![fit食谱的做法和图解 好吃的fit食谱家常做法]( "fit食谱的做法和图解 好吃的fit食谱家常做法")
- 我不会炒菜，只会煮。吃的清淡倒是很健康，就是卖相不太好。用料西兰花半棵菲力牛排100g油菜3棵fit食谱的做法西兰花洗净，焯水，备用。油菜也是。牛排小火煎（最好垫纸煎），两面煎熟后摆盘。把以上食材装盘，菜品完成。没有盐。小贴士吃这道菜需要憋气，因为挺难吃的，需要勇气。想要达到理...
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![Fit Foodie老板娘“美&瘦”食记——生酮/低碳版！红烧肉！快手极简~的做法步骤及图解,美味正宗的Fit Foodie老板娘“美&瘦”食记——生酮/低碳版！红烧肉！快手极简~做法]( "Fit Foodie老板娘“美&瘦”食记——生酮/低碳版！红烧肉！快手极简~的做法步骤及图解,美味正宗的Fit Foodie老板娘“美&瘦”食记——生酮/低碳版！红烧肉！快手极简~做法")
- 一直以来，大部分营养师和医生都推荐少油的清淡饮食。几乎所有医学/营养学教科书上，写的知识也不外乎是要少吃脂肪尤其是动物脂肪，因为大家一直认为，这些食物饱和脂肪含量高，容易导致肥胖和血管阻塞，是导致三高的最主要元凶。而近年来越来越多的研究发现，“身体之所以长肥肉，绝不...
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![只用一口锅的couscous「fit减脂增肌」【外网搬运]( "只用一口锅的couscous「fit减脂增肌」【外网搬运")
- 外网搬运。地址https://www.brit.co/one-pot-chicken-couscous/菜谱量太大，我砍到1/3做的。couscous：古斯米或称为库斯库斯，又意译为蒸粗麦粉，是一种源自马格里布柏柏尔人的食物。它由粗面粉制造，形状和颜色都像小米。（wikipedia）couscous营养成分表：单位含量：每100g能量(kcal)112...
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![Senior Year->Keep Fit Keep Healthy的做法步骤及图解,美味正宗的Senior Year->Keep Fit Keep Healthy做法]( "Senior Year->Keep Fit Keep Healthy的做法步骤及图解,美味正宗的Senior Year->Keep Fit Keep Healthy做法")
- 大四最后一年努力不懈怠。加油加油。把该考testexam的考了该申program的申了该找intern的找了该减的肥减了用料好心情好心态好身体SeniorYear->KeepFitKeepHealthy的做法一个留给自己的记录而已~...
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![「fit」早餐方案1的做法步骤及图解,美味正宗的「fit」早餐方案1做法]( "「fit」早餐方案1的做法步骤及图解,美味正宗的「fit」早餐方案1做法")
- 用料苹果1个紫薯2只低脂牛奶1杯【fit】早餐方案1的做法洗苹果冲牛奶到食堂...
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![Eat Fit 轻食 - 菠菜鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的Eat Fit 轻食 - 菠菜鸡肉卷做法]( "Eat Fit 轻食 - 菠菜鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的Eat Fit 轻食 - 菠菜鸡肉卷做法")
- 自从开始研究及实行轻断食，同时也对健康饮食多了很多的注意，除了会研究各种食物的营养价值，还会研究怎么做一些相对健康的食谱，一方面低卡可以有助减肥，另一方面保证营养的均衡。健康低卡真的会有好吃的吗？我一开始也会怀疑，但自从开始减肥，鸡胸肉成为了我的好朋友，很多人觉得鸡胸...
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![简单易学的keep fit美食做法]( "简单易学的keep fit美食做法")
- 记录每天饮食告诫自己的话:“我掰下一块，小小的一块，丢进嘴里，让它在我的舌头上融化。我只准自己吃这么多。”用料七分食物三分运动keepfit的做法原始饮食低碳饮食小贴士原始人可以吃什么？动物性食品：哺乳类：猪肉、羊肉、牛肉、兔肉、狗肉、驴肉、马肉鸟类：鸡、鸭、鹅、鸽子、鹌...
