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简易版鸡肉卷减肥的做法食谱

简易版鸡肉卷（减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的简易版鸡肉卷（减肥）做法

  • 简易版鸡肉卷（减肥）

  • 用料全麦面饼1张鸡蛋1个生菜1片黄瓜10克鸡胸肉20克番茄酱9克简易版鸡肉卷（减肥）的做法煎蛋鸡胸肉切条，料酒腌20分钟，放水里煮开，焖10分钟左右，捞起生菜，黄瓜洗干净，切好面饼上，依次放生菜，煎蛋，黄瓜，鸡胸肉（注意放的位置尽量靠一侧，等会卷起来会方便一些）喜欢沙拉酱可以少许放一点，沙拉酱...
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减肥期大餐- 电饭煲简易版无油卤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期大餐- 电饭煲简易版无油卤鸡腿做法

  • 减肥期大餐- 电饭煲简易版无油卤鸡腿

  • 我的用料就是随意，我不喜欢料酒的味道所以几乎不咋用。鸡肉一定是减脂期的主要肉嘉宾，我吃鸡肉几乎都需要焯一次水，去肉腥味和血沫，然后用凉水洗洗。用料老抽少许盐一丢丢琵琶腿随意黑胡椒少许酱油适量减肥期大餐-电饭煲简易版无油卤鸡腿的做法琵琶腿洗净去皮放清水中焯水，大...
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鸡肉煎饼卷 | 减脂减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉煎饼卷 | 减脂减肥食谱做法

  • 鸡肉煎饼卷 | 减脂减肥食谱

  • 用料山东煎饼1片豆芽1把胡萝卜丝1把黄瓜丝1把鸡蛋1个水煎鸡扒1片香菜半根香醋1勺酱油1勺鸡肉煎饼卷|减脂减肥食谱的做法鸡肉我用的袋装水煎鸡扒～...
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清蒸鸡胸肉（简易减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸鸡胸肉（简易减脂版）做法

  • 清蒸鸡胸肉（简易减脂版）

  • 减肥可以零油，但不可以零脂肪❌鸡胸肉既高蛋白质，热量又低得吓人，简直就是肉食动物的减肥福音用料鸡胸肉100g胡萝卜80g芦笋70g黑胡椒粉适量盐适量酱油适量清蒸鸡胸肉（简易减脂版）的做法在鸡胸肉上撒点黑胡椒粉和盐，放入蒸锅，大火蒸8分钟左右蒸的同时红萝卜切块或切丝，芦笋洗净切...
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减肥餐—简易版烤巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐—简易版烤巴沙鱼做法

  • 减肥餐—简易版烤巴沙鱼

  • 给自己记录一下。这个做法比较快手与简单。用料巴沙鱼条减肥餐—简易版烤巴沙鱼的做法提前一晚上放到冷藏柜化冻，如果买的冰鲜的最好，我这里买不到。一定要彻底解冻，不解冻腥味比较大。解冻之后清水冲一下，用厨房用纸吸干表面水分（必须要）。切成这样的薄片，容易入味，我切得不太好...
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鸡胸肉生菜卷（减肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉生菜卷（减肥版）做法

  • 鸡胸肉生菜卷（减肥版）

  • 减肥对于爱吃的人来说实在太困难了，之前吃过几天水煮菜，像被鬼吸了阳气一样…这道菜绝对不会有这种感觉，热量不高却绝对解馋！有菜有肉有蛋，营养均衡，尤其适合夏天吃哦！用料鸡胸肉1块橄榄油2勺水煮鸡蛋1个胡萝卜1根奥尔良腌料1袋海鲜酱油，盐，料酒适量淀粉1勺生菜1颗鸡胸肉生菜卷（减...
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简单易做的减肥鸡胸肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的简单易做的减肥鸡胸肉丸做法

