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上班族的午饭的做法食谱

简单易学的上班族的午饭美食做法

  • 上班族的午饭

  • 中午在单位吃饭，希望这五天的营养也不要缺。烧菜从不放味精，鸡精之类，糖就是最好的调味料，爱世人先要爱自己。用料饭，主食菜，副食水果，甜点上班族的午饭的做法荤菜在晚上准备，蔬菜也要在睡前摘好洗好。早上炒蔬菜并准备水果，要有足够时间放凉蔬菜。...
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简单易学的上班族的午饭便当美食做法

  • 上班族的午饭便当

  • 持续记录上班便当🍱和同事男友一起两人食买了个自热饭盒每天在公司煮米饭这样就只需带菜就好辣、用料持续更新上班族的午饭便当的做法番茄煮鱼+蒜蓉虾（虾太好吃没剩几个了）板栗烧鸡+生菜土豆萝卜牛腩+白玉菇酸辣鸡胗+清炒油麦菜减脂晚餐：荞麦面+水煮西兰花🥦小贴士最近工作...
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4.15上班族👩‍💼午餐便当的做法步骤及图解,美味正宗的4.15上班族👩‍💼午餐便当做法

  • 4.15上班族👩‍💼午餐便当

  • 盐烤青花鱼+蘑菇炒蛋+黄瓜片+海苔饭团用料青花鱼1/3片蘑菇6朵鸡蛋1个黄瓜1根4.15上班族👩‍💼午餐便当的做法1⃣️盐烤青花鱼：在青花鱼表面撒上盐和黑胡椒，均匀涂抹两面，腌制十五分钟（如果觉得腥可以涂抹料酒或者柠檬汁去腥），用锡纸包裹，注意锡纸不要和鱼皮粘连，放入烤箱180度烤15...
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自热饭盒-上班族的午餐的做法步骤及图解,美味正宗的自热饭盒-上班族的午餐做法

  • 自热饭盒-上班族的午餐

  • 一直很喜欢咖喱味，这次小试牛刀做了调整。味道很惊艳。用料土豆（喜欢可以多一些）半个胡萝卜1/3根洋葱半个咖喱块1/2块咖喱粉（可以不要）半勺盐味精适量自热饭盒-上班族的午餐的做法清洗蔬菜并切块。不要切太小，因为煮米饭的时间要一个多小时，切太小会炖太烂。素材比例根据自己喜...
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上班族焖饭的做法和图解 好吃的上班族焖饭家常做法

  • 上班族焖饭

  • 假如你是不包吃住的上班族，你可以晚上下班一锅熟焖饭，还可以做多一份，明天中午带去公司吃哦。用料腊肠一至两根(适量)香菇几朵（适量）西红柿1个胡萝卜半根肉卷几块（适量）上班族焖饭的做法任何你喜欢吃的食材，比如玉米粒，豆角，土豆，腊肉，排骨等，本人建议有两样东西不要少，香菇和腊肠，这两...
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带饭上班族午餐系列（二）的做法步骤及图解,美味正宗的带饭上班族午餐系列（二）做法

  • 带饭上班族午餐系列（二）

  • 天天带饭上班的小两口安了家有了小厨房没事就鼓捣点儿吃的考虑各种荤素营养搭配和口味每天想菜谱想得脑袋疼把阶段性成果发出来分享一下吧食量参考：均为康宁玻璃三格饭盒黄色盖子（老公的）：1170ml蓝色盖子（我的）：1010ml用料各种时蔬肉蛋各种米面粮油带饭上班族午餐系列（二）的做法菜...
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简单易学的上班族午饭便当美食做法

  • 上班族午饭便当

  • 用料米饭1碗上班族午饭便当的做法米饭、虾仁炒茭白、炒黄豆芽米饭、莲藕焖鸭、煎荷包蛋米饭、彩椒洋葱炒鸡肉、千张肉丝、葱花煎蛋米饭、贝贝南瓜、百合小炒、炒黄豆芽、炒豆角米饭、芋头蒸腊肠、毛豆蒸腊肠、板栗焖鸡米饭、马蹄肉饼、苦瓜炒肉、茭白炒肉红薯米饭、西兰...
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「Day1」上班族午餐便当的做法步骤及图解,美味正宗的「Day1」上班族午餐便当做法

  • 「Day1」上班族午餐便当

  • 健康减脂少油盐用料鸡蛋1个肉类鸡胸肉2两西红柿1个白米1搓小紫薯半个「Day1」上班族午餐便当的做法1、前一天将紫薯削皮，切小块，和白米一起放在电饭煲里，预约到早上8点。2、前一天将鸡胸肉切条，放蚝油、黑胡椒、辣椒面、生抽、料酒腌起来，放在冰箱里。3、第二天起来，将鸡胸肉放...
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自热饭盒，上班族的午餐2的做法步骤及图解,美味正宗的自热饭盒，上班族的午餐2做法