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![午餐便当🍱时间(keep fit)的做法步骤及图解,美味正宗的午餐便当🍱时间(keep fit)做法]( "午餐便当🍱时间(keep fit)的做法步骤及图解,美味正宗的午餐便当🍱时间(keep fit)做法")
- 4月不减肥，5月徒伤悲。底层逻辑:摄入的总热量＜基础代谢所需热量＋各种运动等消耗的热量。人话:管住嘴，迈开腿；迈开腿对于很多人来说真的是难。好吧~_~！管住嘴！管住嘴不是少吃，而是科学的吃。你真的胖吗?不是你觉得自己胖叫胖，而是要有科学的评价方法。体质指数全称身体质量指数，英文...
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![Keep Fit：目标95❗️的做法步骤及图解,美味正宗的Keep Fit：目标95❗️做法]( "Keep Fit：目标95❗️的做法步骤及图解,美味正宗的Keep Fit：目标95❗️做法")
- 2017.07.03开始控制饮食，坚持HIIT！记录每天饮食，看看能坚持多久！✊用料肉食：鸡胸、大虾、龙利鱼蔬菜：西兰花、西红柿、秋葵、黄瓜、生菜、木耳、三色丁碳水：土豆、南瓜KeepFit：目标95❗️的做法🍤+🍅+🥔+🌽+🥕+🥒🐟+🥚+🍅+🥕+🥒+🥔...
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![香煎龙利鱼——fit食谱系列的做法步骤及图解,美味正宗的香煎龙利鱼——fit食谱系列做法]( "香煎龙利鱼——fit食谱系列的做法步骤及图解,美味正宗的香煎龙利鱼——fit食谱系列做法")
- 煎龙利鱼的秘诀，就在于你一定要像对待素颜女神一样对待它。只可淡妆，不能浓抹。施以信任之手，还以艳惊之味。无论是尊崇原汁原味的考虑，还是出于fit食谱适量、少油、少盐、高蛋白的减脂增肌规律，以下呈现的都是最简最优的料理方式。用料速冻龙利鱼片研磨黑胡椒橄榄油鲜柠檬葱...
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![fit fit水果刮油茶好吃的烹饪方法 fit fit水果刮油茶的地道做法和步骤]( "fit fit水果刮油茶好吃的烹饪方法 fit fit水果刮油茶的地道做法和步骤")
- 用料苹果1个橙子1个柠檬半个冰糖适量茶叶1包水1Lfitfit水果刮油茶的做法将所有材料放锅里，大火煮30分钟水果茶搭配小蛋糕一起吃，更滋味...
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![流食食谱的做法和图解 好吃的流食食谱家常做法]( "流食食谱的做法和图解 好吃的流食食谱家常做法")
- 最近几颗拔牙了，牙龈疼，得吃一段时间软饭，希望菜谱能对同样状况患者起到作用。实际上这个食谱都是半流质食物，流食一般只用在拔牙后的第一/二餐吃，像粥上面一层米汤。🌟推荐一些和汤粥很配的蔬菜生菜（有点脆很喜欢）大白菜娃娃菜菜心（软还鲜甜）☀️少食多餐，这段时间我基本一天吃四餐，...
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![fit咖喱的做法和图解 好吃的fit咖喱家常做法]( "fit咖喱的做法和图解 好吃的fit咖喱家常做法")
- 吃了一星期的草终于可以吃碗热乎的啦，但是减脂期的cheatmeal还是不敢太放肆，奉上改良版美美的吃一顿。用料牛腱子肉150g白萝卜170g土豆210g洋葱1/4小个葱少许姜6片蒜两个料酒两勺咖喱块两块fit咖喱的做法本来打算用来卤的牛腱子肉偶然拿来做咖喱却发现口感比牛腩好太多。带...
