![羽衣甘蓝沙拉(减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝沙拉(减脂餐)做法]( "羽衣甘蓝沙拉(减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝沙拉(减脂餐)做法")
- 维密超模的减脂餐：羽衣甘蓝被誉为超级食物，富含各种营养成分及膳食纤维，做成沙拉、榨汁和脆片都是很经典的吃法，建议用热量较低的油醋汁，再加上喜欢的水果和坚果就是营养美味的减脂餐。用料羽衣甘蓝200g苹果半个蔓越莓10克南瓜子10克玉米粒20克油醋汁2勺羽衣甘蓝沙拉(减脂餐)...
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![「减脂」羽衣甘蓝甜菜根配Feta奶酪沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」羽衣甘蓝甜菜根配Feta奶酪沙拉做法]( "「减脂」羽衣甘蓝甜菜根配Feta奶酪沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」羽衣甘蓝甜菜根配Feta奶酪沙拉做法")
- 羽衣甘蓝和甜菜根都有属于他们自己独特的食材口味，不用很多酱汁就可以作为一份完美沙拉，减脂期必备。用料羽衣甘蓝3片甜菜根半个罗莎红4片奶油生菜7片山核桃适量Feta奶酪适量油醋汁适量【减脂】羽衣甘蓝甜菜根配Feta奶酪沙拉的做法食材集合拍照羽衣甘蓝的处理：把羽衣甘蓝粗...
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![减脂神器之羽衣甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂神器之羽衣甘蓝沙拉做法]( "减脂神器之羽衣甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂神器之羽衣甘蓝沙拉做法")
- 说起羽衣甘蓝(Kale)，这位也算得上是娱乐新闻版的常客了。每逢节假日，娱记们就会去巴一下明星们的食谱菜单，羽衣甘蓝总是出现在明星的日常饮食清单里，因而被娱乐版冠以“能抗氧化、抗癌并且能让你瘦瘦瘦的superfood”之称。普通的超市里不太常见到羽衣甘蓝，所以之前虽然知道，一...
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![快手早餐，减脂！隔夜燕麦玉米片羽衣甘蓝早餐沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐，减脂！隔夜燕麦玉米片羽衣甘蓝早餐沙拉做法]( "快手早餐，减脂！隔夜燕麦玉米片羽衣甘蓝早餐沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐，减脂！隔夜燕麦玉米片羽衣甘蓝早餐沙拉做法")
- 这款沙拉酸酸甜甜，口感清新，特别适合没时间做早餐的白领和注重营养健康并想减肥享瘦的人们！燕麦含有丰富的膳食纤维，可以增强饱腹感，防止摄入过多油腻和咸味的食物，起到瘦身的效果。羽衣甘蓝含有维生素叶黄素和玉米黄质，有助于保护视力和改善肌肤，它热量低，水分高，含有纤维有助于减...
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![减脂餐/三文鱼羽衣甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/三文鱼羽衣甘蓝沙拉做法]( "减脂餐/三文鱼羽衣甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/三文鱼羽衣甘蓝沙拉做法")
- 用料三文鱼2块羽衣甘蓝6根海盐适量大蒜粉适量黑胡椒粉适量减脂餐/三文鱼羽衣甘蓝沙拉的做法羽衣甘蓝去梗洗干净三文鱼冲洗干净直接把羽衣甘蓝倒下锅，不加油不加水，盖上锅盖闷熟把三文鱼倒下锅，不加油不加水，中火煎出鱼油羽衣甘蓝和三文鱼摆盘，倒入海盐、大蒜粉、黑胡椒粉拌匀...
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![减脂brunch 牛油果羽衣甘蓝海鲜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂brunch 牛油果羽衣甘蓝海鲜沙拉做法]( "减脂brunch 牛油果羽衣甘蓝海鲜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂brunch 牛油果羽衣甘蓝海鲜沙拉做法")
- 春天已如约而至🍃，肚上的肉肉也快藏不住了各种减脂餐都安排起来吧！今天吃牛油果🥑羽衣甘蓝海鲜🦑沙拉做法简单，没什么技术含量加了蒜香奶酪和碧根果巨好吃😋关键是它低卡又健康哦！快来试试叭！-🌟完整视频见主页作品用料羽衣甘蓝适量牛油果半个虾4~5只鱿鱼圈适量鸡蛋1个坚果适...
