![简单易学的生酮奇亚子餐包美食做法]( "简单易学的生酮奇亚子餐包美食做法")
- 方子可以做4-6个餐包，如果要夹其他配料，如芝士、培根、鸡蛋等，建议做成4个版本。4个版，每个大概84大卡，蛋白质4.5克，脂肪6.5克，碳水1.3克。用料鸡蛋2个椰子面粉20克奇亚子25克洋车前子壳粉20克泡打粉4克橄榄（青或者黑）6颗（可不加）海盐1克黑胡椒适量温水100克苹果醋（或者白醋）7克生酮奇...
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![生酮椰子亚麻籽面包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮椰子亚麻籽面包做法]( "生酮椰子亚麻籽面包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮椰子亚麻籽面包做法")
- 原链接在这里我个人觉得椰子粉有点剌嗓子家里的棕色亚麻籽粉又太多所以就替换了一部分试试原方是六个鸡蛋，我白天做pancakes剩了三颗蛋白为了不浪费就用三颗蛋白外加三个鸡蛋再加了45ml的重奶油来弥补蛋黄里的油脂烤出来还不错用料1.亚麻籽70克2.椰子粉50克3.无铝泡打粉5...
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![生酮·奇亚籽亚麻籽香葱苏打饼干的做法步骤及图解,美味正宗的生酮·奇亚籽亚麻籽香葱苏打饼干做法]( "生酮·奇亚籽亚麻籽香葱苏打饼干的做法步骤及图解,美味正宗的生酮·奇亚籽亚麻籽香葱苏打饼干做法")
- 最近老公也跟着我Omad了，他现在刚刚开始，活动量大消耗体力，需要适应，到下午四五点钟的时候会有些不适，我就准备做些低热量有营养还富含膳食纤维的小饼干给他带去过渡一下！手头只有奇亚籽粉和亚麻籽粉了，这些我都是买的生籽，再自己烤熟然后打粉！喜马拉雅听书还有小红书上有个老师，账...
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![生酮面包纯亚麻籽粉餐包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮面包纯亚麻籽粉餐包做法]( "生酮面包纯亚麻籽粉餐包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮面包纯亚麻籽粉餐包做法")
- 看了好多食谱都是用很多杏仁粉做的，杏仁粉太贵，用起来真的会很心疼，所以就用亚麻籽粉代替啦。做完以后才想到发菜谱😂整形不用太在意，因为后面都会变成圆滚滚的，加很多水的话会空包，你可以用来装奶油夹心，类似泡芙那种菜谱来自某书的云朵小姐姐，记录并分享给小伙伴们。用料干料熟...
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![生酮 亚麻籽小餐包好吃的烹饪方法 生酮 亚麻籽小餐包的地道做法和步骤]( "生酮 亚麻籽小餐包好吃的烹饪方法 生酮 亚麻籽小餐包的地道做法和步骤")
- 我一直想制作一款万能小餐包，让咱酮宝贝们也能吃上汉堡包，热狗，披萨。而且万能的小餐包可以夹任何喜欢的肉，菜，芝士，奶油……从而演变出各种美味，这就是一个吃货的执着。哈哈，啥也不说了，撸起袖子加油干！用料亚麻籽粉70克杏仁粉30克椰子粉20克洋车前壳子粉5克泡打粉5克蛋清2个盐1-2...
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![生酮烤包子（生酮餐包）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮烤包子（生酮餐包）做法]( "生酮烤包子（生酮餐包）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮烤包子（生酮餐包）做法")
- 1-原则上烤包子是生的肉馅包好了烤，但是由于不用面粉，不知道杏仁粉椰子面粉能不能耐高温烤那么久，所以我就提前炒熟了馅。2-面皮里也可以不放油，我也做过，也松软的。不放馅的话，烤出来就是餐包，夹你想吃的。比如奶酪什么的，当汉堡胚也是可以的。3-包子馅随你想放什么，哪怕放芝麻酱...
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![(生酮)奇亚籽冰淇淋的做法步骤及图解,美味正宗的(生酮)奇亚籽冰淇淋做法]( "(生酮)奇亚籽冰淇淋的做法步骤及图解,美味正宗的(生酮)奇亚籽冰淇淋做法")
- 不放生鸡蛋吃着放心些用料马斯卡彭100g奇亚籽提前泡好20g代糖适量(生酮)奇亚籽冰淇淋的做法材料混在一起，喜欢抹茶可可可以加入调味粉冻一下，吃的时候取出来小贴士奇亚籽水多了冰淇淋会有冰碴哦...