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![鲜菇鸡丝乌冬面——fit食谱系列的做法步骤及图解,美味正宗的鲜菇鸡丝乌冬面——fit食谱系列做法]( "鲜菇鸡丝乌冬面——fit食谱系列的做法步骤及图解,美味正宗的鲜菇鸡丝乌冬面——fit食谱系列做法")
- 你还在减脂增肌期间天天吃水煮西兰花和鸡胸肉吗？蛋白质、碳水结构单一、傻傻算不清楚吗？无油少盐还能好吃你敢信？作为某雄性健身杂志前新媒体编辑，向你倾心推荐这道营养丰富、人畜无害、业界良心的fit食谱~用料乌冬面一小袋鸡胸肉一块鲜菇（各种菇）适量胡萝卜片适量小西芹几根基...
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![自制蛋白棒(fit time菜谱启发)的做法步骤及图解,美味正宗的自制蛋白棒(fit time菜谱启发)做法]( "自制蛋白棒(fit time菜谱启发)的做法步骤及图解,美味正宗的自制蛋白棒(fit time菜谱启发)做法")
- 健身前的好零食用料蛋白粉30g混合燕麦170g香蕉2小根面粉(最好全麦)25g可可粉(可不加)两小勺牛奶(脱脂，或半脱脂)100ml碎核桃(可换成其他坚果)20g自制蛋白棒(fittime菜谱启发)的做法把香蕉捣成糊，加入牛奶和蛋白粉混合均匀在混合好的糊中加入燕麦，可可粉，面粉，还有碎核桃搅拌均...
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![「圣诞夜大餐」香煎龙利鱼—fit食谱的做法步骤及图解,美味正宗的「圣诞夜大餐」香煎龙利鱼—fit食谱做法]( "「圣诞夜大餐」香煎龙利鱼—fit食谱的做法步骤及图解,美味正宗的「圣诞夜大餐」香煎龙利鱼—fit食谱做法")
- 圣诞大餐，自然要做西餐。这道菜，味道好、营养全面，且不费时，龙利鱼比牛排热量低，属优质蛋白，更健康哦！用料龙利鱼280g西兰花200g土豆1个黑胡椒少许面粉少许鸡蛋1个胡萝卜1根柠檬1只香菇2朵油菜若干【圣诞夜大餐】香煎龙利鱼—fit食谱的做法去骨之后的龙利鱼解冻后，将水份吸干，先用...
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![纯素馅饼-红椒洋葱馅饼「fit低脂」的做法步骤及图解,美味正宗的纯素馅饼-红椒洋葱馅饼「fit低脂」做法]( "纯素馅饼-红椒洋葱馅饼「fit低脂」的做法步骤及图解,美味正宗的纯素馅饼-红椒洋葱馅饼「fit低脂」做法")
- 本来想做成肉馅饼，结果发现肉坏了，就有了这么一个结果。馅料用了红椒、洋葱和香菇。热量计算（可做三个）：甜椒180克40大卡洋葱1个35大卡菜籽油1勺90大卡香菇1个2大卡小麦粉50克172大卡素馅都差不多，看个人喜好放哈~甜椒和洋葱都会出水，所以饼皮不会干干的，很好吃。用料甜椒1个洋葱...
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![Fit.咩🍌阿拉斯加鳕鱼扒的做法步骤及图解,美味正宗的Fit.咩🍌阿拉斯加鳕鱼扒做法]( "Fit.咩🍌阿拉斯加鳕鱼扒的做法步骤及图解,美味正宗的Fit.咩🍌阿拉斯加鳕鱼扒做法")
- 鳕鱼作为优质蛋白质，特别适合健身人群，但鱼龙混杂的海鲜市场，让人选购都很不放心呢。那到底怎么选购真正的鳕鱼呢？（答案摘自百度）分辨真假鳕鱼的方法：1、看价格。俗话说的好一分钱一分货，所以价格可以说是分辨真假最直观的一个条件了。真正的鳕鱼大概要一百多一斤，如果您遇到价格...