  • 简单易做的减肥鸡胸肉丸

  • 由于在家呆太久，吃的太好&缺乏运动，导致整整胖了十斤。借此发菜谱之际，要开始减肥！用料鸡胸肉2块鸡蛋1个干香菇3朵盐、味精适量生抽1小勺料酒1小勺胡萝卜1/3根生姜1片淀粉2勺黑胡椒2小勺简单易做的减肥鸡胸肉丸的做法鸡胸肉解冻，洗白白。切小块，剁成肉泥。剁好后加入胡萝卜...
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简单易做的 减肥（减脂期）鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的简单易做的 减肥（减脂期）鸡胸肉做法

  • 简单易做的 减肥（减脂期）鸡胸肉

  • 前后2次哺乳期减重90斤，减肥期间的鸡胸肉必不可少，简单易做，还好吃😊用料鸡胸肉4块盐5克料酒5勺味极鲜3勺胡椒粉0.5勺花椒10粒蒜3瓣简单易做的减肥（减脂期）鸡胸肉的做法1，4块鸡胸肉，洗净备用。2，切成二指立方的小块（太小了容易碎，太大了不好进味儿，这个大小是我做了N次总结出来的😝）3...
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摩洛哥塔吉鸡肉（炖锅简易减肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的摩洛哥塔吉鸡肉（炖锅简易减肥版）做法

  • 摩洛哥塔吉鸡肉（炖锅简易减肥版）

  • 特别喜欢吃塔吉鸡肉，最近减肥每天都超饿，家里没有塔吉锅，只好自己diy个简易炖锅减肥版，那一口浓郁香气的汤，突然觉得减肥也不是很难了用料鸡胸肉500克洋葱半个香菜适量西红柿一个胡萝卜一根橙子三片橄榄3颗辣椒适量八角，桂皮，香叶一至两个姜黄粉一勺甜椒粉一勺盐少许番茄酱少许...
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简易减肥版巧克力蛋挞的做法步骤及图解,美味正宗的简易减肥版巧克力蛋挞做法

  • 简易减肥版巧克力蛋挞

  • 外面卖的蛋挞热量太高，微波炉自制减肥版巧克力蛋挞！热量低，操作简单，一口下去满满的幸福😁！用料鸡蛋两个牛奶50克代糖5克巧克力10克简易减肥版巧克力蛋挞的做法蛋挞壳是买的，蛋挞液材料如上。将鸡蛋，牛奶，代糖放在碗中，用筷子搅匀，在冰箱冷藏两三个小时（也可以不冷藏直接使用）。将切...
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老北京鸡肉卷（简易版）的做法步骤及图解,美味正宗的老北京鸡肉卷（简易版）做法

  • 老北京鸡肉卷（简易版）

  • 喜欢吃肯德基的老北京鸡肉卷，每次去都必点，距离市里远，每次去都得开车二十几公里去吃，所以一直淘宝找老北京鸡肉卷里面甜面酱，一直买不到一样的酱，直到前天听人家说老北京里面的酱要自己调的，我就试着自己调一下，没有想到调了，吃了居然差不多，很开心，太开心了。所以分享给大家试试看...
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简易鸡肉卷的做法和图解 好吃的简易鸡肉卷家常做法

  • 简易鸡肉卷

  • 用料鸡蛋鸡肉条，鸡胸肉青瓜番茄沙拉酱蕃茄酱薄饼皮简易鸡肉卷的做法鸡肉黑椒酱腌制半天，煎起备用。青瓜，切丝。番茄，切片。鸡蛋加水，煎好切片包起，下酱料完成...
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简单易做·无油版减肥牛肉丼的做法步骤及图解,美味正宗的简单易做·无油版减肥牛肉丼做法

  • 简单易做·无油版减肥牛肉丼

  • 很多人超喜欢食其家的牛丼饭，偶然间看了一本日本菜谱里有推荐这种做法，有点跃跃欲试~仔细一看居然发现这个菜谱是无！油！的！而且！非常非常好吃,也很简单很简单！厨房小白也能做！安利给大家咯~用料和牛火锅片200g味淋适量清酒适量清水适量洋葱1个白胡椒盐适量糖适量酱油or生抽适量黑...
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简单配料版红烧鸡腿肉|减肥必吃鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的简单配料版红烧鸡腿肉|减肥必吃鸡肉做法