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![全麦奇亚子椰香餐包的做法步骤及图解,美味正宗的全麦奇亚子椰香餐包做法]( "全麦奇亚子椰香餐包的做法步骤及图解,美味正宗的全麦奇亚子椰香餐包做法")
- 小巧的餐包，拿在手里可爱吃起来轻松。利用厨房辅料做馅料，个人觉得堪与红豆沙一比，而且营养价值还更高。用料全麦面包粉200g黑麦50g奇亚籽15g椰蓉15g干酵母3g糖25g盐2g水140g全麦奇亚子椰香餐包的做法将材料依次放入面包桶，选和面程序，待和好后在内桶盖上湿布进行基础发酵。约...
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![生酮奇亚子黑芝麻薄脆🍪的做法步骤及图解,美味正宗的生酮奇亚子黑芝麻薄脆🍪做法]( "生酮奇亚子黑芝麻薄脆🍪的做法步骤及图解,美味正宗的生酮奇亚子黑芝麻薄脆🍪做法")
- 第一次发食谱没有好好拍图所以请留意文本（我有罪😭）家里的淡奶油要过期了，用了蛋黄做冰淇淋🍦之后剩下蛋清要消耗掉，刚好看到一篇奇亚子的脆饼的，参考了改良了一下，因为特别喜欢黑芝麻，所以随便弄弄加进去的。没有恶意，纯粹分享，如果介意可信息我删掉此篇哈。用料蛋清2个奇亚子（喜...
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![生酮 酸奶奇亚籽杯的做法步骤及图解,美味正宗的生酮 酸奶奇亚籽杯做法]( "生酮 酸奶奇亚籽杯的做法步骤及图解,美味正宗的生酮 酸奶奇亚籽杯做法")
- 非常爱这款酸奶，可惜酸奶的碳水含量还是不低的，所以一袋分成了两份。冷藏一夜后，酸奶中的水分被奇亚籽吸走，吃起来很醇厚，味道非常可。用料酸奶50克奇亚籽6克生酮酸奶奇亚籽杯的做法将奇亚籽加入酸奶中搅匀放冰箱冷藏四小时以上小贴士我用的是代糖酸奶，只添加了甜菊糖，成分表很...
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![生酮友好「奇亚籽巧克力味餐包」超简单的做法步骤及图解,美味正宗的生酮友好「奇亚籽巧克力味餐包」超简单做法]( "生酮友好「奇亚籽巧克力味餐包」超简单的做法步骤及图解,美味正宗的生酮友好「奇亚籽巧克力味餐包」超简单做法")
- 最近忙没啥时间认真做菜，外加家里奇亚籽太多，纯粹为了消耗点掉。所以就有了这个。个人感觉当脂肪炸弹很好吃。用料椰子面粉30g洋车前子壳粉15g泡打粉3克奇亚籽15g椰子油15g鸡蛋2个柠檬汁2g赞誉100%黑巧克力1条（约13g）可不加赤藓糖醇10～15g（根据自己口味来）70度左右热水100克海盐...
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![小美无麸质低碳水奇亚籽椰子面包（生酮友好）的做法步骤及图解,美味正宗的小美无麸质低碳水奇亚籽椰子面包（生酮友好）做法]( "小美无麸质低碳水奇亚籽椰子面包（生酮友好）的做法步骤及图解,美味正宗的小美无麸质低碳水奇亚籽椰子面包（生酮友好）做法")
- 好久没有转菜谱了，分享一个快手好做的lowcarbbread吧，食谱转自<Grainfreebreadandpastry>用料水100克奇亚籽2tbsp椰子油（涂抹模具用）适量Desiccatedcoconut235克苏打粉1tsp肉桂粉1tsp生姜粉1tsp丁香粉1tsp豆蔻粉1tsp鸡蛋3个原味酸奶170克枫糖浆2tbsp香草精1/2tsp小美无麸质低...
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![生酮奇亚籽燕麦可可曲奇的做法步骤及图解,美味正宗的生酮奇亚籽燕麦可可曲奇做法]( "生酮奇亚籽燕麦可可曲奇的做法步骤及图解,美味正宗的生酮奇亚籽燕麦可可曲奇做法")
- 不吃精致碳水两年了，馋的时候自己做低碳甜点用料杏仁粉120克椰子粉45克赤藓糖醇40克可可粉40克奇亚籽（可替换坚果）25燕麦片（生酮可不放）40克泡打粉½茶匙盐¼茶匙椰子油50克鸡蛋（大）两个香草精（可不放）1茶匙生酮奇亚籽燕麦可可曲奇的做法杏仁粉、椰子粉、可可粉、泡打粉、燕麦片、...