  • 自热饭盒，上班族的午餐2

  • 用料南瓜吃多少拿多少花哈同上鸡腿或者鸡翅自热饭盒，上班族的午餐2的做法蜜汁鸡翅鸡腿：调料蜂蜜或者冰块酱油生抽蚝油盐鸡精白芝麻。将鸡翅鸡腿在锅里开水焯好后放进去。焯的时候记得放生姜和酒。南瓜：切厚片，调料酒盐味精花蛤汤：少量水，花蛤，酒，盐，捞熟倒入器皿。如果住的汤汁少，...
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上班族午餐的做法和图解 好吃的上班族午餐家常做法

  • 上班族午餐

  • 用料鸡胸肉一片西兰花半颗圣女果3个苦苣一颗上班族午餐的做法鸡胸肉煎黄，西兰花可以多加水蒸，佐料只用了盐，黑胡椒粉...
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带饭上班族午餐系列（四）的做法步骤及图解,美味正宗的带饭上班族午餐系列（四）做法

  • 带饭上班族午餐系列（四）

  • 天天带饭上班的小两口安了家有了小厨房没事就鼓捣点儿吃的考虑各种荤素营养搭配和口味每天想菜谱想得脑袋疼把阶段性成果发出来分享一下吧食量参考：均为康宁玻璃三格饭盒黄色盖子（老公的）：1170ml蓝色盖子（我的）：1010ml用料各种蔬菜肉蛋干各种米面粮油带饭上班族午餐系列（四）的做法...
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上班族一周午餐带饭的做法步骤及图解,美味正宗的上班族一周午餐带饭做法

  • 上班族一周午餐带饭

  • 终于复工啦但是公司食堂关闭不能集体用餐只能自己带饭啦所以记录下自己最近的作品新手厨娘开灶啦用料蛋白2个上班族一周午餐带饭的做法周一：煎鸡胸肉清炒金针菇和生菜小金桔周二：炒西葫芦煎牛排煮的玉米和红薯🍠周三：炒的蛋炒饭煮的玉米和红薯还有拌的凉菜周四：煎的鸡翅炒的...
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上班族午餐／减肥午餐的做法步骤及图解,美味正宗的上班族午餐／减肥午餐做法

  • 上班族午餐／减肥午餐

  • 用料鸡蛋全麦面包圆生菜火腿黑咖啡上班族午餐／减肥午餐的做法鸡蛋＋火腿一起煎。冰箱里还有一些食材，煎一煎，夹到三明治中。厚蛋烧尝试很成功，蔬菜丁是蒜薹，装饰了一下。煎蛋剩下的油用来煎豆腐。成品。...
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上班族👩‍💼必备午餐的做法步骤及图解,美味正宗的上班族👩‍💼必备午餐做法

  • 上班族👩‍💼必备午餐

  • 上班族午餐不知道🤷🏼‍♀️吃什么！关注我给你们分享我的午餐营养又不油腻～用料大鸡腿1只绿笋适量碗胡豆适量上班族👩‍💼必备午餐的做法奥尔良鸡腿（无烤箱版本），大鸡腿去骨，用料酒、姜片、奥尔良腌料腌制放冰箱（我喜欢腌制一天更加入味哦）锅中少油煎至两面金黄，带皮面多煎一会，加水...
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上班族午餐-咖喱鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的上班族午餐-咖喱鸡肉做法

  • 上班族午餐-咖喱鸡肉

  • location北京，由于疫情所以我每天在家上班，但是男朋友天天要到公司，然后每天都为吃啥发愁，所以我成为了他同事口中的“田螺姑娘”😂每天不重样，如果你也不知道每天带啥，可以参考哟，基本都很快手～用料去皮去骨鸡腿肉2只土豆1个洋葱1/4个卷心菜可加可不加咖喱（超市随便买）2块牛奶250...
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上班一族的午餐盒饭🍱和晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的上班一族的午餐盒饭🍱和晚餐做法

  • 上班一族的午餐盒饭🍱和晚餐

  • 除了外卖，偶尔也想自己带个午餐盒饭或者做个简单的晚餐，一个人也要好好生活。用料虾仁10克三文鱼骨1块鸡蛋2个金针菇1把上班一族的午餐盒饭🍱和晚餐的做法清炒荷兰豆+虾仁炒杂蔬菜炒菠菜+蛋饺+土豆泥鸡蛋+煎鳕鱼一块黑椒牛肉青椒+土豆泥+番茄炒蛋西芹炒虾仁+银耳羹煎牛排+...
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上班族快速午餐--排骨冬菇饭的做法步骤及图解,美味正宗的上班族快速午餐--排骨冬菇饭做法