  • 简单配料版红烧鸡腿肉|减肥必吃鸡肉

  • 只需要4种配料的鸡腿肉~低脂又美味！！！用料大鸡腿2只洋葱（小）半个或1个橄榄油15ml小米椒2个辣椒粉1小勺盐调味水240ml简单配料版红烧鸡腿肉|减肥必吃鸡肉的做法鸡腿去皮去骨，洋葱切丝可以进烤箱的铁锅，烧热放油，下鸡腿鸡腿煎至两面金黄，一面大约3-4分钟放入水，洋葱丝、小米椒、辣椒...
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简易版低脂减肥期可吃鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的简易版低脂减肥期可吃鸡蛋饼做法

  • 简易版低脂减肥期可吃鸡蛋饼

  • 不放面粉，低碳水，营养丰富，简单上手，十分适合减脂期或轻食小伙伴食用哦。用料鸡蛋2个香葱沫适量烧烤酱黄瓜或生菜叶简易版低脂减肥期可吃鸡蛋饼的做法碗里打入两个鸡蛋，加少许盐，胡椒粉，葱末，加两滴水，打散搅匀。（此处忘记拍照）开火，平底锅倒一滴油，之所以是一滴，就是为了强调少少少少，...
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减脂简易版牙签牛肉❗️减肥必备绝对美味的做法步骤及图解,美味正宗的减脂简易版牙签牛肉❗️减肥必备绝对美味做法

  • 减脂简易版牙签牛肉❗️减肥必备绝对美味

  • 夏天热得冒烟，这时候整上点牙签牛肉配冰啤酒，爽得飞起👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻更多营养美味菜谱（头发不掉的菜谱）（补气又补血的菜谱）（改善孩子积食挑食不爱吃饭的菜谱）（让湿气远离自己的菜谱）（五红汤升级版）（改善失眠，让你拥有好睡眠菜谱）（改善痛经等月经问题的菜谱）用料牛肉500克姜末适量蒜8瓣洋...
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简易版肉松鸡蛋寿司卷的做法步骤及图解,美味正宗的简易版肉松鸡蛋寿司卷做法

  • 简易版肉松鸡蛋寿司卷

  • 用料肉松适量鸡蛋一个米饭适量黄瓜一根胡萝卜一根香肠一根自制寿司醋适量沙拉酱简易版肉松鸡蛋寿司卷的做法香肠，黄瓜，胡萝卜，煎蛋皮，全部切成条状。我这个蛋皮摊得不好，都碎掉了，哈哈～PS：煎玩蛋皮，可以顺便煎一下香肠和胡萝卜，感觉更香哦。准备热米饭，加自制的寿司醋:两勺米醋，一勺...
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减肥也可以吃的家庭简易版肉夹馍的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也可以吃的家庭简易版肉夹馍做法

  • 减肥也可以吃的家庭简易版肉夹馍

  • 还记得上次的酒酿饼嘛，夹着自制菜料，来一口碳水，蛋白，纤维，简单营养又健康。用料饼3个火腿4小根鸡蛋1个包菜0.5颗葱蒜辣椒适量干自制辣酱1勺减肥也可以吃的家庭简易版肉夹馍的做法这个就是食材啦，（给自己打广告，上次做的饼，直接从冷冻拿出来加热）。所有菜品，放锅炒就对了，（因为火腿本...
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千张鸡胸肉卷-简单减肥的做法步骤及图解,美味正宗的千张鸡胸肉卷-简单减肥做法

  • 千张鸡胸肉卷-简单减肥

  • 减肥期间需饮食低热量，也需营养均衡~鸡胸肉无疑最佳食材！用料鸡胸肉1块千张1张鸡蛋1个胡萝卜1/4根老抽0.5勺盐些许生抽1勺千张鸡胸肉卷-简单减肥的做法1.鸡胸肉解冻，切小块。2.胡萝卜切小块3.将胡萝卜与鸡胸肉剁成泥（刀功不好，我用的绞肉杯）4.肉泥中加入〖盐、生抽、老抽、耗油...
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✨减脂早餐 鸡蛋全麦卷饼（简易版）的做法步骤及图解,美味正宗的✨减脂早餐 鸡蛋全麦卷饼（简易版）做法