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![羽衣甘蓝沙拉 （Kales salad)的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝沙拉 （Kales salad)做法]( "羽衣甘蓝沙拉 （Kales salad)的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝沙拉 （Kales salad)做法")
- 羽衣甘蓝既健康又容易做，平时吃腻了生菜沙拉可以换换～而且跟很多东西都搭！用料羽衣甘蓝吃多少拌多少橄榄油适量黑胡椒盐牛油果（可选）坚果（可选）各种你喜欢拌的菜羽衣甘蓝沙拉（Kalessalad)的做法羽衣甘蓝洗净控干，然后用橄榄油拌均匀。我用的是这种带意大利香料的橄榄油，特别好吃，如...
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![减肥代餐沙拉丨白豆羽衣甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的减肥代餐沙拉丨白豆羽衣甘蓝做法]( "减肥代餐沙拉丨白豆羽衣甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的减肥代餐沙拉丨白豆羽衣甘蓝做法")
- 豆子视情况而定，如果家里有鹰嘴豆，就用鹰嘴豆替代白豆会比较合适。用料洋葱（切碎）1个大蒜（切丁）4瓣白豆适量半杯水+蔬菜+鸡汤羽衣甘蓝（切碎）1把辣椒适量（看个人口味）盐和胡椒适量帕尔马干酪可选减肥代餐沙拉丨白豆羽衣甘蓝的做法在中等大小的平底锅中用中火加热橄榄油，加入洋葱并搅...
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![「健身餐」羽衣甘蓝千禧果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「健身餐」羽衣甘蓝千禧果沙拉做法]( "「健身餐」羽衣甘蓝千禧果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「健身餐」羽衣甘蓝千禧果沙拉做法")
- 一道健身餐必须具备比例合适的碳水，优质蛋白，植物纤维和丰富维生素。这道羽衣甘蓝沙拉就很好的融合了以上的要素。用料羽衣甘蓝1把千禧果8个坚果一小把葡萄干8粒酱牛肉60克烤红薯半个橄榄油1勺黑葡萄醋1勺【健身餐】羽衣甘蓝千禧果沙拉的做法羽衣甘蓝洗净，把所有的杆去掉。...
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![健康低脂快手早餐丨石榴羽衣甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂快手早餐丨石榴羽衣甘蓝沙拉做法]( "健康低脂快手早餐丨石榴羽衣甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂快手早餐丨石榴羽衣甘蓝沙拉做法")
- 最难以下咽的食物总是最健康的学会这样做，不仅不会吃不下，瘦下来再也不是梦了...用料羽衣甘蓝（除茎并切碎）一把西红柿1-2个石榴（去籽）1个红萝卜（切薄）1个烤核桃（半切碎）半杯橄榄油/椰子油2勺柠檬汁适量蜂蜜适量盐、胡椒适量健康低脂快手早餐丨石榴羽衣甘蓝沙拉的做法把羽衣甘蓝洗干...
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![羽衣甘蓝脆片(减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝脆片(减脂餐)做法]( "羽衣甘蓝脆片(减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝脆片(减脂餐)做法")
- 零卡薯片的制作还有调味秘方大公开，喜欢薯片又怕胖，快来试试羽衣甘蓝脆片，既有薯片的香脆，热量还低，并且富含膳食纤维哦！用料羽衣甘蓝200g橄榄油1勺香辛料适量羽衣甘蓝脆片(减脂餐)的做法羽衣甘蓝洗净沥干水分，把叶片从叶杆上揪下来。（叶杆可以和水果一起榨汁喝）羽衣甘蓝本身会略...
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![红腰豆羽衣甘蓝夏日沙拉「减脂低卡」的做法步骤及图解,美味正宗的红腰豆羽衣甘蓝夏日沙拉「减脂低卡」做法]( "红腰豆羽衣甘蓝夏日沙拉「减脂低卡」的做法步骤及图解,美味正宗的红腰豆羽衣甘蓝夏日沙拉「减脂低卡」做法")
- 每天都在吃沙拉。今天这款是以羽衣甘蓝和罗马生菜打底，红腰豆作为蛋白质的来源。番茄、洋葱和柠檬汁用来调味:)用料羽衣甘蓝7-8片罗马生菜4-5片红腰豆1把罗马番茄2只甜椒切片，2片洋葱少许橄榄油少许柠檬汁适量盐适量红腰豆羽衣甘蓝夏日沙拉【减脂低卡】的做法羽衣甘蓝洗净...
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![健康低脂减肥丨鹰嘴豆羽衣甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂减肥丨鹰嘴豆羽衣甘蓝沙拉做法]( "健康低脂减肥丨鹰嘴豆羽衣甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂减肥丨鹰嘴豆羽衣甘蓝沙拉做法")
- 作为一枚妥妥的素食主义者，不知道你们当开始素食饮食后，内心有没有会变得更加的柔和，且身体会更加的轻盈，反正我是有~~当然了，万事万物，物极必反。在保证身体健康的时候，一定要保证营养均衡，定期摄入各式维生素和蛋白质等，去维持身体各个机能的运作，只有如此，才能拥有更加健康的身体...