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![番茄巴沙鱼（龙利鱼）汤 fit食谱 麦吉瘦身食谱无碳水无糖无淀粉无油的做法步骤及图解,美味正宗的番茄巴沙鱼（龙利鱼）汤 fit食谱 麦吉瘦身食谱无碳水无糖无淀粉无油做法]( "番茄巴沙鱼（龙利鱼）汤 fit食谱 麦吉瘦身食谱无碳水无糖无淀粉无油的做法步骤及图解,美味正宗的番茄巴沙鱼（龙利鱼）汤 fit食谱 麦吉瘦身食谱无碳水无糖无淀粉无油做法")
- 不放淀粉也可以把鱼肉做的很鲜嫩～不含碳水化合物\糖分\油阿特金斯减肥法/麦吉减肥法食谱（只吃肉和非淀粉类蔬菜的减肥方法）用料鸡蛋1只巴沙鱼/罗非鱼280g番茄3个黑胡椒少许盐少许番茄巴沙鱼（龙利鱼）汤fit食谱麦吉瘦身食谱无碳水无糖无淀粉无油的做法西红柿洗净去蒂划十字沸...
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![Eat Fit 轻食 - 花椰菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的Eat Fit 轻食 - 花椰菜炒饭做法]( "Eat Fit 轻食 - 花椰菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的Eat Fit 轻食 - 花椰菜炒饭做法")
- 我相信很多朋友都看过周星驰的国产凌凌漆，里面我觉得最爆笑的是周星驰和袁咏仪在屋里研究不同的工具和武器，什么这表面上看起来是剃须刀但其实是个吹风机，还有那把蛊惑的枪，每次看都把我笑死。因为减重，所以研究很多低卡路里的食谱，我其实是个淀粉爱好者，尤其是面条，减重要少吃淀...
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![主食食谱的做法和图解 好吃的主食食谱家常做法]( "主食食谱的做法和图解 好吃的主食食谱家常做法")
- 胚芽米-一粒米66%的营养在胚芽中藜麦-蛋白质含量高，全营养杂粮米：荞麦米-高铁高锌黄小米-维生素B1、维生素B2高粱米-高铁大黄米-富含铁、钙、锌青稞米-高铁燕麦米-高膳食纤维玉米碴-富含膳食纤维豆类：鹰嘴豆-蛋白质、高铁高钙赤小豆-富含叶酸双色小扁豆-丰富蛋白质、维生素B...
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![Fit.咩🍌一夜惊喜燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的Fit.咩🍌一夜惊喜燕麦杯做法]( "Fit.咩🍌一夜惊喜燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的Fit.咩🍌一夜惊喜燕麦杯做法")
- 甜品对女孩子总有一种难以名状的吸引，不知你们是否和我一样，常常辛苦节食一周，最后却败给了一份提拉米苏的诱惑。谁说健身不能吃甜品？有选择的享用甜品，一样美味享瘦丫~~~用料自酿酸奶100g燕麦片15g果干燕麦15g水果（建议使用水分不是特别多的）适量Fit.咩🍌一夜惊喜燕麦杯的做法...
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![Cheng. Fit的做法步骤及图解,美味正宗的Cheng. Fit做法]( "Cheng. Fit的做法步骤及图解,美味正宗的Cheng. Fit做法")
- 用料鸡胸鹰嘴豆时蔬卷饼全麦面包鸡蛋Cheng.Fit的做法keep！fit！...
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![Eat Fit 轻食 - 蒸西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的Eat Fit 轻食 - 蒸西兰花做法]( "Eat Fit 轻食 - 蒸西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的Eat Fit 轻食 - 蒸西兰花做法")
- 之前分享过花椰菜这个减肥好朋友，我觉得西兰花也是我的好朋友，满满的饱腹感但低卡路里，而且做的好的话，清脆香甜，比较不会像吃草的感觉。但好多人做西兰花的时候最烦恼的是，要不是做的过熟就是做的太硬。其实煮蔬菜估计大家都有这个烦恼，因为容易熟，一旦没控制好时间，不是过熟就是...
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![Fit&Healthy的做法步骤及图解,美味正宗的Fit&Healthy做法]( "Fit&Healthy的做法步骤及图解,美味正宗的Fit&Healthy做法")
- 健身ing要减脂减脂用料优质蛋白低油低盐低GI碳水蔬菜水果Fit&Healthy的做法嗯就酱...
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