  • 上班族快速午餐--排骨冬菇饭

  • 每次回到家里，看到冰箱里总有一两盒腌制过的鸡呀，排骨呀，虽然每次用它们做的菜都很不错吃，不过我家离传统市场就一两条街，要买食材不到五分钟就可以走到，何必要经常提前一天，甚至两天买了新鲜的食材回来腌制呢？久了就问妈妈为什么，如下对话。我:妈，为什么总要腌制一两盒肉放冰箱呢?...
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上班族的减肥午餐☀️的做法步骤及图解,美味正宗的上班族的减肥午餐☀️做法

  • 上班族的减肥午餐☀️

  • 用料小包菜二分之一牛排1块西兰花7朵水果若干上班族的减肥午餐☀️的做法牛排🥩煎的个两分钟就好啦。西兰花🥦和小包菜我都是清水焯，无油无盐emmm，但是你会发现蔬菜这样吃格外甜！！🤸🏻‍♀️。水果就自己喜欢吃啥就放啥吧🌝很简单，早起半小时妥妥啦还能做早餐吃...
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带饭上班族午餐系列（五）的做法步骤及图解,美味正宗的带饭上班族午餐系列（五）做法

  • 带饭上班族午餐系列（五）

  • 天天带饭上班的小两口安了家有了小厨房没事就鼓捣点儿吃的考虑各种荤素营养搭配和口味每天想菜谱想得脑袋疼把阶段性成果发出来分享一下吧食量参考：均为康宁玻璃三格饭盒黄色盖子（老公的）：1170ml蓝色盖子（我的）：1010ml用料各种米面粮油各种蔬菜肉蛋带饭上班族午餐系列（五）的做法菜...
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带饭上班族午餐系列（一）的做法步骤及图解,美味正宗的带饭上班族午餐系列（一）做法

  • 带饭上班族午餐系列（一）

  • 天天带饭上班的小两口安了家有了小厨房没事就鼓捣点儿吃的考虑各种荤素营养搭配和口味每天想菜谱想得脑袋疼把阶段性成果发出来分享一下吧食量参考：均为康宁玻璃三格饭盒黄色盖子（老公的）：1170ml蓝色盖子（我的）：1010ml用料各种时蔬肉蛋带饭上班族午餐系列（一）的做法蛋白质：香煎鸡胸...
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上班族 午餐便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的上班族 午餐便当🍱做法

  • 上班族 午餐便当🍱

  • 每一天精心准备工作日的午餐，再也不用为着中午点什么外卖而烦恼了一个人也要好好吃饭，好好生活呀～用料一人食-午餐便当🍱持续更新！上班族午餐便当🍱的做法菜单：腊肠蒸土豆、青椒炒蛋菜单：肉片炒春笋、口菇炒菠菜菜单：荷兰豆炒口菇、番茄扇贝西葫芦菜单：油焖笋、火腿肠炒金针菇菜...
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上班族午饭的做法和图解 好吃的上班族午饭家常做法

  • 上班族午饭

  • 不想吃外面的，就自己下厨吧❣ɢοοפ́☀用料米饭适量鸡蛋个紫薯3个番薯3瘦肉上班族午饭的做法肉丸是前一天先腌制好，早上跟饭一起蒸，然后再炒个菜花！...
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带饭上班族午餐系列（三）的做法步骤及图解,美味正宗的带饭上班族午餐系列（三）做法

  • 带饭上班族午餐系列（三）

  • 天天带饭上班的小两口安了家有了小厨房没事就鼓捣点儿吃的考虑各种荤素营养搭配和口味每天想菜谱想得脑袋疼把阶段性成果发出来分享一下吧食量参考：均为康宁玻璃三格饭盒黄色盖子（老公的）：1170ml蓝色盖子（我的）：1010ml用料各种时蔬肉蛋各种米面粮油带饭上班族午餐系列（三）的做法菜...
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上班族的营养午饭肥牛拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的上班族的营养午饭肥牛拌饭做法

  • 上班族的营养午饭肥牛拌饭

  • 最近食欲不佳……昨天酸汤肥牛今天就继续肥牛拌饭，简单易上手，营养丰富。用料肥牛100克紫甘蓝3片黄彩椒1/4个鸡蛋1个香菇3朵金针菇1小把黄瓜半根韩式拌饭酱3-4勺胡萝卜半根上班族的营养午饭肥牛拌饭的做法食材洗净切丝…分别用少许橄榄油或色拉油炒熟…健康点水煮也问题…...
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上班族的午饭便当盒🍱的做法步骤及图解,美味正宗的上班族的午饭便当盒🍱做法

  • 上班族的午饭便当盒🍱

  • 从学生到上班族，最烦的就是每天午饭吃什么，单位没有提供午饭，刚开始还点外卖，后来已经不想吃外卖了，开始自己做饭，买了一个很可爱的(๑•.•๑)便当包🍱，从此开始了带饭的日子👏用料材料这里不写啦0上班族的午饭便当盒🍱的做法鸡胸肉蒜泥生菜红薯咖喱饭鸡胸肉木耳菜土豆泥鸡胸肉...
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