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![羽衣甘蓝尼斯沙拉 | 低碳水减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝尼斯沙拉 | 低碳水减脂沙拉做法]( "羽衣甘蓝尼斯沙拉 | 低碳水减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝尼斯沙拉 | 低碳水减脂沙拉做法")
- 这是两人份，一共约700卡，碳水26g（纤维素约5g）脂肪41g，蛋白质63g适合健身后作为低碳水饮食人群的补偿餐。用料【沙拉料】羽衣甘蓝100g水煮蛋2只圣女果3颗金枪鱼罐头1罐（125g左右）伊比利亚火腿片3-4片柠檬半个【尼斯沙拉酱】粗粒第戎芥末半勺鯷鱼罐头（鯷鱼本身）30g刺山柑蕾4-5颗大蒜...
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![羽衣甘蓝苹果蓝莓沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝苹果蓝莓沙拉做法]( "羽衣甘蓝苹果蓝莓沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝苹果蓝莓沙拉做法")
- 用料羽衣甘蓝苹果蓝莓李锦记珍好拌柠檬汁羽衣甘蓝苹果蓝莓沙拉的做法食材喜好切好放入凉拌汁柠檬汁就好啦小贴士只用了凉拌汁味道不错颜值高...
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![健康减脂沙拉 羽衣甘蓝配芝麻沙拉酱的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂沙拉 羽衣甘蓝配芝麻沙拉酱做法]( "健康减脂沙拉 羽衣甘蓝配芝麻沙拉酱的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂沙拉 羽衣甘蓝配芝麻沙拉酱做法")
- 怎么把羽衣甘蓝做好吃，是一门学问。除了之前的羽衣甘蓝脆片，直接吃沙拉当然是保留它全部营养和纤维的更佳选择。（想知道Kale为什么被称为Superfood的，可以点击脆片的链接哦）。而Kale跟别的蔬菜也不太一样，要做沙拉，是需要讲究的。今天的沙拉不仅教你做法，更重要是教你们一份自制...
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![柠檬羽衣甘蓝沙拉（仿芝乐坊羽衣甘蓝藜麦沙拉）的做法步骤及图解,美味正宗的柠檬羽衣甘蓝沙拉（仿芝乐坊羽衣甘蓝藜麦沙拉）做法]( "柠檬羽衣甘蓝沙拉（仿芝乐坊羽衣甘蓝藜麦沙拉）的做法步骤及图解,美味正宗的柠檬羽衣甘蓝沙拉（仿芝乐坊羽衣甘蓝藜麦沙拉）做法")
- 用料羽衣甘蓝1把，约十根柠檬皮屑1个柠檬的皮屑烤葵花籽仁1把自制柠檬醋（含糖）30毫升杏仁油10毫升海盐适量黑胡椒适量芝士粉或芝士碎随意柠檬羽衣甘蓝沙拉（仿芝乐坊羽衣甘蓝藜麦沙拉）的做法每次去芝乐坊必点这道菜。常常一个人吃掉大半盘。毕竟不便宜，好想自己做，尝试了几次，这次...
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![羽衣甘蓝沙拉和羽衣甘蓝Smoothie 思慕雪（减肥治便秘）的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝沙拉和羽衣甘蓝Smoothie 思慕雪（减肥治便秘）做法]( "羽衣甘蓝沙拉和羽衣甘蓝Smoothie 思慕雪（减肥治便秘）的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝沙拉和羽衣甘蓝Smoothie 思慕雪（减肥治便秘）做法")
- 羽衣甘蓝在法餐里用作沙拉很广泛。有膳食纤维很高、通便、清热、养胃、利水等功效。可做沙拉或每天一杯Smoothie（混合蔬果汁），排出体内毒素，增加膳食纤维，缓解便秘，也非常饱腹！深受欧美超模等热爱健康人士欢迎和喜爱。羽衣甘蓝是健美、减肥的理想食品。其Vc含量是绿叶菜中最高的...
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![减脂早餐：羽衣甘蓝汁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐：羽衣甘蓝汁做法]( "减脂早餐：羽衣甘蓝汁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐：羽衣甘蓝汁做法")
- 羽衣甘蓝汁用料羽衣甘蓝适量牛油果半个香蕉🍌半根红枣3颗黑芝麻克牛奶/酸奶/燕麦奶克坚果碱水饼干减脂早餐：羽衣甘蓝汁的做法准备好所有食材：羽衣甘蓝、牛油果🥑、香蕉🍌、红枣、黑芝麻、牛奶🥛放入随身杯/破壁机打碎即可。撒上每日坚果，加两片碱水饼干...