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![生酮-奇亚籽欧香面包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮-奇亚籽欧香面包做法]( "生酮-奇亚籽欧香面包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮-奇亚籽欧香面包做法")
- 有任何疑问都可以留言咨询酮君~更多生酮内容，生酮知识请关注微信公众号：生酮饮食君生酮训练营第一期开始啦（为期30天）！完全免费！如果你是一名新酮学，自制力又比较差的，没关系！酮君来教你怎么正确的进行生酮饮食，监督你，鞭策你~带你达到自己满意的体型，找回自信。PS.加微信验证成功后...
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![奇亚籽生酮友好面包的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽生酮友好面包做法]( "奇亚籽生酮友好面包的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽生酮友好面包做法")
- 生酮打开新的食物清单用料干粉部分椰子面粉80克奇亚籽粉40克赤醇藓糖30克奇亚籽15克泡打粉5克液体部分鸡蛋4个60度温水100ml椰子油15g新鲜柠檬汁挤一丢丢奇亚籽生酮友好面包的做法看图片看图片图上有文本哦字小了，请放大图片看嗯，看图片！小贴士成品100g的热量241大卡碳水化...
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![[生酮]乳酪奇亚籽餐包的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮]乳酪奇亚籽餐包做法]( "[生酮]乳酪奇亚籽餐包的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮]乳酪奇亚籽餐包做法")
- 生酮低碳自用记录材料配比营养成分比因为做的时候是清明节，加了点抹茶粉，伪青团。用料鸡蛋1个妙可蓝多奶油奶酪240克（一盒）黄油30克椰子面粉60克洋车前子壳粉30克奇亚籽10克泡打粉5克温水适量甜叶菊糖30克抹茶粉3-4克香草精几滴[生酮]乳酪奇亚籽餐包的做法准备所有食材。奶油...
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![生酮自制豆腐脑➕生酮奇亚籽豆渣饼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮自制豆腐脑➕生酮奇亚籽豆渣饼做法]( "生酮自制豆腐脑➕生酮奇亚籽豆渣饼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮自制豆腐脑➕生酮奇亚籽豆渣饼做法")
- 每次吃豆腐脑都是一件兴奋的事情昨晚就想出来一个生酮的方子今天一试用超级成功现在分享大家豆腐脑是我自己用黄豆加内脂做的你们可以参考我之前发的菜谱自己豆腐脑可以参考上一个菜谱用料豆渣110克鸡蛋3个五花肉2块口蘑2朵新鲜香菇8朵木耳一小把朵香葱2根椰奶15毫升车前...
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![（keto生酮）椰子粉亚麻籽小餐包的做法步骤及图解,美味正宗的（keto生酮）椰子粉亚麻籽小餐包做法]( "（keto生酮）椰子粉亚麻籽小餐包的做法步骤及图解,美味正宗的（keto生酮）椰子粉亚麻籽小餐包做法")
- 对不起每次的菜谱我都没有过程图因为真的非常简单基本上就是混在一起也很好吃啦~有朋友觉得这个菜谱用到的食材种类多，这些食材都是按照他们的属性(模拟面包的那种)按比例调配的，如果去掉某一种的话可能效果就不是那么好了。我研究这个食谱本意也是消耗生酮买的各种原材料，...
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![生酮餐包·亚麻籽餐包·极简单的做法步骤及图解,美味正宗的生酮餐包·亚麻籽餐包·极简单做法]( "生酮餐包·亚麻籽餐包·极简单的做法步骤及图解,美味正宗的生酮餐包·亚麻籽餐包·极简单做法")
- 用料干料💥亚麻籽粉80克赤藓糖醇10克车前子壳粉18克粉盐0.5克泡打粉5克湿料💦生鸡蛋2个苹果醋/白醋7.5克水80克淡奶油（不打发）25克生酮餐包·亚麻籽餐包·极简单的做法干料搅拌均匀湿料搅拌均匀湿料倒入干料中充分搅拌静置10分钟，预热烤箱放入烤箱170度烤30分钟小贴士每100...
