿司用大根四分之一火腿一根鸡蛋2个海苔碎小半碗生抽，香油各一小勺芝麻少许咸鸭蛋黄2个海苔蔬菜饭团的做法胡萝卜，西蓝花焯水，然后将所有蔬菜，火腿切碎，越小越好，这样团的饭团更紧实；鸡蛋煮熟取蛋黄米饭里加生抽，香油，蛋黄，拌匀，可根...
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低脂海鲜水果蔬菜春卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂海鲜水果蔬菜春卷做法

  • 低脂海鲜水果蔬菜春卷

  • 夏天快到了，小短裤小背心小吊带快要来临。这道菜无油无盐低脂高蛋白，真的很适合消费人群，这是一道很轻松的菜，开胃可口，营养均衡，老少咸宜！😇用料越南水妈妈超薄春卷皮8张（一包有很多，可以吃几次了）三文鱼适量虾20个左右绿椒半个红椒半个有机樱桃萝卜半个有机包心菜小半个青瓜半根...
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减肥减脂主食芋泥海苔蔬菜蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂主食芋泥海苔蔬菜蛋卷做法

  • 减肥减脂主食芋泥海苔蔬菜蛋卷

  • 用料芋头2个鸡蛋1个黄瓜1/4根胡萝卜1/4根调味料适量海苔一片减肥减脂主食芋泥海苔蔬菜蛋卷的做法食材准备海苔忘了拍，鸡蛋液内可加少许水淀粉，盐，黑胡椒芋头碾碎，芋泥内可加喜欢的调味品鸡蛋小火煎熟如图所示如图如图，我没有用下面那个工具，手卷很容易切开摆盘...
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鸡肉蔬菜海苔卷（增肌减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉蔬菜海苔卷（增肌减脂）做法

  • 鸡肉蔬菜海苔卷（增肌减脂）

  • 简单快手用料海苔卷一张胡萝卜适量生菜适量黄瓜适量秋葵一根鸡肉适量鸡肉蔬菜海苔卷（增肌减脂）的做法鸡肉提前洗净加胡椒粉&盐腌制，烤箱200°15分钟烤熟。（我是一次性烤了好多分次吃哒）其他蔬菜洗净，切丝，秋葵切两半，按照上图摆好，卷起就ok啦！你也可以加酱料之类的，我就省略后来...
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海苔包饭的做法和图解 好吃的海苔包饭家常做法

  • 海苔包饭

  • 用料海苔1张米饭半碗生菜几片煎蛋1个芝士片1片火腿2片拌饭料适量海苔包饭的做法米饭用拌饭料拌好。海苔上铺米饭。放上生菜和火腿片。放上芝士片和煎蛋。再放生菜和剩下的米饭。把海苔包成正方形，包上保鲜膜，从中间切开即可。营养早餐。海苔铺上米饭，芝士片，辣白菜。再铺上煎...
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一包紫菜轻松学会~低脂紫菜酱+拌饭海苔好吃的烹饪方法 一包紫菜轻松学会~低脂紫菜酱+拌饭海苔的地道做法和步骤

  • 一包紫菜轻松学会~低脂紫菜酱+拌饭海苔

  • 海苔，对于一个经常板砖的少女来说，太贵。紫菜呢，就变得友好了非常多，贫穷的老夏为了可以实现海苔自由在某个深夜忽然眉头一皱，决定把紫菜的身价抬上去，于是，出现了这个视频。拌饭料味道嘛，贫穷的老夏吃了以后还是很满意的，和超市卖的海苔几乎一样。紫菜酱是一款日本家庭主妇日常经...
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果蔬面包之～菠菜海苔肉松餐包的做法步骤及图解,美味正宗的果蔬面包之～菠菜海苔肉松餐包做法

  • 果蔬面包之～菠菜海苔肉松餐包

  • 这是一款对付挑食宝宝的利器，海苔和肉松是小盆友爱吃的东西，菠菜榨汁后经过烘烤已经没有了菠菜的味道，夹杂着黄油淡淡的奶香味，家里的小盆友很喜欢^O^用料菠菜叶100g高粉250g水20g（根据面团湿度酌情加减）糖15g盐4g酵母4g食用油（无味）或黄油20g鸡蛋50g紫菜若干（根据各人口味）肉松若...
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低脂零食「海苔鸡肉脯」减脂期的做法步骤及图解,美味正宗的低脂零食「海苔鸡肉脯」减脂期做法

  • 低脂零食【海苔鸡肉脯】减脂期

  • 我很爱猪肉脯类的食物，但是减脂期市面上卖的热量太高了于是我决定用鸡胸肉做一次还加了海苔，味道真的太棒了减脂期稍稍的吃点完全没负担我忘记放芝麻，大家喜欢可以在入烤箱前放一点黑芝麻或者白芝麻会更香400克鸡胸肉可以烤大概4片，足够吃1周了用料鸡胸肉400克寿司海苔4片味...
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营养蔬菜海苔饭团🍙的做法步骤及图解,美味正宗的营养蔬菜海苔饭团🍙做法

  • 营养蔬菜海苔饭团🍙

  • 就是懒用料胡萝卜半根黄瓜半根米饭2碗香肠1根拌饭海苔适量片盐适量克香油适量勺营养蔬菜海苔饭团🍙的做法胡萝卜，黄瓜，香肠切碎。放拌饭海苔，放香油，戴上手套（买鸭货送的派上用场了）开始拌饭。面团在手里揉一揉垫一垫，这样面团劲道。这个海苔真的是我的神器，满意...
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