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![简单易学的减脂羽衣甘蓝沙拉美食做法]( "简单易学的减脂羽衣甘蓝沙拉美食做法")
- 减脂必备羽衣甘蓝，还有超高颜值的草莓气泡水用料羽衣甘蓝1把减脂羽衣甘蓝沙拉的做法羽衣甘蓝沙拉食材：羽衣甘蓝一大株，玉米笋，樱桃萝卜，芝麻菜，小番茄，那种袋装的玉米粒做法：食材全部洗净。羽衣甘蓝只保留叶子，放进烤箱或者锅内烘烤几分钟（为了去掉苦味）。玉米笋放进锅内煎一煎。其...
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![酸奶牛油果🍤羽衣甘蓝沙拉｜营养减脂的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶牛油果🍤羽衣甘蓝沙拉｜营养减脂做法]( "酸奶牛油果🍤羽衣甘蓝沙拉｜营养减脂的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶牛油果🍤羽衣甘蓝沙拉｜营养减脂做法")
- 羽衣甘蓝，营养级别，号称是蔬菜界的爱马仕，健身小伙伴的最爱；今天就来操刀一下，全程制作很偷懒，成品也就看看吧，但是口味very赞；用料羽衣甘蓝100克土豆2个胡萝卜1根鸡蛋1个虾仁6只酸奶1杯牛油果半个黑胡椒半勺酸奶牛油果🍤羽衣甘蓝沙拉｜营养减脂的做法羽衣甘蓝，盐水净泡洗净，切除根（根...
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![「减脂食谱」羽衣甘蓝沙拉公式（kale salad）的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」羽衣甘蓝沙拉公式（kale salad）做法]( "「减脂食谱」羽衣甘蓝沙拉公式（kale salad）的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」羽衣甘蓝沙拉公式（kale salad）做法")
- 羽衣甘蓝（kale）富含维生素B、C和各种微量元素，营养价值是其他蔬菜类都没法比的，但是因为带有苦味，很多人都喜欢把它和水果一起做成果蔬汁，欧美街拍中那些超模拿着一杯绿绿的kalesmoothie好像变成了时尚标记。但是对于我这种吃不了苦的食物（芝麻菜、苦瓜完全不喜欢）、以及不喜欢sm...
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![低脂减肥烤豆腐南瓜羽衣甘蓝芦笋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥烤豆腐南瓜羽衣甘蓝芦笋沙拉做法]( "低脂减肥烤豆腐南瓜羽衣甘蓝芦笋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥烤豆腐南瓜羽衣甘蓝芦笋沙拉做法")
- 这是2人量。1汤匙=15ml，汤匙可用家里常用的陶瓷勺。1茶匙=5ml用料老豆腐，切块200-250g贝贝南瓜，切角半个羽衣甘蓝，去杆1把芦笋，切两段6根小番茄，切半6个或更多豆腐香料：杏仁粉2汤匙燕麦片1汤匙干欧芹1/4茶匙蒜粉1/4茶匙洋葱粉1/4茶匙盐1/4茶匙辣椒粉1/8茶匙（可更多）现磨黑胡椒1/8...
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![鸡肉羽衣甘蓝减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉羽衣甘蓝减脂沙拉做法]( "鸡肉羽衣甘蓝减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉羽衣甘蓝减脂沙拉做法")
- 想吃一些轻食的时候，沙拉总是不二之选。这份沙拉以羽衣甘蓝为主，通过柠檬汁调酱，整个味道清爽香甜，和鸡胸肉绝配～用料酱汁柠檬一颗蒜泥3勺mustard芥末酱3勺蜂蜜半勺橄榄油与柠檬汁同量盐适量黑胡椒适量羽衣甘蓝1把紫色洋葱1/8个草莓5个山羊奶酪拇指大小杏仁碎一小把鸡胸肉1块...
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![减脂餐~鲜虾烤南瓜羽衣甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐~鲜虾烤南瓜羽衣甘蓝沙拉做法]( "减脂餐~鲜虾烤南瓜羽衣甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐~鲜虾烤南瓜羽衣甘蓝沙拉做法")
- 羽衣甘蓝这个被命名为“超级蔬菜”的食材已经风靡欧美健身圈模特届，网络上不乏用它做成各种蔬菜汁，沙拉，奶昔的视频，简直就是网红food~现在我们用它和贝贝南瓜，鲜虾做一道含有丰富的优质蛋白、优质碳水、优质维生素矿物质纤维素的减脂沙拉吧~用料羽衣甘蓝3根贝贝南瓜1个鲜虾数...
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