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![生酮杏仁亚麻籽奇亚籽饼干的做法步骤及图解,美味正宗的生酮杏仁亚麻籽奇亚籽饼干做法]( "生酮杏仁亚麻籽奇亚籽饼干的做法步骤及图解,美味正宗的生酮杏仁亚麻籽奇亚籽饼干做法")
- 总热量1313大卡脂肪124，蛋白质27，净碳水4.4。用料黄油65克蛋清1个扁桃仁粉82克亚麻籽粉30克赤糖醇10克喜马拉雅盐1克奇亚籽6克生酮杏仁亚麻籽奇亚籽饼干的做法软化黄油（手指轻松戳入的程度，不能化成液体），用电动打蛋器打散，加入赤糖醇，搅拌均匀，接着放蛋清。往上步蛋清糊加入扁桃...
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![奇亚籽车前洋子壳代餐果冻布丁（生酮友好）的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽车前洋子壳代餐果冻布丁（生酮友好）做法]( "奇亚籽车前洋子壳代餐果冻布丁（生酮友好）的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽车前洋子壳代餐果冻布丁（生酮友好）做法")
- 之前尝试了两个月生酮，感觉不是太适合我，随后又转低碳了，本来执行一天两餐的断食，但是跳过早餐感觉皮质醇好高，压力激素分泌旺盛，所以想做一个能代早餐的没什么负担小东西吃吃，当然你们也可以代替晚餐，碳水极低，少量蛋白质，一些脂肪，200卡多一点。做了两个版本，一个没有放吉利丁粉，一...
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![生酮低碳早餐— 奇亚籽布丁的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳早餐— 奇亚籽布丁做法]( "生酮低碳早餐— 奇亚籽布丁的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳早餐— 奇亚籽布丁做法")
- 最近一个月体重一直没有变化，想试一下低碳生酮。这是我付费的一个App里的方子，搬过来共享一下。用料奇亚籽28克无糖杏仁奶250克（1杯）黑莓或蓝莓（点缀）2-4颗代糖0.5克（可不放）生酮低碳早餐—奇亚籽布丁的做法混合奇亚籽杏仁奶和代糖，微波炉45秒，中间拿出来搅拌几下，让奇亚籽受热均匀...
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![奇亚籽餐包的做法和图解 好吃的奇亚籽餐包家常做法]( "奇亚籽餐包的做法和图解 好吃的奇亚籽餐包家常做法")
- 低卡饱腹的奇亚籽代餐包，奇亚籽本身蛋白质等营养素丰富。用料高筋面粉200克全麦面粉50克奇亚籽30克盐4克酵母2克水150克黄油适量奇亚籽餐包的做法所有材料和面。一发二倍大。排气。分成6等份。搓圆。一定要搓紧。发酵2倍大。割包。加入黄油，为了裂口完美。220度，15min。小贴...
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![「生酮」无糖低碳高纤维奇亚籽洋车前子壳粉面包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」无糖低碳高纤维奇亚籽洋车前子壳粉面包做法]( "「生酮」无糖低碳高纤维奇亚籽洋车前子壳粉面包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」无糖低碳高纤维奇亚籽洋车前子壳粉面包做法")
- 为了消耗一公斤洋车前子壳粉到油管上搜了一下，发现一个澳洲美食博主的方子非常好，搬过来分享。切片热压，做三明治，做奶酪吐司cheesetoast都好吃。与其说是面包更像一个健康的蛋糕，想吃甜口的可以加代糖。这是一个百变的方子，可以用米粉，玉米粉，椰子粉，杏仁粉等各种粉代替。用料鸡...
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![低碳生酮奇亚籽面包(电饭煲版)的做法步骤及图解,美味正宗的低碳生酮奇亚籽面包(电饭煲版)做法]( "低碳生酮奇亚籽面包(电饭煲版)的做法步骤及图解,美味正宗的低碳生酮奇亚籽面包(电饭煲版)做法")
- 感谢喵喵的方子，很好吃我没有烤箱，用了电饭煲，油类也没有加，完全是可以哒。用料奇亚籽70克椰子面粉30克鸡蛋4个泡打粉3克罗汉果糖或者其他代糖12克低碳生酮奇亚籽面包(电饭煲版)的做法没有奇亚籽粉，自己把奇亚籽打成了粉，所有干粉类直接在电饭煲内胆中混合均匀，打入鸡蛋，搅拌，一直...
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烹调屋
![[生酮]乳酪奇亚籽餐包的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮]乳酪奇亚籽餐包做法](https://i1.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/ce69/ca6a/ce69816ca0d224b65779818f95411ffae601352317a45800354f8e2dd463784b17dfcff95d7cb0c3-s.jpg "[生酮]乳酪奇亚籽餐包的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮]乳酪奇亚籽餐包做法")