  • ✨减脂早餐 鸡蛋全麦卷饼（简易版）

  • 一个超简单的鸡蛋全麦卷饼200Kcal/个⏰时间：3-5mins万物皆可卷～墙裂推荐给减脂的各位！用料全麦面粉15克50Kcal水30克盐适量胡椒粉适量鸡蛋1个70Kcal番茄酱10克10Kcal万威客热狗肠1根50Kcal生菜5片热量忽略✨减脂早餐鸡蛋全麦卷饼（简易版）的做法全麦粉、水、适量盐和胡椒粉调成...
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简易版减脂凉拌鸡胸肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的简易版减脂凉拌鸡胸肉丝做法

  • 简易版减脂凉拌鸡胸肉丝

  • 用料鸡胸肉1块胡萝卜1根黄瓜1根黑胡椒适量盐适量生抽1大勺陈醋1小勺香油几滴pb2脱脂花生粉适量料酒（煮鸡肉用）适量甜菊糖（可不放）一包蚝油（可不放）1小勺简易版减脂凉拌鸡胸肉丝的做法先把胡萝卜黄瓜刨丝，在这期间起锅用清水煮鸡胸肉鸡胸肉煮好后弄成鸡胸肉丝，可以用这个熊抓撕，好...
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简易版全麦零食（减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的简易版全麦零食（减肥）做法

  • 简易版全麦零食（减肥）

  • 最近已经好久没有做过吃的了，一方面是自己在控制饮食调理身体，在这基础上还想要让自己的体脂率再降一点，这全麦面包本来是为了让早餐补充一下碳水买的，可是吃了三次（隔了一天）我发现不要吃了，可是还有两片呢，久违的拿出烤箱，做成零食吧，这样还能多放几天，材料也是现成的，哈哈哈…临时...
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减肥神器，简易版粘豆包的做法步骤及图解,美味正宗的减肥神器，简易版粘豆包做法

  • 减肥神器，简易版粘豆包

  • 看到朋友圈里有人在做粘豆包，从下厨房里搜搜看看，感觉不难，就想试试。我是懒人一个，追求简单成型，所以步骤简单，但味道不错。用料芸豆50克糯米100克红豆50克黑豆50克黑米50克红枣5.6颗糯米粉适量克江米100克减肥神器，简易版粘豆包的做法把需要的豆淘洗干净后，泡一个晚上放入少量...
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油麦菜小炒鸡腿肉（简易版减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的油麦菜小炒鸡腿肉（简易版减肥餐）做法

  • 油麦菜小炒鸡腿肉（简易版减肥餐）

  • 用料油麦菜2把大蒜6-7瓣蚝油适量克生抽适量勺料酒适量勺大鸡腿1只油麦菜小炒鸡腿肉（简易版减肥餐）的做法鸡腿挑筋、去骨、去皮、去油脂。因为做的是减肥餐，所以把发胖的部位都去掉了，只剩瘦肉部分。腌制。切成丁状，放生抽，料酒。腌制15-30分钟，口味重的可以多放，时间久一点。具体...
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减肥简易午餐：韩式泡菜鸡胸肉炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥简易午餐：韩式泡菜鸡胸肉炒饭做法

  • 减肥简易午餐：韩式泡菜鸡胸肉炒饭

  • 今日体重89.4斤，主食健康摄入。这道菜含主食，热量相对低。非常适合减肥，平时食量小，赶时间的你。一道菜做下来20分钟左右，如果有隔夜饭省去蒸饭时间，大概10分钟左右。用料米饭1/4碗韩国泡菜75-100克洋葱1/4个鸡肉100克减肥简易午餐：韩式泡菜鸡胸肉炒饭的做法米饭的量为一拳头，我...
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